Эрүүл амьдрал 2024, Арваннэгдүгээр

Эцэг эх нь хэвтэрт орвол энэ нь танд хүндээр тусна. Та тусламж үзүүлж байгаа эсвэл түүнд туслах хэн нэгнийг хайж байгаа эсэхээс үл хамааран энэ нь танд сэтгэл санааны дарамт учруулж болзошгүй юм. Хэрэв та тусламж үйлчилгээ үзүүлж байгаа бол анхан шатны мэдлэгтэй байх ёстой, гэхдээ найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд, мэргэжлийн байгууллагууд гэх мэт гадны эх сурвалжаас хэзээ тусламж хүсэхээ мэдэх хэрэгтэй болно.

Таны хайртай хүн өвдвөл тэд бүх хүчээ алдаж, өвчиндөө шаналж, унаж, эсвэл ядарч сульдах болно. Гэсэн хэдий ч тантай адил гэр бүлийн гишүүдийн хайр халамжаар энэ таагүй байдал арилах болно. Өвчтэй байх хугацаандаа хайртай хүмүүсээ тав тухтай байлгаж, анхаарал халамж тавьж байгаарай.

Өрөвдөх сэтгэл бол бусад хүмүүсийн мэдэрч буй зүйлийг мэдрэх чадвар бөгөөд энэ нь утга учиртай харилцаа тогтоох, бусадтай энх тайван орших түлхүүр юм. Зарим хүмүүс байгалиас заяасан өрөвдөх сэтгэлээр төрсөн байдаг бол зарим хүмүүстэй харьцах нь илүү хэцүү байдаг.

Сөрөг бодлыг зөвхөн цөөн хэдэн хүмүүс эсвэл нөхцөл байдалд зориулдаггүй-хүн бүр амьдралынхаа зарим үед сөрөг бодлоор шаналж байдаг. Үнэндээ сөрөг бодолтой байх нь ердийн үзэгдэл бөгөөд бидний бодлын 80 орчим хувь нь ямар нэгэн сөрөг сэдэвтэй байдаг.

Атаархал нь таны амар амгаланг сүйтгэж, харилцаагаа таслах болно; Энэ нь өөрчлөлт хийх цаг болсныг танд дохио болж өгч магадгүй юм. Бусдад атаархах нь таны харилцаанд халдахаас илүүтэйгээр гадаад төрхийг ашиглан өөрийгөө илүү сайн ойлгох болно.

Зарим хүмүүс чамайг зүгээр орхихгүй. Та тэдний сөрөг талыг үл тоомсорлохыг оролдсон боловч тэд таны амьдралд гарч ирсээр байна. Хэрэв идэвхгүй байдал нь заль мэх хийхгүй бол үзэн ядагчидтайгаа нүүр тулах цаг болжээ. Сөрөг байдлыг даван туулах эсвэл даван туулахын тулд ашиглаж болох стратегиудыг уншина уу.

Хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол энэ нь анхаарал богино хугацаанд төвлөрч байгаатай холбоотой байж болох юм. Нэг зүйлээс нөгөө зүйл рүү шилжих нь чөлөөт цагаараа хөгжилтэй байж болох ч та бүтээмжтэй байхыг хичээх нь тийм ч их тустай байдаггүй.

Анхаарал буурах гиперактив эмгэг нь ихэвчлэн ADHD гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй, тайван бус байдал, импульсийн зан үйлээр тодорхойлогддог өвчин юм. ADHD өвчтэй хүмүүс анхаарлаа төвлөрүүлдэг хүмүүсээс өөрөөр төвлөрдөг бөгөөд олон мэдрэлийн эмгэгийн нэгэн адил ADHD өвчтэй хүмүүс эргэн тойрныхоо ертөнцтэй өвөрмөц байдлаар харьцаж, харьцах хандлагатай байдаг.

Жүжигчин хүн үү эсвэл үнэмшилтэй түүхийг худалдахын тулд хэдэн нулимс дуслуулах шаардлагатай байгаа эсэхээс үл хамааран газар дээр нь хэрхэн уйлахаа мэдэх нь ашигтай ур чадвар байж магадгүй юм. Бага зэрэг дадлага хийснээр та богино хугацаанд тушаалаар уйлж чаддаг байх ёстой.

Хоолой өвдөх, маажих гэх мэт нойрмоглох нь тийм ч амар ажил биш юм. Аз болоход унтахаасаа өмнө өөрийгөө илүү тохь тухтай байлгахын тулд хийж болох олон энгийн зүйл байдаг. Хоолойгоо чийгшүүлдэг жоргүй эмийг ууж, залгихад хялбар болгох гэрийн эмчилгээг туршиж үзээрэй.

Таны мэддэг хэн нэгэн өөртөө болон бусдад аюул заналхийлж магадгүй юм. Энэ бол зан үйлийн босго юм. Та энэ найз эсвэл хайртай хүнийхээ төлөө санаа тавьдаг бөгөөд таны оролцоо нь маш нарийн төвөгтэй үүрэг юм. Ихэнх хүмүүс сэтгэцийн эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай бол юу хийхээ сайн мэдэхгүй байна.

Дэлүү нь улаан, цагаан эс, ялтасыг шүүж, хадгалахад тусалдаг бөгөөд дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та дэлүү томорсон бол эдгээр бие махбодийн үйл явц зөв ажиллахгүй тул асуудлыг шийдэх хэрэгтэй. Эхний алхам бол дэлүү томроход юу нөлөөлж байгааг олж мэдэх явдал юм.

Тиймээс та ойрын нэг эсвэл хоёр сарын хугацаанд гар дээрээ гипстэйгээ зууралдаад, гэртээ аль хэдийн хавчуулагдсан юм шиг санагдаж байна. Сөрөг бодлоос ангижрах нь амархан боловч таны хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол эерэгээр бодох явдал юм.

Хөл нь хугарсан нь таны хөгжилд ноцтой саад учруулж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч та гэртээ гацсан байсан ч эдгэрч байхдаа хөгжилтэй байж болно. Цагаа ашиглан жүжигчнээ гоёж, шинэ зүйл сурч эсвэл бүтээлч зүйл хий. Алхам 4 -ийн 1 -р арга:

Сэтгэл санаа муу байгаа үед яаж хурдан яаж илүү сайн болох тухай л бодож болно. Өвчний шинж тэмдгийг эмчлэх нь танд илүү хурдан мэдрэмж төрүүлж, эрүүл байхад тусална. Эдгээр ханиад томуунаас хэрхэн яаж эдгэрч, хэвийн амьдралдаа хурдан эргэж орох талаар эдгээр ашигтай зөвлөмжийг уншаарай.

Эмнэлэгт хандах бодол таны сэтгэлийг түгшээж байна уу? Чи ганцаараа биш. Олон хүмүүс эмнэлгээс үнэхээр айдаг. Зарим нь нян халдварлахаас айдаг бол зарим нь үхлийн эргэн тойронд санаа зовдог. Таны айсан зүйлээс үл хамааран тэдгээрийг илүү үр дүнтэй даван туулах алхамууд байдаг.

Сэтгэцийн өвчтэй байна гэдэг нь өвчтэй хүмүүсээс илүү олон бэрхшээлийг даван туулах ёстой гэсэн үг юм. Гэрээ цэвэрлэх, эсвэл өглөө хувцаслах гэх мэт энгийн ажлууд нь сэтгэцийн өвчин дэгдэх үед өөд өөдөөсөө тулалдах болно. Хамт амьдрахад хэцүү боловч хэрэв та зөв алхам хийвэл боломжгүй зүйл биш юм.

Аденомиоз бол умайн салст бүрхэвч умайн булчин руу ургадаг өвчин юм. Энэ нь умайн эдийг умайн гадна ургахад хүргэдэг endometriosis -тэй төстэй юм. Хэрэв та аденомиозтой бол таны өдөр тутмын амьдралд саад болох урт, хүнд, өвдөлттэй үе байх магадлалтай.

Бид өвчтэй байхдаа хамгийн сайн хийх зүйл бол унтах, чийгшүүлэх, илүү сайн болоход анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч бидний олонх нь эдгэрэхийн тулд чөлөө авах боломж байдаггүй. Олон ажилчид өвчний чөлөө олгох сонголтгүй байдаг бөгөөд зарим нь өвчтэй өдрүүдэд ажил, хичээлээсээ хоцорч магадгүй гэж санаа зовдог.

Дэмийрсэн хүнд анхаарал халамж тавих нь тэвчээр шаарддаг хэцүү ажил юм. Юу хийхээ мэдэхгүй байгаа мөчүүд байх нь хэвийн үзэгдэл тул хэрэв та дементиатай хэрхэн тэмцэхээ мэдэхгүй байгаа бол санаа зовох хэрэггүй. Сэтгэцийн хомсдолтой хүнтэй хэрхэн хамгийн сайн ярилцаж, түрэмгий зан авирыг нь тайвшруулж эсвэл өдөр тутмын ажилд нь туслахыг сурах нь дадлага шаарддаг.

Ахмад настнуудад зориулсан эмнэлгийн дохиоллын системийг хэрхэн сонгохоо мэдэх нь танд сэтгэлийн амар амгаланг өгч, хайртай хүнээ аюулгүй байлгахад тусална. Төрөл бүрийн эмнэлгийн дохиоллын төхөөрөмжүүд байдаг бөгөөд янз бүрийн хяналттай төлөвлөгөө байдаг.

Эцэг эх, гэр бүлийн бусад гишүүд хөгширсөнтэй хэн ч нүүр тулахыг хүсдэггүй. Энэ нь аймшигтай, стресстэй байдаг бөгөөд тэдэнд анхаарал халамж тавих, төлөвлөх нь хэцүү ажил мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч ахмад настан хайртай хүмүүсээ эрүүл саруул, аз жаргалтай, аюулгүй байлгахын тулд төлөвлөлт, туслалцаа үзүүлээрэй.

Амьдрал стресстэй байж болно; заримдаа та байнгын стрессийг эерэгээр даван туулах хэрэгтэй болдог. Стресс нь гэр бүлийн асуудал, ажлын асуудал, санхүүгийн бэрхшээл, эрүүл мэнд муудах, ойр дотны хүн нас барах гэх мэт янз бүрийн шалтгаантай байж болно.

Хэдийгээр хэн нэгэн эмчид очихоос айх нь ховор биш боловч таны анхаарал халамж тавьж буй хүн эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай байгаа ч эмчлэхээс татгалзсан тохиолдолд юу хийхээ мэдэхгүй байж магадгүй юм. Та зүгээр л өнхрөхийг хүсэхгүй байгаа ч тэр хүнийг явахыг албадаж чадахгүй.

Нарцист шинж чанартай хүнээр хүмүүжих нь эцэг эхтэйгээ хамт амьдрахаа больсон ч таны амьдралд сөрөг нөлөө үзүүлэх болно. Нарцист сэтгэлгээтэй эцэг эх таныг доош нь хийж, удирдахыг оролдож, таны мэдрэмжийг үл тоомсорлож, давуу талыг ашиглаж магадгүй юм.

Зүрх судасны сэхээн амьдруулах (CPR) гэрчилгээтэй болох нь маш ашигтай. CPR нь хүний амийг аварч, сурахад хялбар бөгөөд гэрчилгээ авахад хялбар байдаг. Зүрх, эрүүл мэндийн чиглэлээр үйл ажиллагаа явуулдаг улс орнууд (Америкийн Зүрхний Холбоо (AHA), Улаан загалмай гэх мэт) улс орнууд олон төрлийн семинар, ангиудыг зохион байгуулдаг.

Хүүхэдтэй болох шийдвэр гаргах нь маш том алхам боловч хэрэв та үргэлж эцэг эх болохыг хүсч байсан бол энэ нь үнэ цэнэтэй юм. Хиймэл хээлтүүлэг, IVF нь гэр бүлээ өсгөхийг хүсч буй ганц бие эмэгтэйчүүд болон ижил хүйстэн хосуудын түгээмэл сонголт юм.

Амьдралдаа байгаа хүмүүсийг хайрлах нь зарим хүнд угаасаа төрдөг ур чадвар бөгөөд бусдын хувьд төөрөгдөл үүсгэдэг. Хэрэв та бусдад хайр сэтгэлээ хэрхэн харуулахаа мэдэхгүй байгаа бол та ганцаараа биш юм. Ойр дотны хүмүүсээ хайрлана гэдэг нь тэднийг тэврэх, тэдэнтэй харилцах, үнэнч байх, таныг гомдоосон хүмүүсийг уучлах гэсэн үг юм.

Оюун ухаан, хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүс зарим талаараа өөр өөр байдаг бөгөөд хэрэв та үүнд дасаагүй бол эдгээр ялгааг хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Тэдэнтэй сайн харилцахад зарим саад бэрхшээл тулгарч магадгүй юм. Хэрхэн сайн ярьж, сайн сонсох, харилцах, эерэг харилцаа тогтооход туслах аргыг энд оруулав.

Бие махбодийн, мэдрэхүйн болон оюуны хомсдолтой хүнтэй ярилцах, түүнтэй харьцах нь жаахан эргэлзээтэй санагдах нь ердийн зүйл биш юм. Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүстэй харилцах нь бусад нийгэмшүүлэхээс ялгаагүй байх ёстой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хөгжлийн бэрхшээлтэй хүн биш бол тусламж үзүүлэх замаар доромжилсон зүйл хэлэх эсвэл буруу зүйл хийхээс айж магадгүй юм.

Бүлгийн байшин гэдэг нь олон зүйлийг хэлж болох боловч ерөнхийдөө зохион байгуулалттай орчинд хорин дөрвөн цагийн эмнэлгийн бус тусламж үйлчилгээ үзүүлдэг сайт юм. Тэд ихэвчлэн өндөр настнууд, сэтгэцийн болон бие махбодийн бэрхшээлтэй хүмүүс эсвэл мансууруулах бодис хэрэглэдэг хүмүүст анхаарлаа хандуулдаг.

Хурд, авхаалж самбаа, авхаалж самбааг эрхэмлэдэг нийгэмд бие бялдрын хувьд удаан байх нь хүнд хэцүү үеийг бий болгодог. Хөгжлийн бэрхшээл, өвчин, жингийн улмаас удаан байх эсвэл хурдан хөдлөх сонирхол багатайгаас үл хамааран өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх, өөртөө итгэлтэй байх арга барилаар өөртөө итгэх итгэлээ хадгалах нь чухал бөгөөд ингэснээр та эргэн тойрондоо байх дуртай болно.

Тахир дутуугийн тэтгэмж авах, байр авах өргөдөл гаргах үйл явц нь урт бөгөөд урам хугарах болно. Гэсэн хэдий ч эмчийн дэмжлэг нь танд хэрэгтэй тусламж авахад маш их тус болно. Нийгмийн даатгалын тэтгэмж авах эсвэл ажлаасаа чөлөөлөгдсөн чөлөө авахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран та эмчтэйгээ аль болох хурдан уулзах хэрэгтэй.

Сэтгэлийн хямралд орсон гэр бүлийн гишүүнтэй харьцахдаа хэрхэн яаж ажиллах, туслахын тулд юу хийхээ мэдэх нь хэцүү байдаг. Сэтгэлийн хямралд орсон гэр бүлтэйгээ хамгийн эерэг харилцаатай байхын тулд хамгаалалтанд орохгүйн тулд тэдэнтэй хэрхэн харьцахаа мэдэх хэрэгтэй.

Хэрэв танд сэтгэлийн хямралд орсон гэр бүлийн гишүүн, найз эсвэл романтик хамтрагч байгаа бол тэдэнд туслахыг хүсэх нь зүйн хэрэг. Үнэндээ тэдэнд туслах хамгийн сайн арга бол хайраа өгөх явдал юм. Шүүмжлэлгүйгээр сонсож, тэдэнд санаа тавьж байгаагаа хэлж, харуулснаар хайраа харуул.

Заримдаа эцэг эх чинь ойлгодоггүй юм шиг санагддаг бөгөөд энэ нь тэдэнтэй сөрөг харилцаанд хүргэж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч эцэг эхдээ хүндэтгэлтэй хандах нь чухал юм. Хэрэв та эцэг эхдээ илүү их хүндлэл үзүүлэхийг хүсч байвал эцэг эхтэйгээ харьцах бодол, үйлдлээ хялбархан үнэлж, тэдэнд зохих ёсоор нь хандаж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Эмчилгээ нь бүх насны хүмүүст сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн зовиур, фобиас, мансууруулах бодис хэрэглэхээс эхлээд янз бүрийн асуудалд тусалдаг нь батлагдсан. Олон хүмүүс янз бүрийн шалтгааны улмаас эмчилгээнд эргэлздэг эсвэл эсэргүүцдэг. Хэрэв таньдаг хүн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байгаа бол найз эсвэл хайртай хүндээ ичгүүр, ичгүүр учруулахгүйгээр энэ сэдвийг хөндөх аргууд байдаг.

Уйтгар гуниг бол бүрэн байгалийн бөгөөд эрүүл сэтгэл хөдлөл юм. Гэсэн хэдий ч хайртай хүн, ялангуяа эцэг эхийнхээ уйтгар гунигийг харах нь сэтгэл түгшээж магадгүй юм. Хэрэв та эцэг эх тань гунигтай байгаа гэдэгт бүрэн итгэлтэй биш байгаа бол шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй.

Сэтгэлийн хямрал нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн ноцтой асуудал юм. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс мэргэжлийн туслалцаа, тусламж хэрэгтэй байна. Хэрэв та хэн нэгэн сэтгэлээр унасан гэж сэжиглэж байгаа бол хэд хэдэн шинж тэмдгийг хайж олох хэрэгтэй.

Хууран мэхэлсэнийхээ дараа өөрийгөө буруутай гэж үзэх нь туйлын хэвийн хариулт юм. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө байнга зодох нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх болно, тиймээс та үүнийг мэдрэх ёсгүй. Та гэм буруугаа мэдрэхийн оронд алдаанаасаа суралцаж, өөрийгөө уучилж, цаашаа үргэлжлүүлж болно.