Эрүүл амьдрал 2024, Арваннэгдүгээр

Шинэ ажил эхлүүлэх эсвэл гэрийнхээ орчинг өөрчлөхөд дасан зохицох гэх мэт хэт их стресст өртөх эсвэл өөртөө итгэлгүй байх үе нь таныг өөрөөсөө тасарсан мэт санагдуулдаг. Эдгээр шилжилтийн үеийг ихэвчлэн төөрөгдөл, түгшүүр, тодорхой бус байдал тэмдэглэдэг.

Хэрэв та rosacea гэж нэрлэгддэг өвчинтэй эсвэл хацар нь маш ягаан өнгөтэй байвал энэ нь заримдаа эвгүй байдалд оруулдаг гэдгийг та мэднэ. Аз болоход та будалт хийхдээ асуудлыг шийдэхийн тулд зарим арга хэмжээг авч болно. Нэмж дурдахад, хэрэв та rosacea эсвэл өөр өвчинтэй бол энэ асуудлыг анагаах ухаанаар шийдвэрлэх арга замыг хайж олох боломжтой.

Тэвчээртэй байхын гол түлхүүр нь юу вэ? Нэг хөлөө нөгөөгийнхөө өмнө тавьснаар барианд орох боломжтой болно, гэхдээ бэрхшээлийг даван туулах, зорилгодоо хүрэх, энэ үйл явцаас үнэхээр таашаал авахад туслах хэрэгслүүд байдаг. Өөртөө эргэлзээ төрүүлэхгүй байх, үнэт зүйлсийнхээ дагуу амьдрах, сүнслэг талаа тэжээх нь урагшлах шийдвэрээ бататгах хэдхэн арга зам юм.

Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт амьтан хүнд дурласан ер бусын романуудад дуртай байсан бол энэ бол таны нийтлэл юм! Алхам Алхам 1. Өөрийн сэтгэл татам байдал, хүсэл тэмүүлэл, фетиш эсвэл хүслээ ашиглаарай Хүн бүрт дор хаяж нэг ийм зүйл байдаг.

Нүднийхээ өнгийг өөрчлөх ид шидийн арга байхгүй нь харамсалтай боловч өнгөт контактууд бол хамгийн сайн зүйл юм. Та өдөр тутмын хэрэглээнд зориулагдсан байгалийн өнгийг олж авахыг хүсч байгаа эсэх, эсвэл галзуу муурны нүдээр Halloween-ий хувцасаа гоё болгохыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран энэ нийтлэл таныг эхлэхэд тань туслах болно.

Хадгалагч гэдэг нь шүдийг байрлуулах буюу "барих" зориулалттай эмнэлгийн хэрэгсэл юм. Ихэвчлэн хүмүүс шүдний шүдний хаалт авсны дараа бэхэлгээ зүүдэг. Та лавнаас өөрийн гар хийцийн бэхэлгээ хийх боломжтой хэвээр байгаа боловч энэ техник нь зөвхөн гоёл чимэглэлийн зориулалттай, эмнэлгийн зориулалттай биш юм.

Хөгжмийн эмчилгээний чиглэлээр карьераа эхлүүлэх нь хүмүүсийн амьдралыг сайжруулах хүсэл эрмэлзэлтэй хөгжмийн хүсэл тэмүүллийг холих гайхалтай арга байж болох юм. Та янз бүрийн хүмүүст хэрхэн тоглох, хөгжим хийхийг зааж, тэдний асуудлыг шийдвэрлэхэд нь туслах болно.

Бид элбэг дэлбэг ертөнцөд амьдарч байна. Бидний ихэнх нь хэрэгтэй бүх зүйл, хүссэн зүйлээ авах боломжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс амьдралдаа сэтгэл дундуур байдаг. Үргэлж илүү ихийг хүсч, хүн бүхэнд шүүмжлэлтэй хандаж байдаг төгсгөлгүй мөчлөгт орохын оронд бага зэрэг талархаж үзээрэй.

Заримдаа амьдрал бүхэл бүтэн ажил мэт санагдаж, хөгжилтэй байдаггүй. Гэсэн хэдий ч зөвхөн хөгжилтэй байхын тулд цагийг зугаатай өнгөрүүлэх нь чухал юм. Хөгжилтэй зүйлс заримдаа найз нөхөд, нийгмийн үйл ажиллагаануудаар дамжуулан танд хүрэх болно гэдгийг санаарай, гэхдээ заримдаа та өөрөө хийх хөгжилтэй зүйлсийг олох хэрэгтэй болдог.

Кофейн бол хар тамхи бөгөөд маш их донтуулдаг. Хэрэв та өдрийн турш кофе эсвэл энергийн ундаанд найдахаас залхаж байгаа бол кофейны хэрэглээг бууруулах арга замууд байдаг. Каффейныг аажмаар бууруулж эхэл. Шаардлагатай бол амьдралаа тохируулаарай.

Та томоохон үйл явдлын өмнө үнэхээр сэтгэл хөдөлж магадгүй юм. Та бараг л суугаад амьсгалж чадахгүй, эсвэл сайн унтаж чадахгүй. Тайвширч, сэтгэл санаа, бие махбодоо уг үйл явдалд бэлтгэх нь чухал юм. Үйл явдалд тайван оролцох нь илүү амжилтанд хүрэхэд тусална.

Түлэгдэлт бол нийтлэг боловч маш их өвддөг гэмтэл юм. Бага зэргийн түлэгдэлт нь эмнэлгийн тусламж авалгүйгээр эдгэрдэг бол хүнд түлэгдэлт нь халдвараас урьдчилан сэргийлэх, сорвины хүндрэлийг бууруулахын тулд онцгой анхаарал шаарддаг. Түлэнхийн эмчилгээ хийхийн өмнө ямар түлэгдэлт, ямар зэрэгт өртсөнийг ойлгох нь чухал юм.

Алиалагчид. Аалз. Өндөр. Зүү. Шүдний эмч нар. Нисдэг. Эдгээр бүх зүйлд ямар нийтлэг зүйл байдаг вэ? Тэд бол хамгийн нийтлэг фоби юм. Фоби бол тодорхой нөхцөл байдал, объектоос хэт их эсвэл үндэслэлгүй айдасаар тодорхойлогддог сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг юм.

Аа, завсарлага - амралтын өдөр, амралт, эсвэл түргэн кофе ууж байгаа эсэхээс үл хамааран хүссэн зүйлээ хийх, эсвэл хийхгүй байх хугацаандаа орохоосоо өмнө хүн бүрийн мэдэх ёстой хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав. Алхам Алхам 1. Завсарлагаанаасаа таашаал авч эхлэхээсээ өмнө завсарлагааныхаа дараа юу авахыг хүсч байгаа талаар өөрөөсөө хэдэн асуулт асуугаарай Жишээлбэл:

Засах асуудал байгаа ч эрчим хүч дутагдаж байна уу? Зуун хувь мэдрэхгүй байна уу? Хүн бүр өөрийгөө тайвшруулахад хэсэг хугацаа хэрэгтэй. Энэ нь тайван унтах эсвэл дуртай зүйлээ хийхээс үл хамааран хүн бүрт өөртөө цаг хэрэгтэй. Энэхүү гарын авлагыг дагана уу амрах , стрессээ тайлж, тайвшир, ингэснээр та амьсгал аваад тайвширна.

Халдварт өвчний дэгдэлтийн үед та өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, халдвар авахгүйн тулд бусдаас өөрийгөө тусгаарлаж, нийгмийн тусгаарлалтанд оролцох эсвэл заавал хорио цээрийн дэглэмд хамрагдах боломжтой. Гэсэн хэдий ч нийгмийн алс хол байх нь удаан хугацааны турш зогсоход хүргэдэг тул уйтгарлах нь үнэхээр жинхэнэ сорилт болдог.

Хэрэв та ихэнх хүмүүсээс асуувал тэд аз жаргалтай ирээдүйтэй болохыг хүсч байна гэж хариулах болно. Аз жаргалгүй ирээдүйг хэн ч төлөвлөөгүй. Ирээдүйн аз жаргалыг төлөвлөх нь үнэхээр хэцүү мэт санагдаж болох юм. Таны аз жаргалд юу чухал болохыг та бодож байгаагүй байж магадгүй.

Хөхөрсөн буюу хөхөрсөн гэж нэрлэгддэг арьсны гадаргуу доорхи судаснууд эвдэрснээс үүсдэг. Ихэвчлэн хөхөрсөн нь унах, юманд мөргөх, бөмбөг шиг зүйлээр цохиулах зэргээс үүдэлтэй байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хөхөрсөн байдал арилах боловч эдгэрэх явцыг хурдасгахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.

Найтаах нь биеийн байгалийн механизм юм. Олон соёл иргэншилд үүнийг нийгмийн гафф гэж үздэг, ялангуяа гар нь гаргүй бол үүнийг үл тоомсорлодог. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс янз бүрийн шалтгаанаар найтаахаа зогсоохыг хүсэх болно, үүнд дэлхийн рекорд эзэмшигч, Гиннесийн амжилтын номонд дурдсанаар 976 хоногийн турш найтааж, нэг сая гаруй удаа найтаажээ.

Та найтаах гэж байгаа мэт санагдаж байна уу, гэхдээ энэ нь хамрынхаа нүхэнд үлдээд эвгүйрхэх шалтгаан болдог уу? Эсвэл та илтгэл тавих, уулзалтанд оролцох, хоол идэх, болзохдоо мэндчилгээ гаргахаасаа өмнө системээсээ найтаах хэрэгтэй. Ямар ч шалтгаан байсан хамаагүй өөрийгөө найтаах хэд хэдэн өөр арга байдаг.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар нүдний ядаргаанд өртөх нь элбэг байдаг ч энэ нь ихэвчлэн санаа зовох зүйл биш юм. Хэрэв та нүд чинь ядарч сульдах, хуурайших, өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрч байгааг анзаарсан бол, эсвэл компьютер эсвэл бусад төхөөрөмж дээр удаан хугацаагаар анхаарлаа төвлөрүүлэх үед толгой өвдөж байгаа бол эмчлэх олон арга бий.

Та найз нөхөдтэйгээ унтдаг, шөнөжингөө унтмаар байна уу? Та давхар ээлжинд ажиллаж байна уу эсвэл шалгалтанд хамрагдахын тулд хичээлээ үргэлжлүүлэхийг оролдож байна уу? Та азтай байна - сэрүүн байх үеийн хамгийн удаан бүртгэгдсэн жишээ бол 11 хоног боловч туршилт үргэлжилсээр тэдний танин мэдэхүйн чадвар буурсан байна.

Таны амьдралд үнэхээр оройтож босох шаардлагатай үе байдаг. Та бүхэл бүтэн шөнийн үдэшлэгт явж байгаа эсэх, маргаашнаас нь өмнө төслийг дуусгах гэж оролдсон эсвэл урт шөнө аялахад хөрөнгө оруулалт хийсэн ч хамаагүй таны бие дасаж байснаас илүү удаан сэрүүн байх нь хэцүү байдаг.

Та ядарч сульдаж эхэлмэгц ихэвчлэн орондоо ороод нүдээ аних хэрэгтэй болдог. Гэсэн хэдий ч заримдаа ажил дээрээ шөнө оройтох, өглөө эрт хичээл хийх, унтах гэх мэт сэрүүн байх хэрэгтэй болдог. Таны анхны зөн совин бол кофейн авах явдал байж болох ч энэ нь хүн болгонд байдаггүй.

Та ангидаа сууж лекц сонсож байгаа бөгөөд ном руугаа эвшээхээ больж чадахгүй байна. Эсвэл та өдрийн ээлжинд ажиллаж байгаа ч дарга чинь анхаарал хандуулахгүй байхад нойрмоглож байгаа нь харагддаг. Өдрийн турш эвхэх, унтах нь нийтлэг асуудал бөгөөд нойрмоглох хүслийг үгүйсгэхэд бараг хэцүү байдаг.

Роман бол өвөрмөц төрөл бөгөөд ихэнх хүмүүс үүнд дуртай эсвэл үзэн яддаг. Таны ном романтик шинж чанартай эсэхээс үл хамааран танд санал өгөх дүрсийг бичих шаардлагатай байж магадгүй юм. Хэрэв та романтик төрөлд шинээр орсон бол тэр дүр зургийг бичих нь хэцүү байж болох ч хэдхэн алхам хийвэл амархан арилах болно!

Сонсох нь бидний хамгийн чухал мэдрэхүйн нэг бөгөөд энэ нь бидэнд харилцах, суралцах, хөгжим, яриа гэх мэт зүйлсийг эдлэх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс чихээ гэмтээж болзошгүй асар их хэмжээний чимээ шуугианд (болон бусад хүчин зүйлүүдэд) өдөр бүр өртдөг гэдгийг ойлгодоггүй.

Нар, нарны гэрэл эсвэл хэт ягаан туяаны бусад эх үүсвэр нь наранд түлэгдэх, улайх, эмзэг арьсыг үүсгэдэг. Урьдчилан сэргийлэх нь эмчлэхээс илүү дээр байдаг, ялангуяа дагалдах арьсны гэмтэл байнгын шинж чанартай байдаг ч эдгэрэлтийг дэмжих, халдвараас урьдчилан сэргийлэх, өвдөлтийг намдаах эмчилгээ байдаг.

Хэвлийн амьсгал эсвэл өрцөөр амьсгалах нь диафрагмын булчинг бэхжүүлж, үр дүнтэй амьсгалахад тусална. Дасгалыг тайвшруулж болно, учир нь та зөвхөн амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж 5 эсвэл 10 минутын завсарлага авах болно. Та хэвтэж эсвэл хэвтэж байхдаа хэвлийн амьсгал хийж болно.

Ихэнх хуванцар мэс заслын процедур нь эрүүл мэндийн даатгалд хамрагдаагүй сонгомол эсвэл гоо сайхны мэс засал юм. Олон хүмүүс гоо сайхны мэс засал хийлгэхийг сонгодог бөгөөд энэ нь гадаад үзэмжийг илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг. Зардал нь эмч, процедураас хамаарч өөр өөр байдаг.

Дуучид, илтгэгчид, жүжигчид, дуу хоолойгоо багаж болгон ашигладаг хүн хоолой цэвэрлэхийн ач холбогдлыг мэддэг. Энэ нь хоолойг салстаас чөлөөлж, хүчтэй, уянгалаг дуу хоолой гаргахад тусалдаг. Хэрэв таны хоолой бөглөрсөн бол хоолойгоо цэвэрлэхэд туслах эмийн жор, гэрийн жор байдаг.

Хэрэв та баруун гараараа бичдэг бол өөрийгөө зүүн гараараа бичиж сургах боломжтой. Хэрэв та баруун гараа гэмтээж, ашиглах боломжгүй бол энэ нь ашигтай болно. Нэмж дурдахад, зүүн гараа ашиглаж сурахдаа танин мэдэхүйн мэдлэг, бүтээлч байдал, хийсвэр сэтгэлгээг сайжруулах зорилгоор санал болгосон тархины баруун ба зүүн тархи хоорондын холбоог сайжруулдаг.

Хөдөлгөөн, бүжгийн эмчилгээг бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, танин мэдэхүйн болон нийгмийн асуудалтай хүмүүст ганцаарчилсан болон бүлгээр хийж болно. Бүжгийн хөдөлгөөн эмчилгээ нь хүмүүст сэтгэл хөдлөлөө үг хэллэггүйгээр илэрхийлэхэд тусалдаг бөгөөд үүний оронд биеэрээ өөрийгөө илэрхийлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Та хүүхдээ ASD (аутизм спектрийн эмгэг) өвчнөөр дэлхий ертөнцийг даван туулахад, тэр байтугай байшинд нь тусалж чадна. Эдгээр хэрэгслүүдийг ашиглан хүүхдээ эрүүл, өсөлтөд чиглэсэн орчинд амьдрахад нь туслаарай. Эдгээрт туслах зарим стратегиудыг энд оруулав.

Бүжиг бол таны биеийн бүх хэсгийг дасгалжуулж, зүрхний цохилтоо хурдасгадаг хөгжилтэй, өөдрөг хөдөлгөөн юм. Энэхүү эрчимтэй үйл ажиллагаа нь зөв хооллохын зэрэгцээ жингээ хасахад тусална. Бүжгийн жингээ хасах үр дүнг харахын тулд ямар төрлийн бүжиг хийхийг хүсч байгаагаа сонгож, тогтоосон хуваарийг дагаж, биеэ чийгшүүлээрэй.

Та энгийн нэмэх, хасах, үржүүлэх, хуваах замаар Фаренгейтийн градусыг Цельсийн градус руу эсвэл эсрэгээр хөрвүүлэх боломжтой. Дараагийн удаа танд температурыг буруу хэмжүүрээр өгөхөд та үүнийг хэдхэн секундын дотор хөрвүүлэх боломжтой болно!

Жингээ хасах гэж тэмцэж буй олон хүмүүс туранхай найз нөхөд нь хүссэн зүйлээ идэж байгааг ямар ч үр дагаваргүй мэт хардаг. Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн нь таны эрүүл амьдралын хэв маягийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд таны турах зорилго, зорилтоос үл хамааран амьдралын хэв маягийн чухал зөвлөмжүүд байдаг.

Та байнга мессеж бичих, интернетээр аялах, имэйл илгээх, програм ашиглах, тоглоом тоглох зэргээр өөрийгөө олж хардаг уу? Та эдгээр нөхцөл байдалд хичнээн их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргаснаас хамааран гар утас хэт их ашиглах асуудалтай тулгарч магадгүй юм.

Таны арьс бол зөвхөн гаднах бүрхүүл биш; Энэ нь таны биеийг нянгаас хамгаалах, биеийн температурыг тэнцвэржүүлэх, Д аминдэмийг бий болгох, биеийн шингэнийг зохицуулахад туслах үүрэгтэй том эрхтэн юм. Энэ нь мөн таны эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягийн тусгал юм.

Марихуаны хэрэглээний хамгийн хор хөнөөлтэй тал нь илүү аюултай, донтуулдаг мансууруулах бодис хэрэглэхэд хүргэдэг "гарц" болох магадлалтай гэж олон хүн боддог. Гэсэн хэдий ч судалгаа нэмэгдсэн нь марихуан нь бие дааж хараат байдалд хүргэж болзошгүйг харуулжээ.