Эрүүл амьдрал 2024, Арваннэгдүгээр

Олон хүмүүс астма өвчний нийтлэг шинж тэмдгийг мэддэг, цээж нь чангарч, амьсгалахад хэцүү байдаг. Ханиалга нь амьсгалын замыг нарийсгадаг уушгины үрэвсэлт өвчин болох астма өвчний бас нэг зовиуртай шинж тэмдэг юм. Астма-тай холбоотой ханиалгыг зогсоохын тулд өдөөгч хүчин зүйлээ тодорхойлж, зайлсхийж, астма-г эмчлэх эм ууж, өөрийгөө тав тухтай байлгаарай.

Omega XL нь үрэвслийг намдаах, үе мөчний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, астма өвчний улмаас амьсгал давчдах, цээжний битүүмжлэлийг бууруулах амлалт өгдөг нэмэлт тэжээл юм. Эдгээр мэдэгдлүүдийн бүрэн цар хүрээ нотлогдоогүй байгаа ч Омега XL нь астма өвчтэй хүмүүсийн үрэвслийг бууруулдаг болохыг харуулсан.

Хэрэв та астма эсвэл уушгины архаг бөглөрөлт өвчин (COPD) -тэй бол турбухалер бол таны шинж тэмдгийг удаан хугацаанд арилгахын тулд эмчийн зааж өгсөн нэг төрлийн амьсгалах хэрэгсэл юм. Турбухалер танд тохирсон болохыг тогтоосны дараа түүнийг хэрэглэх журмыг сайтар мөрдөж, эмчийн зааж өгсөн тунг хэзээ ч бүү өөрчил.

Астма, цистик фиброз, уушигны архаг бөглөрөлт өвчин (COPD), харшил, сэтгэлийн түгшүүр зэрэг олон нөхцлүүд нь амьсгалын замыг нээлттэй байлгахын тулд амьсгалах төхөөрөмжид найдахад хүргэдэг. Таны нөхцөл байдлаас шалтгаалан таны зааж өгсөн амьсгалуулагчийн төрөл өөр байж болно.

Астма бол эмчлэгддэг өвчин бөгөөд харшлын урвал шиг ажилладаг: хүрээлэн буй орчны өдөөгч нь амьсгалын замд үрэвсэл үүсгэдэг. Энэ нь үрэвслийг эмчлэх, багасгах хүртэл амьсгалахад хүндрэл учруулдаг. Өвчин нь маш түгээмэл бөгөөд дэлхий даяар 334 сая орчим хүнд нөлөөлдөг бөгөөд үүний 25 сая нь зөвхөн АНУ -д байдаг.

Астма бол амьсгалын замд хавдар, үрэвсэл үүсгэдэг, амьсгалахад хэцүү болгодог архаг өвчин юм. Энэ нь амьсгал боогдоход хүргэдэг аймшигт халдлагуудыг өдөөж болно. Өдөр бүр сая сая хүмүүс астма өвчтэй тэмцэж, тусламж хүсдэг. Аз болоход астма бол эмчлэх боломжтой нөхцөл бөгөөд та үүнтэй хамт төгс хэвийн амьдралаар амьдрах боломжтой.

Оргил урсгалын тоолуур нь уушигны өвчин болох астма өвчнийг хянах, хянахад ашиглагддаг бөгөөд энэ нь давтан амьсгаадах, ханиалгах, цээж хорсох, амьсгал давчдах зэрэг өвчин үүсгэдэг. Хэрэв та дунд болон хүнд хэлбэрийн астматай бол уушгинаасаа агаарыг хэрхэн үр дүнтэй гаргаж байгааг хэмжих замаар довтолгооны ноцтой байдлыг үнэлэхэд туслахын тулд эмч танд оргил урсгалын тоолуур ашиглахыг зөвлөж болно.

Астма бол уушиг, амьсгалын замын архаг үрэвсэлт өвчин бөгөөд амьсгалын зам нарийсахад амьсгалахад хүндрэл учруулдаг. АНУ -д ойролцоогоор 7,000,000 хүүхэд астма өвчнөөр өвчилдөг бөгөөд энэ нь сургуулийн насны хүүхдүүдийн дунд хамгийн түгээмэл тохиолддог амьсгалын замын архаг өвчин юм.

Шөнийн астма бол астма өвчин бөгөөд шөнийн цагаар шинж тэмдгүүд улам дорддог. Хэдийгээр шөнийн цагаар астма өвчтэй зарим хүмүүс өдрийн цагаар шинж тэмдэг илэрч болох боловч шинж тэмдгүүд нь шөнийн 01:00 цагаас өглөөний 4:00 цагийн хооронд хамгийн их тохиолддог.

Зарим гэмтэл нь хүний нугас, хүзүү, нурууны нарийн мэдрэлийн системийг гэмтээж, мэдрэмж, булчингийн хөдөлгөөнийг хариуцдаг. Нуруу нугасны гэмтэл нь маш ноцтой бөгөөд байнгын тахир дутуу болох, саажилт, бүр үхэлд хүргэдэг. Хохирогч нуруу нугасны гэмтэл авч болзошгүй онцгой байдлын үед аль болох нугасны гэмтлийг муудахаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Хэрэв та яаралтай нөхцөл байдалд орсон бол дээрээс нь үнэлэх нь маш чухал байж болох юм. Энэ нь ослын газарт хүрэхээс өмнө эсвэл түргэн тусламжийн багт чухал мэдээлэл өгөх боломжтой. Алхам Алхам 1. Эхлээд амьсгалын зам, амьсгал, цусны эргэлтийг шалгана уу Хэрэв тэд амьсгалахгүй эсвэл судасны цохилт байхгүй бол CPR хийж, амьсгалаа аваарай.

Гэмтсэн хүнийг амь насанд нь аюул учруулахгүй бол хөдөлгөж болохгүй. Гэмтсэн хүнийг хөдөлгөх нь гэмтлийг улам хүндрүүлнэ. Хэрэв хүн нуруу нугасны гэмтэл авсан бол энэ нь тэднийг байнгын саажилтанд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв тэр хүн амь насанд нь аюул учруулах аюулд өртөөгүй бол түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.

Дефибрилляци нь амь насанд аюултай хэм алдагдал буюу зүрхний шигдээсийг зогсоох зорилготой зүрхний цохилт юм. Автомат гадаад дефибриллятор (AED) нь цохилтыг шаарддаг зүрхний хэмнэлийг автоматаар илрүүлэх чадвартай төхөөрөмж юм. Хэрэв та гэнэт зүрхний баривчлах (SCA) өвчтэй хүнтэй ойр байгаа бол тэдний амь насыг аврахын тулд AED -ийг ашиглах хэд хэдэн энгийн алхмуудыг дагана уу.

CPR (зүрх -уушигны сэхээн амьдруулах) эмчилгээг баталгаатай анхны тусламж үзүүлэх сургалтанд хамрагдсан хүмүүс хийх ёстой боловч энгийн зогссон хүмүүс зүрх зогссон хүүхдүүдийн амьд үлдэхэд чухал нөлөө үзүүлж чадна. Хүүхдүүдэд CPR хийх талаар сурахын тулд Америкийн Эрүүл мэндийн нийгэмлэгийн 2010 оны удирдамжийг тусгахаар шинэчлэгдсэн эдгээр алхмуудыг дагана уу.

Амьсгалахаа больсон хүнд амнаас аманд сэхээн амьдруулах эмчилгээ хийдэг. Магадгүй тэд астма өвчнөөр өвдсөн эсвэл усан санд живсэн байж магадгүй юм. Зүрх баривчлах өвчтэй хүмүүст амнаас аманд өгөхийг зөвлөдөггүй боловч живж буй хохирогчид гэх мэт бусад хохирогчдод ихэвчлэн ашигладаг.

Унтаж буй хүн болон ухаан алдсан хүний ялгааг олж мэдэх эхний алхам бол тэдний хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг шалгах явдал юм. Үүнийг тэдэнтэй ярилцах, зөөлөн сэгсрэх эсвэл чанга дуу чимээ гаргах замаар хий. Хэрэв тэр хүн сэрээгүй бол түүний амьсгалыг шалгах шаардлагатай болно.

Иогийн өмд ажилдаа өмсөх тухай ойлголт нь маш их маргаантай сэдэв юм. Иогийн өмд нь гайхалтай тохь тухтай бөгөөд мэргэжлийн хувцастай төгс зохицож өмсөх боломжтой. Гэхдээ хэрэв та хайхрамжгүй хандаж байвал йогийн өмд тань таныг ажилдаа хувцаслахаа мартсан эсвэл биеийн тамирын заал руу явж байгаа мэт харагдуулж магадгүй юм.

Creepypasta бол интернетийн аймшигтай түүх эсвэл видео юм. Тэдний зарим нь маш инээдтэй байдаг бол зарим нь үнэхээр аймшигтай байдаг. Хэрэв та Creepypasta -г уншсан эсвэл үзсэн, айсан бол дараа нь тайвшрахыг хүсч магадгүй юм. Оюун санааг агуулгаас нь салгаж эхэл.

"Anti-vaxxer" гэдэг нь вакцинжуулалтыг эсэргүүцдэг хүмүүст зориулагдсан үг хэллэг юм. Ялангуяа та бусад хүмүүсийг гомдоож байна гэж айж байгаа бол (хүүхдийнхээ амь насыг эрсдэлд оруулах, эсвэл аутизмтай хүмүүсийн талаар гомдоох зүйл хэлэх гэх мэт) anti-vaxxer-тэй тулгарах нь сэтгэл дундуур байх болно.

Хэрэв та хөхөөр хооллох хүсэл тэмүүлэлтэй байгаа бол түүний ашиг тус, ач холбогдлын талаар бусдад заахыг хүсч болно. Та сайн судалгаа олж, хуваалцсанаар хөхөөр хооллохын ач тусын талаарх мэдлэгийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Бусад эхчүүд, ажил олгогчид, найз нөхөдтэйгээ хүүхдээ хөхөөр хооллох тухай яриа өрнүүлэх нь олон нийтэд түгээхэд тустай боловч та олон нийтийг соён гэгээрүүлэхийг хичээх хэрэгтэй.

Бясалгалын бөмбөг буюу Баодин бөмбөг нь үндсэндээ эртний хятадын стрессийн бөмбөг юм. Тэд ихэвчлэн таны гарт байгаа цэгүүдэд дарамт үзүүлэхэд ашиглагддаг боловч гар, бугуйгаа тайвшруулах дасгал хийх болно. Гарныхаа хэмжээтэй тохирох хоёр бөмбөгтэй болсны дараа хуруугаараа алганыхаа эргэн тойронд дугуйлна уу.

Идэвхтэй бясалгал бол хөдөлгөөний дараа чимээгүй байдлыг дэмждэг хэв маяг юм. Үүнийг Энэтхэгийн нууцлаг Бхагван Шри Ражнеш бүтээсэн бөгөөд хожим Ошо гэгддэг. Тэрээр бясалгалын 100 орчим аргыг сурталчилсан. Тэрээр биеийн тамирын дасгал хийдэг бясалгалын хэв маягийг орчин үеийн ертөнцөд илүү практик гэж үздэг.

Бясалгал бол улам бүр түгээмэл болж байгаа практик юм. Олон хүмүүс тайвширч, биеэ сунгах, эсвэл амар амгалан, тайван байдлыг мэдрэхийн тулд бясалгал хийдэг. Гэсэн хэдий ч бясалгал хийхдээ ашиглаж болох олон янзын байрлал, суух байрлал байдаг.

Бясалгал нь стрессийг бууруулах, өөрийгөө ухамсарлах, ухамсарлах чадварыг нэмэгдүүлэх гэх мэт маш олон давуу талтай боловч заримдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарал сарниулахгүй байх нь хэцүү байдаг. Аз болоход хөгжим үүнд үнэхээр тусалж чадна.

Арьсаа нөхөх тест хийх нь хоёр өөр утгатай байж болно. Эхний тохиолдолд эмч таны арьсыг харшил үүсгэгч байгаа эсэхийг шалгаж болно. Хоёрдахь тохиолдолд та худалдаж авсан шинэ бүтээгдэхүүнээ арьсан дээрээ хэрэглэж болох эсэхийг шалгахын тулд нөхөх тест хийхийг хүсч болно.

Батга нь царай муутай байж магадгүй, гэхдээ азаар эдгээр согогтой тэмцэх олон сонголт байдаг. Та энэ өвчнөөс аль болох хурдан ангижрах эмчилгээний сонголтыг хайж байгаа нь ойлгомжтой боловч жигд натри нь таны хайж буй шийдэл биш байж магадгүй юм.

Зүүг ариутгах, халдваргүйжүүлэх нь хоёр өөр зүйл юм. Тэд хоёулаа халдваргүйжүүлдэг боловч халдваргүйжүүлэх нь зөвхөн бактери, бохирдуулагчдын тоог бууруулдаг бөгөөд халдвараас аюулгүй байдлыг баталгаажуулдаггүй. Харин ариутгал хийснээр бүх бактери, бичил биетнийг бүрэн устгадаг.

Мэргэжилтнүүд цус алдаж байгаа бол хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол тухайн хэсэгт шахалт үзүүлэх явдал гэдэгтэй санал нэг байна. Цус алдалт нь ихэвчлэн шархнаас болж таны судаснаас цус алдах үед тохиолддог. Гаднах цус алдалт нь цус алдах эсвэл цус алдах үед тохиолддог боловч дотоод цус алдалт үүсч, арьсан доороо цус алддаг.

Таны тархинаас ялгарч буй допамин нь байгалиас заяасан сайхан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Жишээлбэл, та идэх эсвэл бэлгийн харьцаанд орох гэх мэт тааламжтай үйл ажиллагааны хариуд допаминыг яаран авдаг. Та хоол хүнс, амьдралын хэв маягаа хараад хангалттай хэмжээний допамин авч байгаа эсэхээ шалгаарай, гэхдээ эм нь таны допамины түвшинг өөрчилж чаддаг.

Бүжгийн хөдөлгөөний эмч нь бүжигийг бие махбодийн болон сэтгэцийн эдгээх хэрэгсэл болгон ашигладаг. Хүмүүсийн амьдралыг сайжруулахын тулд янз бүрийн бүжгийн хөдөлгөөнийг хэрхэн ашиглаж болохыг тэд гүн гүнзгий ойлгодог. Хэрэв та бүжгийн хөдөлгөөний эмч болохыг хүсвэл бакалавр, коллежийн зэрэгтэй байх шаардлагатай болно.

Интернет донтох нь бусад төрлийн донтолтын нэгэн адил хохирол учруулж болох нийтлэг асуудал юм. Хэрэв та интернетээс хэт хамааралтай байж магадгүй гэж санаа зовж байгаа бол интернетийн хэрэглээг хязгаарлах хэд хэдэн стратеги ашиглаж болно. Интернэт ашиглах өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, хэзээ нэвтрэхийг зөвшөөрөх зэргийг зааж өгөх гэх мэтээр интернэт ашиглах хугацааг хязгаарлахаас эхэл.

Теннисний тохой бол тохойнд байгаа шөрмөс нь теннис тоглох, зураг зурах гэх мэт давтагдах хөдөлгөөнөөр стресст орох үед тохиолддог өвчин юм. Өвдөлтийг түр зуур арилгахын тулд бэхэлгээ нь хэт ачаалалтай шөрмөсөө дэмжихэд тусалдаг. Тохирсон бэхэлгээг сонгож, зөв зүүсэнээр та эвгүй шинж тэмдгээ арилгаж, дуртай үйл ажиллагаандаа эргэн орох боломжтой.

Та хэзээ нэгэн цагт эссе бичиж, хэсэг хугацааны дараа үхсэн гартай болж байсан уу? Хэдийгээр энэ нь бага зэрэг төвөг учруулж байгаа мэт санагдаж болох ч буруу байрлал, атгах нь урт хугацаанд зарим нэг таагүй асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Бичих ажлыг аль болох тохь тухтай болгож, гар өвдөхөөс зайлсхийхийн тулд бичих хамгийн сайн арга техник, өвдөлтийг намдаах зөвлөмжийг сурахад хэсэг хугацаа зарцуулах хэрэгтэй.

Гарын оосор нь гэмтсэн гарыг хөдөлгөөнгүй болгож хамгаалдаг. Гар эвдэрсэн нь дүүжлүүр өмсөх нийтлэг шалтгаан болдог ч заавал өмсөхийн тулд заавал хугарсан ястай байх албагүй - няцралт, шөрмөс, мултралт нь дүүжлүүрийг шаарддаг. Эсвэл яаралтай тусламжийн үед ноцтой гэмтэл авсан байж болзошгүй.

Таны гарт мэдээ алдах, чичрэх зэрэг мэдрэмжүүд нь ядаргаатай байдаг ч азаар зүү, зүү ихэвчлэн хурдан арилдаг. Гараа тайван байрлалд барих эсвэл сайн сэгсрэх нь заль мэх хийх ёстой. Хааяа түр зуурын мэдээ алдах нь хэвийн үзэгдэл боловч ойр ойрхон шинж тэмдэг илрэх нь асуудлын гол шинж тэмдэг байж болно.

Наалдамхай эсвэл хуурамч хумс түрхэх явцад төслийн явцад хуруу, гараа цавуугаар бүрсэн байж болно. Бүү сандрах; арьсан дээрх наалдамхай бодисыг хальслах, урах оролдлогоос зайлсхий. Гэмтсэн хэсгийг олон төрлийн бүтээгдэхүүнээр эмчилнэ. Ацетон, газрын тосны вазелин эсвэл гар тосоор цавууг арилгахыг хичээ.

Бариулах хүч нь гар, бугуй, шууны булчингууд хэр хүчтэй болохыг хэмждэг. Эдгээр булчингийн бүлгүүд хамтдаа ямар нэгэн зүйлийг барьж, тогтвортой байлгахад тусалдаг (дамббелл эсвэл жингийн баар гэх мэт). Бариулын хүчийг өдөр тутмын амьдралд зайлшгүй шаардлагатай байдаг ч ихэнхдээ дутуу үнэлдэг.

Түлэнхийн эмчилгээ хамгийн сайн арга нь түлэгдэл хаана, хэр зэрэг хүнд байгаагаас шалтгаална гэдэгтэй мэргэжилтнүүд санал нэг байна. Хэдийгээр гар түлэгдэлтийг гэртээ эмчлэх боломжтой ч, ялангуяа таны түлэгдэлт гараа хамарсан бол маш ноцтой байж болно.

Хажуугийн эпикондилит гэж нэрлэгддэг теннисний тохой нь гарын шуу болон булчин шөрмөсийг хэт их эсвэл хэт хүчтэй хэрэглэснээс үүдэлтэй гэмтэл юм. Энэ нь таны тохой болон гараа сунгахад өвдөлт үүсгэдэг. Теннисний тохойны ихэнх тохиолдол нь амрах, нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг мөстөх гэх мэт гэрийн арчилгааны тусламжтайгаар өөрөө эдгэрдэг.

Гар өвдөх нь ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн дасгал, спорт эсвэл давтагдсан хөдөлгөөний үр дүн юм. Өвдөлт, хавдар, таталт зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Жижиг асуудлууд ихэвчлэн өөрсдөө шийдэгддэг. Өвдөлт хүчтэй байвал та эмчид хандах хэрэгтэй боловч гэртээ эмчлэхийн тулд өвдөлтийг намдааж, гараа эдгээх боломжтой болно.