Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Өрөвдөх сэтгэл, эсвэл өөр хүн юу туулж байгааг ойлгох чадвар нь эзэмшихэд хэцүү ур чадвар болдог. Буруу замаар явахгүйгээр яаж зөв зүйлийг хэлэх вэ? Санаа зоволтгүй. Өдөр тутмын амьдралдаа илүү өрөвч сэтгэлтэй болох олон арга бий. Илүү ойлгомжтой хүн болохын тулд хийж болох 10 алхамыг энд оруулав.

Ээждээ энэ нь танд ямар их утга учиртай болохыг хэлэхэд хэцүү байх болно, ялангуяа хэрэв та түүнтэй ойр дотно харилцаатай биш, бие биетэйгээ сайн харьцдаггүй, эсвэл харилцаагүй бол түүнтэй хамт өнгөрүүлэх их цаг. Ээждээ хайртай гэдгээ харуулахын тулд үнэтэй эсвэл гайхалтай зүйл хийх шаардлагагүй гэдгийг санаарай - зүгээр л үнэнч, үнэнч бай.

Хэрэв таны хамтрагч сэтгэл санааны дотно байдлаас зайлсхийж, түүнтэй холбоо тогтооход хэцүү байвал та сэтгэл дундуур байж магадгүй бөгөөд харилцааны үнэ цэнэд тань эргэлзэж эхэлдэг. Зайлшгүй түншийн хувьд тэдний үйлдэл нь таны хэн болохыг харуулдаггүй гэдгийг санах нь маш чухал юм.

Хайр дурлалд тэвчээртэй байх хоёр төрөл байдаг - нэг нь дурлах зөв хүнээ олоход тэвчээртэй хандах явдал юм. Нөгөө нь дурласан хүндээ тэвчээртэй хандах тухай юм. Аль аль нь сайн сайхан амьдрахын тулд олж авах чухал ур чадварууд юм. Алхам 2 -р хэсгийн 1:

Хэн нэгнийг хайрлуулах гэж оролдох нь хэцүү байж болох ч боломжоо сайжруулахын тулд хийж болох зарим зүйл байдаг. Та өөрийгөө илүү дур булаам болгож, тэр хүнтэй илүү сайн танилцаж, хайр дурлалынхаа хүрээнд харилцаагаа хөгжүүлэхийг оролдож болно.

"Би чамд хайртай" гэж хэлэх нь харилцааны хувьд маш том алхам юм. Хайртай хүндээ өөрийнхөө талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хэлэх нь үнэхээр сэтгэл хөдөлгөм зүйл боловч өөрийгөө ийм байдалд оруулах нь жаахан аймшигтай санагдаж магадгүй юм.

Энэ бол жинхэнэ хайраа танд ямар онцгой байдгийг хэлэх романтик, бүтээлч арга юм. Энэ нь хэдхэн цаг болж магадгүй, гэхдээ хэдэн долоо хоног, бүр илүү урт хугацаа шаардагдах боловч эцэст нь та сурч мэдсэн зүйлээрээ өөрийгөө гайхшруулж магадгүй юм!

Зарим хүмүүс зүгээр л хүн бүхэнд хайртай мэт санагдаж байсан уу? Та ямар ч хүнийг "хийж" чадахгүй ч гэсэн та өөрийн хүч чармайлтаар өөрийгөө хүч чармайлт гаргах хэрэгтэй гэдэгт итгүүлж, хүмүүсийг урамшуулж эсвэл нөлөөлж чадна! Инээмсэглэх, тусламж хүсэх, уян хатан байх гэх мэт энгийн зүйлсийг хийснээр та олон хүнийг хайрлаж, тантай хамт цагийг өнгөрөөж чадна.

Бид бүгд найз нөхөдтэй болохыг хүсдэг. Хүмүүс биднийг найзууд гэж үзээсэй гэж бид бүгд хүсдэг. Ерөнхийдөө хүн төрөлхтөн илүү олон хүнээр өөрийгөө хүрээлүүлэх гүн гүнзгий хэрэгцээтэй байдаг. Энэ нь нийгмийн шалтгаанаар байж болох юм - Эцсийн эцэст бид бүгдээрээ хааяа нэг гарах ёстой.

Зарим залуус тэврэх дуртай байдаг ч ичимхий эсвэл тайван зантай найз залуу нь илүү үнэмшилтэй байж чаддаг. Хэрэв харилцаа дөнгөж эхэлсэн бол илүү дотно болоход хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй. Та аль ч шатанд байгаа, хүндэтгэлтэй, үнэнчээр харилцахаа мартуузай.

Хэрэв та охинд дуртай эсвэл түүнтэй харилцаа тогтоохыг хүсч байвал түүнд хөнгөн, нөхөрсөг байдлаар хүрвэл түүнд сонирхолтой байгаагаа мэдэгдээрэй. Магадгүй та дотны найздаа дуртай байж магадгүй, эсвэл саяхан уулзсан хүнтэйгээ ярьж эхлэхэд сандарч магадгүй.

Хайр энэрэл өгөх нь бусдыг болон биднийг өөрсдийгөө эерэгээр харах боломжийг олгодог зүйл юм. Та сэтгэл татам байдлыг ашиглаж, нэгэн зэрэг баатарлаг байж, бусдад үлгэр дууриал болж магадгүй юм. Хайрлах нь бидний өдөр тутмын амьдралд эерэг зүйлийг нэмж өгөх чухал зүйл юм.

Хайр бол гайхалтай мэдрэмж боловч буруу хүнийг хайрлаж, эцэст нь гомдоох боломжтой. Хэн нэгэнд дурлаж эхлэхдээ түүний зан чанарын талаар хэдэн асуулт асуугаарай. Юуны өмнө аюулгүй байдал, сайн сайхан байдлаа анхаарч, хардах, хүчирхийлэх, идэвхтэй донтогчдод дурлах хэрэггүй.

Найз залуугийнхаа гарыг анх удаа барьж байгаа нь үнэхээр сэтгэл хөдөлгөм юм. Гэхдээ заримдаа энэ нь таны хүссэн шиг тохиолддоггүй. Эсвэл энэ нь бүрмөсөн зогсох болно. Энэ нь ялангуяа шинэ харилцааны эхэн үед үнэн байж болно. Үүнийг өөрчлөхийн тулд та дахин гар барьж эхлэх хүслээ илэрхийлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж болно.

Франц хэлээр "Би чамд хайртай" гэж хэлэх нь маш энгийн байж болно. Аль ч тохиолдолд та санаагаа ойлгох болно. Хэрхэн яаж хийхийг энд харуулав. Алхам 2 -ийн 1 -р арга: Үндсэн мэдээлэл Алхам 1. Ямар үйл үг ашиглахыг хүсч байгаагаа шийдээрэй Та "

Анхны хэл нь англи хэлгүй хүнтэй хайр сэтгэлийн холбоотой байх нь хэцүү байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч түүний хэлийг сурч мэдэхийн тулд хүчин чармайлт гаргах нь таны харилцаанд зориулагдсан гэдгээ харуулах болно. Хайр сэтгэлээ эх хэлээрээ илэрхийлэх нь хамтдаа урагшлах гайхалтай арга байж болох юм.

Гэрлэлт нь харилцааны амлалтын эцсийн шинж тэмдэг боловч романтик байдлыг өдөр бүр үргэлжлүүлэхэд хэцүү байж болно. Аз болоход эхнэртээ том, жижиг хайрлаж байгаагаа харуулах олон арга бий. Илүү шууд хандахын тулд киноны шөнө эсвэл гэрийн хоол хийх гэх мэт эхнэртээ таалагдах өөр өөр үйл ажиллагааг зохион байгуулж үзээрэй.

Найз залуугаасаа романтик асуулт асуух нь түүний тухай илүү ихийг мэдэж, хосууд болж дотносох сайхан арга юм. Хэдэн сар, хэдэн жил үерхсэн эсэхээс үл хамааран та хамтрагчийнхаа тухай шинэ баримт, сонирхолтой шинэ чанарыг олж мэдэх боломжтой.

Хавчны бэлгэдэл болсон хорт хавдар бол зургадугаар сарын 21 -нээс долдугаар сарын 22 -ны хооронд төрсөн усны гол шинж тэмдэг юм. Хорт хавдар бол гайхалтай найз, хамтрагч байж болох ч сарны удирдлага дор байдаг тул урьдчилан таамаглах аргагүй, нууцлаг байж чаддаг.

Харилцааг эхлүүлэх нь үргэлж хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм байдаг боловч харилцаагаа сүүлд нь хийх нь хэцүү ажил юм. Та харилцаагаа шийдсэнийхээ дараа харилцааны шударга урсгалыг хадгалах, хайртай хүнтэйгээ өнгөрүүлэх цагийг үргэлжлүүлэн үнэлэх хэрэгтэй.

Дурлах нь ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр тохиолддог юм шиг санагдаж болох ч дурлах нь жаахан хэцүү байж магадгүй юм. Та болон таны хамтрагч харилцааныхаа эхний үеийг даван туулсны дараа зарим зүйлийг анзаарахгүй байх нь хэцүү байж магадгүй эсвэл хамтдаа цагийг хэрхэн өнгөрүүлэхээ олоход хэцүү байж магадгүй юм.

Бэлгийн бойжилтын явцад охины бие махбодид гарч буй өөрчлөлтүүд нь хэлэлцэх нарийн сэдэв юм. Юу болж байгааг ойлгоход нь туслах эерэг дүр төрхийг бий болгох нь түүний хөгжлийн сайн сайхны төлөө маш чухал юм. Энэ сэдвээр хайхрамжгүй хандаж, мэдээллийг үнэн зөв байлга, тэгвэл та охинтойгоо эрүүл чөлөөтэй харилцах харилцааг хөгжүүлэх болно.

Итгэлцэл харилцаагаа тасалсны дараа түүнийг сэргээхэд хэцүү байх болно. Эвдэрсэн итгэлийг эдгээх нь таны харилцааны шинж чанар, алдааны нөхцөл байдал, бусдын итгэлийг эвдсэний дараа хэрхэн яаж хийхээс хамаарна. Зөв уучлалт гуйж, өрөвдөж, эрүүл харилцаанд орсноор та эрүүл харилцаагаа сэргээж чадна.

Хэрэв та тамхи татдаггүй хүн бол тамхины утааны эргэн тойронд асуудалтай байгаа бол хэн нэгэнтэй уулзахдаа энэ сэдвийг хөндөхөд хэцүү байж магадгүй юм. Нөгөө талаар, та саяхан тамхинаас гарсан байж магадгүй, тамхинаас гарахдаа аль болох татгалзаж, тамхичдаас зайлсхийхийг хүсч байна.

Та бусдыг хүндлэх, эелдэг байх, бусдад туслахыг сургасан. Гэсэн хэдий ч заримдаа хүмүүс таны өгөөмөр сэтгэл, сайхан сэтгэлийг ашиглаж, танаас шударга, зөвөөс илүү ихийг хүлээж эсвэл шаардаж магадгүй юм. Ийм хүмүүс ямар ч ивээлийг буцааж өгөхгүй, талархал илэрхийлэхгүйгээр танаас удаа дараа тусламж хүсч болно.

Хонхорхойтой тэмцэхэд хэцүү байж болно. Хэрэв хэн нэгэн таныг нийгэмд санаатайгаар эсвэл санамсаргүйгээр хааж байгааг мэдэрч байвал та түүнийг хатгуулж, татгалзаж байгаагаа мэдэрч магадгүй юм. Одоогийн байдлаар уураа барихыг хичээгээрэй. Хэдийгээр энэ нь урт цувралын нэг нь байсан ч ууртай хариу үйлдэл үзүүлэхээс зайлсхий.

Алдагдахаас айх айдас (FOMO) нь таны эргэн тойронд болж буй сонирхолтой, үнэ цэнэтэй зүйлд оролцохгүй байгаа мэт санагдахаас үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүр юм. Бараг бүх хүмүүс ямар ч үед юу хийж байгааг харах боломжтой байдаг тул олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл гарч ирсэн нь үүнийг олон хүнд улам хүндрүүлж байна.

Хүн бүхэн сонсож, ойлгож байгааг мэдрэхийг хүсдэг. Таныг хэн ч сонсоогүй юм шиг санагдахад ач холбогдолгүй, бухимдсан, ганцаардсан мэт санагдах нь амархан байдаг. Таныг сонсоогүй байж болох олон шалтгаан бий - магадгүй таны харилцааны хэв маяг бусад хүмүүсийнхтэй нийцэхгүй байж магадгүй, эсвэл та эргэн тойрныхоо хүмүүсээс илүү анхаарал хандуулахыг ухамсаргүйгээр хүсч магадгүй юм.

Таны харилцаа урвах хоёр давхар зовлонд нэрвэгдэж байна уу? Магадгүй та түншдээ өнгөрсөн амьдралынхаа талаар худал хэлснээ хүлээн зөвшөөрсөн байж магадгүй. Хэрэв та харилцаагаа ажиллуулахыг хүсч байвал итгэлцэл нь тэгшитгэлийн хоёр талд байх ёстой.

Хувь хүний эмгэг бол сэтгэцийн эмгэгийн ангилал боловч хувь хүний эмгэгийн олон төрөл байдаг. Хэрэв та хувийн шинж чанартай эмгэгтэй байж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол эмчилгээгээ итгэмжлэгдсэн хайртай хүн, эмч, эмчилгээний эмчтэй ярилцах гэх мэт тусламж хүсэхээс эхэлнэ.

Зайлшгүй хувийн эмгэг (AvPD) бүхий хүнийг ичимхий, өөртөө итгэлгүй, дарангуйлагдсан гэж тодорхойлж болно. Эдгээр шинж чанарууд нь амьдралын зарим үед ихэнх хүмүүсийг дүрслэхэд ашиглагддаг боловч хувийн зан авираас зайлсхийдэг хүмүүс эдгээр шинж чанаруудыг амьдралдаа сөргөөр нөлөөлдөг.

Хувь хүний хараат бус эмгэгтэй хүмүүсийг ихэвчлэн "наалдамхай" гэж тодорхойлдог. Тэд анхаарал халамж тавих, орхихоос айх айдсаа илэрхийлэх, хүлцэнгүй, идэвхгүй байдлаар өөрсдөө шийдвэр гаргах чадваргүй байх шаардлагатай гэж үздэг.

Зайлсхийх хувийн эмгэг (APD) нь харьцангуй түгээмэл тохиолддог хувийн өвчин бөгөөд хүмүүсийг хэт ичимхий болгож, татгалзах эсвэл ичиж зовохоос санаа зовдог. Энэ эмгэг нь ихэвчлэн хүмүүсийг тусгаарлахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь тэднийг үр бүтээлтэй, таашаалтай амьдрахаас сэргийлж чаддаг.

Хувь хүний хамааралтай эмгэг (DPD) бол нийтлэг зан чанарын эмгэг юм. Энэ эмгэг нь арчаагүй байдал, бусдаас ер бусын хараат байдал, бусад хүмүүст анхаарал тавих шаардлагатай байдаг (хэрэв хангалттай чадвартай бол, өөрөөр хэлбэл). Ийм эмгэгтэй хүн ганцаараа байхдаа сандарч, эсвэл айж эмээх, эсвэл ганцаараа байх тухай бодож ч магадгүй.

Зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн хямрал нь илүү их идэх шалтгаан болдог тул жин нэмэхийг өдөөдөг. Бусад нь хоолны дуршил буурч, жингээ хасдаг. Хэрэв та жин багатай, сэтгэлээр унасан эсвэл сэтгэлийн хямралаас өмнөх хэвийн жиндээ орохыг хүсч байвал олон стратеги оролдож болно.

Нөхөр чинь хууран мэхлэлт хийснийг мэдсэний дараа энэ нь сүйрэлд хүргэж, сэтгэлээр унах болно. Та түүнд болон харилцаандаа сэтгэл дундуур байж магадгүй юм. Та "Надад ямар буруу байгаа юм бэ?" Гэж гайхаж байж магадгүй юм. Нэг алхам ухарч, нөхрийнхөө хууран мэхлэх сонголт өөрийнх ньх гэдгийг ухаараарай.

Хэн нэгэн таныг хуурсны дараа өөртөө итгэлгүй байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Итгэлгүй байдал нь таны харилцааг дуусгавар болгосон уу, эсвэл өөр бусад хүмүүстэй хамтран ажиллахыг хичээж байгаа эсэхээс үл хамааран зам дээр итгэлцлийн асуудал гарна, энэ бол зүгээр.

Сээтэгнэх нь ихэнх хүмүүст амар байдаггүй, гэхдээ хэрэв та нийгмийн түгшүүртэй байвал бүр ч эвгүй эсвэл стресстэй санагдаж магадгүй юм. Аз болоход, сээтэгнэх нь бусад бүх зүйл шиг сурч, хүндэтгэх чадвартай ур чадвар юм. Үүнд сайн яриа, эерэг биеийн хэл хэрэгтэй.

Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр нь байнгын харилцан үйлчлэлийг мэдрэлийн хямралд оруулдаг. Хэрэв танд нийгмийн санаа зоволт байгаа бол та гэртээ нуугдаж, хүмүүстэй аль болох ярихгүй байхыг хүсч магадгүй юм. Хэдийгээр энэ нь үнэндээ буруу хандлага юм.

Манай орчин үеийн соёл заримдаа төөрөгдөлд оруулдаг. Хэрэв та манай хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр дэмжиж байгаа өндөр, доод түвшнээс залхаж, илүү тогтвортой, сэтгэл хангалуун зүйлийг хайж байгаа бол энэ жинхэнэ аз жаргалыг олж чадна (мөн wikiHow танд хэрхэн туслах вэ!