Эрүүл амьдрал 2024, Арваннэгдүгээр

Гипотерми нь таны бие дулаан ялгаруулж чадахаасаа хурдан дулаан алддаг. Хэрэв та хүйтэн цаг агаарт өртсөн эсвэл хөлдүү нуур, гол гэх мэт хүйтэн усанд орвол гипотерми авах боломжтой. Хэрэв та өрөөний температур 10 ° C -аас доош температурт удаан хугацаагаар байвал гипотерми авах боломжтой.

Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэгийг даван туулж, хэвийн амьдралаар амьдрах нь боломжгүй мэт санагдаж магадгүй юм. PTSD нь бусдаас зайлсхийж, найз нөхөд, гэр бүлээсээ өөрийгөө тусгаарлах хүслийг төрүүлж болзошгүй юм. Та ердийн газраар явахаас айж, түгшүүрийн дайралтанд өртөж магадгүй юм.

Судалгаанаас үзэхэд зохих нөхцөлд зөв хэрэглэвэл боолт нь цус алдалтыг хянах, амь насыг аврах боломжтой болно. Боолт нь урт хугацааны эмчилгээ биш, гэхдээ хэрэв хэн нэгэн хүнд гэмтэл авч, мөчөөсөө их хэмжээний цус алдаж байвал түүнийг түрхэх нь цусны урсгалыг туршлагатай мэргэжилтнүүд эмчлэх хүртэл удаашруулж эсвэл зогсоох боломжтой.

Хамрын хамар нь халдвар авах (ханиад, томуу, синусит гэх мэт), харшлын болон бусад цочроогч бодис (утаа гэх мэт), эсвэл харшлын бус ринит гэх мэт архаг өвчин гэх мэт хамрын эдийг цочроож, үрэвсэх үед хамрын түгжрэл үүсдэг. Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагаас гаргасан удирдамжийн дагуу синусын түгжрэлийг эмчлэх хамгийн сайн арга бол шинж тэмдгээ арилгахын тулд эмчилгээний болон эмнэлгийн бус янз бүрийн эмчилгээний стратегиудыг хослуулан хэрэглэх явдал юм.

Дасгалын машин болон усан дээр сэлүүрдэх нь зугаа цэнгэлийн спорт, өрсөлдөөний аль алинд нь хурдан түгээмэл болж байна. Та амралтын өдрүүдэд зугаа цэнгэлийн зориулалтаар сэлүүрдэх, биеийн тамирын зааланд сэлүүрт машин ашиглах, эсвэл регатад өрсөлдөх эсэхээс үл хамааран сэлүүрт спорт нь тэвчээр, хүч чадал, техник шаарддаг бүтэн биеийн тамирын дасгалыг санал болгодог.

Өө! Та үдэгч эсвэл үдээсний буу ашиглан санамсаргүйгээр үдээс авч, цоорсон шархыг хадгалсан азгүй явдал тохиолдсон. Цоорох шарх нь нарийн, гүн байх хандлагатай байдаг тул цэвэрлэхэд хэцүү болгож халдвар авах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Аз болоход энэ төрлийн гэмтэл нь ихэвчлэн ноцтой биш бөгөөд ихэнхдээ гэртээ эмчлэгддэг.

Заримдаа өвдөгөө цухуйлгах хэрэгтэй юм шиг санагдах үе байдаг. Энэ нь ихэвчлэн өвдөгний хэсэгт асуудал үүсэхийг илтгэдэггүй маш энгийн зүйл бөгөөд үеийг санаатайгаар хөдөлгөж, зарим тохиолдолд үеийг нэгэн зэрэг дарахад л хангалттай. Гэсэн хэдий ч хэрэв үе мөчний хагарал нь өвдөлт, таагүй байдал үүсгэдэг бол эмчид үзүүлэх нь чухал бөгөөд энэ нь эмчилгээ шаардлагатай эмнэлгийн асуудлын дохио болдог.

Арьс ширтэй өвдөг нь харьцангуй бага үрэлт боловч та аль болох хурдан, аюулгүй эдгээх арга хэмжээ авахыг хүсч байна. Амархан олддог цөөн хэдэн хангамжийн тусламжтайгаар та шархыг цэвэрлэж, арчилж чадна. Зөв алхам хий, тэгвэл та аль болох хурдан хэвийн байдалдаа орно.

Өвдөгний гэмтэл нь нэлээд өвддөг боловч харамсалтай нь маш түгээмэл тохиолддог, ялангуяа тамирчид болон үе мөч султай хүмүүст. Менискээ урах эсвэл үе мөчний хэсгүүд сул байх нь "түгжигдсэн өвдөг" үүсгэж, өвдөгний үений хөдөлгөөнийг хязгаарладаг.

Тогших өвдөг, эсвэл genu valgum гэдэг нь өвдөг хавсарч зогсоход хөлний хооронд цоорхой үүсэх нөхцөл юм. Хэрэв та өвдөг тогшсон өсвөр насны хүүхэд эсвэл насанд хүрсэн хүн бол дасгал хөдөлгөөн, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь өвдөгийг тань дэмжиж бэхжүүлэхэд тусалж чадна.

Таны ACL хэсэгчлэн урагдсан эсэхийг тодорхойлоход хэцүү байж болно, ялангуяа хэсэгчилсэн нулимс нь таны ACL -ийг өвдөгнийхөө "тэврэлт" гэх мэт урагдах ердийн шинж тэмдгүүдээс хамгаалдаг. Аз болоход та эмчийн өрөөнд очихоосоо өмнө хэсэгчлэн урагдсан ACL-ийг өөрөө оношлох боломжтой хэвээр байна.

Унадаг дугуй унах нь зүрх судасны агуу үйл ажиллагаа бөгөөд үе мөчний хувьд амархан байдаг, учир нь энэ нь хүнд жинтэй байдаггүй, гэхдээ нурууны өвдөлт нь дугуйчдын дунд харьцангуй түгээмэл байдаг. Судалгаагаар дугуй унасан хүмүүсийн ойролцоогоор 68% нь унадаг дугуй унахтай холбоотой нурууны өвдөлтийг байнга мэдэрдэг.

Нуруундаа өвдөх үед энэ нь юу үүсгэснийг автоматаар мэдэхгүй байж магадгүй юм. Нуруунаасаа үүссэн өвдөлт, бөөрнөөсөө гарах өвдөлтийн ялгааг танихад маш хэцүү байж болно. Гэсэн хэдий ч ялгаа нь бүх нарийн ширийн зүйлд байдаг. Бөөр, нурууны өвдөлтийг ялгахын тулд өвдөлт яг хаана байрладаг, хэр зэрэг тогтмол байдаг, өөр ямар нэгэн шинж тэмдэг илэрч байгаа эсэхийг тодорхойлоход анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Урвуу эмчилгээ нь муудсан эсвэл ивэрхий диск, нугасны нарийсал эсвэл нугасны бусад нөхцлөөс үүдэлтэй нурууны өвдөлтийг намдаахад ашиглагддаг. Эдгээр нөхцөл байдал нь таталцлын даралтыг мэдрэлийн үндэс дээр дарахад хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд нуруу, өгзөг, хөл, хөлөнд өвдөлт тусдаг.

Нурууны өвчин бол хүмүүсийн ихэнх нь амьдралынхаа зарим үед зовж шаналах анхаарал сарниулах явдал юм. Энэ нь үе үе илэрдэг эсвэл архаг асуудал байж болно. Нурууны өвдөлтийг эмчлэхийн тулд эмч шаардлагатай байж магадгүй юм; Гэсэн хэдий ч та мэргэжилтэнтэй уулзахаасаа өмнө жоргүй олгодог зарим эм, зөв сунгалт, дасгал, өдөр тутмынхаа үндсэн өөрчлөлтийг туршиж үзэх хэрэгтэй.

Sciatica нь доод нуруунаас хөл, хөл хүртэл өвддөг. Шинжлэх ухааны мэдрэл нь нугасны төгсгөлөөс өвдөгний үений дээд хүртэл үргэлжилдэг. Энэ бол биеийн хамгийн том, хамгийн урт мэдрэл юм. Залгиурын мэдрэл нь шахалт, хугарал эсвэл биеийн гэмтэлээс болж цочрох үед энэ нь суудлын өвдөлт үүсгэдэг.

Хэрэв та нурууны өвдөлттэй тэмцэж байгаа бол хурдан эдгэрэхийг хүсч магадгүй юм. Нурууны өвдөлтийг юу үүсгэж байгааг олж мэдэх нь танд зөв эмчилгээг сонгоход тусална. Гэмтэл эсвэл хэт ачааллаас болж булчингийн ачаалал нь доод нурууны өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог.

Хэрэв та нурууны доод хэсэгт өвдөж байгаа бол та ганцаараа биш. Насанд хүрэгчдийн 80 орчим хувь нь амьдралынхаа зарим үед нурууны доод хэсэгт байнга өвддөг. Аз болоход, нурууны ихэнх өвдөлтийг ямар ч зардал шаарддаггүй энгийн эмчилгээгээр арилгаж болно.

Олон сая хүмүүс ажил, дасгал хийх, хэт зогсох, архаг өвчин гэх мэт хүчин зүйлсийн улмаас нурууны өвдөлтөөр шаналж байна. Таны доод нугалам буюу харцаганы бүс өвдөлт, булчингийн ядаргаанд өртөмтгий байдаг. Нуруугаа арчлах нэг тал бол зөв унтаж сурах явдал юм.

Coccydynia буюу сүүлний яс эсвэл сүүлний ясны өвдөлт гэж нэрлэгддэг өвчин нь гуравны нэг орчимд өвдөлтийн шалтгаан тодорхойгүй байдаг ч бүтцийн гажиг, дээрээс унах эсвэл бусад шууд гэмтлээс үүдэлтэй байдаг. Сүүлний ясны өвдөлт ихэвчлэн удаан суух үед үүсдэг.

Шинжээчдийн үзэж байгаагаар sciatica гэж нэрлэгддэг sciatic өвдөлт нь ихэвчлэн ивэрхий, ясны сээр, нуруу нарийссанаас болдог. Ихэвчлэн sciatica нь таны нуруунаас эхэлдэг цацраг туяа, өгзөг, хонго, гуяаар дамждаг. Судалгаанаас үзэхэд суудлын өвдөлттэй ихэнх хүмүүс өөрийгөө арчилснаар хэдэн долоо хоногийн дотор сайжирдаг.

Дулааны стресс нь хэт халалтанд өртөж, биеэ сайн хөргөж чадахгүй байх үед тохиолддог. Энэ нь хүнд хэлбэрийн халууралтыг өдөөж, амь насанд аюул учруулж болзошгүй халуун цус харвалт хүртэл үргэлжилдэг. Дулааны стресс тус бүр өөр өөр шинж тэмдгүүдтэй байдаг.

Эдийг хамрын хамар гэж нэрлэдэг салстыг арилгахад ашигладаг. Та өөрийн хэрэгцээнд үндэслэн салфетка сонгож, дараа нь зөв зохистой ашиглах хэрэгтэй. Хэрхэн хийхийг мэдэхийн тулд доор үргэлжлүүлээрэй. Алхам 2 -ийн 1 -р арга: Зөв эдийг сонгох Алхам 1.

Найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүний амьдрал архидан согтуурч байгааг харах нь үнэхээр сэтгэл зовоож, бухимдуулдаг. Ихэвчлэн хэн нэгэн архинд донтоход туслахын тулд нөхөн сэргээх хөтөлбөрт хамрагдах шаардлагатай болдог. Хэрэв та туслахыг хүсч байвал эхлээд тухайн хүн үнэхээр архичин эсэхийг тодорхойлох хэрэгтэй.

Хэрэв та Колорадо мужийн хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэн бол хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдэд зориулагдсан тусгай зогсоол дээр зогсоол тавих шаардлагатай байж магадгүй юм. Таны үнэ цэнийн бууралт байнгын эсвэл түр зуурын шинжтэй байсан ч гэсэн та өргөдөл бөглөж, дүүргийнхээ автомашины оффист танилцуулж хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдэд зориулсан хуудас, улсын дугаар авах хүсэлт гаргаж болно.

Согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа машин жолоодохгүй байх нь дээр. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүсийн хувьд оройн хоолонд нэг удаа уух нь согтууруулах ундааны зөвшөөрөгдөх хэмжээ болох цусан дахь 0.08 спиртийн агууламжийг (BAC) ойртуулдаггүй. Хурд хэтрүүлэхээс эхлээд сүүлний гэрэл хагарах хүртэл ямар нэгэн шалтгаанаар татагдах нь цагдаагийн ажилтантай нүүр тулах болно.

COVID-19 вакциныг тараахын хэрээр олон хүмүүс цаг авах боломжтой болж байна. Эм уухаасаа өмнө хийх зүйл тийм ч их биш боловч гаж нөлөө багатай, гөлгөр, хялбар туршлагад бэлтгэх хэд хэдэн арга байдаг. Өөрийгөө болон бусдыг аюулгүй байлгахын тулд маск зүүж, вакцин хийлгэсэн ч гэсэн нийгмийн зайгаа үргэлжлүүлээрэй.

COVID-19 тахал нь дэлхий даяар маш олон эргэлзээг бий болгов. Бүх цуу яриа, ташаа мэдээлэл тархаж байгаа тул COVID-19-тэй холбоотой гутаан доромжлолыг хуваалцах, хуваалцахад хялбар болно. Харамсалтай нь эдгээр гутаан доромжлол нь олон янзын нийгэмд хор хөнөөл учруулж, сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг.

Статик цохилт нь янз бүрийн материалын хоорондох цахилгаан цэнэгийг дахин хуваарилсны үр дүн юм. Харьцангуй хор хөнөөлгүй боловч статик цочрол нь ядаргаатай, бүр өвдөх болно. Аз болоход та хувцасаа солих, хүрээлэн буй орчноо өөрчлөх гэх мэт статик цочролд өртөх магадлалаа бууруулах олон аргыг ашиглаж болно.

Таны хавирганы доорхи хурц өвдөлт нь шөрмөсний суналтаас үүдэлтэй байж магадгүй - гэхдээ хэрэв өвдөлт хүчтэй байвал эмчид хандаж илүү ноцтой асуудлуудыг шалгаарай. Алхам 4 -ийн 1 -р арга: Массаж, амьсгал, сунгалт хийх Алхам 1. Хэрэв та гүйж байгаа бол удаашруулж хажуугийн таталт аваарай Ихэнх хажуугийн таталт нь гүйх гэх мэт хүнд дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой байдаг.

Булчингийн спазм нь биеийн аль ч булчинд, түүний дотор араг ясны булчинд, тугал, нуруу, гуя, гар, хоол боловсруулах замын булчин гэх мэт гөлгөр булчинд тохиолдож болно. Булчингийн спазм нь ихэвчлэн шингэн алдалт, булчингийн хэт ачаалал эсвэл шаардлагатай электролитийн хомсдолоос үүдэлтэй булчингийн агшилт юм.

Гар таталт нь бид бүгдэд тохиолддог. Таныг нас ахих тусам эсвэл гар, бугуйны хөдөлгөөнийг давтах шаардлагатай ажилтай болсноор тэд илүү олон удаа гарч ирж магадгүй юм. Ихэнх гар таталтыг гэртээ амархан эмчилж болох боловч шалтгаанаас хамааран эмнэлгийн эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм.

Булчингийн булчин татах нь мэдэгдэлгүйгээр хүчээр агших үед тохиолддог. Булчинг тайвшруулахад ихэвчлэн хэдэн секунд шаардагддаг, гэхдээ таталтын үед өвдөх нь маш их байж болно. Булчин татахаас сэргийлэхийн тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй.

Хөлний булчин байнга өвдөх, хөших, чангарах нь өдрийн цагаар тойрч, шөнө унтах, ерөнхийдөө өдөр тутмын амьдралаа хийхэд хэцүү болгодог. Хөл эвгүйрхэх олон шалтгаан байдаг бөгөөд хөлний булчингаа тайвшруулах олон арга бий. Нийтлэг эмчилгээнд дулаан, массаж, сунгалт, хөнгөн дасгал, стресс тайлах, хоолны дэглэмийн өөрчлөлт, эм орно.

Хажуу талын өвдөлт, эсвэл хажуугийн оёдол нь бүх төрлийн тамирчдын хувьд түгээмэл тохиолддог асуудал юм. Гүйх үед таны хажуугаар гарч ирдэг хурц өвдөлт нь таныг удаашруулж эсвэл бүр зам дээр зогсоож чадна. Харамсалтай нь бүрэн үр дүнтэй эмчлэх арга байхгүй боловч хажуу тийш өвдөх магадлалыг бууруулахын тулд хийж болох хэд хэдэн арга хэмжээ, мөн хөдөлгөөнд явж байхдаа тэдгээрийг арилгах хэд хэдэн арга байдаг.

Таталт нь булчингийн эд эсийн гэнэтийн, хүчээр агшиж, тэр даруй тайвширдаггүй. Тэд олон секунд эсвэл ховор тохиолдолд хэдэн цаг үргэлжилж, ноцтой өвдөлт үүсгэдэг. Сарын тэмдэг, тайван бус хөлний синдром, шингэн алдалт, электролитийн дутагдал, эрдэс бодисын дутагдал, эм зэрэг нь хавагнах шалтгаан болдог.

Хажуугийн өвдөлт, оёдол нь маш их өвддөг бөгөөд ихэвчлэн дасгалын үеэр тохиолддог. Та хавирганы доор эсвэл мөрний үзүүрт хүчтэй өвдөлт мэдэрч болно. Өвдөлт нь диафрагмд бэхлэгдсэн эрхтнүүдийн шөрмөсний ачаалал, хөлрөх, шингэн алдалтаас болж натри алдагдах, эрхтнүүдэд цусны хангамж хангалтгүй байх зэргээс үүдэлтэй байж болно.

Гүйлт нь зүрх, уушиг, булчинд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ та гэдэс базлахад таны дасгал өвдөлт болж хувирдаг. Гэдэс татах нь таны дасгалыг тасалдуулаад зогсохгүй булчингийн гэмтэлд хүргэж болзошгүй юм. Таргалалт нь хангалттай гүнзгий амьсгалахгүй байх (хажуу талаас нь хатгах, гэдэс базлах), зохисгүй хоол тэжээл, шингэн алдалт эсвэл зохих дулаанаа алгасах зэргээс үүдэлтэй байж болно.

Үнэрт эмчилгээ нь стресс, нойргүйдэл, сэтгэл гутрал, бие махбодийн өвчнөөс авахуулаад чухал тосны үнэрийг ашигладаг. Зарим нотолгоо нь үнэрт эмчилгээ нь ядаргаа эмчлэх үр дүнтэй эмчилгээ байж болохыг харуулж байна. Үнэрийн эмчилгээг өөртөө туршиж үзэх нь ямар ч хор хөнөөлгүй тул танд эрч хүч өгөх шаардлагатай гэж бодож байвал бүү эргэлзээрэй.

Булчин татах нь гэнэт тохиолддог бөгөөд энэ нь маш их өвдөлт үүсгэж, дасгал хийх явцад таны урсгалыг тасалдуулдаг. Шингэн алдалт, нүүрс усны нөөцийн хомсдол, битүүмжлэл зэрэг нь таталт өгөхтэй холбоотой байж болох ч булчин татах гол шалтгаан нь ихэвчлэн булчингийн ядаргаа байдаг.