Эрүүл амьдрал 2024, Арваннэгдүгээр

Та хэзээ нэгэн цагт онгоцны чихнээс болж зовж байсан уу? Нислэгийн үеэр даралтын өөрчлөлт нь таны дотоод чихэнд ачаалал өгөх үед тохиолддог эвгүй, заримдаа өвддөг чих дэлсэх явдал юм. Энэ нь ихэвчлэн онгоц өндрөө авах эсвэл доошлох үед тохиолддог бөгөөд усан доор шумбах үед ч тохиолддог.

Машины өвчин нь таныг урт удаан аялал бүрт айдас төрүүлдэг. Машины өвчин бол олон хүний зовж шаналж буй хөдөлгөөний өвчин юм. Энэ нь ялангуяа 2-12 насны хүүхдүүд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, мигрень, вестибуляр эмгэг, сэтгэлзүйн хүчин зүйлээс болж зовж буй хүмүүст илүү түгээмэл тохиолддог.

Машин жолоодох нь хөдөлгөөний өвчин шиг юу ч биш юм. Хөдөлгөөний өвчин нь гол төлөв таны харж буй зүйл, тархины тайлбар хоёрын хоорондох тасалдалаас үүдэлтэй байдаг тул танд маш олон заль мэх байдаг. Хэрэв та анхаарал сарниулах үйлдлээ багасгаж, дотор муухайрахаас сэргийлж чадвал танд хамаагүй дээрдэх болно.

Хэрэв та машинд тоолж баршгүй олон цагийг өнгөрөөх гэж байгаа бол хоол хүнсний талаар санаа зовох нь хэвийн үзэгдэл юм. Шатахуун түгээх станц, түргэн хоолны газрууд заримдаа таны цорын ганц хоолны сонголт болдог тул зам дээр эрүүл бус зуршил руу орох нь амархан байдаг.

Нүдний даралт нь дотор муухайрах гэх мэт шинж тэмдгүүдийг арилгахын тулд биеийн гол хэсгүүдэд даралт өгөхөөс бүрддэг энгийн эмчилгээ юм. Шинжлэх ухааны нотолгоо нь үнэмшилтэй боловч шинжээчид acupressure хэрхэн ажилладаг талаар бүрэн итгэлтэй биш байна.

Онгоцонд гэдэс нь өвдөх нь элбэг байдаг. Магадгүй таны ходоод хөдөлгөөн, ханиад, түгшүүрээс болж зовж шаналж магадгүй юм. Илүү сайн мэдэрч, агаарын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хэд хэдэн хурдан арга байдаг. Алхам 3 -ийн 1 -р арга: Ходоодны хямралыг тайвшруулах Алхам 1.

Та уулын эргэн тойрон гэх мэт өндөрлөг газруудад аялахдаа хүрээлэн буй орчинд танд нөлөөлж болзошгүй олон өөрчлөлт ажиглагддаг. Үүнд: хүйтэн, чийг багатай, нарны хэт ягаан туяа ихсэх, агаарын даралт буурах, хүчилтөрөгчийн ханалт буурах зэрэг орно.

Далайн өвчин эсвэл "mal de mer" бол усан дотор завь дээшлэх, унах гэх мэт олон удаа хөдөлгөөн хийсний улмаас дотоод чихний тасалдалтаас үүдэлтэй хөдөлгөөний өвчин юм. Толгой эргэх, дотор муухайрах, хөлрөх, гэдэс базлах, бөөлжих зэрэг нийтлэг шинж тэмдэг илэрдэг.

Далайн өвчин гэдэг нь хөдөлгөөний өвчин гэж нэрлэгддэг бөгөөд таны харж буй зүйл, бие махбодийн хөдөлгөөн, ялангуяа дотоод чихний хоорондох ялгаа байгаа үед дотор муухайрах, таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Боломжтой бол аялал эхлэхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх ажлыг эхлүүлэх нь тустай.

Автомашины аялал нь урт бөгөөд нэг төрлийн байж болох бөгөөд суналт нь насан туршдаа үргэлжлэх болно. Байгаль дуудах болно, гэхдээ хамгийн тохиромжтой цагт биш. Бэлтгэл хэр байгаагаас шалтгаалан автомашины урт хугацааны аяллын үеэр угаалгын өрөөний завсарлагааны асуудлыг шийдэх сонголтууд байдаг.

Гэр бүлийн амралтаараа зугаалах нь хөгжилтэй байдаг ч машинтай хүүхэд төрүүлэх нь тийм ч сайн зүйл биш юм. Аз болоход, хэрэв таны хүүхэд машины өвчтэй болсон бол түүнд илүү тохь тухтай байхад нь туслах хэд хэдэн арга бий. Хэрэв та аялалдаа хараахан гараагүй байгаа бөгөөд таны хүүхэд автомашинд донтох хандлагатай хүүхэдтэй бол 2 -р арга руу гүйлгэж машины өвчнөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар олж мэдээрэй.

Ходоодоо унтах нь бие махбодод хэцүү бөгөөд нуруу, хүзүү, мөр, толгой өвдөх нийтлэг шалтгаан болдог. Хэвлий гэдсэнд унтах шалтгааныг сайн ойлгодоггүй, гэхдээ дулаахан байх, өөрийгөө илүү хамгаалагдсан мэт мэдрэх, эсвэл таны хувийн онцлогтой холбоотой байж магадгүй юм.

Хажуугаар чинь унтах нь хурхирах, хоол боловсруулалтыг сайжруулах, цусны эргэлтийг сайжруулах зэрэг олон талын ач тустай. Ялангуяа гэмтэл авсан тохиолдолд шулуун байрлалд хэвтэх арга хэмжээ авах нь чухал бөгөөд энэ нь үе мөчний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Унтах тав тухтай байрлалыг олох нь хэцүү байж болох бөгөөд та өөрт тохирох байрыг олохоосоо өмнө хэд хэдэн байрлалыг туршиж үзэж болно. Хамгийн тохиромжтой байрлалыг олсоны дараа та үүнийг хэрхэн сайжруулах талаар бодож магадгүй, ингэснээр та илүү сайн унтаж чадна.

Нойрсох нь нялх хүүхдийнхээ гэнэтийн эндэгдлийн хамшинж (SIDS) -ээс сэргийлэх эрсдлийг бууруулах хамгийн сайн арга юм. Зарим нялхас унтах нь эвгүй байдаг тул эсэргүүцэх чадвартай байдаг, гэхдээ та хүүхдээ унтаж амрахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.

Хэрэв та өрөөний хамтрагч эсвэл эцэг эхээс зайлсхийхийг хүсч байвал хуурамч нойр нь хэн нэгэнтэй харилцахаас зайлсхийх боломжийг танд олгоно. Таныг унтаж байна гэж итгүүлэх нь хэн нэгнийг төөрөгдүүлэх нь таныг зовоохоос сэргийлж, эсвэл тэдний үйлдлийг мэдэхгүйгээр сонсох, үзэх боломжийг олгодог.

Хэрэв та өдөр бүр энерги буурч байгаа бол та ганцаараа биш. Ихэнх хүмүүс үдээс өмнө нойрмоглож эхэлдэг. Гэхдээ чихэрлэг зууш, кофеин руу хандахын оронд "муур авах" эсвэл хурдан унтахыг хичээ. Ердөө 20 минут унтах нь сэтгэл санааг сайжруулж, эрч хүчээ сэргээж, стрессийг бууруулдаг.

Мөрний өвдөлт өдрийн аль ч үед ядаргаатай байж болох ч унтах гэж байхад мөр чинь өвдвөл ялангуяа бухимддаг. Харамсалтай нь шөнийн цагаар мөрний өвдөлт улам бүр дорддог бөгөөд энэ нь унтах хэв маяг, хэвтэж байхдаа бие махбодь хэрхэн зохицдогтой холбоотой юм.

Өдрийн цагаар унтах, шөнө унтах хоёрын хооронд маш олон ялгаа бий. Дэлхий өдрийн цагаар илүү чанга дуугардаг, таньдаг хүмүүсийн ихэнх нь өдрийн цагаар босдог, бие чинь шөнө унтахад дассан, мэдээж нар гэрэлтэж байгаа нь хамгийн тод харагдаж байна.

Бүх насны хүмүүс зурагт сонсоход бэрхшээлтэй байж болно. ТВ -ийнхээ дууг хэт чанга тавих нь хөршүүдээ үймүүлэх эсвэл бусад хүмүүстэй зурагт үзэхэд хүндрэл учруулдаг. Туслах сонсох төхөөрөмж (ALDs) нь бусад хүмүүст нөлөөлөхгүйгээр телевизийг илүү сайн сонсох боломжийг олгодог.

Заримдаа нийгмийн фоби гэж нэрлэгддэг нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг (SAD) нь маш түгээмэл тохиолддог өвчин боловч бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлуудыг тодорхойлоход хэцүү байж магадгүй юм. Гэмтлийн өвчнөөр шаналж буй хүн газар дээр нь эсвэл нийгмийн орчинд байхдаа маш их сандарч, айдаг.

Өглөө сэрэх нь ихэнх хүмүүст хэцүү байдаг. Сэрүүлгийн цаг дуугарч, хэд хэдэн удаа түр хойшлуулж, эцэст нь орноосоо мөлхөж, өдрөө эхлүүлнэ. Сонсголын бэрхшээлтэй хүмүүс өглөө босох гэж оролдох өөрийн гэсэн бэрхшээлтэй байдаг. Тэд сонсголын мэдрэмжгүй тул өдрөө эхлүүлэхийн тулд өөр өөр арга хэрэгсэлд найдах ёстой.

Сонсголоо алдах нь эхлээд хүндээр тусах болно. Та өдөр тутмын харилцаатайгаа тэмцэж, ажлаа хийхэд хүндрэлтэй байж эсвэл бусдаас тусгаарлагдсан мэт санагдаж магадгүй юм. Та амьдралдаа олон шинэ зан үйлийг нэвтрүүлэхээс өөр аргагүй болдог. Та дохионы хэл сурч, яриа уншиж, байшингаа туслах төхөөрөмжөөр дасан зохицох шаардлагатай болж магадгүй юм.

Сонсгол муутай хүнтэй яаж ярих вэ гэж та бодож байсан уу? Таны шинэ найз сонсголын аппараттай байж магадгүй эсвэл таны илүү сайн мэдэхийг хүсч буй хамтрагч, сонсголын бэрхшээлтэй хүн байна уу? Хэрэв та сонсож чаддаггүй, гэхдээ хийх ёстой зүйлээ мэдэхгүй байгаа хүнтэй яриа өрнүүлэхийг хүсч байвал энэ нийтлэл танд зориулагдсан болно!

Түлхүүр обудтай гар тэргэнцэр нь тэргэнцэртэй хүнд сандал дээр өөрийгөө хөдөлгөх боломжийг олгодог. Түлхүүр обудгүй сандлыг ихэвчлэн сандлын ар талд бариултай хүн түлхдэг. Алхам Алхам 1. Гараа бэлтгэх Ялангуяа та сурч байгаа бол хумсаа богиносгож, урагдах магадлал багатай байх ёстой.

Хүмүүс тэргэнцэрийг янз бүрийн шалтгаанаар ашигладаг. Тэргэнцэр нь машин, унадаг дугуй гэх мэт хөдөлгөөн хийх эрх чөлөөг олгодог. Хэрэв та тэргэнцэртэй хүнтэй анх удаа харилцаж байгаа бол хэрхэн яаж ажиллахаа мэдэх нь хэцүү байж магадгүй юм.

Хэрэв та сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэцийн бусад өвчнөөр шаналж байвал сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх амьтан (ESA) таныг тайван байлгаж, бодит байдалд уях болно. Гэсэн хэдий ч ESA нь үйлчилгээний амьтан биш юм. Үүний оронд эдгээр нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн сэтгэцийн эмгэгийн шинж тэмдгийг арилгахад туслах эмч, сэтгэцийн эмч нарын тодорхойлсон гэрийн тэжээвэр амьтад юм.

Ичимхий байдал нь ажил хайхад хэцүү болгодог. Идэвхгүй хүмүүсээр дүүрэн ертөнцөд ичимхий хүмүүс олон ажлын зах зээл шаарддаг шиг тууштай, амбицтай байхын тулд тэмцэж магадгүй юм. Аз болоход хүч чадлаараа тоглож, өөртөө тохирсон ажил олоход туслах тактикууд байдаг.

Хэрэв та эмнэлгийн байгууллагад ажиллаж байгаа эсвэл өөрийн дадлага хийж байгаа бол өвчтөний уулзалтыг төлөвлөх нь таны хамгийн чухал ажлуудын нэг юм. Уулзалтын хуваариа сайтар зохион байгуулснаар системд ямар ч өвчтөн "төөрөхгүй" байх бөгөөд өвчтөн болон эмч нарын аль аль нь оффис дээр ажиллахад таатай байх болно.

Сувилагч болох эхний алхам бол диплом авах явдал юм. Сувилах гэж буй оюутнуудад эрдмийн зэрэг олгох олон сонголт байдаг тул та сонголтоо сайтар бодож үзэх хэрэгтэй. Та бэлэн болмогц өөрт тохирсон хөтөлбөрт хамрагдах боломжтой. Сувилахуйн зэрэг нь курсын ажил, клиник, практик туршлага шаарддаг.

Дауны хам шинж нь хүн 21 -р хромосомын хэсэгчилсэн буюу бүрэн нэмэлт хуулбартай төрөх нөхцөл юм. Энэхүү нэмэлт генетик материал нь хөгжлийн хэвийн явцыг өөрчилж, Дауны хам шинжтэй холбоотой бие махбодийн болон сэтгэцийн янз бүрийн шинж чанарыг үүсгэдэг.

Хөгжлийн бэрхшээлтэй байх нь үнэхээр хэцүү байж болох ч таны нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх олон арга бий. Энэ нийтлэлээс та хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийг хэрхэн яаж даван туулах талаар сурах болно. Алхам Алхам 1. Өөрийгөө зөв зохион байгуул Өрөө, бие, амьдралын хэв маягаа цэвэр, эмх цэгцтэй байлгах нь таны стрессийн түвшинг бууруулж, өөртөө итгэлтэй болоход тусална.

Манай нийгэмд хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийн өвчлөл таны төсөөлж байснаас хавьгүй түгээмэл тохиолддог. Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийн амьдралын чанарыг дээд зэргээр хангах нь маш чухал юм. Цаг хугацаа, хүчин чармайлтаар та анхаарал халамж тавьж буй хөгжлийн бэрхшээлтэй хүний өдөр тутмын амьдралын чанарыг сайжруулахад туслах болно.

Рефлексологи бол орчин үеийн судалгаануудаар баталгаажсан эртний эдгээх урлаг бөгөөд та гэртээ тав тухтай орчинд хэрхэн тоглохоо сурч болно. Рефлексологи нь таны төв мэдрэлийн системтэй холбогдсон захын мэдрэл бүхий хөл, гар, чихний тодорхой хэсэгт даралт өгөх явдал юм.

Чихний рефлексологи нь хөл, гар рефлексологи шиг сайн мэддэггүй боловч стресс, өвдөлтийг намдааж өгдөг. Чихний рефлексологи хэрэглэх нь хурдан бөгөөд хялбар байдаг. Та чихнийхээ даралтын цэгүүдийг массаж хийж, биеийн бүх хэсэгт өвдөж, өвдөхөд тусалдаг.

Ортопед бол булчингийн тогтолцооны оношлогоо, эмчилгээ бөгөөд ортопедийн мэс засалчид яс, булчин, үе мөчний эмгэгтэй өвчтөнүүдэд мэс засал хийлгэхээр тусгайлан бэлтгэгдсэн байдаг. Ортопедистууд мэс засал хийхэд ихээхэн цаг зарцуулдаг боловч булчингийн тогтолцооны өвчтэй хүмүүст бусад төрлийн нөхөн сэргээх эмчилгээг зааж өгдөг.

Массажны эмч нь биеийнхээ зөөлөн эдийг гар аргаар удирдах замаар хүний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Хүмүүс стресс, айдас түгшүүрийг бууруулах, булчингаа сулруулах, гэмтсэн булчин, биеийн хэсгийг сэргээх зорилгоор массажист руу явдаг.

Хэт авианы техникчид хэт авиан технологийг ашиглан эхийн хэвлийд ургийн хөгжиж буй эрхтнүүдийн эрүүл мэндийг шалгаж үздэг. Тэд эмч нарт эрүүл мэндийн асуудлуудыг оношлох, эмчлэхэд туслах, жирэмсэн үед эх, ургийн эрүүл мэндийг хамгаалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хэрэв та анагаах ухааны чиглэлээр карьер хайж байгаа боловч эмч болохыг хүсэхгүй байгаа бол цөмийн анагаах ухааны технологич танд зориулсан мэргэжил байж магадгүй юм. Хэрэв та цөмийн анагаах ухааны технологич болохыг сонирхож байгаа бол эхлээд цөмийн анагаах ухаан гэж юу болох, хэрхэн ажилладаг талаар ойлгох нь чухал юм.

Перфузионистууд нь мэс заслын өрөө, эмнэлэг болон бусад эмнэлгийн орчинд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг өндөр мэргэшсэн эмнэлгийн мэргэжилтнүүд юм. Цус сэлбэх мэргэжлээр ажиллахын тулд 4-7 жил сурч, эмнэлзүйн дадлага хийх, 2 шалгалт авах шаардлагатай.