Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Хэрэв та шинэ харилцаанд орсон бол ичимхий байдлыг даван туулахад хэцүү байж магадгүй юм. Цөхрөл бүү зов! Хамтдаа өсч, хамтрагчтайгаа улам тухтай харьцах тусам энэ нь цаг хугацааны явцад алга болно. Гэсэн хэдий ч харилцааны эхлэл нь маш их стресстэй байж болно.

Хүмүүс радарын доор нисч, ичимхий зан гаргахыг хүсдэг үе байдаг. Энэ нь ажлаа дуусаагүй эсвэл бусад хүмүүстэй харьцахыг хүсээгүй учраас өөртөө анхаарал хандуулахыг хүсэхгүй байгаа асуудлыг даван туулах арга байж болох юм. Консерватив хувцаслаж, зан авираа зохицуулснаар та ичимхий мэт сэтгэгдэл төрүүлж, анхаарлаа өөрөөсөө холдуулж чадна.

Охидын дэргэд ичихгүй байх нь бараг боломжгүй мэт санагдаж магадгүй. Гэсэн хэдий ч, та үргэлж төгс төгөлдөр зүйлийг хэлэх шаардлагагүй бөгөөд таны ярьж буй охиныг чин сэтгэлээсээ сонирхож байгаагаа л ойлгосон бол та өөртэйгөө уулзах замдаа гарна.

Хэрэв та сургууль дээр эсвэл гадуур явж байхдаа хөөрхөн залууг олж харвал түүнд ойртоход бага зэрэг мэдрэлийн хямрал мэдрэгдэх болно. Та ганцаараа биш, олон хүн шинэ хүнтэй уулзах хүсэлтэй байхдаа ингэж боддог! Аз болоход, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, хөөрхөн залуутай хэлэх зүйлээ олохын тулд хэдэн зөвлөгөө, арга заль хэрэглэж болно.

Зүүдэлж байхдаа ихэнх хүмүүс зүүдэлж байгаагаа мэддэггүй, харин үүний оронд зүүдээ бодит мэт мэдэрдэг. Гэсэн хэдий ч тодорхой зүүдэндээ та мөрөөдөж байгаагаа мэдэж болно. Та энэ "aha moment" -ыг авсны дараа мөрөөдлийнхөө явц болон түүн дээрх бүх зүйлийг хянаж сурах боломжтой.

Харилцаанд итгэх итгэлийг бий болгоход хэцүү байж магадгүй, заримдаа хамтрагч тань танд итгэдэг эсэхийг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Хэрэв та найз охин чинь танд итгэхгүй байна гэж санаа зовж байгаа бол энэ талаар тодорхой ярьж, түүнээс шууд энэ талаар асуух нь дээр.

Харилцааны хамгийн хэцүү зүйл бол итгэл алдах явдал юм. Хэрэв та найзыгаа гомдоох зүйл хийсэн бол тэр танд дахин итгэхэд хэцүү байж магадгүй юм. Нэлээд шаргуу хөдөлмөр шаардагдах боловч итгэлийг дахин олж авах боломжтой. Та найздаа орон зай өгөхөөс эхлэх хэрэгтэй болно - түүнд итгэл эвдэрсний дараа түүнийг эдгээхэд түүнд нэмэлт цаг хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Амжилттай харилцаа нь бэрхшээлээс ангид байдаггүй. Хэрэв та түншийнхээ итгэлийг урвасан бол итгэлийг эргүүлэн олж авснаар харилцаагаа аврах боломжтой болно. Та тууштай бөгөөд харилцаагаа засахыг хүсч байгаагаа харуул. Цаг хугацаа, анхаарал хандуулснаар та итгэлцлээ аажмаар сэргээж чадна.

Итгэлцэл бол харилцааны хүчирхэг суурь юм. Энэ нь бас нарийн бөгөөд амархан хугардаг. Хэрэв та хамтрагчдаа худлаа хэлсэн бол тэдний танд итгэх итгэл суларч магадгүй юм. Энэ нь харилцааг засах боломжгүй гэсэн үг биш юм. Худлаа хийсэн зүйлийнхээ хариуцлагыг үүрч, хамтрагчаасаа уучлал гуйж эхэл.

Хэн нэгний итгэлийг алдах нь бүх оролцогчдод зовлонтой байдаг. Үргэлж амар байдаггүй ч, хэрэв та тэвчээртэй, анхааралтай байвал хэн нэгэнд дахин итгүүлэх боломжтой. Найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл амраг эсэхээс үл хамааран тэдний итгэлийг олж авахын тулд хийж болох зүйлүүд бий.

Түнш таныг хуурсны дараа итгэж сурах нь туйлын хэцүү байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч өнгөрсөн харилцаа нь шинэ хамтрагчтайгаа сэтгэл хангалуун байх харилцааг хулгайлахыг бүү зөвшөөр. Шинэ хамтрагчаа нээж, түүнд итгэхийн тулд та өөртөө итгэж, өнгөрсөн үеэ орхиж, хүмүүстэй нээлттэй харьцаж сурах, хамтрагчийнхаа алхам бүрийг хардахаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Атаа жөтөө гэдэг нь нэг хүний статусыг нөгөөгөөсөө доогуур болгодог харьцуулалтаас үүдэлтэй өвдөлт эсвэл эвгүй мэдрэмжийг төрүүлдэг сэтгэл хөдлөлийн байдал юм. Энэ нь ихэвчлэн дургүйцлийг төрүүлдэг. Бусдын эд хөрөнгө, хувийн шинж чанар, гадаад төрх байдал, харилцаа холбоо, эсвэл амжилтаараа бусдаас илүү давуу талтай болохыг олж харснаар атаархах гэж нэрлэгддэг сэтгэлийн шаналал үүсч болно.

Найз нөхөддөө атаархахын оронд баярлах нь мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрөхөөс эхэлдэг. Атаархаж байгаагаа мэдсэнийхээ дараа яагаад гэдгийг өөрөөсөө асууж, танд ч бас үнэ цэнэтэй, үнэ цэнэтэй гэдгээ бататгахыг эрэлхийл. Найз нөхөддөө ямар нэгэн гайхалтай зүйл тохиолдоход аз жаргалын талаарх хандлагаа өөрчлөхийн тулд өдөр тутмын эерэг батламж, талархлын дасгалуудыг хий.

Яруу найрагч Уильям Батлер Йитс "Ай хайр бол муруй зүйл, түүний дотор байгаа бүх зүйлийг олж мэдэх ухаантай хүн байхгүй" гэж бичжээ. Та хэсэг хугацаанд үерхэж байсан ч гэсэн хэн нэгэн танд дурласан эсэхийг хэлэхэд хэцүү байж магадгүй юм.

Хөөе залуусаа, та мөрөөдлийнхөө охиныг яаж авах талаар бодож байсан уу? Гэхдээ тэр чамайг амьд гэдгийг үнэхээр мэдээгүй юм уу? Энэ нийтлэл нь аливаа зүйлийг бодитой байлгахад туслах хэдэн зөвлөмжийг өгөхөд тань туслах болно. Алхам Алхам 1.

"Сэтгэлийн хань" гэсэн нэр томъёо нь ихэвчлэн хүчтэй химийн ажил хийдэг хүнийг хэлдэг. Сүнслэг итгэл үнэмшлийн зарим тогтолцооны дагуу хамтрагчид бол өнгөрсөн амьдралдаа хуваалцаж байсан хүмүүс юм. Жинхэнэ сэтгэлийн хань гэдэг зүйл байгаа эсэх нь маргаантай байгаа ч хүн бүр өөрийг нь үнэхээр ойлгодог хүнийг олохыг хүсч байгаа нь үнэн хэвээр байна.

Тохиромжтой түншлэлийг олох нь боломж, зөв сэтгэлгээ, эерэг энергийн эрүүл тунгийн бүтээгдэхүүн юм. Хамгийн тохиромжтой түншлэлээс олж авах харилцаа нь амьдралыг илүү утга учиртай, илүү хөгжилтэй болгож чадна. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг албадаж болохгүй.

Төрсний дараах сэтгэл гутрал нь хүүхэд төрүүлсний дараа олон шинэ эхчүүдэд тохиолддог өвчин юм. Төрөх үеийн стресс, дааврын өөрчлөлт нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, арчаагүй байдлыг өдөөдөг. Үүнийг мэдрэх нь хэцүү боловч үүнийг эмчлэх боломжтой бөгөөд хүмүүс үүнийг үргэлж даван туулдаг.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдалтай тэмцэх нь маш их сэтгэлийн зовиурыг үүсгэдэг. Шинж тэмдгүүд хяналтанд орсны дараа ч гэсэн та эм эсвэл бусад шинж тэмдгүүдийн гаж нөлөө нь таныг нийт хүн амд таниулж болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй. Үүний үр дүнд сэтгэцийн эмгэгтэй холбоотой олон хүмүүс нийгмийн холбооноосоо татгалзаж, өөрсдөдөө үлддэг.

Өрөвдөх сэтгэл гэдэг нь та бусдын тухай бодож, өөрийн сэтгэгдлийг саад болохгүйгээр ойлгохыг оролдох явдал юм. Өөрийгөө тухайн хүний оронд өөрийн амьдралын туршлага, өвөрмөц өнцгөөс харуулах явдал юм. Энэ нь харилцаанд онцгой ач холбогдолтой юм.

Та бүх хүнд таалагдахгүй, хүн бүхэн танд таалагдахгүй. Хааяа өөр хэн нэгэнтэй товшихгүй байх нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч таны хувийн мэдрэмжээс үл хамааран та дургүй хүнтэйгээ үе үе харилцах шаардлагатай болдог. Хэрэв та тайван байж, эелдэг байж чаддаг ч хүсээгүй харилцан үйлчлэл, сөрөг нөхцөл байдлаас өөрийгөө чөлөөлж чадвал та дургүй байдлаа өөртөө хамгийн сайнаар авчрахгүйгээр эдгээр харилцан үйлчлэлийг шийдвэрлэх арга замыг олох боломжтой болно.

Хэрэв та нэг шөнийн турш жирэмсэн болсон бол янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч магадгүй юм. Унтаж байсан хүндээ мэдээлэл өгөх нь жаахан аймшигтай байж болох ч үүнийг нигүүлслээр зохицуулж болно. Та энэ нарийн яриаг удирдан чиглүүлж, эхлээд энэ сэдвээр өөрийн мэдрэмжийг гаргаж, дараа нь үр дүнтэй харилцаж, эцэст нь юу хийхээ шийдээрэй.

Та болзоонд явж байгаа бөгөөд энэ нь маш сайн байгаа, гэхдээ одоо баяртай гэж хэлэх цаг болжээ. Хэрэв та үнэхээр үнсэлтийг тэврэхийг хүсч байгаа ч яаж гэдгээ мэдэхгүй байгаа бол та ганцаараа биш! Зүгээр л үүнийг хийх нь бага зэрэг сүрдмээр бөгөөд дараагийн алхам хийхээсээ өмнө болзооныхоо тав тухтай байдлын түвшинг шалгаж, зөвшөөрөл авах нь үргэлж сайн байдаг.

Та болон таны хамтрагч хүүхдийн төлөө хичээж эхлэхээр шийдсэн сэтгэл хөдөлгөм үе юм. Харамсалтай нь, хэрэв та тэр даруй жирэмслэхгүй бол жирэмслэлт нь стресст ордог. Хэрэв та алс холын харилцаатай байгаа бол танд нэмэлт бэрхшээл тулгарч магадгүй юм.

Хайрын хайрцаг нь таны хайр дурлал, өөр хүнтэй харилцах харилцааг илэрхийлэх зорилготой юм. Хайрцагтай байх нь хоорондоо нийцэхгүй олон хайрын мэдээллийг хадгалахад тохиромжтой зүйл байж болох юм. Хамтдаа хуваалцсан дурсамжийн дурсамжаа хадгалах нь бас төгс төгөлдөр зүйл байж болох юм.

Цахим сүлжээнд холбогдсон өнөөгийн ертөнцөд болзооны вэбсайт, чат өрөө, мессенжерээр дамжуулан холбогдож буй хүмүүс улам бүр нэмэгдсээр байна. Онлайн романтик ёс зүйн дүрмийн номыг хэн ч бичээгүй юм шиг байна, гэхдээ та энэ алхамыг хийж байгаа бол анхаарах зарим зүйлийг энд оруулав.

Үл тоомсорлох нь өвддөг. Яаж хариу үйлдэл үзүүлэхээ шийдэх нь төөрөгдөлд оруулж болзошгүй, ялангуяа санаатайгаар хий үзэгдэл, санамсаргүй байдлаар үл тоомсорлож буй эсэхээ мэдэхгүй байгаа үед. Таны хариу үйлдэл нь тухайн хүн таныг байнга үл тоомсорлож байгаа эсэх, тэдний харилцааны хэв маягийг харгалзан үзэх ёстой.

Аюулгүй байдал гэдэг нь өөртөө итгэлгүй байдал эсвэл тодорхой бус байдал юм. Ихэнх хүмүүс хэзээ нэгэн цагт найдваргүй байдалтай тулгарч байсан. Мэдрэмж нь эвгүй ч гэсэн туйлын хэвийн бөгөөд нийтлэг байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд эдгээр мэдрэмжүүд өнгөрч, ямар ч хор хөнөөл учруулдаггүй;

Найз нөхдийнхөө дунд үлдэх нь ямар ч насныханд өвддөг. Хэдийгээр хүн бүр татгалзах хандлагатай байдаг ч орхигдсон нь таныг ганцаардуулж, гунигтай болгодог. Ганцаараа үлдэхийн тулд та яагаад ингэж байгаагаа мэдэрч, өөрийгөө зоригжуулж, найз нөхөдтэйгээ сэтгэлийнхээ талаар ярилцаж, таны мэдрэмж бусад хүмүүсийн адил чухал байдаг.

Арьсны тууралт нь ХДХВ -ийн халдварын нийтлэг шинж тэмдэг юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь эрт илрэл бөгөөд вирусын халдвар авснаас хойш 2-3 долоо хоногийн дараа тохиолддог. Гэсэн хэдий ч арьсны тууралт нь харшлын урвал эсвэл арьсны асуудал гэх мэт бусад аюул багатай хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно.

Хэрэв та бэлгийн идэвхтэй байгаа бол жилд дор хаяж нэг удаа ХДХВ/ДОХ -ын шинжилгээ хийлгэх нь зүйтэй. Та ХДХВ/ДОХ-той эсэхээ мэдэхийг хүсч байгаа эсвэл ХДХВ-ийн статусаа хянах шаардлагатай байгаа эсэхээс үл хамааран эмч эсвэл БЗХӨ-ний эмнэлэг танд тусалж чадна.

ХДХВ буюу хүний дархлал хомсдолын вирус нь таны дархлааны системд халддаг бөгөөд таны бие бусад өвчний эсрэг тэмцэхэд хүндрэл учруулдаг. ХДХВ -ийн халдвартай болох нь аймшигтай боловч зохих эмчилгээ хийснээр та бүрэн дүүрэн, эрүүл амьдарч чадна.

ХДХВ -ийн халдвар илрүүлэх шинжилгээнд хамрагдах нь өөрөө хүчирхэг үйлдэл юм. Хэрэв та эсвэл хамгаалалтгүй бэлгийн хавьталд орсон хүн ХДХВ -ийн анхны шинж тэмдгийг мэдэрч байвал шинжилгээнд хамрагдах нь ухаалаг хэрэг юм. Эмнэлэгт хэвтэх нь хэтэрхий аймшигтай эсвэл хүнд санагдаж байвал амны хөндийгөөр арчдастай эсвэл хуруугаараа хийх туршилтын хэрэгсэл авах нь сайн сонголт юм.

Хүний дархлал хомсдолын вирус (ХДХВ) ба түүний дараа үүссэн дархлалын олдмол хомсдол (ДОХ) нь үрийн шингэн, цус, үтрээний шүүрэл, хөхний сүү зэрэг биеийн тодорхой шингэнээр дамждаг. Таны хамтрагч ХДХВ/ДОХ -ын халдвар авах эрсдэлтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд тэд одоогоор эдгээр шингэнтэй харьцах боломжтой эсэх, эсвэл өмнө нь хамгаалалтгүй бэлгийн харьцаанд орсон, эсвэл зүү тариур хэрэглэсэн байсан эсэхийг мэдэх шаардлагатай болно.

ХДХВ-ийн оношийг хүлээн авах нь амьдралыг өөрчлөх үйл явдал байж болно. Таны амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөх, эдгээр өөрчлөлтийг хэрхэн зохицуулах талаар санаа зовж магадгүй юм. Та цаашид ямар алхам хийх ёстой вэ гэж бодож магадгүй. Өмнө нь байсан эерэг хандлагыг хадгалах арга бараг байхгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм.

Өөртөө хор хөнөөл учруулах нь гутаан доромжилсон хэвээр байгаа бөгөөд сайн санаатай найз нөхөд, гэр бүл, танихгүй хүмүүсийн сорвины талаархи асуултуудыг хэрхэн шийдвэрлэхээ мэдэх нь хэцүү байж магадгүй юм. Таны сорвины талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаас шалтгаалан хариулах олон арга бий.

Хэрэв та хүсээгүй эсвэл хаягдсан мэт санагдаж байвал эдгээр мэдрэмжүүд таныг өөрийгөө сүйтгэх зан үйлд хөтлөх болно. Татгалзахаас гадна ямар нэгэн зүйлийг мэдрэхийг оролдохын тулд та архи, мансууруулах бодис хэрэглэх, эрсдэлтэй зан авир гаргах эсвэл чухал ажлуудаа хойшлуулахыг сонгож болно.

Найз эсвэл хамаатан садан тань санаа зовдог зүйл хийдэг үү? Найз чинь огтлох гэж байна уу, эсвэл өөр хэлбэрээр өөрийгөө хохироож байна уу гэдгийг мэдмээр байна уу? Та өөрийгөө хохироосон хүмүүст туслахыг хүсч байна уу? Энэхүү wikiHow нь таньдаг хүн өөртөө хор хөнөөл учруулж байгаа эсэхийг олж мэдэхэд тань туслах болно.

Хэдийгээр өөрийгөө гэмтээх нь нэлээд түгээмэл үзэгдэл боловч энэ нь хүчтэй мэдрэмжээр ажиллах эрүүл арга биш юм. Хэрэв та өмнө нь өөрийгөө хохироож байсан бол энэ нь өөртөө хэтэрхий хатуу хандах ёстой гэсэн үг биш юм. Та одоо өөрийгөө гэмтээх гэсэн хүсэл тэмүүллийг даван туулахыг хүсч байгаа нь сайшаалтай бөгөөд эрүүл шинж тэмдэг бөгөөд эндээс мөчлөг таслах гэж оролдсоноороо бахархах хэрэгтэй.

Та эсвэл таньдаг хэн нэгэн тань сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгтэй тулгарсан байх. Сэтгэл түгших нь дэлхийн хамгийн түгээмэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал бөгөөд судлаачид дэлхийн хүн амын долоон хувиас илүүтэйгээр ямар ч үед өвддөг гэж үздэг. Энэ нь нийтлэг байдаг хэдий ч сэтгэлийн түгшүүрийг илрүүлэхэд хэцүү байдаг, учир нь энэ нь нэг хүнээс нөгөөдөхөөсөө эрс ялгаатай харагддаг.