Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Хэрэв та шинэ фитнессийн зорилго эсвэл удахгүй болох уралдаан тэмцээнд оролцохоор бэлтгэл хийж байгаа бол хийж буй сургалтынхаа хэмжээг нэмэгдүүлэх нь зорилгодоо хүрэх хамгийн сайн арга юм. Энэ нь богино хугацаанд танд туслах боловч бэлтгэл хийх явцад өөрийгөө хэт их хэтрүүлж, хэт ачаалах нь таныг ядарч сульдахаас гадна биеийн байдлаа хадгалах чадваргүй болно.

Таны IT хамтлаг, эсвэл iliotibial хамтлаг нь аарцагнаас өвдөг хүртэл гуяны гадна талыг хамарсан шөрмөсний эд юм. Булчингийн чухал бүлгүүдээр хүрээлэгдсэн тул энэ хамтлаг үрэвсэж, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Мэдээллийн технологийн хамтлагийг хөөсөөр солих санаа нь маш их маргаантай байдаг бөгөөд зарим эрүүл мэнд, фитнессийн мэргэжилтнүүд үүнийг аюултай, үр дүнгүй гэж үздэг.

Rocktape бол кинезиологийн соронзон хальсны тусгай брэнд бөгөөд гэмтсэн булчин, үрэвсэлд тусалдаг бөгөөд энэ нь танд бүх хөдөлгөөнийг өгдөг. Үүнийг ашиглахын тулд та Rocktape вэбсайтыг ашиглан соронзон хальсыг өөрийн өвөрмөц гэмтэлд хэрхэн яаж хэрэглэхийг олж мэдэхийг хүсч байна.

Марафонд бэлтгэл хийх эсвэл гүйх үед тохиолддог хамгийн түгээмэл гэмтэл бол булчингийн хямрал юм. Бие махбодийн энерги, шингэн, электролит дуусах эсвэл дасгал хийх явцад булчин хэт халах үед таталт үүсдэг. Аз болоход, хавагнахаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Оюутнууд шалгалт, эссэ бичих цаг ирэхэд ихэвчлэн сэрүүн байхыг хүсдэг. Ийм дарамт шахалтаас болж зарим хүмүүс өөрсдийгөө сэрүүн байлгахын тулд "судлах эм" гэж нэрлэдэг. Эдгээр эмүүд нь амфетаминууд тул та амфетамины хэрэглээний ерөнхий шинж тэмдгийг хайж олох боломжтой.

"Сэтгэл түгшээх" гэсэн үгийг сонсоод та зөвхөн сэтгэцийн нөлөөллийн талаар бодох болно. Гэсэн хэдий ч та нойргүйдэх, толгой өвдөх, булчин чангарах, зүрхний цохилт түргэсэх, гипервентиляци хийх зэрэг сэтгэл түгшсэн үедээ бие махбодийн олон шинж тэмдгийг мэдэрч болно.

Хэрэв та шалгалтанд хамрагдсан бол толгой өвдөх, дотор муухайрах, хөлрөх, бодох чадваргүй болох, айх, сандрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч магадгүй. Тестийн түгшүүр нь ихэвчлэн эцэг эхийн дарамт, оюутнуудын хоорондох өрсөлдөөн, коллежид элсэх шаардлагыг хангахын тулд онц сурах хүслээс үүдэлтэй байдаг.

Том шалгалтын өмнөх өдөр аймшигтай байж магадгүй юм. Туршилтанд ойртох тусам та санаа зовж, хэт их санаа зовж эсвэл бүр сандрах болно-энэ бол хэвийн зүйл! Том шалгалтын өмнө тайвшрах нь боломжгүй мэт санагдаж болох ч том өдрийн өмнө өөрийгөө илүү итгэлтэй, аюулгүй байлгах олон арга бий.

Хэрэв та ахлах сургуулийн оюутан байхдаа анхныхаа коллежид орох гэж байгаа бол SAT эсвэл ACT шалгалт өгөх нь таныг стресст оруулах болно. Хэдэн коллеж SAT/ACT оноонд бага ач холбогдол өгч байгаа талаар уншсан ч гэсэн эдгээр шалгалтуудын аль нэгийг (эсвэл хоёуланг нь) даван туулах нь маш сайн зүйл юм.

Хэрэв та дээд зэргийн мэс засал хийлгэхээр шийдсэн бол шилжилтийнхээ энэ чухал алхамыг хийхдээ баяртай, баяртай байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та мэс заслын дараах нөхөн сэргээх хугацаанаас айж, сандарч магадгүй юм. Аз болоход, дээд хагалгааны дараах ноцтой хүндрэл ховор тохиолддог.

Мэс засал нь олон хүнд гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Хэрэв танд дөнгөж мэс засал хийлгэсэн найз байгаа бол юу хэлэх, хийх талаар санаа зовж магадгүй юм. Хагалгааны дараа дэмжлэг үзүүлэх олон гайхалтай арга байдаг бөгөөд хэрвээ та өрөвч сэтгэлтэй байж, тэвчээртэй байж чадвал эдгэрч буй найздаа маш сайн хөрөнгө болж чадна.

Эмчилгээний явцад өвчтөнийг хортой бактериудад өртөхөөс хамгаалахын тулд мэс заслын өрөө үргэлж ариутгасан орчинд байх ёстой. Эмчилгээний явцад эдгээр бактериудад өртөх нь халдвар авахад хүргэдэг. Ийм учраас мэс засалчид болон мэс заслын багийн бусад бүх гишүүд сойз хийхдээ тусгай заавар (асептик техник гэгддэг) -ийг дагаж мөрдөх шаардлагатай байдаг.

Хэрэв хонго нь бүтэлгүйтсэн эсвэл ташааны эмгэгийн улмаас байнга өвддөг бол хонго орлуулах мэс засал нь маш сайн сонголт байж болох юм. Орлуулагч авах нь таны амьдралын чанарыг сэргээж, орхихоос өөр аргагүй болсон үйл ажиллагаанд оролцох боломжийг олгоно.

Мэргэн ухааны шүдийг авахад бага зэрэг сандарч, сандрах нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд мэс засал, эдгэрэлт аль аль нь эвгүй байж магадгүй юм. Аз болоход, өөрийгөө бэлтгэх аргууд байдаг бөгөөд энэ нь ирэх зүйлийг тэвчихэд хялбар болгоно. Урьдчилан бэлдэж, процедурын дараа эмчийн зааврыг анхааралтай дагаж мөрдвөл эдгэрэх магадлал өндөр болно.

Энэ нь ердийн мэс засал эсвэл маш нарийн төвөгтэй, амьдралыг өөрчлөх эсэхээс үл хамааран мэс засал хийх нь аймшигтай зүйл байж магадгүй юм. Энэ нь бас сэтгэл санааны хувьд хүндрэлтэй зүйл бөгөөд удахгүй болох мэс заслын үйл явцыг тойрч гарах нь зөв бэлтгэлтэй байх чухал хэсэг юм.

Шилдэг мэс засал хийлгэх нь жендэрийн дисфорийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд мэдээжийн хэрэг таны хүйсийн онцлогийг баталж чаддаг тул удахгүй болох хагалгааны талаар сэтгэл догдолж, сандарч магадгүй юм. Процедурын үеэр эмч хөхний эдийг авч, илүү цээжний хэлбэрийг сайжруулж, эрэгтэйлэг эсвэл хоёрдмол бус дүр төрхийг бий болгох эсвэл илүү эмэгтэйлэг харагдахын тулд муруйгаа сайжруулахын тулд имплант суулгах гэж байна.

Гуяны үений орлуулах мэс засал хийлгэх нь таны амьдралыг илүү сайн өөрчлөх боломжтой боловч мэс заслын дараа эдгэрэхэд хэсэг хугацаа шаардагдана. Таны хип эмчилгээний дасгалууд нь өгзөгийг бэхжүүлж, хөдөлгөөнөө сэргээж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлнэ.

ACL -ийн гэмтэл нь таны тоглоомыг үнэхээр хойшлуулж чадна, ялангуяа танд мэс засал хэрэгтэй бол. ACL -ийн мэс заслын дараа бүрэн эдгэрэх нь ихэвчлэн 9 сар орчим үргэлжилдэг тул аливаа зүйлд эргэж ороход хэцүү байвал тэвчээртэй байгаарай. Юу ч хийсэн хамаагүй эмчийнхээ зааврыг дагаж, хэт их зүйл хийхгүй байхыг хичээгээрэй.

Таны хамгийн ойр дотны хүн сандрах, санаа зовох зэргээр даван туулж, "Би юу хийж чадах вэ?" Та сэтгэлийн дэм өгч, сэтгэл санааг нь дээшлүүлснээр сэтгэлийн зовиуртай хүний сайн найз болж чадна. Гэсэн хэдий ч та үүнийг бие даан хийх боломжгүй болно.

Мэргэн ухааны шүдийг хуулж авах нь ихэвчлэн бохь болон түүний доорх ясанд том нүх үлдээдэг. Нүх нь үндэс хөгжсөн орон зай юм; зарим тохиолдолд нүх нь бүхэл бүтэн молийн хэмжээтэй байж болно. Ихэнх мэс засалчид эдгээр нүхийг хаахын тулд оёдол хэрэглэдэг;

Хэрэв танд шүд сулрах шаардлагатай байгаа юм шиг санагдаж байвал шүдийг татах нь өвдөлтгүй байхын тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй болно. Та шүдээ татахаасаа өмнө аль болох сулруулж, хэсэгтээ мэдээ алдаж, шүдээ зулгасны дараа үүссэн өвдөлтийг намдаах замаар өвдөлт мэдрэх магадлалыг бууруулж болно.

Хэрэв танд мэргэн ухааны шүд орж байгаа бол санаа зовох хэрэггүй. Тэнд байгаа хүмүүсийн дийлэнх нь яг одоо таны байгаа газарт байсан бөгөөд та үүнийг даван туулах болно. Харамсалтай нь, хэрэв та өвчин шаналал үүсгэж байгаа бол мэргэн ухааны шүдийг авах хэрэгтэй.

Бүх хүүхдүүд унасан шүд нь сулардаг бөгөөд энэ нь насанд хүрэгчдийн шүдийг хөөж өгөх биеийн үндсэн арга бөгөөд зургаан наснаас эхэлдэг. Болж өгвөл сүүн шүдийг өөрөө унагах нь дээр. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны хүүхэд шүдээ сулруулахаар шийдсэн бол та хэд хэдэн тактик туршиж үзээрэй.

Сул шүд нь бага насны хүүхдэд маш их сэтгэл хөдөлгөм байдаг, ялангуяа хэрэв тэд шүдний үлгэрт итгэдэг бол. Насанд хүрэгчид бохьны өвчин эсвэл шүдээ цохиулснаас болж сулардаг. Та суларсан шүдийг гэртээ цэвэрхэн хуруугаараа эсвэл сойзоор арилгаж болно.

Сүүн шүд алдах нь хүүхдэд зориулсан ёс заншил юм. Хэрэв таны хүүхдийн шүд суларч, унахад бэлэн байвал та түүнд хэрхэн туслах талаар асууж магадгүй юм. Аз болоход ихэнх тохиолдолд шүд гарч иртэл хүлээх л үлддэг. Гэсэн хэдий ч та хүүхдээ шүдний эмчид үзүүлэх шаардлагатай болдог, жишээлбэл шүд гэмтсэний улмаас шүд нь суларсан, эсвэл бохь нь цус алдсанаас 15 минутын дараа цус алдах тохиолдол гардаг.

Шүдний мэргэжлийн эмч нарын шүд авах гэж нэрлэдэг шүдээ татах нь шүдний бэлтгэлгүйгээр хийх боломжгүй зүйл юм. Ихэнх тохиолдолд шүд унах хүртэл ганцаараа үлдээх эсвэл шүдний эмчид үзүүлэх цаг товлох нь зүйтэй. Бараг бүх тохиолдолд, зохих ёсоор бэлтгэгдсэн баг, шүдний тусгай тоног төхөөрөмжтэй шүдний эмч нь гэртээ байгаа хүнээс илүү шүдний өвчнийг арилгахад илүү тохиромжтой байдаг.

Ихэнх хүүхдүүд зургаан настайгаасаа эхлэн сүүн шүдээ алдаж эхэлдэг бөгөөд ихэвчлэн амны урд талын шүд хамгийн түрүүнд унадаг. Хүүхдүүдийн хувьд сүүн шүд алдах нь сэтгэл хөдөлгөм бас аймшигтай байдаг. Хүүхдүүд идэж, унтаж байхдаа шүдээ залгих уу, үгүй юу, шүдээ алдах нь өвдөх болно гэж санаа зовсоор байгаад шүд унахыг тэсэн ядан хүлээж байна.

Судалгаанаас үзэхэд хэрэв таны шүд гэмтсэн, өвчтэй, бөөгнөрсөн бол шүд авахуулах шаардлагатай болдог. Шүд авах нь аймшигтай үйлдэл мэт сонсогдож болно; Гэсэн хэдий ч энэ айдсын ихэнх нь хүмүүс шүд авахуулах гэж юу болохыг мэддэггүйгээс болдог.

Доод хөл (эсвэл тугал) үүсгэх хоёр булчин нь гүнзгий ултай булчин, илүү өнгөц (арьсанд ойрхон) гастроцемиус булчин юм. Эдгээр булчингууд нь өсгийг өвдөгний ар талтай холбож, алхах, гүйх, үсрэх, өшиглөхөд шаардлагатай байдаг хөлний шагай, өвдөгийг сунгах үүргийг гүйцэтгэдэг.

Мэргэжилтнүүд шүдээ зулгаах (шүд авахуулах гэж нэрлэдэг) нь нийтлэг туршлага бөгөөд санаа зовох зүйлгүй гэдэгтэй санал нэг байна. Эмчилгээ хийгээгүй шүд цоорох, шүдний гэмтэл, шүдээ хавирах зэрэг тохиолдолд шүдээ татах шаардлагатай байж магадгүй юм.

Хүний өвдөг нь холбоосоор дамжин өнгөрдөг долоон шөрмөсөөс бүрдэх ба түүний хэсгүүд юм. Эдгээр холбоосууд нь биеийн үе мөчний тогтвортой байдлыг хангахад шаардлагатай байдаг. Эдгээр холбоосуудын хоёр нь бусадтай харьцуулахад гэмтэлд илүү өртөмтгий байдаг.

Шөрмөс нь ясыг үе мөчний бусад ястай холбодог бөгөөд хэрэв та үеийг буруу эргүүлж, нугалвал гэмтэх аюултай. Мэргэжлийн тамирчид шөрмөсний бэртэл авснаас хэдхэн долоо хоногийн дараа тоглолтоо үргэлжлүүлж байгааг та харсан байх, ийм хурдан эдгэрэхийн нууц нь юу вэ гэж та гайхаж байж магадгүй юм.

Ялангуяа тамирчдын дунд тугалын омог, гэмтэл ихэвчлэн тохиолддог. Спортын гэмтлүүдийн хамгийн сул дорой, гунигтай зүйлийн нэг бол тугалын булчингийн урагдсан хэсэг юм. Энэ гэмтэлтэй холбоотой том асуудал бол зүгээр л чангарсан эсвэл татсан тугалын булчинг ялгахад хэцүү байдаг.

Сколиоз бол нурууны хэвийн бус муруйлт бөгөөд ихэвчлэн дунд эсвэл цээжний хэсэгт байдаг бөгөөд АНУ-ын 7 сая орчим хүнд нөлөөлдөг. Сколиотик муруй нь баруун эсвэл зүүн тийш хазайдаг бөгөөд ихэвчлэн нугаламын (нугасны яс) мушгирах эсвэл эргүүлэхэд хүргэдэг.

Хагалгаанд тохирох эмнэлэг олох нь нарийн төвөгтэй ажил юм. Та ямар мэс засалч, тоног төхөөрөмж таны хэрэгцээг хангахыг тодорхойлохын тулд эхлээд анхан шатны эмч, даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Дараа нь та янз бүрийн эмнэлгүүдийг шалгаж, өвчтөний үзлэг, амжилт, хүндрэлийн түвшин гэх мэт мэдээллийг шалгаж үзэх хэрэгтэй.

Булчингийн нулимс нь бага зэргийн омогоос гэмтлийн гэмтэл хүртэл янз бүр байж болох бөгөөд нулимсыг засах сонголтууд бас өөр өөр байдаг. Хэрэв танд шөрмөс, эд эсийн хэсгийг дахин холбох боломжгүй бол мэс засалч эдгээр хэсгүүдийг арилгахын тулд цэвэрлэх (эсвэл "

Та колостоми, илеостоми эсвэл уростоми хийлгэсэн эсэхээс үл хамааран дараа нь маш олон тохируулга хийгддэг. Энэ бол дасахад цаг хугацаа шаардагдах том өөрчлөлт юм! Аз болоход та мэс засал хийлгэхээсээ өмнө усанд сэлэх, нохойгоор алхах, дасгал хийх, бэлгийн харьцаанд орох, хүүхдүүдтэйгээ тоглох, ажиллах гэх мэт дуртай ихэнх ажлаа хийх боломжтой хэвээр байх ёстой.

Хурхирах нь танд болон таны хамтрагчид үнэхээр төвөг учруулж болзошгүй бөгөөд хурхирахаас урьдчилан сэргийлэх олон зөвлөгөө, арга барил байдаг ч бүгд ажилладаггүй. Тиймээс эмч нар хоолойны зөөлөн эдийг нурж, амьсгалын замд саад учруулахаас сэргийлэхийн тулд унтах үед амандаа зүүж өгдөг жижигхэн хуванцар төхөөрөмж болох хурхирахаас хамгаалдаг амны хаалт хийжээ.

Вагинопластика бол үтрээний гаднах болон дотоод булчингуудыг сэргээж, чангалдаг мэс заслын арга бөгөөд цаг хугацааны явцад суларч, сулардаг. Энэ нь таны тайтгарлын түвшин, шээс хөөх шинж тэмдгийг сайжруулж магадгүй юм. Зарим хүмүүс үүнийг бэлгийн таашаал авчрах чадвартай гэж үздэг ч энэ нь сайн судлагдаагүй, хувь хүний хувьд тийм ч сайн биш юм.

Мэс засал хийлгэх нь хэцүү байж болох ч эдгэрсний дараа таны амьдралыг сайжруулж чадна. Ахмад настны хувьд мэс засал тань аль болох амархан явагдахыг хүсч байна. Мэс засал хийхийн өмнө та өөрийн хүссэн зүйлээ мэдэгдэж, мэс заслын өмнөх бүх зааврыг дагаж мөрдөх ёстой.