Эрүүл амьдрал 2024, Арваннэгдүгээр

Карпал туннелийн хамшинж нь бугуйны төв мэдрэл болох медиан дээр хэт их даралтаас үүдэлтэй өвчин юм. Энэ байдал нь мэдээ алдах, булчин сулрах, байнга өвдөхөд хүргэдэг. Карпал туннелийн синдром нь генетик эсвэл ажилтай холбоотой үйлдэл (өөрөөр хэлбэл давтагдах хөдөлгөөн) гэх мэт олон шалтгаантай байж болно.

Орчин үеийн ертөнцөд олон хүмүүс компьютерийн дэлгэцийн өмнө хэт их цаг зарцуулдаг. Компьютерийнхээ урд удаан суух нь цусны даралт ихсэх, цусан дахь сахарын хэмжээ, зүрх судасны өвчин, дунд хэсгийн эргэн тойронд өөх хуримтлагдах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Чихний лав хэт их хуримтлагдах үед чих чинь бөглөрч, сонсголын чадвараа бууруулдаг. Энэхүү wikiHow нь чихээ хэрхэн цэвэрлэж, илүүдэл лавнаас салахыг танд заах болно. Алхам 2 -р арга 1: Гэртээ цэвэрлэгээ хийх Алхам 1. Чихний халдвар, чихний цооролтгүй байгаа эсэхийг шалгаарай Ийм нөхцөлд чихээ цэвэрлэх нь маш аюултай байж магадгүй юм болохгүй Хэрэв та ямар нэгэн асуудал байгаа гэж бодож байвал энэ аргыг ашиглаарай.

Удалгүй нойрны хэв маягаа хянах цорын ганц арга бол унтах эмнэлэгт очиж, өөр өөр утас, датчиктай танил бус орон дээр хонох явдал байв. Саяхан эрүүл мэндийн хяналтын програм, төхөөрөмжүүд дэлбэрч байгаатай холбогдуулан одоо хэдэн зуун сонголт хийх боломжтой боллоо.

ЭКГ -ийн техникчид (EKG технологи гэж нэрлэдэг) зүрхний цахилгаан үйл ажиллагааг шалгадаг электрокардиограмм хийдэг. Эдгээр туршилтыг эмнэлэг, хувийн дадлага, амбулаторийн эмнэлэг, дүрс оношилгооны төв, лаборатори болон бусад эмнэлгийн албанд хийдэг.

Фоби буюу хэт их айдас нь хүнийг сул дорой болгодог. Тэд таны ажил, нийгмийн орчинд ажиллах чадварт нөлөөлж, бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хариу урвалыг бууруулж болзошгүй юм. Мэдрэмтгий болох үйл явц нь айдсаас цааш явах хүчийг танд өгч магадгүй юм.

Онлайнаар хэт их цаг өнгөрүүлэх нь сэтгэл санааны болон бие махбодийн олон асуудал үүсгэж, хувийн харилцаагаа сүйтгэж, ажил, сургуулийн гүйцэтгэлийг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч интернет донтох нь өсөн нэмэгдэж буй асуудал юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та асуудалтай тэмцэж байгаа бол интернетийн хэрэглээг хязгаарлах арга хэмжээ авах, өөр цагаар өөр цагийг дүүргэх, дэмжлэг авах замаар үүнийг даван туулж чадна.

Гэмтлийн үйл явдлыг мэдрэх нь дарангуйлагдсан дурсамжийг өдөөж болох бөгөөд энэ нь харамсалтай нь сэтгэлийн зовнил, сэтгэлийн хямрал зэрэг бусад өвчин эмгэгийг өдөөж болно. Хэдийгээр судлаачид сэргээгдсэн дурсамжийг хуурамч дурсамж гэж үзэж байгаа ч та эмчилгээнд явж, дурсамжаа өдөөж эсвэл салсан зуршлаасаа ангижрах замаар хэлмэгдсэн дурсамжаа сэргээж чадна.

Сэтгэцийн хямрал (үүнийг мэдрэлийн хямрал гэж нэрлэдэг) нь стресс, хэвийн үйл ажиллагаа буурахтай холбоотой сэтгэцийн түр зуурын хурц байдал юм. Сэтгэцийн хямрал нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралтай төстэй шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Сэтгэцийн болон мэдрэлийн хямрал гэдэг нэр томъёо нь эмнэлгийн болон сэтгэлзүйн нэр томъёо биш бөгөөд ямар нэгэн тодорхой эмгэгийг илэрхийлдэггүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм.

Хэрэв та тэдэнтэй харьцахгүй бол муу бодол таныг хэдэн өдөр, долоо хоног, сараар зовоож чадна. Нөхцөл байдалд хэт дүн шинжилгээ хийх эсвэл хэн нэгэн таныг зальтай доромжилсон гэж итгэх үед тэд ихэнхдээ таны хүлээж байгаагүй үед гарч ирдэг. Хэдийгээр зовлонтой ч гэсэн муу бодлууд төрөлхийн байдаг бөгөөд таны тархи үүнийг шийдвэрлэх арга замтай байдаг.

Бидний ихэнх нь амьдралынхаа зарим үед бие махбодийн аюулгүй байдлыг мэдэрдэггүй. Бид өсвөр насныхаа эвгүй насыг туулж өнгөрөөсөн ч бай, бид дөнгөж хүүхэдтэй болсон, эсвэл бидний хүсч байгаагаас арай илүү жинтэй байсан ч бид хэзээ нэгэн цагт тэмцдэг!

Бие махбодийн сайн сайхан байдлын талаар байнга яригддаг ч бид сэтгэлийн хямрал, уйтгар гуниг, найдваргүй байдлаа хуримтлуулах боломжийг олгодог сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавихаа мартдаг. Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө дарахын оронд бид амьдралынхаа хаана ч байсан сэтгэцийн эрүүл мэндээ хамгаалж, эрүүл саруул байхын тулд идэвхтэй алхам хийж чадна.

Хүн бүр өөртөө болон дэлхийн талаар сэтгэл дундуур байх үе байдаг бөгөөд энэ нь өөртөө болон бусдад сөрөг мэдрэмжийг төрүүлдэг. Бие махбодийн хувьд ядарч сульдах эсвэл бие тань тавгүйтэх нь таны сэтгэлийг унагах болно. Хэрэв та өөрийгөө сайн мэдэрч чадаагүй бол эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөөс эхэл.

Аюулгүй газар, оюун санааны ордон эсвэл аз жаргалтай газар бол бясалгалыг сайжруулж, стрессээ багасгахын тулд таны төсөөлж буй сэтгэцийн байршил юм. Аюулгүй газар бий болгох нь хувь хүний хувьд маш амар амгалан туршлага юм. Эхлэхээсээ өмнө таны аюулгүй газар юу байж болох талаар санаа гаргах нь тустай байж магадгүй юм.

Залуус ихэвчлэн ямар ч шалтгаангүйгээр чамаас салдаг юм шиг санагддаг уу? Магадгүй та эр хүндээ хэтэрхий хэт авирлаж байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь ийм байх албагүй. Та залуу хүнтэй амьдралаа үндэслэхгүйгээр харилцаатай байж сурах боломжтой. Алхам 3 -р хэсгийн 1:

Хэдийгээр энэ нь сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага (DSM) -д албан ёсны эмгэг гэж хараахан хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй байгаа боловч интернет донтох нь олон хүмүүст нөлөөлдөг улам бүр түгээмэл болж буй асуудал юм. Сэтгэл судлалын судалгаагаар онлайн донтох хандлага нэмэгдэж буй хандлага ажиглагдаж байгаа бөгөөд оролцогчид мөрийтэй тоглоом эсвэл албадан худалдан авалт гэх мэт бусад донтолтыг тусгасан өдөөлтөд суурилсан ижил төрлийн өндөр туршлагатай болж байна.

Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай бол энэ нь таны амьдралын бүхий л салбарт нөлөөлдөг. Энэ нь таны таашаал, аз жаргалыг алдагдуулдаг. Хэрэв хүн ажиллах хүсэлтэй байвал өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг даван туулж чадна. Энэ нь нэг өдрийн дотор тохиолддоггүй бөгөөд маш их хөдөлмөр, тэвчээр шаарддаг боловч үр дүн нь хүчин чармайлт гаргахад үнэтэй юм.

Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл нь хуучин найз нөхөдтэйгээ холбоо тогтоож, амьдралынхаа чухал мөчүүдийг хуваалцах боломжийг олгосноор таны амьдралыг дээшлүүлж чадна. Гэсэн хэдий ч зохих ёсоор удирдаагүй бол энэ нь таны цаг завыг алдах, таны ажил, харилцаанд нөлөөлөх донтолт болж болзошгүй юм.

Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэх нь олон давуу талтай. Өөртэйгээ харилцах харилцаагаа сайжруулснаар та сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр, нийгмийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгах боломжтой болно. Өөрийгөө эн тэргүүнд тавих нь бие махбодийн эрүүл мэндэд тустай байж болох юм, учир нь та стрессээ тайлж, өөртөө анхаарал тавихыг урьтал болгоно.

Танд академик, карьер, коллежид элсэх эсвэл хувийн/нийгмийн асуудал байгаа эсэх, танд үнэхээр хэн нэгэнд хэлэх хэрэгтэй байна уу? Таны хэлэлцүүлэг нууц байж, хэн нэгэнтэй шүүгдэхгүйгээр ярилцахыг хүсч байна уу? Сургуулийн зөвлөх танд тусалж чадна.

Муу сэтгэлийн байдал нь танд болон таны эргэн тойрны хүмүүстэй харьцахад хэцүү байх болно. Янз бүрийн сэтгэл хөдлөлтэй байж, үргэлж аз жаргалтай байдаггүй нь хэвийн үзэгдэл боловч та муу сэтгэлийн байдлаас хурдан салахыг хүсч магадгүй юм. Сэтгэл санааг сайжруулах хамгийн сайн арга нь хүн бүрт өөр өөр байдаг боловч санал болгож буй олон аргыг туршиж үзэх нь танд тохирох зүйлийг олоход тусална!

Энэхүү wikiHow нь iPhone дээр янз бүрийн төрлийн сэрүүлгийг хэрхэн тохируулахыг заадаг. Та ихэвчлэн Clock програм дээр сэрүүлэг үүсгэж, засварлах боломжтой боловч хэрэв та дуут туслахыг илүүд үзвэл Siri -г ашиглаж болно. Хэрэв та саяхан iOS14 -ийг шинэчилсэн бөгөөд Унтах цагийн онцлогийг хайж байгаа бол одоо үүнийг Унтах цагийн хуваарийн шинэ тохиргооноос Эрүүл мэндийн аппликейшнээс олох болно.

Та өдрийнхөө талаар, өдрийн тэмдэглэлдээ бичих эсвэл үлгэр бичихээс үл хамааран сэтгэл хөдлөлөө тодорхой, тод томруун дүрслэх нь маш хэцүү ажил байж магадгүй юм. Та аз жаргалтай байна гэж хэлэх нь таны ямар мэдрэмж төрж байгааг үнэхээр харуулахгүй.

Тархиа хамгийн сайн байлгах нь таны амьдралын чанарыг сайжруулах гайхалтай арга юм. Тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэж, байнга дасгал хийж, хангалттай унтаж эхэл. Тархиа сорихын тулд таавар, тоглоом тоглох эсвэл шинэ хэрэгсэл, хэл сурахыг хичээгээрэй.

Та зөвхөн хааяа мигреньтэй тулгарсан ч гэсэн тэд үргэлж өвддөг бөгөөд таны өдрийг үнэхээр сүйтгэж чадна. Мигрень өвчнийг эмчлэх олон аргууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь рефлексологи юм. Энэ бол таны биеийн бусад хэсэгт тохирсон хөл, гарны даралтын цэгүүдэд нэвтрэх эртний Хятадын практик юм.

Хэдийгээр ADHD нь заримдаа кино, телевизээр хошигнодог боловч ноцтой асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг оролдсон өвчтэй хүмүүсийн хувьд энэ нь инээдтэй зүйл байж магадгүй юм. Аз болоход, ADHD-ийн хөнгөн, дунд зэргийн шинж тэмдгийг анхаарал, анхаарал төвлөрүүлэх зорилгоор боловсруулсан зан үйл, сэтгэцийн стратеги ашиглан хянах боломжтой байдаг.

Стресс, өдөржингөө компьютер дээр ажиллах, унтах байрлал муу, биеийн байдал муу, амьсгалын механизм буруу зэргээс болж хүзүүний хурцадмал байдал, өвдөлт үүсч болно. Хүзүүний хурцадмал байдал нь ихэвчлэн толгой өвдөх, нурууны бусад асуудалд хүргэдэг.

Титэм артерийн өвчин нь зүрхийг цусаар тэжээдэг артерийн гэмтэлээр тодорхойлогддог. Хүнд тохиолдолд артерийн ханан дээр товруу үүсч, зүрхний булчинд цусны эргэлтийг хаадаг бөгөөд энэ нь зүрхний шигдээс үүсгэдэг. Титэм артерийн өвчин нь angina, зүрхний дутагдал, цус харвалт гэх мэт бусад зүрх, цусны эргэлтийн өвчин үүсгэдэг.

Судлаачдын үзэж байгаагаар тархины хорт хавдрын ихэнх тохиолдол тодорхой шалтгаангүй байдаг ч цацраг туяанд өртөх, тархины хавдраар өвчлөх нь таны эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэжээ. Ерөнхийдөө тархины хорт хавдар нь тархины дотор эсвэл түүний ойролцоо хавдар ургах үед үүсдэг.

Хэрэв танд өвчний улмаас зүрх суларсан гэж оношлогдсон бол та түүнд ямар нэгэн ачаалал өгөхөөс айж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч эмч, эмнэлгийн багийн нарийн удирдлага дор зүрхний дасгал хийх нь түүнийг бэхжүүлэхэд чухал үүрэгтэй. Таны эмч зүрхийг бэхжүүлэхийн тулд эм эсвэл мэс заслын аргыг санал болгож болно.

Зүрхний өвчин тусах магадлалд нөлөөлдөг зарим эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг. Эдгээр хүчин зүйлсийн зарим нь таны хяналтаас гадуур байдаг, жишээлбэл, хөгшрөх, эрэгтэй байх, эсвэл гэр бүлийнхээ зүрхний өвчний түүхтэй байх; Гэсэн хэдий ч цусны даралт ихсэх, холестерол, таргалалт, биеийн хөдөлгөөний хэмжээ, тамхи татдаг эсэх зэрэг таны хянах боломжтой бусад хүчин зүйлүүд.

Зүрхний титэм судасны кальцийн оноо нь зүрхний өвчин тусах эрсдлийн нэг үзүүлэлт болдог. 300 -аас дээш оноо авсан нь таны амьдралын хэв маяг, эмчилгээнд нэн даруй өөрчлөлт оруулах шаардлагатай байгааг харуулж байна. Зүрхний титэм судасны кальцийн оноог бууруулах боломжгүй ч дунд болон өндөр оноо авах нь зүрхний өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулах арга хэмжээ авах шаардлагатай байгаагийн шинж юм.

Зүрхний өвчин нь зүрхэнд нөлөөлдөг хэд хэдэн нөхцлийг агуулдаг. Эдгээр нөхцлүүд нь: цусны судасны өвчин (тэдгээрийн дунд титэм артерийн өвчин); хэм алдагдал (зүрхний хэмнэлийн асуудал); мөн зүрхний төрөлхийн гажиг (төрснөөс хойшхи асуудал). Зүрхний зарим нөхцлийг бие даан "

Зүрхний ишемийн өвчин гэж нэрлэгддэг титэм судасны өвчин (CHD) нь дэлхий даяар нас баралтын тэргүүлэх шалтгаан болж байна. Артерийн судасны бөглөрөл нь үндсэн шалтгаан болдог тул үүнийг титэм артерийн өвчин (CAD) гэж нэрлэдэг. Зүрхний артери бөглөрөхөд цусны эргэлт буурч, биеийн янз бүрийн хэсэгт хүчилтөрөгч болон бусад шим тэжээлийг авах чадваргүй болдог.

Сонгомол мутаци нь урам хугарах эсвэл аймшигтай мэт санагдаж магадгүй, гэхдээ хэрэв та тодорхой нөхцөл байдалд ярих гэж оролдож байгаа бол туслах олон эмчилгээ байдаг. Насанд хүрэгчдийн сонгомол мутаци нь нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрээс үүдэлтэй мэт санагддаг тул эмчтэй ярилцах, даван туулах хэд хэдэн шинэ ур чадвар олж авах, нийгмийн зарим нөхцөл байдалд өөрийгөө аажмаар илчлэх нь ертөнцийг өөрчилж магадгүй юм.

Нүдний хөдөлгөөний мэдрэмтгий байдал ба дахин боловсруулалт (EMDR) нь сэтгэлзүйн эмчилгээ бөгөөд бүх насны хүмүүсийн сэтгэлзүйн олон асуудлыг эмчлэхэд маш амжилттай байдаг. Үүнийг анх дайны үеийн ахмад дайчдыг гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) болон бэлгийн хүчирхийлэлд өртсөн эмэгтэйчүүдэд эмчлэхэд ашигладаг байжээ.

Найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээс өөр хүнтэй ярилцах хэрэгтэй юм шиг санагддаг уу? Эмч нь дээрэлхэх, гэр бүлийн асуудал, тэр байтугай эрдэм шинжилгээний асуудалтай тэмцэх гэх мэт олон асуудалд тусалж чадна. Өсвөр насандаа эмчилгээний эмч олоход хэцүү байдаг тул эхлээд сонголтоо судалж, хэнтэй ярилцаж болохыг олж мэдээрэй.

Нүдний үзлэг нь таны хараа, нүдний эрүүл мэндийг үнэлэхийн тулд тусгай зөвшөөрөлтэй эмчийн тогтмол үзлэг юм. Нүдний тогтмол үзлэг нь таны нүдийг шалгах хэд хэдэн туршилтыг багтаах бөгөөд эмч нь болзошгүй аливаа асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд нэмэлт шалгалт өгч болно.

Харааны бэрхшээлтэй байх нь хэцүү мэт санагдаж болох ч бие даасан амьдралаар амьдрах бүрэн боломжтой. Эхлэхийн тулд танд хэрэгтэй сургалт байх болно. Гэхдээ та тодорхой ур чадвар олж аваад түүнийгээ өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлж эхэлмэгц эргэн тойрондоо хоол хийх, хоол хийх, цэвэрлэх, санхүүгээ удирдахад шаардлагатай ур чадвар, итгэлийг олж авах болно.

Тахир дутуугийн зөвшөөрлийг машиндаа амархан орж, гарч чадахгүй байгаа хүмүүст олгодог. Тэд өлгөөтэй хаяг, тусгай улсын дугаар хэлбэрээр ирдэг. Автомашины улсын дугаарыг зөвхөн байнгын хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэд авах боломжтой бол түр зуурын тахир дутуу хүмүүс өлгөөтэй хаяг авах хүсэлт гаргаж болно.