Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Хэрэв та өөрт байгаа үг, харилцан үйлчлэл бүрийн мөрүүдийг хооронд нь унших, хүмүүсийг шалгах, эсвэл хүмүүс таныг гомдоох эсвэл худал хэлэх гэж байгаа гэж бодвол та бусдаас илүү сэжигтэй эсвэл гаж донтой байх магадлалтай. Сэжигтэй оюун ухаан нь үргэлж тайвширч, өөр хэн ч байхгүй гэж боддог далд утгыг олж хардаг.

Үнэн бол ухралт бол амьдралын зайлшгүй хэсэг юм. Амьдрал чамайг унагах үед зүгээр л тэнд хэвтэх нь уруу татагдаж магадгүй юм. Жинхэнэ сорилт бол хэзээ ч унах биш харин уналт бүрийн дараа хөл дээрээ босох явдал гэдгийг мэдэж аваарай. Алдаа бүрийг өөрийн зан чанар, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах өөр нэг боломж гэж бодож сур.

Та хаалгатай холбоотой мөрөөдөлтэй байсан уу? Энэ нь давтагдаж байсан уу? Мөрөөдөл нь ямар нэгэн утгатай юу эсвэл танд захиас өгөхийг оролдож байна уу гэж та гайхаж байв уу? Хаалга нь мөрөөдлийн хүчирхэг бэлгэдэл болж, муу эсвэл сайн гэсэн олон утгыг агуулж чаддаг.

Детокс хөтөлбөр нь мансууруулах бодис хэрэглэх эмчилгээний чухал хэсэг юм. Детокс хөтөлбөр нь хүйтэн цацагт хяруул дээр хийхээс илүү ойрхон, өвдөлт багатай аргаар бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг. Детокс хөтөлбөрийг амбулаторийн болон хэвтүүлэн эмчлэх хэлбэрээр авах боломжтой.

Мөрөөдлийг олон мянган жилийн турш тайлбарлаж ирсэн боловч мөрөөдөл нь нууцлаг хэвээр байна. Халим, дельфин гэх мэт усан доорх хөхтөн амьтдын тухай мөрөөдөл нь ихэвчлэн сэрэх, зүүдэлж буй оюун ухаан хоёрын хоорондох нууцлаг холбоог бэлэгддэг.

Та ер бусын зүүд зүүдэлж байсан уу? Энэ нь танд ямар нэг юм хэлж байгааг та гүн гүнзгий мэдэрсэн үү? Магадгүй энэ нь танд ирээдүйг харуулсан юм болов уу? Зарим хүмүүс мөрөөдөл нь ирээдүйг зөгнөл, эсвэл заримдаа "танин мэдэхүйн мөрөөдөл"

Хэрэв та өөртөө итгэлгүй хүнтэй харьцахаа больсон бол стратегиа өөрчлөх хэрэгтэй болно. Хүмүүс олон шалтгаанаар өөртөө итгэлгүй байгаагаа мэдэрдэг-хамтрагч нь атаархаж, хамт ажилладаг хүн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай эсвэл хамаатан садан нь харилцаанд муудалцаж магадгүй юм.

Мөрөөдөл бол бидний хөгжлийн чухал хэсэг юм. Тэд тархинд тухайн өдрийн мэдээллийг боловсруулах боломжийг олгодог бөгөөд бидний хүн төрөлхтөн болох бидний оюун санааны хувьслыг гэрэлтүүлдэг. Мөрөөдлийн шинжилгээ хийх зуршилтай болох нь таны далд ухамсрыг илүү сайн ойлгоход тусална.

Мөрөөдлийн тайлбар нь төвөгтэй байж болно. Ихэвчлэн мөрөөдлийн хамгийн чухал утга бол хувь хүний хувьд танд чухал ач холбогдолтой утга юм. Та зүүдэндээ өөрийн мэдрэмж, одоогийн тэмцэл, санаа зовнил, тамгатай холбоотой хувийн харилцаа холбоогоо анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Бид бүгд хэзээ нэгэн цагт өөртөө итгэлгүй санагдаж байсан ч бидний зарим нь бүх зүйлд найдваргүй ханддаг. Хэрэв та өөртөө итгэлгүй охинтой үерхэж байгаа эсвэл таны хайртай хүн хэт найдваргүй байгаа бол яг одоо юу гэж хэлэхээ ойлгоход хэцүү байж магадгүй юм.

Бид олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд донтох тусам амьдрал улам бүр нэмэгдсээр, үнэтэй цүнх, гялалзсан машин, хөөрхөн царай зэргээс шалтгаалж, заримдаа өөрийгөө хайрлах нь үнэхээр боломжгүй мэт санагдах болно. Бид хэн болох, юу санал болгох ёстой гэдэгтээ итгэлгүй болж, бусдаас ялгаагүй гэдгээ олж харахгүй байна.

Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай байгаа бол өөрийгөө толинд харахад хэцүү байж магадгүй юм. Толин тусгал нь бидний эргэн тойрон дахь дүр төрхийг харуулдаг. Бид өөрсдийгөө дургүй байхад өөрсдийгөө харахад хэцүү байх болно. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг даван туулах нь таны сэтгэн бодох үйл явц, зан төлөвт зарим өөрчлөлт оруулах замаар боломжтой юм.

Эрүүл харилцаа тогтоох нь хэцүү байж болно. Үүнд цаг хугацаа, амлалт, хичээл зүтгэл хэрэгтэй. Хэрэв бидний амьдралд хүлээн зөвшөөрөгдөх анхаарал, хайр гэж юу болохыг харуулах эерэг загвар байхгүй бол боломжийн хил хязгаар гэж юу болохыг бид буруу ойлгож магадгүй юм.

Жин нэмэх нь хүний хэвийн үйл явц юм. Үнэндээ ихэнх хүмүүс ажлын өдрүүдэд жин багатай, амралтын өдрүүдээр илүү жинтэй байдгийг шинжлэх ухаан бидэнд харуулж байна. Гэсэн хэдий ч заримдаа жин нэмэх нь бага зэргийн хэлбэлзлээс хамаагүй илүү байдаг бөгөөд энэ нь таны гадаад төрх, мэдрэмжид мэдэгдэхүйц өөрчлөлт авчирдаг.

Бид хүний биеийн үзэсгэлэнтэй хэсгүүдийн талаар (эрүүл үс, гэрэлтсэн арьс, сайхан инээмсэглэл гэх мэт) маш их бодох хандлагатай байдаг боловч асубха бясалгал нь эсрэгээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд чиглэгддэг: биеийн дур булаам, тааламжгүй чанарууд.

Энгийн мэт санагдахын тулд Zippo асаагуурыг хэрхэн гулсуулж, сэрүүн байдлаа хадгалж сурах нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг. Та хувцаслалт, хандлагаараа дамжуулан энэ алхамд тохирох контекстийг танилцуулж байгаа эсэхийг баталгаажуулахыг хүсч байна.

Та амттай хоол идэж байхдаа хэтрүүлэн хэрэглэж, таагүй мэдрэмжээр дүүрэх нь амархан байдаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол тав тухтай хувцас солих эсвэл зугаалах гэх мэт эвгүй байдлыг арилгах хэд хэдэн энгийн арга хэмжээ авах боломжтой. Та мөн асуудлыг эхлэхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх боломжтой бөгөөд хооллож байхдаа өөрийгөө тайвшруулж, гэдэс дүүрэх, тав тухыг алдагдуулдаг хоолноос зайлсхийх боломжтой.

Хоол хүнс бол хүн бүрийн амьдралын салшгүй хэсэг боловч таны бодож байгаа бүх зүйл асуудал болж хувирдаг. Хэрэв та хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах гэж байгаа бол таны хүсч буй хоолны талаар байнга бодож байж магадгүй. Хоол хүнсээ санаанаас гаргахгүйн тулд биеийнхээ чийгшлийг хадгалж, найзынхаа анхаарлыг сарниулж, хоол хүнсээ төлөвлөж, зорилгодоо хүрч, хоол хүнсээр эрүүл харилцаа тогтоох хэрэгтэй.

Стресс гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байхдаа та тайвшрах эсвэл анхаарал сарниулах хэлбэрээр хоол хүнсэнд хүрч болно. Хэдийгээр энэ нь богино хугацаанд үр дүнгээ өгч болох ч энэ нь таныг стресст оруулах магадлалтай юм. Стрессээр хооллосноор хүсээгүй жин нэмэгдэх, хүссэн хэмжээнээсээ илүү их мөнгө зарцуулах, сайхан мэдрэмж төрүүлэх зүйлээ алдахад хүргэдэг.

Зарим айдас таныг өөрийгөө дорд үзэх эсвэл аюулыг буруу тайлбарлахад хүргэдэг. айдас бүхэн бодит эсвэл ашиг тустай байдаггүй. Үүний зэрэгцээ, бодит бус айдсыг зөн совинтой хольж хутгах нь таны амьдралд ямар нэгэн сөрөг зүйл удахгүй болох гэж байгаа юм шиг өөртөө итгүүлэх шийдвэрийг өдөөж болно.

Тиймээс та гучин настай. Та чадсан! Та гучин нас хүрэх талаар холимог сэтгэгдэлтэй байж болох ч, эерэг байх олон зүйл бий. Та өөрөө өөртөө ирж, эцэст нь юу хүсч байгаагаа мэдэж байна. Та хорин настай хүүхэд байхаа больсон тул одоо хэн нэгний төлөө амьдрах шаардлагагүй болно.

Зүүд зүүдлэх нь таны мөрөөдлийг гэрчлэх эсвэл хянах үйлдэл юм. Зүүдэлж байхдаа мөрөөдөж байгаагаа мэдэж байгаа гэж бас тайлбарладаг. Тунгалаг зүүдний үеэр та зүүднийхээ агуулгад нөлөөлж магадгүй юм. Хэдийгээр олон мэргэжилтнүүд үүнийг цаг хугацааны явцад сурч болно гэж итгэдэг ч хэд хэдэн дадлага туршлага нь нэг шөнийн дотор тодорхой зүүдэлж эхлэхэд тусална.

Бүх зүйл, бүх газрын нэгэн адил сайн муу аль аль нь байдаг. Олон хүмүүс дэлхий ертөнц муу спектрийн дагуу урагшилж байна гэж боддог бөгөөд сайн талыг олж харах чадваргүй байдаг. Хэрэв та бас хүн төрөлхтөн суваг руу явж байгаа юм шиг санагдаж байвал итгэл найдвар байна.

Өөртөө үнэнч байх нь хувь хүний шударга байдал, өөрийгөө хүндэтгэх явдал юм. Энэ нь өөрийн үнэт зүйлийнхээ төлөө тууштай байж, бусдын шаардлага, хүлээлтийг үл тоомсорлох явдал юм. Өөртөө үнэнч байх нь бие даасан байдал, өөртөө итгэх итгэл, аз жаргал, амьдралыг илүү үр дүнтэй удирдах чадварыг бий болгож, энэ ертөнцөд өөрийгөө хамгийн сайнаараа өгсөн гэдгээ ухамсарлахад хүргэдэг.

Өөртөө итгэх итгэл багатай байх нь таныг аймшигтай мөчлөгт урхинд оруулж болзошгүй юм: өөрийгөө муугаар бодох тусам өөрийгөө зодох болно. Өөртөө туслах зөвлөгөө ихэвчлэн буурдаг, учир нь эдгээр тэмцэл нь таныг хүч чадалгүй болгодог: хэрвээ та өөрийн бодлоо хянаж чадахгүй байгаа бол түүнийгээ хэрхэн өөрчлөх ёстой вэ?

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бол таны тухай өөрийнхөө үзэл бодол юм. Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай бол энэ нь таны тухай ойлголт, романтик харилцаанд нөлөөлж болзошгүй юм. Та хайранд зохисгүй мэт санагдахгүй эсвэл хаяхаас айдаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байх нь харилцааны сэтгэл ханамжийг бууруулж, итгэлцлийг бууруулж, зөрчилдөөнийг өдөөж болно.

Амжилтынхаа төлөө өөрийгөө хангалттай үнэлэх, анхаарал хандуулахгүй байх, өөртөө хэтэрхий хатуу хандах нь амархан байж болно. Энэ нь өөрийнхөө талаар сөрөг сэтгэгдэл төрүүлж, өөрийгөө чухал хүн гэдгээ мартахад хүргэж болзошгүй юм. Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлэхийн тулд ажиллах нь өөрийгөө чухал гэдгийг сануулах, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг сэргээх гайхалтай арга байж болох юм.

Та өөрийгөө бусдад хэрхэн танилцуулж байгаа нь өөрийгөө хэрхэн харж буйд асар их өөрчлөлт авчирдаг. Зөв сэтгэлгээ, өөртөө итгэх итгэл, гадаад төрх, зан авираар та өөрийнхөө имижийг сайжруулж, хамгийн сайхныг мэдрэх болно. Энэ нийтлэл дэх зөвлөмжийг анхаарч, амьдралаа илүү сайн өөрчлөх болно.

Амьдралд өөрийгөө зохистой гэж боддоггүй үе байдаг. Энэ нь бусдын эргэн тойронд цагийг өнгөрөөх эсвэл ганцаараа байх үед тохиолддог, гэхдээ бусад хүмүүс танаас илүү амжилттай, давуу эрх эдэлдэг эсвэл илүү ухаантай байдаг гэж бодоход л түлхэц болдог.

Шинэ эсвэл стресстэй ажил, нөхцөл байдалтай тулгарах үед та өөрийн авьяас чадвар, давуу тал, чадвартаа эргэлзэж эхэлдэг. Өөрийгөө дутуу үнэлэх нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг үүсгэж болзошгүй бөгөөд энэ нь таныг шинэ зүйлийг туршиж үзэхээс сэргийлж магадгүй юм.

Таны амьдралд тохиолдож буй сөрөг бодол, үйл явдлын талаар бодох нь даван туулахад хэцүү байх болно. Хэрэв та өмнө нь алдаа, үйл явдалд хэтэрхий хатуу хандаж байгаагаа анзаарсан бол туршлагаасаа суралцаж, амьдралаа үргэлжлүүлэх тодорхой арга замыг тодорхойлох хэрэгтэй.

Та өөрийгөө хамгийн сайхан амьдралаар амьдарч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь огт боломжгүй юм шиг санагдаж байна уу? Хэрэв тийм бол та амьдралынхаа доод түвшинг тогтоосон байж магадгүй юм. Хүмүүс тантай хэрхэн харьцаж байгаа эсвэл таны хадгалсан зуршил эсэхээс үл хамааран таны стандарт бол таны хүлээж авах зүйл юм.

Ихэнхдээ хүмүүс бусдын талархлыг хүлээдэггүй учраас сэтгэл дундуур байдаг. Энэ нь ойлгомжтой. Мэдээжийн хэрэг, бид бүгд бусдад үнэлэгдэхийг хүсдэг. Гэхдээ бидний аз жаргал бусдын урам зоригоос шалтгаалдаг бол заримдаа бид өөрсдийгөө хэрэгцээгүй байдлаар шантардаг.

Өөрийгөө зохисгүй юм шиг мэдрэх нь таныг барьж, амьдралын хамгийн сайн сайхныг алдахад хүргэж болзошгүй юм. Харамсалтай нь зохисгүй мэдрэмж нь нийтлэг байдаг. Та тэдэнтэй тэмцэж, аажмаар өөрийгөө хангалттай тууштай, илүү зохистой хүн гэж харж болно.

Олон хүмүүс яагаад бүх зорилгодоо хүрч чадаагүйгээ зөвтгөхийн тулд эерэг гэхээсээ илүү сөрөг тал дээр анхаарлаа хандуулж, шалтаг тоочдог. Зарим тохиолдолд хүмүүс өөрсдийгөө хүнд байдалд оруулж байгаа эсвэл өөрийгөө хорлон сүйтгэх хэлбэрээр ажилладаг тул даалгавраа биелүүлэхэд хэцүү байдаг.

Та амьдралынхаа зарим хэсэгт уйтгартай эсвэл аз жаргалгүй байна уу? Бүх зүйл муу болж байна, та амьдралаа илүү эерэг болгохыг хүсч байна уу? Өөрийгөө аз жаргалтай байлгах нь сайн сайхан байдал, амьдралын сэтгэл ханамжийн ерөнхий мэдрэмжтэй байх явдал юм.

Телевиз, сэтгүүл, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр бичсэн мессежүүд өөрийгөө арчлахад муу нэр өгчээ. Эдгээр эх сурвалжууд нь өөрийнхөө хэрэгцээг хангах нь сөрөг, хувиа хичээсэн үйлдэл гэдэгт итгэхэд хүргэж магадгүй юм. Энэ биш. Өөртөө анхаарал тавих нь бие бялдар, оюун санаа, сэтгэл хөдлөл, оюун санааны эрүүл мэндийг тэтгэх боломжийг олгодог шийдвэр, үйлдлүүдийг агуулдаг.

Хөгжим бол эртний үеэс хүн төрөлхтний соёлын онцлог шинж чанар байсаар ирсэн. Хөгжим нь хүний тархийг холбож, сэтгэл санааг дээшлүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өөрчилдөг нь гайхах зүйл биш юм. Блюзийг даван туулах хамгийн сайн хөгжмийг олж, өдрийн өөр өөр цагт тохирох хөгжмийг сонгож, идэвхтэй сонсох туршилт хийснээр хөгжмийг ашиг тусаа ашиглаарай.

Дотооддоо үзэсгэлэнтэй байхын тулд гадаад төрхөөсөө илүү анхаарал халамж шаарддаг. Даруу байдал, өөрийгөө эргэцүүлэн бодох чадвар, бусад хүмүүст анхаарал хандуулахын зэрэгцээ дотроосоо үзэсгэлэнтэй болох нь охин бүрт боломжтой юм. Алхам Алхам 1.

Таны дотоод мөн чанар таны дотор байгаа бөгөөд үүнийг олоход тийм ч хэцүү биш байх ёстой. Хүн бүхний дотор бүх дэлхийг хөлд нь хутгахаас өөр зүйл байдаг гэдгийг санаарай. Та үүнийг олох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны дотор 100% байна. Алхам Алхам 1.