Эрүүл амьдрал 2024, Арваннэгдүгээр

Ихэнх хүмүүс зарим нөхцөл байдалд итгэлтэй байдаг, гэхдээ бусад тохиолдолд тийм биш. Та сайн дүн авсан болохоор сургуульдаа итгэлтэй байж магадгүй юм. Гэхдээ үдэшлэгт байхдаа та уснаас гарч буй загас шиг санагдаж, ичимхий, өөртөө итгэлгүй болдог.

Тайзан дээр эсвэл камерын өмнө жинхэнэ нулимс дуслуулж чаддаг байх нь жүжигчний хувьд чухал ур чадвар юм. Энэ нь таны гүйцэтгэлд жүжиг, эмзэг байдлын хүчтэй мэдрэмжийг өгч чадна. Гэсэн хэдий ч хашир уйлах нь туршлагатай жүжигчдийн хувьд тоглоход хүртэл хэцүү байдаг.

Амьдрал гэнэтийн эргэлтүүдээр дүүрэн байдаг. Зарим нь ач холбогдолгүй байхад зарим нь амьдралыг өөрчилдөг. Таны төлөвлөсний дагуу ямар нэгэн зүйл болохгүй болсны дараа бууж өгөх нь сэтгэл татам байж болох ч уян хатан сэтгэлгээ нь бүтэлгүйтлийг даван туулж, зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно.

Нурууны өвдөлт нь бие махбодийг сулруулж, амьдралыг өөрчилдөг. Энэ нь таны хөдлөх, унтах, сэтгэх чадварт нөлөөлж болзошгүй. Нурууны өвдөлтийн олон шалтгаан байдаг боловч өвдөлтийн түвшин нь ноцтой байдлын зэрэгтэй үргэлж эерэг хамааралтай байдаггүй гэдгийг санаарай.

Хэрэв та контакт линз зүүсэн бол нүдийг эрүүл, сайн байлгахын тулд тэдгээрийг арчлах нь чухал юм. Линзээ хэрхэн арчлах нь таны хэрэглэж буй зүйлээс шалтгаална, гэхдээ бүх төрлийн линзийг цэвэрлэх, арчлах чухал зарчим байдаг. Хэрэв та өдөр тутмын нэг удаагийн линз хэрэглэдэггүй бол түүнийгээ сайн арчлах, мөн зүүгээгүй үедээ авч явах хэрэгтээ анхаарах хэрэгтэй.

Хэдийгээр ихэнх хүмүүс хэзээ ч усан онгоцоор сүйрэхгүй ч энэ нь усан замаар аялах хүмүүсийн хувьд бага боломж юм. Усан онгоц живэх үед нас барах аюулаас гадна анхны живж амьд үлдэж чадсаны дараа олон аюул бий. Болзошгүй аюулд өртөх, акул гэх мэт орно.

Харшил нь хүнд хэцүү байдлаас эхлээд эмнэлгийн яаралтай яаралтай тусламж хүртэл орно. Эдгээр нь таны биед аюултай биш бодисуудтай тэмцэх эсрэгбие үүсгэдэг бол (муурны ноос, тоосны хачиг гэх мэт) үүсдэг. Дархлалын тогтолцооны энэхүү хэт хариу үйлдэл нь арьсыг цочроох, хамар битүүрэх, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, эсвэл амь насанд аюултай урвал үзүүлэх зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

Хэзээ нэгэн цагт нүдэндээ толбо гарч ирэх бөгөөд үүнийг арилгах шаардлагатай болно. Энэ нь эвгүй байж болох ч ихэнх тохиолдолд үүнийг гэртээ арчилж болно. Нүдэндээ элс, будалт, сормуус, шороо гэх мэт тоосонцорыг гэрт нь эмнэлгийн тусламж авахгүйгээр арилгаж болно.

Та тэнцвэрийн туяа дээгүүр олимпийн тамирчин харж байсан уу? Эдгээр бүх эргэлт, үсрэлт, эргэлт нь гайхалтай тэнцвэртэй байдаг тул боломжтой юм. Гэхдээ хэрэв та олимпийн тамирчин бол тэнцвэртэй байх нь ашигтай биш юм. Энэ нь уналт, ослоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.

Хэрэв та зүүг үзэн яддаг бол та ганцаараа биш! Харамсалтай нь, хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал энэ нь танд тулгарах ёстой айдас юм. Айдсаа даван туулж, даван туулах зарим аргыг сурч эхэл. Дараа нь эмчийн өрөөнд очсоны дараа айдсаа багасгахын тулд хэдэн алхам хий.

Тэднийг үзэн яддаг, тарилга хийх нь бараг боломжгүй юм. Ихэнхдээ тарилгыг өвчтөнд вакцин хийлгэхэд ашигладаг бөгөөд ийм вакцин хийлгээгүй тохиолдолд үхлийн аюултай олон өвчнөөр өвчилж болно. Чихрийн шижингийн эмчилгээ, цусны шинжилгээ, мэдээ алдуулагч, шүдний эмчилгээ гэх мэт бусад олон чухал эмнэлгийн процедуруудад тарилга орно.

Акрофоби гэж нэрлэгддэг өндөрлөгөөс маш их айдаг нь нийт хүн амын 5 хүртэл хувийг эзэлдэг. Бараг бүх хүмүүс асар их, аюултай уналтанд орохдоо ямар нэгэн хэмжээгээр санаа зовдог бол зарим хүмүүсийн хувьд айдас сулардаг. Хэрэв та өндрөөс айх нь туйлын хэт их байх бөгөөд энэ нь сургууль, ажил дээрээ гүйцэтгэлд тань саад болж, өдөр тутмын үйл ажиллагаанаас таашаал авахад саад болж байвал та акрофоби өвчтэй байж магадгүй юм.

Трипофоби бол нүхний бөөгнөрлөөс айх айдсыг тодорхойлоход хэрэглэгддэг харьцангуй шинэ нэр томъёо юм. Трипофоби өвчнөөр шаналж буй хүмүүс нүхний бөөгнөрлөөс болгоомжгүй айдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүр болон бусад сөрөг нөлөөг мэдэрдэг.

Бөөлжих нь хувь хүний хувьд тийм ч таатай туршлага биш юм. Хэдийгээр олон хүмүүс эмофофоби буюу бөөлжихөөс айдаг тухай сонсоогүй ч энэ нь маш түгээмэл тохиолддог сэтгэл түгшээсэн өвчин бөгөөд энэ нь фобийн тавдугаарт ордог бөгөөд ялангуяа эмэгтэйчүүд, өсвөр насныханд түгээмэл тохиолддог.

Зүүн гарт өвдөх нь тээрмийн булчингийн гүйлтээс эхлээд зүрхний шигдээс хүртэл олон нөхцлөөс үүдэлтэй байж болно. Арьс, зөөлөн эд, мэдрэл, яс, үе мөч, гарын судасны хэвийн бус байдал бүгд өвдөлт үүсгэдэг. Зүүн гарын өвдөлт зүрхтэй холбоотой эсэхийг тодорхойлохын тулд хэд хэдэн хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Заримдаа хүмүүс хийн савыг сифон авах гэж байгаад санамсаргүйгээр жаахан бензин залгидаг. Энэ бол тааламжгүй, аймшигтай туршлага боловч зохих эмчилгээ хийвэл эмнэлэгт очих шаардлагагүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч их хэмжээний бензин залгих нь маш аюултай:

Пароничиа бол хумс эсвэл хурууны хумсны эргэн тойронд арьсны халдвар юм. Хумсны эргэн тойронд улайх, өвдөх, хавдах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Пароничиагийн хурц ба архаг хэлбэрүүд байдаг бөгөөд хоёуланг нь бараг үргэлж амархан эмчилдэг. Цочмог пароничиагийн хувьд энэ газрыг өдөрт хэд хэдэн удаа бүлээн усанд дүрэх нь ихэвчлэн заль мэх хийдэг.

Хүмүүс арьсаа түр зуур мэдээ алдахыг хүсдэг хэд хэдэн шалтгаан бий. Үүнд гэмтлийн дараах өвдөлтийг бууруулах эсвэл эмчийн байранд инвазив эмчилгээнд бэлтгэх зэрэг орно. Аз болоход, таны нөхцөл байдалд хамгийн сайн тохирох зүйлийг олохын тулд олон сонголтыг сонгох боломжтой.

Хуруу хавагнах нь гар, хөл, шагай, хөл гэх мэт биеийн янз бүрийн хэсэгт илүүдэл шингэн хуримтлагдах шалтгаан болдог гэмтэл, хавангаас үүдэлтэй байж болно. Хаван нь жирэмслэлт, хэт их натри, эм уух, бөөрний асуудал, лимфийн системийн хүндрэл, зүрхний дутагдлын улмаас үүсдэг.

Ухаан алдах, ухаан алдах нь аймшигтай туршлага юм. Энэ нь ихэвчлэн тархинд цусны эргэлт муу байгаагийн үр дүн бөгөөд дараа нь ухаан алдах, ухаан алдахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ухаан алдаж унасан бол аюулгүй байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд тодорхой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авч болно.

Эмнэлгийн ажилтнууд арьсыг цоолох, цоолоход ашигладаг зүү болон бусад төхөөрөмжөөс гэмтэх эрсдэлтэй байдаг. Үнэндээ АНУ -ын эрүүл мэндийн ажилтнуудад жил бүр 600 мянга гаруй зүү модны гэмтэл тохиолддог бөгөөд тус бүр нь элэгний В, гепатит С, ХДХВ зэрэг өвчин тусах магадлалтай байдаг.

Сэтгэл санаа тавгүй байхад хамгийн сүүлд бөөлжихийг хүсдэг газар бол машин. Заримдаа, хэрэв та хэт их уусан, эргэлзээтэй зүйл идсэн эсвэл хөдөлгөөний өвчнөөр шаналж байсан бол өөр сонголт байхгүй болно! Мэдээжийн хэрэг, тээврийн хэрэгслийн жолооч хэзээ ч цонхоор бөөлжих гэж оролддоггүй бөгөөд ямар ч зорчигч бөөлжихийн тулд хаалгаа онгойлгож, цонх руу хэт хазайх ёсгүй.

Oral Cavity Rehydration Salts (ORS) нь сахар, давс, цэвэр уснаас бүрдсэн тусгай ундаа юм. Энэ нь хүнд хэлбэрийн суулгалт, бөөлжилтөөс үүссэн шингэний алдагдлыг нөхөхөд тусална. Судалгаагаар ORS нь шингэн алдалтыг эмчлэхэд шингэнийг судсаар тарихтай адил үр дүнтэй болохыг харуулсан.

Хоолны хордлого гэх мэт хортой бодисыг гадагшлуулахыг оролдох гэх мэт таны биеийг сэргээхэд бөөлжих шаардлагатай бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай байж магадгүй юм. Харамсалтай нь бөөлжих нь мигрень толгой өвдөх, вируст халдвар, жирэмслэлт, хөдөлгөөний өвчин, эм зэргээс үүдэлтэй байж болно.

Хэн ч бөөлжих дургүй, гэхдээ заримдаа энэ нь зайлшгүй юм. Бөөлжих нь гэдэс дотор бодис оруулах, цочроохтой холбоотой бие махбодийн байгалийн хариу үйлдэл юм. Ихэнх тохиолдолд бөөлжих нь тогтмол бус бөгөөд хор хөнөөлгүй байдаг. Энэхүү гарын авлагыг дагаж, жигнэмэгээ хаяхад илүү хялбар байх болно.

Дотор муухайрах нь ходоодонд өвдөх мэдрэмж бөгөөд ихэвчлэн бөөлжихөд хүргэдэг. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, стресс, далайн өвчин, өглөө өвдөх (жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд) гэх мэт олон зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Дотор муухайрах нь хоолны хордлого, ходоодны томуу гэх мэт илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болох тул 48 цагийн дараа дотор муухайрах нь сайжрахгүй бол эмчид хандаарай.

Нүдний даралт нь бугуйны даралтын цэгүүдийг онилж, дотор муухайрах, бөөлжих, бусад шинж тэмдгийг эмчлэх байгалийн гаралтай эм юм. Нүдний даралтын үр дүнтэй холбоотой судалгаа хийсэн боловч түүний ашиг тусыг шалгахын тулд нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Ходоодны хямрал нь дасгал хийх, хэт идэх, эсвэл эрүүл мэндийн байдлаас үүдэлтэй эсэхээс үл хамааран дотор муухайрах нь танд аймшигтай мэдрэмж төрүүлдэг. Хэрэв та аль хэдийн дотор муухайрч байгаа бол дотор муухайрах өвчнөөс ангижрах зөвлөмж, аргуудыг туршиж үзээрэй.

Жил бүр дэлхийн өнцөг булан бүрт 20-50 сая хүн бэртэж гэмтэж, автомашины осолд өртдөг. Осол аваар маш их гардаг тул та нэг гэрч болж, хохирогчдод туслах хэрэгтэй болдог. Гэсэн хэдий ч та зам дээр тусламж үзүүлэх хамгийн сайн арга замыг мэдэхгүй байж магадгүй юм.

Технологи, нийгэм маш хурдацтай хөгжиж байгаа бөгөөд бидний хүлээж буй байгалийн хурд нь үргэлж яаран урагшилсаар байна. Өдөр бүр хийх ёстой ажлаа хийхдээ бид хэрхэн амарч, зугаацахаа мартсан бололтой. Оюун санаа, оюун санаагаараа эрүүл байхын тулд өөртөө цаг гаргаж өгөх нь чухал юм!

Хааяа ухаан алдах, "ухаан алдах" үе бол насанд хүрэгчдийн 20-50% нь амьдралынхаа зарим үед тохиолдож байсан нийтлэг эрүүл мэндийн асуудал юм. Ухаан алдахыг илэрхийлэхийн тулд үүнийг заримдаа хэлээр ашигладаг боловч ухаан алдах нь тархины цусны урсгал түр зуур буурснаас үүдэлтэй бөгөөд тодорхой шинж тэмдэг, шинж тэмдэгтэй байдаг.

Буун дууны шарх бол таны амсаж болох хамгийн хүнд гэмтэл юм. Буун дууны шархнаас учирсан хохирлын хэмжээг үнэлэхэд хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн анхны тусламж үзүүлж чадсанаас хамаагүй их юм. Энэ шалтгааны улмаас хохирогчийг эмнэлэгт яаралтай хүргэх нь хамгийн зөв сонголт юм.

Хагарсан яс, хугарал нь эмнэлгийн тусламж шаарддаг ноцтой бөгөөд гэмтэлтэй гэмтэл юм. Гэсэн хэдий ч бэлтгэгдсэн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдээс анхны тусламжийг цаг тухайд нь авах нь үргэлж боломжгүй байдаг - зарим нөхцөл байдал нь эмнэлгийн тусламжийг олон цаг, хоногоор хойшлуулж болзошгүй юм.

Хэрэв хэн нэгэн амьсгал боогдож байвал туслахын тулд юу хийхээ мэдэх нь чухал юм. Heimlich маневр (хэвлийн түлхэлт) нь хэдхэн секундын дотор хүний амийг аврах онцгой байдлын арга юм. Энэ нь хүний амьсгал боогдох үед хоол хүнс эсвэл бусад зүйлийг салгахад хүргэдэг энгийн үйлдэл юм.

Гарны ясны хугарал нь маш их өвддөг бөгөөд өчүүхэн хөдөлгөөн нь өвдөлтийг улам хүндрүүлж, цаашлаад гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Шөрмөс нь яс, шөрмөс, эд, бусад шөрмөс зэрэг гэмтэлд тань дэмжлэг үзүүлэх үйлчилгээтэй. Гэмтсэний дараа хугарсан гараа аль болох хурдан эргүүлээрэй, энэ нь хугарсан ясыг хөдөлгөөнгүй болгож, эдгэрэхэд аль болох шулуун байлгахад тусална.

Анхны тусламж шаардлагатай яаралтай нөхцөл байдлыг үнэлэх нь ялангуяа арьсан доорх гэмтлийг хайж олох эсвэл үнэлэхийг оролдоход стресстэй, хэцүү байдаг. Танд тулгарах магадлалтай ихэнх яаралтай нөхцөл байдал нь уналт, автомашины осол, бие махбодийн зөрчил зэрэг зарим төрлийн гэмтэлтэй холбоотой байдаг.

Жил бүр АНУ -д 700,000 гаруй хүн зүрхний шигдээсээр өвддөг; Эдгээр хүмүүсийн 120 мянга орчим нь нас бардаг. Зүрхний шигдээс болон зүрхний бусад хэлбэрүүд нь америкчуудын дунд нас баралтын тэргүүлэх шалтгаан болдог бөгөөд үнэхээр дэлхий даяар номер нэг алуурчин болдог.

Тархины цус харвалт нь АНУ-д нас баралтын шалтгааны гуравдугаарт ордог бөгөөд насан туршийн хөгжлийн бэрхшээл, хүндрэл үүсгэдэг. Энэ нь эмнэлгийн яаралтай тусламж гэж тооцогддог тул яаралтай эмчлэх шаардлагатай байна. Тархины цус харвалтын шинж тэмдгийг таньж сур.

Том жижиг гэлтгүй сорилт бэрхшээлийг даван туулах нь стресст ордог. Эцэст нь та хэт их үйлдэл хийх, сэтгэлээр унах эсвэл дараа нь юу болох талаар санаа зовж магадгүй юм. Бэрхшээлийг хэрхэн даван туулж байгаагаа ухамсарласнаар та бие махбоддоо илүү дасан зохицох болно.

Амьдрал нь ихэвчлэн эмх замбараагүй байж болох бөгөөд энэ мөчид суурьтай байх нь хэцүү байдаг. Хэдийгээр та хэд хэдэн зүйлийг нэгэн зэрэг хийж чадсан гэдгээрээ бахархаж болох ч ингэснээр таны хийж буй ажилдаа өгч буй анхаарлын чанар муудах болно.