Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Аялал нь сэтгэл хөдөлгөм туршлага болж чаддаг; Гэсэн хэдий ч та хаашаа аялахаасаа хамаарч дархлаагаа сулруулж чадна. Аялал нь таныг олон хүмүүст, улмаар бичил биетэн, мөн таны биед дасдаггүй орон нутгийн бактериудад хүргэдэг бол зарим чиглэл нь эрүүл мэндэд ноцтой эрсдэл учруулдаг.

Таны идэж байгаа зүйл, зарим хоолыг ямар дарааллаар идэх нь шүдний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Шүд нь таны амны амьд ба идэвхтэй хэсэг тул тэдгээрийг сайтар арчлах нь чухал юм. Зарим хоол хүнс нь шүдний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг бол бусад нь (чихэрлэг амттай хоол гэх мэт) шүдийг гэмтээж болно.

Аялал бол шинэ газруудаар зочлох, өөр өөр соёлыг судлах, шинэ хоол туршиж үзэх гайхалтай боломж юм. Харамсалтай нь нислэгийн стресс нь хүмүүсийг аялахаас сэргийлдэг. Хэдийгээр та машин осолдохоос илүү осолд өртөх магадлал өндөр байгаа ч хүн амын дөрөвний нэг орчим нь нисэхээс айдаг.

Исламын шашинд гусллах нь тодорхой нөхцөл байдлын дараа, тухайлбал сарын тэмдгийн мөчлөг дууссаны дараа хийгдэх ёстой томоохон угаалга юм. Та зуршил авсны дараа энэ нь танд аяндаа ирэх болно. Хэрэв та цаг зав багатай бол зөвхөн зайлшгүй шаардлагатай алхмуудыг багтаасан "

Жирэмслэлт нь хүндрэлгүй, хэрэв та товлосон хугацаандаа хэт ойртоогүй бол жирэмсэн үед аялах нь ихэвчлэн асуудал үүсгэдэггүй. Гэсэн хэдий ч эмчтэйгээ зөвлөлдөж, шаардлагатай бол эмнэлгийн тусламж авах төлөвлөгөө боловсруулах нь зүйтэй юм. Та нярай сар эсвэл бизнес аялал хийхээр төлөвлөж байгаа эсэхээс үл хамааран аяллын үеэр аюулгүй, тав тухтай байхын тулд хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Сарын тэмдэг бол ичих зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь заримдаа ядаргаатай байж болно: хувцас хунарыг будаж, эвгүй байдалд хүргэж, хэвийн үйл ажиллагаанд саад учруулж болзошгүй юм. Хэрэв та сарын тэмдэгээ нууц байлгахыг хүсч байвал бага зэрэг бэлтгэл хийх нь маш сайн үр дүнд хүргэнэ.

Хугацаа нь олон эмэгтэйчүүдийг бухимдуулдаг, гэхдээ тэд илүү хүнд байдалд орвол таны амьдралын хэв маяг, хайр дурлалын амьдрал, хэтэвчэнд чинь сөргөөр нөлөөлдөг. Сайн мэдээ бол хүнд үеийг хоолны дэглэмээ өөрчлөх, тогтмол дасгал хийх, жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэх зэргээр зохицуулах боломжтой байдаг.

Сарын тэмдэг нь ихэвчлэн стресстэй, сэтгэлээр унасан, өвдөж, заримдаа бүр ичгэвтэр байдалд ордог тул айдаг. Гэсэн хэдий ч та үргэлж зовох хэрэггүй. Сарын тэмдгээ хэрхэн эдлэх талаар сурах боломжтой тул та сарны тэр цаг гэдгийг анзаардаггүй. Алхам 3 -р хэсгийн 1:

Олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн мөчлөгийн үеэр өөрийгөө ухамсарлах мэдрэмжийг мэдэрдэг боловч сарын тэмдэг нь байгалийн үйл явц юм. Өөрийгөө ухамсарлахаас зайлсхийхийн тулд сарын тэмдгийн үеэр эрүүл ахуйн зохистой байдлын талаар уншина уу. Алхам 4 -ийн 1 -р хэсэг:

Нохойнд хазуулах нь гэмтлийн дараах сэтгэлийн зовиур, түгшүүрийн янз бүрийн шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг; Гэсэн хэдий ч нохой хазсаны дараа сэтгэл санааны гэмтлийг эмчлэх олон алхам бий. Амьсгалах дасгал, оюун ухаанаа төвлөрүүлэх үйл ажиллагаа, хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх зэргээр сэтгэл түгшээсэн мэдрэмжийг даван туулж чадна.

Хэрэв та PTSD өвчтэй бол аялахад хэцүү байх болно. Танихгүй газарт, ердийнхөөсөө гадуур, хэрэгтэй бүх зүйлээ цуглуулахаа мартсан эсэхээ онцлон тэмдэглэх үед PTSD -ийн шинж тэмдгүүд ердийнхөөс илүү их гарч ирдэг. Гэхдээ та PTSD -ийг гэртээ байлгахыг зөвшөөрөх шаардлагагүй.

Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг буюу PTSD нь хүний амь насанд аюул учруулж, гэмтэж бэртсэн үйл явдлыг мэдэрсний дараа үүсдэг сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг юм. PTSD -ийн гиперарусал шинж тэмдэг нь ямар ч аюултай өдөөлтгүйгээр "тулалдах эсвэл нисэх"

Аялал нь таны алсын харааг өргөжүүлж, өөр өөр соёлыг (мөн өөрийн гэсэн) үнэлэхэд тань туслах, шинэ, сонирхолтой хүмүүстэй уулзах, таныг шинэ, сонирхолтой туршлагад хамруулах боломжийг олгоно. Гэсэн хэдий ч энэ нь сэтгэцийн өвчтэй хүмүүст илүү их айдас төрүүлж магадгүй юм.

Хэдэн долоо хоног тутам аялалын хөлөг онгоцонд явж буй хэдэн зуун зорчигчийг ямар нэгэн "ходоодны өвчин" өвчнөөр өвчилсөн тухай өөр нэг мэдээ гардаг. Аялалын хөлөг онгоцны халдварт өвчний түвшин нь хуурай газрынхтай харьцуулагддаг боловч төлөвлөгөөгөө хараахан цуцалж болохгүй.

Хэрэв та нурууны архаг өвдөлттэй бол аялахад хэцүү болно. Удаан сууж, ачаа зөөх нь нурууны өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг. Азаар аяллын үеэр нурууны өвдөлтийг намдаахын тулд хийж болох олон зүйл бий. Өвдөлт намдаахын тулд тохь тухтай байрлалд суухын тулд ажиллаарай.

Амралт нь маш их стресстэй байдаг. Та бүх зүйлийг хэдхэн хоногийн дотор багтаах гэж оролдож байж магадгүй, амрах завгүй гүйж байна. Та имэйл эсвэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулан гэртээ байгаа бүх зүйлтэйгээ холбоотой байж болно.

Зарим аялагчдын хувьд гадаад улсад эмнэлгийн тусламж авах нь маш хэцүү сорилт болдог. Та хаашаа явж байгаа, очих улс, хэлний талаархи өмнөх мэдлэг, бусад олон хүчин зүйлээс хамааран эмнэлгийн тусламжийг цаг тухайд нь авахын тулд тохь тухтай бүсээсээ хэт хол байж магадгүй юм.

Аялах нь хөгжилтэй, үр өгөөжтэй ажил боловч үүнийг бодох нь сэтгэлийн түгшүүр, сандрал, айдас төрүүлдэг. Чөлөөт туршлага болох ёстой зүйлээс маш их айж эмээх нь урам хугарах болно. Аз болоход, айдсаа багасгахын тулд аяллынхаа өмнө болон үеэр хийж болох хэд хэдэн зүйл байдаг бөгөөд ингэснээр та аялж байхдаа зугаагаа гаргахад анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.

Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй хүүхэдтэйгээ хамт явж үзээгүй бол энэ талаар бага зэрэг санаа зовж магадгүй юм. Бага зэрэг төлөвлөснөөр та хүүхдээ аюулгүй, эрүүл байлгаж чадна гэж санаа зовох хэрэггүй. Бэлтгэл ажлыг сайн хийснээр шаардлагатай аялал жуулчлалын уутыг баглах, хүүхдийнхээ эмчийн бичгийг авах гэх мэт таны болон таны хүүхдийн аялал илүү аюулгүй, зугаатай болно.

Хааяа бага зэрэг хөөсөрсөн шээс ялгарах нь тийм ч том асуудал биш юм. Гэхдээ хэрэв энэ нь байнга тохиолддог бол эмчтэйгээ ярилцаж, бөөрөнд ямар нэгэн буруу зүйл байхгүй эсэхийг шалгаарай. Алхам Асуулт 6 -ны 1: Үндсэн мэдээлэл Алхам 1.

Шээсний хэмжих тест нь янз бүрийн өвчин, эрүүл мэндийн хүндрэлийг илрүүлэхийн тулд эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн хэрэглэдэг шингэний шинжилгээний нэг төрөл юм. Туршилтын тууз шээсээр ханасан тохиолдолд өнгө өөрчлөгдөж, уураг, кетон, гемоглобин, нитрит гэх мэт нэгдлүүд болон хортой эмгэг төрүүлэгчид байгааг илтгэнэ.

Шээсэн дэх уураг нь хэзээ ч хэвийн зүйл биш (өдөрт 150 мг -аас дээш байх үед эмч таны шээсэнд уургийн хэмжээ хэвийн бус байгааг танд хэлэх болно). Уураг түр зуур нэмэгддэг үе байдаг бөгөөд энэ нь өөрөө шийдэгддэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв асуудал үргэлжилж байгаа эсвэл ялангуяа ноцтой бол та эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай болно.

Шээсийг хүчиллэгжүүлэх нь давсагны халдвараас олон склероз хүртэлх янз бүрийн асуудлыг эмчлэх, эсвэл урьдчилан сэргийлэхэд тустай байж болно. Тухайн тохиолдолд хамгийн сайн сонголтуудын талаар эмчтэйгээ үргэлж ярилцах хэрэгтэй, гэхдээ хоолны дэглэмийн цөөн хэдэн сонголтыг хийснээр шээсийг хүчиллэгжүүлэх хэд хэдэн арга байдаг.

Шээсэнд чинь юу болж байгаа нь таны бие хэр эрүүл байгаа талаар маш их зүйлийг хэлж чадна! Шээсний рН нь хичнээн хүчиллэг болохыг хэмждэг - бага рН нь хүчиллэг, өндөр рН нь шүлтлэг байдаг. Шээсний рН нь бөөрний чулуу, тулай гэх мэт эрүүл мэндийн асуудалд өртөх магадлалд нөлөөлдөг.

Сул, удаан урсгал эсвэл шээхэд хүндрэлтэй байх нь эвгүй, санаа зовоож болзошгүй юм. Хэрэв та байнга шээхгүй, бага зэрэг шээх эсвэл огт шээхгүй байгаа бол шээсийг нэмэгдүүлэхийг хүсч магадгүй юм. Ихэнх хүмүүс өдөрт дунджаар 6-8 удаа шээдэг бөгөөд давсагны эрүүл байдлыг хангахын тулд тогтмол шээх нь чухал байдаг.

Шээсний урсгал бага байх нь урам хугарах, эвгүй байдалд хүргэх болно. Танд шээсний урсгал сул байна уу? Шээс ялгаруулж эхлэхэд хэцүү байна уу? Та давсагаа бүрэн хоослоод байгаа юм шиг санагдахгүй байна уу? Эрэгтэйчүүдэд эдгээр асуудлууд ихэвчлэн түрүү булчирхайн томролоос үүдэлтэй байдаг.

Шээсийг шинжилгээнд өгөхдөө шинжилгээний үр дүн үнэн зөв байхын тулд дээж нь ариутгасан байх нь чухал юм. Аз болоход энэ бол маш энгийн процесс юм. Дээж авахаасаа өмнө бэлэг эрхтэнээ ариутгагч даавуугаар цэвэрлэх нь чухал юм. Дараа нь та шээсээ ариутгасан аяганд цуглуулах болно.

Хэрэв та урьд нь хоолой өвдөж байсан бол энэ нь огт хөгжилтэй зүйл биш гэдгийг та мэднэ. Заримдаа хоолойд стрептококкийн хам шинж гэж нэрлэгддэг бактери нь үрэвслийн хариу урвал үүсгэдэг. Аз болоход, таны бие эдгэрч, эдгэрч байхад та шинж тэмдгүүдээ эмчилж, удирдаж чадна.

Олон нийтийн газар өөрийгөө норгох нь нөхцөл байдлаас үл хамааран анагаах ухаанаас үл хамааран хүмүүсийн төсөөлж байснаас хамаагүй илүү түгээмэл тохиолддог. Үүнийг хэлэхэд энэ нь стресс, эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй хэвээр байна. Гэхдээ стресстэх шаардлагагүй!

Ханиалгах, инээх, найтаах үед шээс ялгарах үзэгдлийг стрессийн дутагдал гэж нэрлэдэг. Энэ үзэгдэл эмэгтэйчүүдийн дунд эрэгтэйчүүдээс илүү түгээмэл тохиолддог. Гүйлт хийх, хүнд юм өргөх, давсаганд нэмэлт ачаалал өгөх бусад биеийн хөдөлгөөн хийх үед санамсаргүйгээр шээс алдах тохиолдол гардаг.

Шээс гоожих нь ядаргаатай бас эвгүй байдалд хүргэдэг. Энэ нь ханиалгах, инээх, тонгойх, хүнд зүйлийг өргөх үед тохиолдож болно. Та байнга шээх хэрэгтэй эсвэл давсагыг бүрэн хоослох боломжгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Хоолны дэглэмээ өөрчилж, амьдралын хэв маягаа өөрчилж, өдөөгч нөхцлийг өөр эмээр эмчилснээр та шээс ялгаралтыг байгалийн жамаар зогсоох эсвэл бууруулах боломжтой болно.

Шингэн алдах дэвсгэр нь өдрийн турш хуурай, хайхрамжгүй байлгахын зэрэгцээ сэтгэлийн амар амгаланг өгдөг. Эдгээр дэвсгэр нь дотуур хувцасны дотуур хувцас эсвэл дотуур өмд авах боломжтой. Та ямар ч төрлийг ашиглаж байсан ч арьсыг хуурай, цэвэр, эрүүл байлгахын тулд дэвсгэрийг тогтмол сольж байх нь маш чухал юм.

Шээс хөөх (UI) гэдэг нь давсагны хяналт алдагдах, санамсаргүйгээр шээс алдахад хүргэдэг эмнэлгийн нэр томъёо юм. Энэ нь өдрийн цагаар эсвэл шөнийн цагаар тохиолдож болно. Шээс ялгаруулахгүй байх нь бага наснаасаа олон хүүхдэд нөлөөлж, өсч хөгжихийн хэрээр алга болдог өвчин юм.

Бөөрөнд чулуу, давс их хэмжээгээр агуулагдах үед үүсдэг. Тэд ихэвчлэн маш их өвддөг бөгөөд халдвар авахад хүргэдэг тул халдвар авахаас нь өмнө урьдчилан сэргийлэх нь дээр. Аз болоход та хоолны дэглэмээ хянаж, эрүүл мэндийн ерөнхий байдлыг хянах замаар бөөрний чулуунаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой болно.

Ханиалгах, найтаах, инээх нь шээс ялгаруулах шалтгаан болдог. Хэрэв та дөнгөж төрөөд байгаа эмэгтэй, эсвэл хүчтэй цохилт өгөх дасгал, өргөлтийг тэсвэрлэдэг хүн бол танд ийм асуудал тулгарсан байж магадгүй юм. Бие махбодийн стрессээс үүдэлтэй шээс ялгаралтыг стрессийн дутагдал гэж нэрлэдэг.

Шээсний замын халдвар (UTI) нь ихэвчлэн хор хөнөөлгүй боловч ядаргаатай, өвддөг. Энэ нь халдвар арилах хүртэл хэдэн өдрийн турш таныг үнэхээр зовоож магадгүй юм. Антибиотикууд нь ихэнх UTI -ийг устгадаг боловч та илүү байгалийн эмчилгээний аргыг сонгохыг хүсч магадгүй юм.

Давсагны шинжилгээ авах нь гайхалтай энгийн бөгөөд хялбар үйл явц юм. Хэрэв та давсагны асуудалтай тулгарвал таны эмч хэт авиан шинжилгээг оношлогооны хэрэгсэл болгон ашиглах магадлалтай. Скан хийх хуваариа гаргасны дараа оюун санааг хөнгөвчлөхийн тулд анхны зааварчилгаанд анхаарлаа хандуулаарай.

Заримдаа давсаганд ямар нэгэн таагүй байдал, даралт мэдрэгдэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ өвдөлт арилахгүй бол түүний үндсэн шалтгаан байж магадгүй юм. Та шээсний замын халдвар (давсагны халдвар), давсагны халдвар эсвэл завсрын цистит гэж нэрлэгддэг өвчин (давсагны өвдөлтийн хам шинж гэж нэрлэдэг) байж болно.

Ариун цэврийн өрөө рүү гүйж, давсагны хяналтанд орох чадваргүй болох нь сэтгэл түгшээх болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь давсагны хэт ачаалал, нөхцөл байдлын шинж тэмдэг юм. Ер нь таны бөөр цус, биеийн шингэнийг шүүж шээс ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь давсаганд хадгалагддаг.

UTIs (Шээсний замын халдварууд) нь үнэхээр аймшигтай байж болно. Энэ нь "явах" яаралтай хэрэгцээ шаардлагаар тодорхойлогддог боловч юу ч гарахгүй байна. Шээх нь загатнах эсвэл өвдөх шинж тэмдэг илэрдэг. Шээс нь үүлэрхэг, муухай үнэртэй байж болно.