Эрүүл мэнд 2024, May

Марихуаныг таслах буюу зогсоох 4 арга

Марихуаныг таслах буюу зогсоох 4 арга

Хүмүүс марихуан хэрэглэхээ болих эсвэл тамхинаас гарах олон шалтгаан бий. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хууль ёсны эсвэл ажил мэргэжлийн шалтгаан болдог; бусдын хувьд зардал, эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягийн ерөнхий өөрчлөлт нь гол шалтгаан болдог.

Клоназепамаас гарах 4 арга

Клоназепамаас гарах 4 арга

Клонопин гэж нэрлэгддэг клоназепам нь ихэвчлэн таталт, түгшүүр, хоёр туйлт эмгэг, үймээн самуун гэх мэт өвчнийг эмчлэхэд зориулагдсан эм юм. Клоназепам нь тайвширч, сэтгэлийн хөөрлийг мэдрэхэд тусалдаг тул донтох магадлалтай. Клоназепамаас татгалзах нь татагдах шинж тэмдгийг мэдэрч чаддаг тул хэцүү байж болно.

Героин хэрэглэхээс татгалзах 5 арга

Героин хэрэглэхээс татгалзах 5 арга

Героиноос татгалзах гэдэг нь таныг хянах, эзэмших, алах гэсэн дотоод донтогчийн эсрэг амьдралынхаа төлөө тэмцэхийг хэлнэ. Хогноосоо салж, хогоо хянаж сурах нь таны хийх хамгийн чухал шийдвэр байж магадгүй юм. Таны амьдрал бол таны хувийн амьдрал бөгөөд та үүнийг удирдаж сурах боломжтой.

Никотинээс ангижрах 3 арга

Никотинээс ангижрах 3 арга

Хэрэв та тамхи татдаг байсан бол тамхинаас гарах гэж оролдох үед никотин хасах шинж тэмдэг илэрдэг-хүчтэй дур хүсэл, толгой өвдөх, уурлах, нойргүйдэх, түгшүүр, сэтгэл гутралд орох зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Тамхинаас гарах эдгээр хүсээгүй үр дагавар нь зуршлаа сэргээхэд уруу татна.

Таны масштаб зөв ажиллаж байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ: 12 алхам

Таны масштаб зөв ажиллаж байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ: 12 алхам

Жин хасахад жинлүүр зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Угаалгын өрөөний хэмжээс нь жингээ хасахад шаардлагатай байдаг бөгөөд хоолны хэмжүүр нь жор, хоол тэжээлийг хэмжихэд тустай байдаг. Хэрэв та жингээ хэрхэн алдаж байгаагаа тодорхой төсөөлөхийг хүсч байвал жингийнхээ нарийвчлалд найдах хэрэгтэй.

Драмамин авах энгийн арга: 7 алхам (зурагтай)

Драмамин авах энгийн арга: 7 алхам (зурагтай)

Драмаминыг өөрөөр дименгидринат гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хөдөлгөөн багатай өвчнийг мэдрэхэд тусалдаг эм юм. Хэдийгээр хэрэглэхэд хялбар боловч энэ эм нь нойрмоглоход хүргэдэг бөгөөд үүнийг зөвхөн зөв нөхцөлд л хэрэглэх ёстой. Хэрэв та насанд хүрсэн бол аялахаар төлөвлөхөөсөө өмнө нойрмоглохгүй анхны эсвэл ганц хоёр эм уугаарай.

Adderall -аас салах 3 арга

Adderall -аас салах 3 арга

Adderall -аас салахаар шийдэхдээ эхлээд эмчтэйгээ ярилцаж, эмчилгээний хөтөлбөрт хамрагдахыг зөвлөж байна. Adderall -аас гарах шийдвэр гаргахдаа дэмжигч найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдийнхээ тусламжийг авахаа мартуузай. Эсвэл, хэрэв та эмчилгээний хөтөлбөрт хамрагдахыг хүсэхгүй байгаа эсвэл чадахгүй байгаа бол эмчийнхээ тусламжтайгаар Adderall -аас салж болно.

Субоксоноос салах 3 арга

Субоксоноос салах 3 арга

Субоксон (бупренорфин ба налоксон) нь героин шиг опиатын донтолтоос болж зовж шаналж буй хүмүүст туслах зорилгоор ихэвчлэн хэрэглэгддэг. Энэ нь мөн өвдөлтийг эмчлэхэд ашиглагддаг. Субоксон нь донтуулдаг шинж чанартай байдаг тул олон хүн энэ эмийг хэрэглэхээ больсоныхоо дараа үүнийг зогсоохоор тэмцдэг.

Архидан согтуурахтай тэмцэх 4 арга

Архидан согтуурахтай тэмцэх 4 арга

Хэрэв та архидалттай тэмцэж буй хайртай хүнээ дэмжих эх сурвалж болох гэж байгаа бол энэ нь нэлээд бэрхшээлтэй санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч сая сая хүмүүс архидалтаас эдгэрсэн тул таны хайртай хүн ч бас чадна! Тусламж авахад нь итгүүлэхийн тулд тухайн хүнтэй чин сэтгэлээсээ ярилцаж эхэл.

Хүүхдийн хөдөлгөөний өвчнөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ: 14 алхам (зурагтай)

Хүүхдийн хөдөлгөөний өвчнөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ: 14 алхам (зурагтай)

Та машины арын суудлаас ирж буй "ээж/аав, би өвчтэй байх болно гэж бодож байна" гэсэн үгийг дахин сонссон. Таны хүүхэд хөдөлгөөний өвчинтэй тэмцэж байгаа бөгөөд тэдэнд туслахын тулд юу хийхээ мэдэхгүй байна. Хөдөлгөөний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахаар төлөвлөж байгаа тул хүүхдээ хөдөлгөөний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийг заах нь эхлэхэд тохиромжтой газар юм.

Зубсолв авах 3 хялбар арга

Зубсолв авах 3 хялбар арга

Опиоидын хараат байдлыг даван туулах нь маш хэцүү байдаг. Бубренорфин/налоксон гэгддэг Зубсолв бол таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчийн хараат байдлыг эмчлэхэд туслах эм бөгөөд сэтгэлзүйн дэмжлэг, зөвлөгөө өгөх болно. Таблетыг хэлнийхээ доор байрлуулснаар та Zubsolv -ийг авна.

Хэрхэн яаж амьдрах вэ: 12 алхам (зурагтай)

Хэрхэн яаж амьдрах вэ: 12 алхам (зурагтай)

Судалгаагаар заамал хавтан нь varicella zoster гэж нэрлэгддэг вирусын улмаас үүсдэг бөгөөд энэ нь таны арьсанд цэврүүтсэн тууралт хэлбэрээр илэрдэг. Тууралт нь таны биеийн аль ч хэсэгт гарч болох боловч ихэвчлэн биеийнхээ баруун эсвэл зүүн талыг ороож, загатнах, мэдээ алдах, загатнах, өвдөхөд хүргэдэг.

Валацикловир авах 3 хялбар арга

Валацикловир авах 3 хялбар арга

Валацикловир бол жороор олгодог эмийн Valtrex -ийн ерөнхий нэр юм. Энэ эмийг бэлэг эрхтэний герпес эсвэл улаан хорхойг эмчлэхэд ашигладаг. Валацикловирыг ихэвчлэн эм хэлбэрээр өгдөг боловч зарим эмч нар эмийн шингэн хэлбэрийг бичихийг илүүд үздэг.

Утаагүй тамхины шүүсийг гэдэснээс хэрхэн яаж залгих вэ: 14 алхам

Утаагүй тамхины шүүсийг гэдэснээс хэрхэн яаж залгих вэ: 14 алхам

Эдгээр ковбойнууд нулимах шаардлагагүйгээр хаашаа ч хамаагүй дүрж чаддаг талаар та бодож байсан уу? Тэд тамхины шүүсийг шингээдэг тул нулимах шаардлагагүй болно. Та үүнийг өмнө нь туршиж үзсэн байж магадгүй, үүнийг тууштай хийх нь танд тааламжгүй санагдаж магадгүй, эсвэл таны ходоодонд бага зэрэг өвчин туссан байж магадгүй юм.

Богино хугацаанд эмийн шалгалтыг хэрхэн яаж дамжуулах вэ: 14 алхам (зурагтай)

Богино хугацаанд эмийн шалгалтыг хэрхэн яаж дамжуулах вэ: 14 алхам (зурагтай)

Хэрэв та эмийн шинжилгээнд богино хугацаанд хамрагдах шаардлагатай бол хамгийн түрүүнд мэдэх ёстой зүйл бол туршилтын технологи дэвшилтэт түвшинд хүрч, шээсний дээжинд давс оруулах, хуурамч шээс хэрэглэх гэх мэт тестийг хуурамчаар хийх арга юм.

Тамхийг чийгтэй байлгахын тулд уутанд хийх: 7 алхам (зурагтай)

Тамхийг чийгтэй байлгахын тулд уутанд хийх: 7 алхам (зурагтай)

Хэдийгээр уут нь тамхиа өдөр тутам хадгалах тохиромжтой арга боловч үүнийг голчлон тусдаа, битүүмжилсэн саванд эсвэл саванд хадгалах хэрэгтэй. Хуучирсан тамхийг бүхэлд нь дахин усжуулах шаардлагатай байдаг ч та ердийн уутаа хэдхэн тусгай уут болон бусад урт хугацааны савны тусламжтайгаар чийгтэй байлгаж болно.

Хар тамхины эмийн лабораторийг хэрхэн таних вэ: 11 алхам (зурагтай)

Хар тамхины эмийн лабораторийг хэрхэн таних вэ: 11 алхам (зурагтай)

Метамфетамин зэрэг зарим эмийг хууль бус лабораторид үйлдвэрлэдэг. "Тогооч" гэж нэрлэгддэг эдгээр лабораторийг ажиллуулдаг хүмүүс өөрсдийгөө, хөршүүдээ, хүүхдүүдээ хүртэл химийн хорт бодисын аюулд оруулдаг. Эрсдэлтэй үйлдвэрлэлийн техник, түр зуурын цахилгаан ажил, аюултай химийн бодис хадгалах зэрэг нь эмгэнэлт явдлын жор юм.

Калифорнид хогийн ургамал тарих 3 арга

Калифорнид хогийн ургамал тарих 3 арга

2017 оны 3 -р сарын байдлаар Калифорнид марихуаныг хууль ёсны дагуу олж авах нь тогтворгүй байдалд байна. Насанд хүрэгчид амрах зорилгоор марихуан хэрэглэх нь хууль ёсны болсон хэдий ч түүнийг худалдаж авах цорын ганц хууль ёсны газар бол эмнэлгийн марихуан диспансерүүд юм.

CBD тос ба хүнсний бүтээгдэхүүнээс сонгох 3 арга

CBD тос ба хүнсний бүтээгдэхүүнээс сонгох 3 арга

Каннабидиол (CBD) тос нь сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэл, архаг өвдөлт, хоолны дуршил буурах зэрэг өвчний түгээмэл эмчилгээ болж байна. CBD тос нь каннабисын ургамлаас гаралтай бөгөөд ихэнхдээ олсны ургамал байдаг, гэхдээ THC агуулаагүй тул энэ нь таныг өндөр болгохгүй.

Кленбутерол авах: хэрэглээ, гаж нөлөө, эрсдэл ба түүнээс дээш

Кленбутерол авах: хэрэглээ, гаж нөлөө, эрсдэл ба түүнээс дээш

Хэрэв та тамирчин эсвэл бодибилдинг хийдэг бол кленбутерол гэж сонссон байх. Энэхүү эмийг бодибилдингчид жингээ хасах нэмэлт болгон өргөн хэрэглэдэг боловч энэ нь хүний хувьд FDA-ээр зөвшөөрөөгүй байна. Хэрэв та АНУ -аас гадуур амьдардаг бол гуурсан хоолойн багтраа өвчнийг эмчлэх эмчээс кленбутеролын жор авах боломжтой.

Жин хасахын тулд Victoza -ийг хэрхэн яаж авах вэ (зурагтай)

Жин хасахын тулд Victoza -ийг хэрхэн яаж авах вэ (зурагтай)

Хэрэв та жингээ барьж чадахгүй байгаа бол Виктоза бол шийдлийн нэг хэсэг байж магадгүй юм. Хэдийгээр Виктоза нь 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад ашиглагддаг боловч жингээ хасахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч жингээ хасах эм болгон үр дүнтэй ажиллахын тулд та Victoza -г дасгал хөдөлгөөн, эрүүл хооллолттой хослуулах хэрэгтэй болно.

Contrave хийх 3 арга

Contrave хийх 3 арга

Contrave бол налтрексон ба бупропионыг хослуулсан тураах эм юм. Налтрексоныг ихэвчлэн мансууруулах бодис, архинд донтсон хүмүүс хэрэглэдэг бол бупропион бол антидепрессант юм. Эдгээр эмийг хоёуланг нь тамхинаас гарахад нь тусалдаг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй, биеийн байдлаас шалтгаалан эрүүл мэндийн асуудалтай байвал Contrave хийх нь танд тохирсон байж магадгүй юм.

Жин алдахын тулд Topamax -ийг хэрхэн яаж авах вэ (зурагтай)

Жин алдахын тулд Topamax -ийг хэрхэн яаж авах вэ (зурагтай)

Хэрэв таны жин эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэж байгаа бол итгэл найдвар байсаар байх болно. Таны эмч хоолны дуршил, хоолны дуршлыг бууруулахад туслах Topamax (ерөнхий нэр topiramate) -ийг бичиж өгч болно. Гаж нөлөө ихтэй тул Topamax -ийг бусад эмчилгээ амжилтгүй болсон тохиолдолд л хамгийн сүүлчийн арга болгон ашиглах ёстой.

Qsymia хэрхэн авах вэ (зурагтай)

Qsymia хэрхэн авах вэ (зурагтай)

Qsymia (kyoo-sim-ee-uh) нь жингээ хасах эмийн жор бөгөөд зарим өвчтөнд үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг хэрэглэх нь ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг бөгөөд эмийг гэнэт зогсоох нь таталт үүсгэдэг. Хэрэв таны эмч Qsymia-г туршиж үзэхийг зөвшөөрвөл та тунг нэмэгдүүлэх, үр дүнг үнэлэх 12 долоо хоногийн үйл явцыг эхлүүлэх болно.

Хоолны дэглэмийг хэрхэн аюулгүй хэрэглэх вэ: 12 алхам (зурагтай)

Хоолны дэглэмийг хэрхэн аюулгүй хэрэглэх вэ: 12 алхам (зурагтай)

Жин алдахад туслах жүүс, цэвэрлэгээ, хоолны дэглэм гэх мэт олон төрлийн хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн, хөтөлбөрийг хэрэглэгчдэд сурталчилж байна. Хэдийгээр ихэнх тураах бэлдмэлийг жоргүй олгодог эм гэж үздэг ч эм ууж байхдаа анхаарах ёстой зарим асуудал байдаг.

Жин алдах синтроидыг авах 3 арга

Жин алдах синтроидыг авах 3 арга

Synthroid (левотироксин) нь жингээ хасахад хүргэдэг гэж та сонссон байх. Хэдийгээр энэ нь зарим талаар үнэн боловч гипотиреодизмийг эмчлэхийн тулд Synthroid -ийг авах нь энэ өвчинтэй холбоотой жингийн өсөлтийг бууруулахад тусалдаг. Synthroid -ийн жорыг авахын тулд эмчээсээ гипотиреодизм оношилж, шахмал эсвэл шингэн эмийг өдөрт нэг удаа ууна.

Жин хасах нэмэлт бодис үнэхээр үр дүнтэй эсэхийг мэдэх 3 арга

Жин хасах нэмэлт бодис үнэхээр үр дүнтэй эсэхийг мэдэх 3 арга

Хэрэв та нэлээд удаан хугацаанд жинтэйгээ тэмцэж байсан бол эдгээр шидэт эм мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд жингээ хасах нэмэлт тэжээлүүд хамгийн сайн үр дүнд хүрдэг. Жин хасах бэлдмэлүүд үнэхээр үр дүнтэй эсэхийг мэдэхийн тулд та нэмэлт тэжээлийн нэхэмжлэлийг сайтар судалж, сайтар судалж үзэх хэрэгтэй.

Жин алдах аюулгүй эмийг сонгох 3 арга

Жин алдах аюулгүй эмийг сонгох 3 арга

Зах зээл дээр жингээ хасах олон төрлийн эм, нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд байдаг боловч эдгээр бүтээгдэхүүнийг авах эрсдэлтэй байдаг. Шинэ эм хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөж байгаарай. Таны эмч дасгал хийх, эрүүл хооллохтой хослуулан жингээ хасахад тустай жор бичиж өгөх боломжтой боловч эдгээр нь эрүүл мэндийн тодорхой өвчтэй хүмүүст эрсдэл дагуулдаг.

Бэлгийн харьцааг сайжруулах 4 арга

Бэлгийн харьцааг сайжруулах 4 арга

Хүн бүр илүү сайн амраг болохыг хүсдэг. Олон хүний хувьд, ялангуяа эрчүүдийн хувьд бэлгийн хамтрагчдаа байнгын туршлагыг санал болгож чадахгүй байгаа нь сэтгэл түгшээж, бүр стресс үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч унтлагын өрөөний техник, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар эрэгтэйчүүдэд эрт бэлгийн дур тавих, бэлгийн харьцаанд орох чадваргүй байхаас зайлсхийх боломжтой.

Эр хээтэй халзарсан эсэхийг яаж мэдэх вэ: 9 алхам

Эр хээтэй халзарсан эсэхийг яаж мэдэх вэ: 9 алхам

Эр хүний халзан байдал нь генетик ба даавартай холбоотой өвчин бөгөөд толгойн орой дээр үс унах, үс нимгэрэхэд хүргэдэг. Энэ төрлийн халзан нь олон жилийн туршид аажмаар явагддаг тасралтгүй үйл явц юм. Энэ нь таныг өсвөр наснаасаа эхэлж болох боловч ихэвчлэн 40-50 насны эрэгтэйчүүдэд илэрдэг.

Спермицид хэрэглэх 3 арга

Спермицид хэрэглэх 3 арга

Спермицид бол бэлгийн харьцааны дараа эр бэлгийн эсэд өндөг хүрэхээс сэргийлдэг химийн бодис агуулсан жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бус арга юм. Хэрэв та спермицид хэрэглэхээр шийдсэн бол бэлгийн харьцаанд орох болгондоо түрхээрэй. Спермицидийг бэлгэвч, өрц гэх мэт жирэмслэлтээс хамгаалах өөр нэг саад бэрхшээлтэй аргыг хэрэглэх нь зүйтэй боловч үүнийг дангаар нь хэрэглэж болно.

Халзан титэм нуух 4 арга

Халзан титэм нуух 4 арга

Ямар ч халзрах нь сэтгэл түгшээж байгаа ч титэм буюу толгойныхоо оройг нүцгэн харах нь сэтгэлээр унаж магадгүй юм. Харамсалтай нь, халзан титэмийг түргэн эмчлэх арга байхгүй ч гэртээ хийж болох үс засалт, бүтээгдэхүүн, сарлагийн саваг хийх арга техникүүд байдаг!

Угаасаа хэрхэн том болох вэ: 12 алхам (зурагтай)

Угаасаа хэрхэн том болох вэ: 12 алхам (зурагтай)

Аль болох туранхай болох гэж улайрсан мэт санагдаж буй ертөнцөд эсрэгээрээ томрох нь фитнессийн ижил зорилго байж болохыг мартахад амархан. Том булчинтай биетэй болох нь хэцүү боловч гайхалтай үр өгөөжтэй үйл явц юм. Байгалийн хувьд эрүүл стратеги баримталж, үлдсэн өвчтөнүүд урт хугацаанд том үр дүнд хүрэх боломжтой.

Үс уналтыг хэмжих 3 арга

Үс уналтыг хэмжих 3 арга

Үс унах нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиолддог нийтлэг асуудал юм. Ихэнхдээ удамшлын улмаас үс уналт нь хуйх болон биеийн бусад хэсгүүдээс аажмаар буурч эхэлдэг. Эмчилгээ хэзээ, шаардлагатай эсэхийг мэдэхийн тулд та үс уналтын түвшинг зөв хэмжих чадвартай байх ёстой.

Нимгэн үсийг хэрхэн эмчлэх вэ: 15 алхам (зурагтай)

Нимгэн үсийг хэрхэн эмчлэх вэ: 15 алхам (зурагтай)

Нимгэн үс нь стресс эсвэл дааврын асуудал зэрэг янз бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг. Хэрэв таны үс нимгэрч байвал бүү санаа зов. Нимгэн үсийг эмчлэхийн тулд үс засалтаа өөрчлөх, үсний зөөлөн бүтээгдэхүүн хэрэглэх, уураг, омега-3-ийг илүү их идэх гэх мэт хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.

Миноксидил (Рогайн) хэрэглэх 3 арга

Миноксидил (Рогайн) хэрэглэх 3 арга

Таны үс арын туранхай мэт санагдсан, та үүнд анхаарал тавихыг хүсч байна уу? Миноксидил нь шийдэл байж болох ч хэд хэдэн ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг. Рогейн бол Миноксидил хэмээх эмийн брэндүүдийн нэг бөгөөд АНУ -ын Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) -аас баталсан бөгөөд удамшлын шинж чанартай эрэгтэй халзан эрчүүдийн үсийг дахин ургуулах, туранхай үстэй эмэгтэйчүүдэд үс ургахад нь туслах зорилгоор хэд хэдэн удаа сэрэмжлүүлэг өгчээ.

Аккутан дээр үс унахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ: 10 алхам

Аккутан дээр үс унахаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ: 10 алхам

Аккутан бол изотретиноин эмийн жороор олгодог брэндийн нэр бөгөөд үүнийг олон төрлийн нэрээр авах боломжтой. Энэ эм нь А аминдэмийн нийлэгжүүлсэн хэлбэр бөгөөд биеийн батга тос, тосны үйлдвэрлэлийг дарангуйлснаар хүнд хэлбэрийн батгыг эмчилдэг.

Нимгэн үс салгахдаа толгойгоо нуух 3 арга

Нимгэн үс салгахдаа толгойгоо нуух 3 арга

Хэрэв та нимгэн эсвэл нимгэн үстэй бол хуйхыг хэсэг хэсгээрээ харуулахгүй байх хэд хэдэн арга байдаг. Өтгөн, барзгар, богино зүсэлт авах нь таны хуйхыг нэмж, өнгөлөн далдлах болно. Өнгө будах эсвэл тодруулах дэглэмээ дагаж мөрдөх нь таны анхаарлыг таны хэсгээс холдуулж, нүүр рүүгээ чиглүүлэх болно.

Үсний уртыг арилгах 10 арга

Үсний уртыг арилгах 10 арга

Ухрах үсний шугам нь үнэхээр аймшигтай байж болох ч үс унахтай тэмцэх олон арга хэмжээ байдаг. Үс унаж байгаа мэт санагдах нь сэтгэл дундуур байх боловч энэ бол туйлын нийтлэг асуудал бөгөөд танд ичих зүйл байхгүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Хэрэв нэг арга танд тохирохгүй юм шиг санагдвал өөр сонголтыг ашиглаарай.

Үс уналтыг бууруулах 14 арга

Үс уналтыг бууруулах 14 арга

Үсний алдагдал нь маш түгээмэл тохиолддог дааврын өөрчлөлт, эрүүл мэндийн байдал, шинэ эмүүд үүнийг өдөөж болно, эсвэл удамшлаас чинь өөр шалтгаан байхгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь та зүгээр суугаад үүнийг хийхээс өөр аргагүй гэсэн үг биш юм!