Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Зарим хүмүүсийн хувьд хөөсөн бохь зажлах нь үе үе тохиолддог эмчилгээ юм. Бусдын хувьд энэ нь албадлагын зан үйлтэй хил залгаа өдөр тутмын зуршил байж магадгүй юм. Хэрэв та бохь зажлах зуршил чинь хяналтаас гарсан гэж үзэж байгаа бол зуршлаа хэрхэн яаж сольж сурах нь шүдээ төдийгүй халаасны дэвтэрээ аврах болно.

Хаалт авахад шүд, хаалтанд аз жаргалтай байхын тулд онцгой анхаарал шаардагдана. Жишээлбэл, та идэж буй зүйлээ ажиглах хэрэгтэй, учир нь зарим хоол хүнс таны хаалтанд хор хөнөөл учруулдаг. Мөн шүдээ цэвэрлэхийн тулд шүдээ тогтмол угааж, металл бус хаалт ашиглан хэд хэдэн тусгай алхам хийх шаардлагатай болно.

Бүх хүүхдүүдийн 5 орчим хувь нь сургуульд санаа зовдог. Энэ нь тэдний сурч боловсроход саад учруулаад зогсохгүй, ялангуяа таны хүүхэд сургуульд явахгүй тул ажлаасаа чөлөө авах шаардлагатай болдог. Аз болоход, таны хүүхдэд сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад туслах зарим зүйл бий.

Сургуулийн эхний өдрийн шуугиан маш муу байдаг, гэхдээ хэрэв та анх удаа алсын зайн сургалтанд шилжиж байгаа бол та маш их санаа зовж магадгүй юм. Аз болоход, та урьдчилан бэлдэхийн тулд хийж болох олон зүйл байгаа бөгөөд энэ нь зарим мэдрэлийг хөнгөвчлөх болно.

Сарын тэмдгээ анх удаа авах нь маш чухал алхам юм. Энэ нь сэтгэл хөдөлгөм, аймшигтай эсвэл хоёулаа жаахан ч гэсэн байж болно. Та энэ талаар яаж ч бодсон хамаагүй өөрт тохиолдсон зүйлийнхээ талаар хэн нэгэнтэй ярилцахыг хүсэх байх. Гэр бүлийн гишүүд, сургуулийнхаа сувилагч эсвэл эмчтэйгээ ярилцахаас гадна итгэлтэй найз нь таны биед болж буй томоохон өөрчлөлтүүдийн талаар ярилцах гайхалтай хүн байж чадна.

Хэзээ нэгэн цагт хөвгүүд ээжүүд, эгч нар, ангийнхан эсвэл хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээс сарын тэмдэг, сарын тэмдгийн талаар сурах болно. Хэлэлцэх нь эвгүй сэдэв байж болох тул үүнийг урьдчилан бодож, хэлэлцүүлэгт бэлтгэ. Сарын тэмдгийн тухай ойлголт нь хөвгүүдэд илүү өрөвч сэтгэлтэй ах, хүү, найз залуу, аав болоход тусалдаг.

Ичимхий хүнтэй холбоо тогтоох нь төвөгтэй бөгөөд ойлгоход хэцүү байдаг, ялангуяа хэрэв та экстроверт хүн бол. Ичимхий хүмүүс ихэвчлэн дотогшоо хүмүүс байдаг бөгөөд өөрсдийгөө хадгалахыг илүүд үздэг. Ичимхий хүнтэй хүчтэй холбоо тогтоохын тулд түүний хэрэгцээг таньж мэдэх нь чухал юм.

Нэгдүгээрт, үүнийг тодорхой болгохын тулд та нэг алхамыг алгасаад шөнө болтол хүлээх шаардлагагүй болно. Хүмүүс гэрээсээ гарах, унтах, эсвэл өөр ажилд дарагдах хүртэл та зүгээр л хүлээж болно. Тамхи татахаасаа өмнө анзаарах магадлал маш бага байгаа эсэхийг шалгаарай.

Хүүхэд дөнгөж явж байгааг та дөнгөж сая мэдлээ! Гэнэтийн эсвэл төлөвлөсөн байсан ч хамаагүй та ирэх есөн сарын хугацаанд түүний амьдралыг хөнгөвчлөхийн тулд юу хийж чадах вэ гэж гайхаж байж магадгүй, мөн та гайхалтай эцэг эх болно гэдгээ харуулах болно.

Зоригтой байх нь бахархмаар чанар юм. Зоригтой охин болохын тулд эхлээд айдас, түгшүүртэйгээ нүүр тулах хэрэгтэй болно. Дараа нь та шинэ зүйлийг туршиж эхэлж, амьдралдаа зоригтой байх өөр арга замыг хайж болно. Алхам 3 -ийн 1 -р хэсэг:

Тэгэхээр чамд дурласан залуу байна. Азаар та! Хэн нэгэн таныг сэтгэл татам гэж боддог нь үргэлж сайхан байдаг. Та түүнийг аутизмтай гэдгийг мэдэж магадгүй, эсвэл нийгмийн ухамсаргүй байдал, жинхэнэ сүнс гэх мэт хэвшмэл ойлголтод үндэслэн таамаглал дэвшүүлж магадгүй юм.

Аутизмыг эмнэлзүйн хувьд Аутизмын спектрийн эмгэг буюу ASD гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнийг заримдаа Аспергерын синдром эсвэл PDD-NOS гэж нэрлэдэг. Энэ нь хүмүүст янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг. Зарим аутизмтай хүмүүс романтик харилцаанд нэмэлт бэрхшээлтэй тулгардаг бол зарим нь тэднээс огт зайлсхийдэг.

Та ичимхий байхдаа амьдралаас таашаал авахад хэцүү байх болно. Та тусгаарлагдмал эсвэл хязгаарлагдмал санагдаж магадгүй юм. Таны ичимхий байдлыг даван туулах бүрэн боломжтой. Зарим хүмүүс угаасаа ичимхий байдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч таны ичимхий байдал таны амьдралыг саатуулж болохгүй.

Сэтгэл түгших эмгэг нь АНУ -д тохиолддог сэтгэцийн өвчний хамгийн түгээмэл хэлбэр тул та ганцаараа биш юм. Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн гар, гараас гардаг тул хэрэв та санаа зовж байвал сэтгэлийн хямралд орох магадлалтай. Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг даван туулах нь зугаатай зүйл биш гэдгийг бид мэднэ.

Та ихэвчлэн сандарч, үүнийг хянаж чадахгүй гэж боддог уу? Хийхийг хүссэн боловч хийх гэж оролдох болгондоо сандардаг зүйл бий юу? Мэдрэмжийг даван туулах ур чадвар, тайвшруулах арга барил, эрүүл мэнддээ анхаарч, сэтгэлгээгээ өөрчилснөөр үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжтой.

Насанд хүрэгчдийн салан тусгаарлах сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг (ASAD) нь нийгэм, ажил мэргэжлийн хувьд ихээхэн асуудал үүсгэдэг. Үүний зэрэгцээ, таны амьдралын ерөнхий чанарыг алдагдуулж, хайртай хүмүүсийнхээ амьдралд нөлөөлж болзошгүй маш их зовлон зүдгүүрийг мэдэрч магадгүй юм.

Тусгаарлах сэтгэлийн түгшүүр нь хайртай хүн чинь хажууд байхад нь зууралдаж, эзгүйд нь зовлон учруулж болзошгүй ч энэ нь амжилттай зохицуулах нөхцөл юм. Та үүнийг өөрөө мэдэрч эсвэл хүүхэд, хүүхэд, тэжээвэр амьтнаа асран халамжилж магадгүй юм.

Аз жаргалтай байхын олон давуу талтай. Та стресс багатай, сэтгэцийн тунгалаг байдлыг мэдэрч, ерөнхийдөө баяр баясгаланг мэдрэх болно. Цусны даралт буурах, бие бялдрын хувьд илүү сайн болох гэх мэт аз жаргалын олон ашиг тус байдаг. Зарим хүмүүс байгалиасаа илүү аз жаргалтай хүмүүс мэт санагддаг ч хүн бүр амьдралдаа баяр баясгаланг нэмж чаддаг.

Сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх нь үнэхээр хэцүү байж магадгүй юм. Аз болоход, дасгал хийх нь шинж тэмдгийг эрс багасгадаг. Дасгал хийснээр таны тархи стрессийг бууруулж, сэтгэл санаагаа сайжруулж чадах эндорфин хэмээх бодис ялгаруулдаг. Тогтмол дасгал хөдөлгөөнийг хуваарьтаа оруулбал та илүү сайн мэдрэмж төрж магадгүй юм.

Хэрэв та байнга уйтгартай байдаг эсвэл бусад хүмүүс таныг уйтгартай санагдуулдаг бол таны дэглэмийг өөрчлөх цаг болжээ. Ерөнхийдөө тааламжтай байхаас гадна шинэ зүйл сурч, нийгэмших нь таны сайн сайхан байдлын ерөнхий мэдрэмжийг сайжруулдаг.

Хэрэв та ихэвчлэн уйтгар гунигтай байдаг ч ажил хийх эсвэл нийгэмшүүлэхийн тулд үүнийг нуух хэрэгтэй гэж боддог бол хөхөрсөн ч гэсэн тайван байдлаа хадгалах арга замууд байдаг. Таны биеийн хэл, илэрхийлэл нь эргэн тойрныхоо хүмүүст илүү аз жаргалтай харагдахад тусална.

Та уйтгар гунигтай байгаа бөгөөд туслахыг хүсч буй хэн нэгнийг мэдэх үү? Сэтгэл санааг нь дээшлүүлж, хонгилын үзүүрт байгаа гэрлийг харахад нь туслахын тулд хийж болох олон жижиг зүйл бий. Үүний зэрэгцээ уйтгар гуниг бол зөв бөгөөд шаардлагатай сэтгэл хөдлөл гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Таны амьдрал нэгэн хэвийн болсон мэт санагдаж байна уу? Сэтгэл хөдлөлийн мухардалд орох хэд хэдэн шалтгаан бий, заримдаа үүнээс өөрийгөө гаргахад хэцүү байдаг. Аз болоход, бусад олон хүмүүс өмнө нь байсан бөгөөд таны нөхцөл байдал, хандлагыг илүү сайн өөрчлөхийн тулд хэдэн зүйлийг хийж болно.

Сүрьеэ нь сүрьеэгийн микобактериас үүдэлтэй өвчин бөгөөд ихэвчлэн халдвар авсан хүн ханиалгах, найтаах, ярих үед уушгинд халддаг. Сүрьеэ өвчнөөр өвчлөх нь тийм ч хялбар биш боловч дархлаа суларсан эсвэл өвчтэй хүнтэй ойр дотно харилцаатай байсан бол энэ өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг.

Таргалалтын тархалт урьд өмнө байгаагүй өндөр түвшинд өсч байна: АНУ -д 3 насанд хүрсэн хүн тутмын 2 нь жингийн асуудалтай тулгардаг. Харамсалтай нь бид таргалалт маш амархан байдаг нийгэмд амьдарч байна. Энэ бүхнийг нэгтгэн үзвэл бид одоо урьд урьдынхаасаа илүү анхааралтай байх хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Витилиго бол меланин үүсгэдэг эсийг үхэлд хүргэдэг эдгэшгүй аутоиммун өвчин бөгөөд ихэвчлэн нүүр, гарны эргэн тойронд арьсны хөнгөн толбо үүсгэдэг. Витилиго нь стресст оруулдаг, эсвэл энэ өвчин үргэлжилсээр байвал өөрийгөө ухамсарлахад хүргэдэг ч шинж тэмдгээ эмчлэх, арьсны пигментийг сэргээх олон арга бий.

Коронавирусын шинэ тахал идэвхтэй үргэлжилж байгаа тул үнэн зөв гэдэгт итгэлтэй байхын тулд мэдээллийг найдвартай эх сурвалжаас авах нь маш чухал юм. Танай бүс нутагт шинэчлэлт хийх хамгийн сайн сонголт бол орон нутгийн засаг захиргаа, эрүүл мэндийн ажилтнууд юм.

COVID-19 дэгдэлтийн талаар олон ташаа мэдээлэл онлайнаар тархаж байгаа бөгөөд энэ нь заримдаа шаардлагагүй үймээн самуун, түгшүүр төрүүлж болзошгүй юм. Коронавирусын талаархи шинэ мэдээллийг уншиж, хуваалцахаасаа өмнө мэдээллийнхээ эх сурвалжийг хайхад хэсэг хугацаа зарцуулаарай.

Өнөөгийн COVID-19 тахал нь дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа олон хүмүүсийн хувьд аймшигтай, ойлгомжгүй туршлага болж байна. Таны эргэлзэж буй нэг зүйл бол та урьд нь халдвар авсан эсэх. Хэрэв таны нөхцөл байдал ийм байвал та ганцаараа биш байх болно, эсрэгбиеийн шинжилгээ хийх нь тустай байж магадгүй юм.

COVID-19 тахал бол хүн бүрийн хувьд аймшигтай үе юм, ялангуяа та өмнө нь халдвар авсан гэж бодож байсан бол. Өмнө нь танд COVID-19-тэй байсан эсэхийг мэдэхийн тулд та орон нутгийнхаа эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчээс эсрэгбиеийн шинжилгээ авах боломжтой.

Кальци нь таны биед ясыг эрүүл байлгахад тусалдаг чухал тэжээл юм. Хэрэв та хоолны дэглэмээс хангалттай хэмжээний кальци авч чадахгүй байна гэж бодож байгаа бол ялгааг нөхөхийн тулд нэмэлт тэжээл авч болно. Гэсэн хэдий ч таны бие кальцийг нэмэлт бүтээгдэхүүнээс илүү хоол хүнснээс илүү сайн шингээдэг тул та аль болох их хэмжээний кальци авч байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд чадах бүхнээ хийхийг хүсч байна.

Кальци нь хүний биед хамгийн ихээр агуулагддаг эрдэс бодисын нэг бөгөөд таны эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй бөгөөд яс сайн үүсэхэд чухал үүрэгтэй. Зарим хоол хүнс нь кальцийн маш сайн эх үүсвэр боловч үүнийг биеэсээ шингээх нь тийм ч амар байдаггүй.

Таны бие идсэн хоолноосоо кальци авдаг бөгөөд энэ бодис нь ясыг эрүүл байлгаж, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв та жингээ хасахын тулд илчлэг багатай хоолны дэглэм барьж байгаа бол хангалттай хэмжээний кальци авч байгаа эсэхээ шалгаарай.

Кальци бол яс, шүд, булчин, мэдрэлийн эрүүл мэндийг дэмждэг үнэхээр чухал эрдэс бодис юм. Хэрэв танд хэтэрхий бага байвал гипокальциеми гэж нэрлэгддэг өвчин үүсч болно. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Хэрэв та үүнийг хурдан эмчилбэл ямар нэгэн томоохон бэрхшээлээс зайлсхийх боломжтой.

Амьдрал танд муугаар эргэсэн гэдэгт та итгэдэг үү? Хайртай бүхнээ алдаж байгаа юм шиг санагдаж байна. Санаа зоволтгүй. Хүн бүр үүнийг үе үе туулдаг. Алхам Алхам 1. Адислалаа тоол Байгаа зүйлдээ талархаж эхэл. Амьдралын ихэнх хэсэг нь эгэл жирийн хүмүүсээс бүрддэг.

Шүд цоорох нь хүүхдүүдийн дунд хамгийн түгээмэл тохиолддог өвчин бөгөөд Америкийн нийт хүүхдүүдийн бараг тал хувь нь цоорох буюу бусад хэлбэрийн өвчтэй болоход 5 нас хүрдэг. Гэсэн хэдий ч шүдийг зөв арчилж, шүдний үзлэгт тогтмол хамрагдсанаас урьдчилан сэргийлэх бүрэн боломжтой юм.

Хэрэв таны биед хаа нэг газар warts байгаа бол тэд алга болохыг маш их хүсч байгаа байх. Хүний папилломавирус (ХПВ) -аас үүдэлтэй warts нь халдвартай, үзэмж муутай байдаг. Аз болоход, та цайны модны тосыг ашиглан гэртээ ууцгаа эмчлэх боломжтой гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо бий.

Цайны модны тос, эсвэл Melaleuca alternifolia тосыг нарийхан навчтай цайны модны ургамлын навчнаас уураар нэрж гаргаж авдаг. Энэхүү өндөр бут сөөг нь мирт овгийн нэг хэсэг бөгөөд Австралиас гаралтай. Мөөгөнцрийн халдвар болон бусад өвчнийг эмчлэхэд ихэвчлэн хэрэглэдэг эфирийн тосоороо алдартай.

Жүржээс гаргаж авсан тос нь тааламжтай үнэр, хүчтэй уусгагч шинж чанартай тул олон тооны цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн, хоолны жор бэлтгэхэд ашиглагддаг. Энэ нь мөн эрүүл мэндийн олон ашиг тустай гэж үздэг. Хэдхэн хальсны тусламжтайгаар та гэртээ жүржийн тос хийж, янз бүрийн зориулалтаар ашиглаж болно.

Хэрэв та гэртээ Маалинган тос хэрэглэх дуртай бол үүнийг өөрөө хийх нь утга учиртай болно. Маалинган үрийн тос нь маалингын үр эсвэл рапс гэх мэт үрнээс гаргаж авсан тосыг хэлдэг гэдгийг санаарай. Үүнийг чийгшүүлэгч болон хоол хүнсэнд хэрэглэж болно.