Эрүүл амьдрал 2024, Арваннэгдүгээр

Салах нь сүйрэлд хүргэж болзошгүй. Энэ бол амьдралынхаа хэсэг бүрийг хэн нэгэнтэй хуваалцах, утсаа авах, залгах нь муу санаа гэдгийг гэнэт санаж бодоход шилжсэн бүдүүлэг шилжилт юм. Зарим тохиолдолд хүмүүс сэтгэлийн хямралд ордог: сэтгэлийн хямрал нь таны хүнд хэцүү, хүнд хэцүү байдлыг мэдэрдэг тул өөр хэн ч таны юу туулж байгааг ойлгож чадахгүй.

Экзистенциал хямрал гэнэт тохиолдож болно, эсвэл маш их шаналлын үр дүн байж болно. Хэрэв та амьдралын утга учрыг сонирхож, хаана тохирохоо асууж эхэлбэл оршихуйн хямралыг туулж магадгүй юм. Ийм төрлийн хямралыг даван туулахын тулд танд зориулж байгаа бүх зүйлээ өөртөө сануулахыг шаарддаг.

Заримдаа амьдрал чамайг унагаж магадгүй, чи өөртөө үнэхээр хэцүү байж магадгүй юм. Амьдралд тань тулгарч буй бэрхшээлээс үл хамааран өөрийгөө үргэлжлүүлэн хайрлах нь чухал юм. Өөрийгөө илүү энэрэн нигүүлсэх, өөрийгөө зовоож буй зүйлийг орхих, өөрийгөө чин сэтгэлээсээ хайрлаж, үнэлэх стратегийг ашиглан өөрийгөө хайрлаж сурах боломжтой.

Хэрэв та ихэвчлэн дуртай зүйлээ сонирхохоо больсон эсвэл ихэнх зүйлд анхаарал тавих чадваргүй болсон бол та хайхрамжгүй ханддаг байж магадгүй юм. Үүнийг зохицуулахад үнэхээр хэцүү байж болох бөгөөд сорилтуудын нэг нь өөрчлөгдөх сэдлийг олох явдал юм.

Өвдөлт, сөрөг мэдрэмжүүд ямар нэг шалтгаанаар байдаг-тэд таны тархи руу ямар нэгэн зүйл буруу байгааг, засах хэрэгтэй гэж хэлдэг. Эдгээр мэдрэмжийг мэдрэх нь эрүүл чийрэг (мөн зайлшгүй) боловч заримдаа та үүнийг үл тоомсорлох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та хийж буй ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж эсвэл сэтгэл санаагаа амраах хэрэгтэй.

Хүн анх удаа хэн нэгэнд дурлахдаа зам дээр ийм мэдрэмж төрөхгүй гэж бодоход хэцүү байдаг. Харамсалтай нь, мэдрэмж, нөхцөл байдал өөрчлөгдөж, хүмүүс амархан дурлалаасаа салж чаддаг. Хэрэв та хамтрагчтайгаа үерхсэн хэвээр байгаа эсэх талаар эргэлзэж байвал харилцааныхаа өөрчлөлтийг судалж үзээд түүнээс салсан эсэхээ тодорхойлох боломжтой болно.

Романтик хайр бол эртний хавсралт систем, хэсэгчлэн асран халамжлах систем, хэсэгчлэн өөрчлөгдсөн хослуулах систем юм. Гэхдээ энэ нь түүний хэсгүүдийн нийлбэрээс хамаагүй их юм. Энэ бол Трояны дайныг эхлүүлж, дэлхийн хамгийн шилдэг (хамгийн муу) хөгжим, уран зохиолыг өдөөж, бидний ихэнхэд амьдралынхаа хамгийн төгс өдрүүдийг бэлэглэсэн сэтгэлзүйн ер бусын байдал юм.

Хайр дурлалыг хүлээж авахад эвгүй байдалд орох олон шалтгаан бий. Магадгүй та хэн нэгний хайрыг хүлээж авбал гомдох вий гэж айж байгаа байх. Та өөрийгөө хайрлахад бэрхшээлтэй байж магадгүй тул өөрийгөө өөр хүний хайранд зохисгүй гэж үздэг.

Заримдаа төгс романтик хосыг олох нь аз дээр суурилдаг. Гэсэн хэдий ч та өөртөө хандах хандлага, хайр дурлал, болзоо, харилцааг сайжруулах тал дээр ажиллаж байж амьдралын хамтрагчаа олох магадлал өндөр байдаг. Хувь заяандаа үлдээж, хамтрагчаа олох уруу таталтыг эсэргүүцээрэй:

Аа, хайраа. Та хэн нэгний хувьд толгойгоороо явдаг бөгөөд түүнд яг юу мэдэрч байгаагаа хэлэхэд бэлэн байна. Таны хайр дурлал бол хайрт, удаан хугацааны хамтрагч, эсвэл хэн нэгэн байсан ч хамаагүй хайрын захидал бол тэднийг хөл дээрээс нь арчих төгс арга юм.

Тиймээс та энэ залуу/охинд галзуурсан мундаг Удаан хугацааны дараа та хайр сэтгэлийн захидлаар чимээгүй байдлаа эвдэх зориг гаргаж чадлаа. Та захидлынхаа бүх нарийн ширийн зүйлийг аль болох төгс болгохыг хүсч байгаа байх. Нарийхан шүдтэй самаар захианыхаа дээгүүр явж байхдаа үүнийг хэрхэн дуусгах талаар онцгой анхаарахаа бүү мартаарай!

Заримдаа сэтгэл хөдлөлөө үгээр илэрхийлэхэд хэцүү байдаг. Энэ бол сайхан тэмдэглэл эсвэл захидал тоглох болно. Цаасан дээр бид ямар сэтгэгдэлтэй байгааг хэлэх нь нүүр тулахаас илүү хялбар байдаг. Хэрэв та хөвгүүнд дуртай боловч түүнд хэлэхээс айдаг бол санаа зовох хэрэггүй!

Танай ангийн өмнө нь хэзээ ч уулзаж байгаагүй тэр залуутай холбоо барихыг хүсч байсан уу? Хэрэв танд таалагдсан залуугийн нэр, ерөнхий санаа байвал хайрын захиа бичиж болно. Алхам Алхам 1. Тэр ямар төрлийн хөвгүүн болохыг мэдэх Хүү алдартай юу?

Хэрэв та холоос хэн нэгнийг биширдэг бол түүнд хайрын захиа бичихийг хүсч магадгүй юм. Нэрээ нууцалсан хайрын захидал нь нүүр тулан харилцах стрессгүйгээр өөрийн мэдрэмжийг илэрхийлэх арга байж болно. Гэсэн хэдий ч танихгүй хүнд захидал бичих, хүргэх нь төвөгтэй байж магадгүй юм.

Хүн бүр хайртай гэдгээ мэдрэх хэрэгтэй. Энэ бол хүн байхын чухал тал юм. Тэдний хэлснээр арал бол ямар ч эр хүн биш юм. Гэхдээ заримдаа сонсогдож байгаагаасаа илүү төвөгтэй байдаг. Хэрэв та амьдралдаа хайр дурлалтай болоход бэрхшээлтэй байгаа эсвэл түүнээс илүү ихийг авчрахыг хүсч байгаа бол доорх 1 -р алхамыг эхлүүлж wikiHow танд замыг зааж өгнө үү.

Хайр бол хийсвэр ойлголт бөгөөд үүнийг тодорхойлох, ойлгоход хэцүү байдаг. Олон хүмүүс хайр дурлалыг сэтгэл хөдлөлөөр дүрсэлдэг боловч хайр дурлал нь заавал сэтгэл хөдлөл биш боловч өөрийнхөөрөө байдаг. Гэсэн хэдий ч та хэн нэгэнд хайртай гэдгээ ойлгохын тулд бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хэд хэдэн шинж тэмдэг байдаг.

Хэн нэг нь хийсвэр, согтуу, согтуу, хэт их үйлчилгээтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ? Нүд нь улайсан, хацар нь улаавтар, эсвэл яриа нь бүдгэрсэн байвал та дүгнэх үү? Бага зэргийн дадлага, судалгаа хийсний дараа таньж мэдэхэд амархан хордлогын олон шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүд байдаг.

Хэрэв та үерхсэн эсэхээ мэдэхгүй байгаа бол хэлэх хэд хэдэн арга бий. Хайр дурлалын цаад биологийн үйл явц нь бие махбодийн гаж нөлөө, зан төлөвт тань бага зэргийн өөрчлөлт оруулдаг. Өөртөө болон хамтрагчтайгаа хэрхэн харьцаж байгаад анхаарлаа хандуулснаар та дурласан эсэхээ мэдэхэд тусална.

Хикки нь "хайрын хазалт" гэж нэрлэгддэг бөгөөд хазах, хөхөх зэргээс үүдэлтэй арьсан дээрх түр зуурын тэмдэг юм. Энэ нь ихэвчлэн нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн дараа өөрөө арилах болно, гэхдээ үүнийг нуух эсвэл алга болохыг түргэсгэхийн тулд хийж болох зарим зүйл бий.

Хэрэв та урьд нь тийм ч таатай бус хүмүүстэй харилцаатай байсан бол өөрт тань таалагдах хүнийг олох нь таны нэн тэргүүний зорилт байж магадгүй юм. Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал сайхан хүн олж, дурлаж болно. Та хэн нэгнийг өөртөө дурлуулж чадахгүй гэдгийг санаарай.

Сайхан сэтгэлтэй байх нь хувийн шинж чанар байж болох ч энэ нь бас нэг хэсэг юм. Бусдыг хайрлах нь заримдаа хэцүү байдаг ч эрүүл харилцаа тогтоож, өөрийгөө эерэгээр төсөөлж, амьдралын зөв хэв маягийг сонгосноор та сайхан сэтгэлтэй, хайраар дүүрэн байх замыг эхлүүлэх ёстой.

"Аутизмтай биеийн хэл" гэдэг нь зарим талаар буруу нэр юм. Аутизмтай хүн бүр өвөрмөц онцлогтой тул аутизмтай хүмүүсийн талаар ерөнхийд нь дүгнэхэд хэцүү байдаг. Энэхүү нийтлэлд нийтлэг хэв маяг, буруу ойлголтуудыг авч үзэх болно. Энэхүү мэдээллийг ашиглахдаа аутизмтай хайртай хүнээ хувь хүн гэж үзэх хэрэгтэй бөгөөд алхам бүр нь хүн бүрт үргэлж хамаатай байдаггүй гэдгийг санаарай.

Эмэгтэйчүүдийг шуугиулах төгс үгсийг агуулсан төгс скриптийг цөөхөн хэдэн эрчүүд хүртдэг. Эмэгтэй хүний зүрхийг хайлуулахын тулд юу хэлэх, юу хийхээ мэдэх нь сонсох, зөн совиндоо итгэх, эмэгтэйгээ дотроос нь таних гэсэн үг юм. Энэ нийтлэлээс та эмэгтэй хүнийг хайлуулж болох зарим аргуудыг сурах болно.

Аа, хайр-заримдаа эрвээхэйг гэдсэндээ оруулахын тулд найз охиноо бодоход л хангалттай. Хэрэв та түүнээс гар барихыг гуйх талаар бодож байгаа бол бага зэрэг сандарч магадгүй юм. Сайн мэдээ бол түүнээс асуухын тулд хийж болох зүйлүүд байдаг. Танд арай хялбар болгох үүднээс бид түүнээс гар барихыг хүссэн үедээ ашиглах боломжтой жагсаалтыг гаргав.

Бусдын хайрыг хүртэх нь биелүүлэхэд маш төвөгтэй ажил юм. Танд урам зориг хэрэгтэй бөгөөд эхлээд өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй. Бусдын хайрыг хүртэх нь маш амархан; Та яаж гэдгийг л мэдэх хэрэгтэй! Алхам Алхам 1. Бусдад өөртэйгээ хэрхэн харьцахыг хүсч байгаадаа үргэлж хандаарай Энэ нь хүн бүрт эелдэг хандах гэсэн үг юм.

Амьдралын хамтрагчаа сонгох нь маш том шийдвэр бөгөөд үүнийг хайхрамжгүй хандаж болохгүй. Гэрлэх хүнээ сонгохдоо өөрөөсөө олон асуулт асууж, юу хүсч байгаагаа үнэлээрэй. Аз жаргалтай харилцаа тогтооход өөрийн үүрэг, хариуцлагаа мэдэж, хүссэн харилцаагаа бий болгох нь танд хамаатай гэдгийг ойлгоорой.

Хамгийн сайхан гоо сайхны зөвлөгөө бол та аль хэдийн байгаагаараа үзэсгэлэнтэй гэдгээ мэдэх явдал юм! Заримдаа, гоо үзэсгэлэнгээ мэдрэхгүй байхад өөрийнхөө гоо үзэсгэлэнг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Та аль хэдийн үзэсгэлэнтэй, хүн бүр ямар нэгэн байдлаар үзэсгэлэнтэй гэдгээ өөртөө сануулахын тулд хийж болох зарим зүйлийг энд оруулав.

Олон нийтийн санаа бодлыг гаднаас нь "үзэсгэлэнтэй" гэж нэрлэсэн хүмүүсийн талаар санал хэлэх боломжтой байж болох ч дотоод гоо үзэсгэлэн нь огт өөр утгыг агуулдаг. Дотроосоо гоо үзэсгэлэнтэй байх нь гадаад төрхөөсөө илүү зан авиртай холбоотой.

Хүн болгонд сэтгэл хөдлөл байдаг. Баяр баясгалан, аз жаргал гэх мэт зарим сэтгэл хөдлөлийг шийдвэрлэхэд илүү хялбар байдаг. Зарим сэтгэл хөдлөл нь айдас, уур хилэн эсвэл уйтгар гуниг гэх мэт илүү хэцүү байдаг. Та уур уцаар, сэтгэл гутрал, бухимдалтай тулгарсан ч хамаагүй богино хугацаанд болон урт хугацаанд сэтгэлийн хямралд оруулж буй аливаа сэтгэл хөдлөлийг даван туулах чадвартай байх нь чухал юм.

Антидепрессантууд нь сэтгэлийн хямрал, түүний дотор сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд ашигладаг эмийн бүлэг юм. Эдгээр эмүүд нь хүний тархины химийн бодисыг тогтворжуулж сэтгэл санааг сайжруулдаг. Ерөнхийдөө эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд та хэдэн долоо хоногийн турш антидепрессант уух ёстой.

Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх олон төрлийн эм байдаг бөгөөд эдгээр эм тус бүр нь өөр өөр хүмүүст өөр өөр үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч антидепрессант эмээс хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та дагаж мөрдөх ёстой зарим ерөнхий удирдамж байдаг.

Бид бүгд хэзээ нэгэн цагт найдваргүй байдалтай тулгардаг; Энэ бол бидний хийж буй ажлууд амжилттай болох уу эсвэл бидний хувьд муугаар дуусах эсэхийг тодорхойлохыг оролдох байгалийн арга юм. Мотоциклоор том хавцлаас үсрэх эсэхээ шийдэх гэж оролдсон тохиолдолд энэ бол маш сайн чанар юм.

Тиймээс, та эцэст нь сэтгэцийн өвчнийг эмчлэх эсвэл амьдралын хүнд хэцүү бэрхшээлийг даван туулахад туслах эмчтэй уулзахаар шийдсэн. Явах шийдвэр гаргасны дараа та цаг товлож, эхний хуралдаандаа бэлддэг. Эхэндээ та энэ үйл явцыг эхлүүлэх хүсэл тэмүүлэлтэй байж магадгүй юм.

Camel Pose буюу Устрасана бол нурууны нугалах хэлбэр бөгөөд биеийн урд хэсгийг бүхэлд нь сунган нээж өгдөг бөгөөд нурууны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг. Энэ байрлалын зарим давуу талууд нь нуруу, хүзүүний өвдөлт буурах, хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлэх, эрч хүчийг сайжруулах зэрэг орно.

Биеийн өөхний хувь гэдэг нь бусад бүх зүйлийн жинг (булчин, яс, ус гэх мэт) багтаасан таны нийт өөхөнд хуваасан өөх тосны массыг хэлнэ. Биеийн өөхний хувь нь өвчний эрсдлийн сайн үзүүлэлт байж болно. Жишээлбэл, таны биеийн өөхний хувь өндөр байх тусам (ялангуяа хэвлий орчимд төвлөрсөн бол) зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, остеоартрит, зарим төрлийн хорт хавдар тусах магадлал өндөр болно.

Сарын дотор хавтгай гэдэс авахын тулд тууштай байдал, тэвчээр, хосуудын амьдралын хэв маягийг өөрчлөх шаардлагатай боловч хэрвээ та тууштай байвал энэ нь боломжтой юм! Ходоод гэдэсээ хавтгайруулах хамгийн сайн арга бол илчлэг багатай, өндөр тэжээллэг хооллолт, калори шатаах тогтмол дасгал хийснээр биеийн өөхний түвшинг бууруулах явдал юм.

Тэнд хэрхэн жингээ хасах талаар маш их зөвлөгөө өгсөн тул юунаас эхлэхээ мэдэхгүй байна. Сайн мэдээ бол таргалж эхлэхийн тулд гоёмсог төхөөрөмж, хоолны дэглэмийн ном худалдаж авах шаардлагагүй болно. Бие махбодийн хэрэгцээнд нийцсэн төлөвлөгөө гаргаж, түүнийгээ дагах нь турах хамгийн сайн арга юм.

Та дасгал хийж, спортоор хичээллэж эсвэл өдрийн цагаар янз бүрийн ажил хийж эхэлсний дараа ходоодны булчин өвдөж байгааг анзаарч магадгүй юм. Цусны урсгал, булчингийн үрэвсэл дутагдсанаас болж булчин өвддөг. Хэрэв та тэднийг хуваарьтаа саад учруулахгүй байхыг хүсч байвал цусны урсгалыг сайжруулж, үрэвслийг багасгахад туслах зүйлийг хийж болно.

Хүний бүх нуруу нь S хэлбэрийн хэлбэртэй ердийн муруйтай байдаг боловч заримдаа хажуугийн (хажуу тийш) байгалийн бус муруй үүсдэг бөгөөд үүнийг сколиоз гэж нэрлэдэг. Сколиоз нь ихэвчлэн бага наснаасаа үл мэдэгдэх шалтгаанаар хөгждөг боловч энэ нь хожуу насандаа насанд хүрч эхэлдэг.

Дасгал хийх эсвэл бусад хүнд хүчир ажил хийсний дараа булчин ихэвчлэн өвддөг. Булчингийн өвдөлт улам хүндрүүлж, дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байж болох ч сайн мэдээ бол дасгал хийх тусам ирэх долоо хоногт булчин чинь бага өвдөх болно. Булчингийн нийтлэг өвдөлтийг намдаахын тулд эдгээр энгийн зөвлөгөөг ашиглаарай.