Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Эрүүл мэндээ анхаарч байхдаа нуруугаа амархан мартдаг, гэхдээ та үүнийг өдөр бүр эргүүлэх, эргүүлэх, өргөхөд ашигладаг. Үүнийг үл тоомсорлохын оронд нуруугаа нэн тэргүүнд тавь. Зөв булчингаа сунгаж дасгал хийснээр булчингаа хөдөлгө. Түүнчлэн, нуруунд чиглэсэн үндсэн дасгалуудыг багтааж, жинг ашиглан дасгалын дэглэмийг зохион байгуул.

Ихэнх хүмүүс нурууны өвдөлтийг нэг удаа мэдэрдэг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар дасгал хийх, сунах нь нурууны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг болохыг харуулсан. Нуруу, цээжиндээ зориулагдсан дасгал хийснээр та эдгээр булчинг бэхжүүлж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

Бид бүгд тэнд байсан. Та тод, эрт босохоор шийдсэн тул орондоо оров; тэгээд маргааш нь та түр хойшлуулах товчлуурыг дарах болно. Тэгээд дахин цохино. Тэгээд дахин. Нэлээд удалгүй нэг цаг өнгөрч, чи уйтгартай, оройтож гүйсээр л байна. Тэгвэл энэ зуршлаа хэрхэн өөрчилж, эрт босч сурах вэ?

Хэрэв та үерхэхгүй байгаа бол таньдаг хүн бүр түнш болсон мэт санагдаж магадгүй, ялангуяа та 30 -аад насандаа. Ганц бие байх нь тийм ч муу зүйл биш, гэвч энэ нь маш их давуу талтай байдаг! Ганц бие амьдралыг байгаагаар нь үнэлэх бүрэн боломжтой.

Заримдаа бүтэн өдрийн турш битгий хэл ганц хором ч гэсэн аз жаргалыг мэдрэхэд хангалттай хэцүү байдаг. Амьдралын уналт, уналтанд сэтгэл хангалуун байх амаргүй. Та бусадтай харилцах, дасгал хийх, өөртөө зорилго тавих замаар өдрийг аз жаргалтай өнгөрүүлэхийг оролдож болно.

Та интроверт хүний хувьд үнэхээр аз жаргалыг олж чадна! Энэ нь ойлгомжтой сонсогдож магадгүй, гэхдээ бид судалгаа хийсэн бөгөөд гол зүйл бол таны хувийн зан чанарыг хүлээн зөвшөөрч, үнэлэх явдал юм. Магадгүй та өөртөө цаг зав гаргаж, бие даан цэнэглэх дуртай байж магадгүй, үргэлж жижиг зүйлд оролцдоггүй байх.

Тиймээс таны амьдралд гайхалтай зүйл тохиолдсон. Та үнэхээр догдолж, хөөрч, бүр баярлаж байгаа ч эдгээр эерэг сэтгэл хөдлөлөө өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст хэрхэн илэрхийлэхээ мэдэхгүй байна. Чи ганцаараа биш! Олон хүмүүс аз жаргалаа илэрхийлэхийн тулд тэмцдэг бөгөөд үүнийг хийх олон арга бий.

Аз жаргалыг олох нь үнэхээр хэцүү мэт санагдаж магадгүй, ялангуяа яг одоо бидний ертөнц дэх тодорхойгүй байдал. Энэхүү хэцүү мэт санагдах мэдрэмжийг олж авахын тулд эхний алхамыг хийх нь маш их зориг шаарддаг боловч айх зүйл байхгүй! Аз жаргалтай байх гол түлхүүр нь ихэвчлэн таны бодол, шийдвэр, өдөр тутмын зуршил юм.

Заримдаа бусдад аз жаргалтай байх нь хэцүү байж болох ч атаархах хандлагаа даван туулах нь таны мэргэжлийн болон нийгмийн амьдралд мэдэгдэхүйц сайжруулалт, сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд хүргэж болзошгүй юм. Бусад хүмүүс амжилтанд хүрэхэд таны талархаж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, тэдний сайн сайхны төлөө баяр баясгаланг хуваалцдаг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлснээр та стресс, түгшүүрээс өөрийгөө ангижруулж чадна.

Олон хүмүүс аз жаргалтай байгаа мэт дүр эсгэдэггүй ч гэсэн. Энэ нь үргэлж муу зүйл биш (үдэшлэгт сэтгэл санааг нь хөндөхгүй байхыг хичээдэг гэх мэт), гэхдээ хэт их хуурамчаар үйлдэх нь сэтгэцийн хувьд эрүүл бус байдаг. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, олон нийтийн оролцоо нь амьдралаа төгс төгөлдөр мэт дүрслэн харуулсан хүмүүсээр дүүрэн байдаг бөгөөд тэд үргэлж аз жаргалтай байдаг.

Таны өндөр, аалзнаас айдаг тухай сонссоны дараа ихэнх хүмүүс нүдээ анивчдаггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та "Аз жаргал намайг айлгадаг" гэж чангаар хэлэх юм бол та "Өө, үгүй!" Гэж шууд хариулах болно. мөн гайхсандаа амаа хамхаар ниссэн гарууд.

Танд сөрөг ханддаг, хэзээ ч аз жаргалтай харагддаггүй гэж хэлсэн бөгөөд үүнийг хэрхэн засахаа мэдэхгүй байна. Та зүгээр л гадаад төрхөөрөө харагдахгүй байна уу? Аз жаргалтай харагдаж байгаа нь ихэвчлэн хүмүүсийг хуурч мэхлэхээс илүүтэйгээр өөрийгөө илүү аз жаргалтай байлгахын тулд биеийн байдал, үгийн сонголт, илэрхийлэлээ өөрчилдөг.

Өнөө үед амьдрал хэцүү болж, амар амгаланг олох нь бүр ч хэцүү болно! Гэсэн хэдий ч амьдралдаа аз жаргал, тайван байдлыг олж авахад туслах хэдэн алхам байдаг. Алхам Алхам 1. Алхах Өдөр бүр дор хаяж 20 минут ганцаараа алхаарай. Нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулаарай.

Та орох тоолондоо өрөөг гэрэлтүүлдэг хүн болохыг хүсч байна уу? Тэд үргэлж инээмсэглэдэг бөгөөд бусад нь үүнийг дагадаг. Тэд хэн нэгэн сэтгэлээр унасан үед юу хэлэхээ үргэлж мэддэг, ямар ч нөхцөл байдлыг засч залруулж, үргэлж тайван байж чаддаг.

Хорио цээрийн дэглэмийн үед өсвөр насны хүүхэд байх нь хязгаарлалт хичнээн хатуу байсан ч хамаагүй хэцүү байдаг. Алслагдсан сургууль болон бусад үүрэг хариуцлагаа биелүүлэхийн зэрэгцээ дотор үлдэх сэтгэл хөдлөлийн дарамт үнэхээр хэцүү байж магадгүй юм.

Аз жаргалтай байх нь бидний олон хүний зорьдог нийтлэг зорилго юм. Гэхдээ аз жаргалыг тодорхойлоход хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь хүн бүрт өөр өөр харагддаг. Аз жаргалтай байх яг тодорхой томъёо байдаггүй ч аз жаргалын талаар цөөн хэдэн буруу ойлголт байдаг нь танд сайнаас илүү хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Шинэ машин, гоёмсог амралт, хүчирхэг, чухал ажил гээд юу бидэнд баяр баясгалантай байх ёстойг бидэнд хэлж буй маш олон хэвлэл мэдээллийн мессежүүд байдаг. Гэсэн хэдий ч урт удаан, жинхэнэ аз жаргалыг бий болгох бодит түлхүүр нь илүү хялбар байж болох юм.

Өнөөгийн коронавирусын (COVID-19) дэгдэлтийн үед гэртээ байж нийгмийн холдох дадлага хийх нь нэн чухал юм. Хэдийгээр энэ нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ биечлэн уулзах нь тийм ч амар биш гэсэн үг боловч харилцаа холбоогоо хадгалах олон арга зам байсаар байна.

Баяр баясгалангийн мэдрэмж нь урам зориг, урамшуулал авчрах болно. Бид эерэгээр хүрээлэгдэж, амьдралыг эерэгээр харах үед ихэвчлэн баяр баясгаланг мэдэрдэг. Баяр баясгалангийн чадавхиа өргөжүүлэхийн тулд бусдад сайхан сэтгэл, өрөвч сэтгэлээр хандаж эхэл.

Аз жаргал бол сайхан амьдрах хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг боловч олон хүн аз жаргалтай байхад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч өдөр бүр аз жаргалыг нэмэгдүүлэх дадал зуршлыг бий болгох олон арга бий. Эерэгээр бодож, амьдралаас таашаал авч, эрүүл амьдарснаар та аз жаргалыг сурталчлах дадал зуршлыг бий болгож чадна.

Өдрийг сайхан өнгөрүүлэхийн тулд хэн нэгнийг инээмсэглэх нь маш их буяны, сэтгэл хөдөлгөм зүйл юм. Энэ нь та тэр хүнд санаа тавьдаг болохыг бас харуулж байна. Үүнийг хийх зарим аргыг энд оруулав. Алхам Алхам 1. Өөрөө инээмсэглээрэй Инээмсэглэх нь бусад хүмүүсийг аз жаргалтай болгодог бөгөөд хэрэв та инээвэл өөр хэн нэгэн инээмсэглэхийг хүсч магадгүй юм.

Хэрэв та илүү нийтэч хүн бол амьдралдаа интровертийг хэрхэн аз жаргалтай байлгах талаар бодож магадгүй. Тэднийг ганцааранг нь орхих нь тодорхой хариулт мэт санагдаж болох ч үнэн хэрэгтээ ихэнх интровертуудад нийгмийн цаг хэрэгтэй байдаг-тэд үүнийг өөрийнхөөрөө хийхийг хүсдэг.

Хэрэв та жирэмсэн бол дутуу төрөлтийн шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг олж мэдэх нь чухал юм. Хэрэв та шинж тэмдгийг мэдэж байгаа бол хүүхдээ дутуу төрөхөөс урьдчилан сэргийлэх эмчилгээнд хамрагдах боломжтой. Жирэмсний 20-37 долоо хоногтой байхад дутуу төрөлт үүсдэг;

Арьс ширдэх нь жижиг асуудал мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ хувцас чинь арьсыг удаан хугацаанд үрэх үед хусах нь илүү том асуудал үүсгэдэг. Хөлний хоорондох ихэнх тууралт нь хөлөрснөөс болдог. Арьсыг цочроож, хөлс нь арьсан дор дарагдвал тууралт халдвар авах боломжтой.

Хамуу нь дэлхий даяар түгээмэл тохиолддог өвчин бөгөөд бүх нас, арьс өнгө, орлогын түвшинд нөлөөлдөг. Энэ нь эрүүл ахуйтай холбоогүй юм. Хамуу нь шинжлэх ухаанаар Sarcoptes scabiei гэж нэрлэгддэг хүний загатнах хачиг арьсанд нэвтэрснээс болдог.

Дэгжин байх гэдэг нь биедээ тухтай, хувцсандаа зөөлөн хөдөлгөөн хийж, эелдэг, эелдэг байдлаар биеэ авч явах гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч жирэмслэлт нь гогцоонд хүргэж болзошгүй юм. Таны бие хурдан өөрчлөгдөж байгаа тул бусад хүмүүс өөрөөр хандаж магадгүй юм.

Дулааны тууралт нь хэт их хөлрөх нь нүх сүвийг бөглөхөд үүсдэг арьсны цочрол юм. Энэ нь халуун, чийглэг цаг агаарт түгээмэл тохиолддог. Аз болоход халуурах тууралт нь ноцтой биш бөгөөд хэдхэн хоногийн дотор өөрөө шийдэгддэг. Энэ нь таны биеийн аль ч хэсэгт тохиолдож болох боловч халуунд тууралт гарах нь таны нүүрийг онцгой цочроодог.

Хэрэв та арьсны атирааны хооронд загатнах тууралт гарч байгааг анзаарсан бол энэ нь intertrigo байж болно. Энэ тууралт нь мөөгөнцөр эсвэл бактериас үүдэлтэй бөгөөд таны арьс хаанаас ч хамаагүй үрж, нойтон байдлыг тогтооно. Энэ нь эвгүй, ядаргаатай байж болох ч голдуу гэртээ эмчийн жоргүй түрхлэг эсвэл тос түрхэж эмчилж болно.

Вакс хийсний дараа гарч ирдэг тууралт нь үрэвссэн эсвэл цочромтгой арьсны үр дүн юм. Энэ бүхэн нь жоргүй түрхлэг эсвэл байгалийн гаралтай орцоор хийсэн гэрийн эмчилгээгээр эмчилж болох жижиг нөхцөл юм. Нүүрний тууралтыг эмчилсний дараа дараагийн удаа вакс хийхдээ дахин түлэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч болно.

Судалгаагаар петехиа буюу арьсан дээрх жижиг нил ягаан эсвэл улаан толбо нь арьсан доорх цусны хялгасан судасны гэмтэлээс үүдэлтэй байдаг. Капилляр бол цусны судасны төгсгөл бөгөөд хүчилтөрөгчөөр микроскопоор хангаж, цуснаас эд рүү дамждаг тул петехиа бол жижиг хөхөрсөн байдаг.

Спирохетал бактериас үүдэлтэй Лаймын өвчин нь зэрлэг амьтад, ялангуяа буга, мэрэгч амьтдад илэрдэг. Хачиг нь эдгээр амьтдын хооронд, түүнчлэн хүнд халдварладаг. Энэ өвчнийг шалгахын тулд ELISA болон Western blot тестээс бүрдэх хоёр үе шаттай процессыг ашиглана уу.

Нит бол толгойн бөөсөөр тавьсан жижиг өндөг юм. Бөөсний эмчилгээг дуусгахын тулд насанд хүрэгчдийн алдааг устгах хэрэгтэй боловч бүх нит (эсвэл өндөг) -ээс салах шаардлагатай байна. Үснээс үсийг зөв салгах нь бөөсний өндөг хэзээ ч ангадаггүй бөгөөд энэ нь өртсөн хүний өвчин зовлонгоос урьдчилан сэргийлэхээс гадна гэр бүлийн бусад гишүүд, найз нөхөд, эд хогшилд бөөс тархах боломжийг хязгаарладаг гэсэн үг юм.

Толгойн бөөс бол таны толгой дээр амьдардаг, цусаар хооллодог саарал хүрэн шавьж юм. Хэн ч авах боломжтой боловч бага сургуулийн хүүхдүүд ялангуяа өвлийн улиралд толгойн бөөсөөр халдварлах хамгийн эрсдэлтэй бүлэг болдог. Ихэнх халдвар нь 10 хүрэхгүй бөөс агуулдаг.

Хэрэв та хачигт хазуулж, дараа нь Лаймын өвчин гэж оношлогдвол түүний урт хугацааны үр дагаврын талаар санаа зовж магадгүй юм. Аз болоход ихэнх хүмүүс антибиотик хэрэглэснээр Лаймын өвчнөөс бүрэн эдгэрдэг. Та жоргүй эмийн тусламжтайгаар шинж тэмдгийг эмчилж болно.

Толгойн бөөс дамжих нь халдвар авсан хүний үстэй шууд харьцах, бага тохиолдолд сам, сойз, малгай гэх мэт хувийн эд зүйл, толгойн бөөстэй хүмүүсийн толгойн малгайгаар дамжин халдварладаг. Толгойн бөөс нь ариун цэвэр муу байгаагийн шинж биш бөгөөд халдвар нь үсний урт, шампунь угаах давтамжид нөлөөлдөггүй.

Толгойн бөөс бол хүний үсэнд нөлөөлдөг жижиг паразит шавьж юм. Толгойн бөөс нь хүүхдүүдэд хамгийн түгээмэл тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн нэг хүнээс нөгөөд шууд дамждагтай холбоотой байдаг. Толгойн бөөс нь эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүйгээс болдоггүй бөгөөд халдварт өвчин үүсгэдэггүй.

Толгойн бөөсний халдварыг үснээс чинь салгасны дараа бөөс нь танай гэрт үнэхээр байхгүй байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд хувцас, даавууны бусад зүйлийг цэвэрлэх нь чухал юм. Хувцаснаас бөөс авах хамгийн хялбар арга бол машинд өндөр гал дээр угааж, дараа нь хатаагч руу оруулах явдал юм.

Толгойн бөөс бол хүний цусаар тэжээгддэг хуйханд байдаг жижиг шимэгч хорхой юм. Толгойн бөөс нь өвчин, бактери тээхгүй боловч ядаргаатай байдаг. Та жоргүй эмийн шампунь, эсвэл үр дүнгүй бол жороор олгодог шампунь, хааяа амны хөндийн эм ашиглан бөөс, өндөгийг арилгаж болно.

Супер бөөс гарч ирсэн тул бөөсний халдварыг эмчлэх нь улам бүр хэцүү болж байна. Супер бөөс бол ердийн химийн бодис, жоргүй эмчилгээнд тэсвэртэй бөөс юм. Эдгээр бөөс нь арилжааны эмчилгээнд өртөхгүй байхын тулд мутацид орсон байдаг тул зарим гэр бүлээс салахад илүү хэцүү байдаг.

Цөцгий алимны үрийг (Annona squamosa Linn., Annonaceae) үснээс бөөс, өндөг авахад ашиглаж болно. Үрийг нь цуглуулж, дараа нь нэвт норгох, нунтаглах замаар бэлтгэж, хуйханд түрхэх зуурмаг үүсгэнэ. Алхам 2 -ийн 1 -р арга: Кардар үрийн оо хийх Алхам 1.