Эрүүл амьдрал 2024, Арваннэгдүгээр

Ксенофоби бол гадныхны айдас, гутаан доромжлол юм. Гадаад төрхөөрөө ялгаатай, өөр хэлээр ярьдаг, өөр ёс заншилтай хүмүүс зөвхөн нэг угсаатны бүлэг, амьдралын хэв маяг, зан төлөвт дассан хүмүүст заналхийлж магадгүй юм. Гэхдээ ксенофобийг даван туулах боломжтой бөгөөд та үүнийг шууд эсвэл олон нийтийн оролцоо, улс төрийн үйл ажиллагааны тусламжтайгаар авах боломжтой.

Та уйлахыг шаарддаг дүрд тоглож байгаа эсэх, эсвэл хэн нэгний анхаарлыг татахыг хүсч байвал нулимсаа хуурамчаар үйлдэх нь танд хэрэгтэй болно. Уйлах нь хүмүүсийг таныг өрөвдөхөд хүргэж, тэд таны хэлсэн үгэнд итгэх болно. Та үүнийг хүмүүсийг удирдахын тулд ашиглах ёсгүй ч нулимсаа хурдан гаргахын тулд сэтгэл хөдлөлөөсөө салж эсвэл хиймэл бүтээгдэхүүн ашиглаж болно!

Хэрэв та гажуудсан гэж бодож байгаа бол бэлгийн харьцааны талаархи бодол санаа, үйлдлээсээ ичих болно. Та шашин шүтлэг, оюун санааны итгэл үнэмшлээсээ болоод эсвэл харилцааны байдлаасаа болж ичих болно. Юу ч байсан хамаагүй, та бэлгийн дур хүслээ биелүүлэхийн тулд нормоос гадуур эсвэл дор хаяж хүссэн газраасаа гадуур санагдаж магадгүй юм.

Хүн бүр амьдралынхаа аль нэг үед саад бэрхшээлтэй тулгардаг бөгөөд энэ нь бухимдал төрүүлдэг ч гэсэн саад бэрхшээлийг даван туулж, зорилгодоо хүрч, хүссэн зүйлдээ хүрэх боломжийг олгодог. Та үүнийг яаж хийдэг вэ? Саад бэрхшээлийг сэтгэлээр унагах эсвэл орхиход нь туслахын оронд яаж даван туулах вэ?

Хэрэв таны унтах цагийн хуваарь тогтворгүй, эсвэл хүссэнээрээ байхгүй бол түүнийгээ хэвийн байдалд оруулах арга замууд бий. Ихэнх тохиолдолд унтахын өмнөх горимыг тохируулах, өдрийн зарим дадал зуршлыг тохируулах, унтах хэрэгцээний талаар мэдлэгтэй болох нь туслах болно.

Олон эцэг эхчүүд хүүхдээ эмч болгох санаанд дуртай байдаг. Анагаах ухаан нь санхүүгийн тогтвортой байдлыг хангахын зэрэгцээ хүүхэддээ бусдад туслах боломжийг олгодог. Та хүүхдийн ирээдүйг шийдэж чадахгүй ч гэсэн шинжлэх ухаан, математик, анагаах ухааны сонирхлыг өдөөж болно.

Та шөнөжингөө хоносон уу? Илүү олон видео тоглоом тоглож байна уу, эсвэл зүгээр л туршилтанд хамрагдаж байна уу? Та хангалттай амрах хэрэгтэй. Энэ нийтлэлд, хэрэв та чадахгүй бол унтах арга бий. Алхам Алхам 1. Сурах төлөвлөгөө гаргахаасаа өмнө унт Энэ нь бүх төрлийн сургалтын хувьд чухал ач холбогдолтой юм.

Цусан дахь спиртийн агууламж буюу BAC нь таны цусан дахь архины харьцааг хэмждэг. Та BAC -ийг хэд хэдэн аргаар тооцоолж болох боловч цусны шинжилгээгүйгээр үнэмлэхүй, үнэн зөв хэмжилт хийх боломжгүй юм. BAC график эсвэл онлайн тооцоолуур ашиглан цусан дахь согтууруулах ундааны түвшинг тооцоолох боломжтой болно.

Архидан согтуурах нь анхаарал болгоомжтой байхгүй бол таны сэтгэлийг амархан татаж чадна. Нийгмийн амьдрал чинь бааранд орох эсвэл амралтын өдөр бүр кег үдэшлэг зохион байгуулахад бүх зүйлийг хяналтандаа байлгахад хэцүү байдаг. Хэвийн дэглэмээ өөрчилж, хэрэглээгээ бууруулах ноцтой төлөвлөгөө гаргах нь эхлэх сайн арга юм.

Согтуу хүнийг хэрхэн зөв арчлах талаар мэдэх нь заримдаа тухайн хүний амьдрал, үхлийн ялгаа байж болно. Хэн нэгэн согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл өөрсдийгөө болон бусдыг гэмтээх, архинд хордох эсвэл унтаж байхдаа бөөлжиж болзошгүй.

Зарим үдэшлэг, арга хэмжээний хувьд та илүү хурдан согтохыг хүсч магадгүй юм. Хүчтэй ундаа сонгохоос эхлээд илүү хурдан уух хүртэл хэд хэдэн арга байдаг. Гэсэн хэдий ч болгоомжтой байгаарай. Архи согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь архинд хордох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Хэт их унтсан үед сайн унтах нь заримдаа хэцүү байдаг. Та буцааж тогшиж эхлэхээсээ өмнө хэдэн энгийн арга хэмжээ авснаар өөрийгөө сэргээж, цэнэглэж байгаагаа сэрээх боломжийг сайжруулах боломжтой. Удахгүй системээр дамжин гарах бүх спиртийг системдээ боловсруулж, хатуу ундааны хооронд их хэмжээний ус ууж байгаа эсэхийг шалгахын тулд тэнцвэртэй хоол идээрэй.

Та жаахан хэтрүүлж уусан байсан болохоор одоо хурдан сэргэх хэрэгтэй. Бид бүгд тэнд байсан. Хүмүүс таныг хурдан сэрэхэд тусална гэж таамаглаж буй олон "эмчлэх" аргууд байдаг боловч тэдний хэн нэгэн нь үнэхээр үр дүнтэй байдаг уу? Энэ нийтлэлд бид хурдан сэрэх тухай хамгийн түгээмэл домогуудын талаар танд ярих болно.

Ухаантай байх нь хэр согтуу, юу хийж байгаагаас шалтгаалан хялбар эсвэл хэцүү байж болно. Зорилго бол өөрийн хязгаарыг мэдэх явдал юм. Хэрэв та хяналтгүй архи уудаг бол хэзээ нэгэн цагт ур чадвараас үл хамааран ухаантай ажиллах боломжгүй болно.

Hangover -ийн зарим эдгэрэлт нь маш тааламжгүй байдаг тул найз нөхөддөө хошигнохын тулд зохион бүтээсэн байх. Магадгүй таны алс холын өвөг дээдэс тийм цөхрөнгөө барсан байж магадгүй, гэхдээ тэр сорогчид эмийн сан ч байгаагүй. Таныг тайвшруулж, дотор муухайрах, ходоодны хямралд орсон өглөө сэргээхэд туслах олон зөөлөн аргууд байдаг.

Найз нөхөдтэйгээ жаахан ууж уувал нэг үдшийг хамт өнгөрүүлэх сайхан арга болно. Гэсэн хэдий ч танд хэт их сайн зүйл байж болно. Таны бодож байснаас илүү согтуу байна гэдэг нь аюултай бөгөөд аймшигтай нөхцөл байдалд хүргэж болзошгүй юм. Аз болоход өөрийгөө хяналтандаа байлгаж, ухаан суухын тулд хийж болох зарим зүйл бий.

Магадгүй та хөгжлийн бэрхшээлтэй хайртай хүнтэй байж магадгүй, магадгүй та нэрээ дагахыг хүсдэг, эсвэл зүгээр л дэлхийг илүү сайхан болгохыг хүсч буй феминист хүн байж магадгүй юм. Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүс амьдралаа сайжруулахын тулд холбоотнуудаа ашиглаж болно.

Та харилцаанд хүндэтгэлтэй хандах эрхтэй. Найз залуу тань танд хэрхэн хандаж байгаа талаар ямар нэг зүйл буруу гэж бодож байвал харилцаагаа үнэлээрэй. Та юу мэдэрч байгаагаа бодоод үзээрэй. Танд хавчуулагдсан эсвэл хяналтанд байгаа мэт санагдаж байна уу?

Бид бүгд үе тэнгийнхэндээ хүндлэгдэхийг хүсдэг ч үүнийг олж авахын тулд маш их хөдөлмөр шаардагддаг. Хэрэв та амжилттай, аз жаргалтай, эрүүл байхыг хүсч байвал бусдын хүндлэлийг хүлээж сурах нь чухал зорилго байх ёстой бөгөөд үүнийг биелүүлэхийн тулд хөдөлмөрлөж болно.

Амьдралынхаа туршид бид эргэн тойрныхоо хүмүүстэй байнга харилцаж байдаг. Зохистой хүн байх нь эерэг дүр төрхийг хадгалахын зэрэгцээ эрүүл харилцаа тогтооход тусална. Хэрэв та уучилж, уураа хаяж, бусад хүмүүст чин сэтгэлээсээ санаа тавьж чадвал илүү сайн хүн болно.

Та эцэг эх эсвэл өсвөр насныхантай ажилладаг эсэхээс үл хамааран өсвөр насныхан заримдаа хүндэтгэлгүй хандах болно гэдгийг та мэдэх байх. Өсвөр насныханд таныг хүндлэхийг заах хамгийн сайн арга бол хүссэн зан төлөвөө загварчлах явдал юм. Заримдаа өсвөр насныхан хэрхэн биеэ авч явахаа мэдэхийн тулд хүндэтгэлийг үйлдлээрээ харах хэрэгтэй болдог.

Ажил дээрээ хүндэтгэлтэй хандах нь мэргэжлийн хувьд амжилтанд хүрэх төдийгүй аз жаргалтай хүн болгоно. Хүндэтгэлийг олж авахын тулд та ажил дээрээ үр бүтээлтэй байж, өөртөө итгэлтэй байж, хамт ажиллагсадтайгаа зөв харьцах хэрэгтэй болно. Хүндлэлийг хүлээлгэсэн байдлаар биеэ авч явсны хувийн болон мэргэжлийн урамшуулал асар их юм.

Аутизмтай хүмүүс бусдад хачирхалтай эсвэл сүрдмээр мэт санагддаг боловч тэдэнтэй танилцсаны дараа тэд үнэхээр хөгжилтэй, дур булаам байж чаддаг. Энэхүү гарын авлага нь тэдэнтэй хэрхэн ярилцах талаар тайлбарлах болно. Алхам 2 -р хэсгийн 1:

Элэгний хорт хавдрын оношлогоо авах нь аймшигтай боловч эмчилгээ үр дүнгээ өгнө гэж найдаж байна. Анхаарал тавьснаар та бүрэн эдгэрч чадна. Элэгний хорт хавдрыг хэрхэн эмчлэх нь элэгний анхдагч ба үсэрхийлсэн хорт хавдар эсэх, мөн ямар үе шатнаас хамаарна.

Хүний биеийн хамгийн төвөгтэй эрхтэн бол тархи юм. Төв мэдрэлийн системийн нэг хэсэг болох тархи нь бие махбодийн оюун ухаан, мэдрэхүй, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хангадаг гол төв юм. Энэ бол ер бусын эрхтэн бөгөөд энэ нийтлэлд тархины дөрвөн үндсэн хэсгийг судлах болно.

Амоксициллин бол тонзиллит, бронхит, уушгины хатгалгаа болон бусад бактерийн өвчин зэрэг халдварын үед ихэвчлэн хэрэглэдэг антибиотик юм. Амоксициллиныг аюулгүй хэрэглэхийн тулд эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөж, энэ эмийн жорыг авах хэрэгтэй. Дараа нь эмийг зааврын дагуу ууж, халдвараас бүрэн эдгэрч чадна.

Хэрэв та архаг синусит (архаг риносинусит) өвчтэй бол хамараараа амьсгалахад хүндрэлтэй байж болно. Таны нүүр хавдаж, толгой өвдөх, нүүр өвдөх магадлалтай. Энэ бүхэн нь таны хацар, дух, хамрын ард агаараар дүүрсэн хөндий салстаар дүүрсэнтэй холбоотой юм.

Хоолой өвдөх нь ихэвчлэн ноцтой өвчний шинж тэмдэг биш боловч үүнийг мэдэхэд тэвчихэд амаргүй байдаг. Залгиур, загатнах, хуурайших мэдрэмжээс ангижрах хамгийн сайн арга бол тогтмол шингэн уух явдал юм. Ус бол хамгийн чухал зүйл боловч зөгийн бал цай, сармисны шөл, chamomile цай зэрэг тайвшруулах найрлага нь өвдөлтийг намдааж, өвчнийг хурдан арилгахад тусалдаг ашигтай найрлагатай.

Хүчил рефлюкс нь ходоодны хүчлийг улаан хоолой, хоолой, ам руу буцааж оруулах явдал юм. Энэ нь тааламжгүй байж болох ч энэ нь ихэнх хүмүүсийн хувьд ердийн үзэгдэл гэдгийг мэдэхэд тусалдаг. Энэ нь ихэвчлэн тийм ч том асуудал биш боловч хэрэв та үүнийг байнга мэдэрч байвал ходоод -улаан хоолойн рефлюксийн өвчин (GERD) -ийн үр дүнд архаг хүчиллэг рефлюкстэй байж магадгүй юм.

Та үргэлж гунигтай, сэтгэл дундуур байдаг уу? Үргэлж "зургийн гадна" байгаа хүн эсвэл ханын цэцэг? Ганцхан, чимээгүй оронд чимээгүй, ганцаардмал байна уу? Санаа зоволтгүй, энэ нийтлэл нь таныг хамгийн аз жаргалтай боломжид хүрэхэд тань саад болж буй зарим мэдрэмжийг даван туулахад туслах зорилгоор бүтээгдсэн болно.

Хүн бүр амьдралынхаа туршид ямар нэгэн байдлаар стресст өртөж, санаа зовдог. Ганц ялгаа нь тэдний тохиолдлын давтамж, ноцтой байдал юм. Хэрэв та эдгээр сэтгэлийн түгшүүртэй үе нь таны амьдралыг доройтуулж, хүнд байдалд оруулж байгааг олж мэдвэл мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсээрэй.

Хаалт нь шүдний эмч нарын шүдийг тэгшлэх, цоорхойг арилгах, илүү жигд инээмсэглэх, хазах хэв маягийг бий болгоход ашигладаг хэрэгсэл юм. Аливаа эмнэлгийн процедур, хэрэгслийн нэгэн адил хаалт нь эмчилгээг амжилттай болгохын тулд нарийн бэлтгэл, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх шаардлагатай үүрэг юм.

Өдөр бүр эрч хүчтэй байх нь таны амьдралын чанарыг эрс сайжруулж чадна. Өдөр бүр илүү эрч хүчтэй байх нь хэд хэдэн аргаар биелүүлэх боломжтой зорилго юм. Ерөнхийдөө эрүүл хүмүүс хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн болон амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд чухал өөрчлөлт хийснээр эрч хүчтэй байх болно.

Стресс бол амьдралын хэвийн үзэгдэл юм. Гэр бүл, найз нөхөд гэх мэт сайн зүйл ч гэсэн биднийг стресст оруулдаг. Хэрэв таны амьдрал дахь стрессийн ачаалал хэт их байвал стрессийг бууруулах арга зам дээр ажиллаж болно. Стрессийг хэзээ ч бүрэн арилгаж чадахгүй ч гэсэн зарим үйлдэл нь илүү тайван, хайхрамжгүй хүн болоход тусалдаг.

Амтат утлага нь төрөлтөнд ирсэн гурван мэргэн хүний өгсөн бэлгүүдийн нэг юм. Гэхдээ та мэдэхгүй байж магадгүй зүйл бол утлага нь өнөөг хүртэл олон төрлийн өдөр тутмын хэрэглээтэй байдаг. Нарийхан, анхилуун үнэртэй давирхай нь арьсыг эмчлэх, стресс, түгшүүрийг тайлах, эсвэл хөгцөрсөн өрөөг цэвэрлэхэд сайн боловч түүний байгалийн ашиг тус үүгээр зогсохгүй, энэхүү эфирийн тосны гайхамшигтай хэрэглээг та гайхаж магадгүй юм.

Ихэнх хүмүүс сэтгэлийн зовнилыг мэдэрдэг ч үймээн самуун нь таныг хяналтаас гарсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Сандарч дайрах нь ихэвчлэн гэнэтийн, хүчтэй айдас, түгшүүртэй байдаг. Та яг одоо хяналтаа алдаж, ирээдүйн халдлагаас зайлсхийх боломжгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм.

Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) нь гэмтлийн туршлагыг туулсны дараа хувь хүн хөгжих боломжтой нөхцөл юм. Гэмтлийн улмаас ямар нэгэн зүйл тохиолдсоны дараа айж эмээх нь ердийн сэтгэл хөдлөл боловч ПСХД -тэй хүмүүс энэ үйл явдлаас хойш хэдхэн сарын дараа эхэлж болзошгүй түгшүүр, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг.

Хэрэв та шилийг хагас дутуу биш хагас хоосон гэж харах хандлагатай байгаа бол сэтгэн бодох чадвараа сайжруулах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Судалгаанаас харахад эерэг бодолтой хүмүүс өвчинд илүү тэсвэртэй, хүнд хэцүү үед даван туулах чадвар сайтай, титэм судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл буурч, стресс багатай байдаг.

Хэрэв та ажлаасаа болж стресст орсон, сэтгэлээр унасан эсвэл хэт ядарсан бол ажлын байрны ядаргаанд орсон байж магадгүй юм. Хэдэн жилийн турш нэг ажлыг хийж гүйцэтгэвэл хэний ч сэтгэл санаа, бие махбодийн хувьд дарамттай байж болно. Гэсэн хэдий ч энэ туршлагыг сайн дэмжлэг, хатуу хил хязгаар, ажил дээрээ болон ажлаас гадуур өөрийгөө арчлахад анхаарлаа төвлөрүүлснээр даван туулах боломжтой юм.

Ажлаа хэтрүүлснээс болж бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд ядарч сульдах. Хэрэв та ихэвчлэн олон үүрэг даалгавар авч, хэт их зүйл хийхийг шаардах юм бол шатах нь элбэг байдаг. Шатах шинж тэмдгүүд нь найдваргүй болох, архаг ядаргаа, биеэ арчлах чадвар буурах (үндсэн эрүүл ахуй, хооллох гэх мэт), хил хязгаар муу, үл тоомсорлох, өөрийгөө тусгаарлах зэрэг орно.