Эрүүл амьдрал 2024, Арваннэгдүгээр

Бургуй нь янз бүрийн шийдлүүдээс бүрдэх бөгөөд янз бүрийн шалтгааны улмаас хийгддэг. Аль хэдийн эмийн санд худалдаж авах боломжтой бургуй бэлдсэн эсвэл бургуй уут ашиглаж болно. Аль ч тохиолдолд бургуй хийх үйл явц нь адилхан бөгөөд сонгосон бодисын шингэн хэлбэрийг шулуун гэдсээр доод бүдүүн гэдэс рүү оруулах явдал юм.

Шулуун гэдэсний үзлэг нь шулуун гэдэс, гургалдай, түрүү булчирхайн булчирхайн (зөвхөн эрэгтэйчүүдэд) хорт хавдар, халдвар, янз бүрийн гэмтэл гэх мэт эмгэг өөрчлөлтийг илрүүлэхэд тусалдаг хоёр хүйсийн скрининг шинжилгээ юм. Эдгээр шалгалтыг эрүүл мэндийнхээ нэг хэсэг болгон тогтмол (жил бүр) хийх ёстой.

Өтгөний өнгө нь хэд хэдэн өвчнийг илтгэж болох бөгөөд анхаарал хандуулах шаардлагатай тодорхой, болзошгүй асуудлуудыг илэрхийлдэг. Өтгөн гэдэсний хөдөлгөөний өнгөний талаар гайхахаа боль. Өнгөний тодорхой үзүүлэлтүүдийг хэрхэн сканнердахыг сурснаар та ялгадсын өнгийг уншиж, жижиг асуудлаас зайлсхийх боломжтой.

Шулуун гэдсээр ан цав үүссэн өвдөлт нь аймшигтай байж болно, ялангуяа та урьд өмнө хэзээ ч мэдэрч байгаагүй бол. Гэсэн хэдий ч тэднийг эдгээх арга замууд байдаг. Та эмчид үзлэг хийсний дараа ан цавыг эмээр эмчилж болно. Хэрэв ан цав нь хүүхэд төрүүлэх гэх мэт үйл явдлын дараа үүссэн архаг эсвэл хүнд хэлбэрийн байвал мэс засал хийх шаардлагатай болдог.

Өвдсөн буглаа давтагдахыг та хүсэхгүй нь лавтай. Харамсалтай нь буглаа буцаад олон хүн зовж шаналж байна. Тэд эргэж ирэхгүй гэдэгт бүрэн итгэлтэй байх арга байхгүй. Гэсэн хэдий ч буглаагүй байх магадлалыг нэмэгдүүлэхийн тулд хийж болох алхамууд байдаг.

Фистула бол биеийн аль ч эрхтэн эсвэл гадаргуугийн хоорондох туннель хэлбэртэй хэвийн бус нүх юм. Фистул үүсэх хамгийн түгээмэл газруудын зарим нь шулуун гэдэс (гэдэсний доод үзүүр) ба үтрээ, шулуун гэдэс ба гургалдай орчмын арьс, эсвэл гэдэсний доод хэсэг, давсагны хооронд байдаг.

Та гүйлтийн зам дээр 35 минут, эсвэл ямар нэгэн кардио дасгалаас хамгийн их үр дүнд хүрэхийг хүсч байна уу? Зүрхний цохилтын зорилтот бүсэд дасгал хийхдээ зүрх судасны үйл ажиллагааны ашиг тусыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Эхлэхийн тулд танд зөвхөн тооцоолуур, импульс л хангалттай.

Америкчууд жил бүр хоолны дэглэм барих, турах хөтөлбөрт/бүтээгдэхүүнд 40 тэрбум гаруй төгрөг зарцуулдаг. Хэрэв та хооллох хэв маягаа өөрчлөх эсвэл шинэ хоолны дэглэм барих гэж байгаа бол таны амьдралын хэв маягт хамгийн сайн тохирох ямар сонголт байгаа нь эргэлзээтэй байж магадгүй юм.

Лимфийн ус зайлуулах нь таны биед хуримтлагдсан илүүдэл шингэнийг тунгалгийн судсаар дамжуулахад туслах массажны арга юм. Хэрэв та хавдар, эмзэглэл, халдвар, дааврын тэнцвэргүй байдал, ядаргаа, чонон хөрвөс, сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй байвал энэ төрлийн массаж танд тусалж чадна.

Таны лимфийн систем нь судасны системийн чухал хэсэг бөгөөд хорт бодисыг биеэс зайлуулж, өвчнөөс хамгаалдаг. Энэ нь тунгалгийн судасны том сүлжээгээр хийгдсэн бөгөөд лимфийг таны биеэр дамжуулж зүрхэндээ хүргэдэг. Лимфийн цусны эргэлт нь шахуургагүй тул булчингаа сулруулж, агшихад тулгуурладаг тул үүнийг зогсонги байдалд оруулдаг.

Хэрэв та таталт, мэдрэлийн асуудал, фибромиалги өвчнөөр шаналж байвал танд Lyrica эмийг зааж өгч болно. Энэ эм нь эдгээр асуудлыг үр дүнтэй эмчлэх боломжтой боловч хоолны дуршил нэмэгдэх, хоолны дуршил буурах, бодисын солилцоог удаашруулах зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг.

Бие бялдар сайтай байхын тулд маш олон давуу талтай. Та илүү их энерги авах болно, та гайхалтай харагдах болно, мөн таны ерөнхий эрүүл мэнд сайжирч байгааг анзаарах болно. Харамсалтай нь форм сайтай байх нь үргэлж амар байдаггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулбал эрүүл мэндэд маш их өөрчлөлт хийх боломжтой.

Заримдаа эмч солих шаардлагатай болдог. Энэ нь ихэвчлэн холдох гэх мэт нөхцөл байдлаас шалтгаалдаг боловч заримдаа өвчтөний сэтгэл ханамжгүй байдлаас үүдэлтэй байдаг. Шилжих шалтгаан нь хамаагүй, шинэ эмч олох үйл явц нь цаг хугацаа, судалгаа, анхаарал шаарддаг.

Эмнэлэгт оношлогдоогүй байж болзошгүй асуудлын шинж тэмдгийг олж мэдэхийн тулд эмчид хандах нь хэцүү байж магадгүй юм. Өвчтөнүүд богино хугацааны эмнэлгийн ярилцлагын үеэр шинж тэмдгүүдээ хангалттай тайлбарлахын тулд тэмцдэг бөгөөд энэ нь эмч таны шинж тэмдгийг үр дүнтэй оношлох, эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулахад туслах чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Өөртэйгээ ярилцах нь туйлын хэвийн бөгөөд эрүүл зүйл юм. Чанга дуугаар эсвэл таны толгойд байгаа эсэхээс үл хамааран бие даан ярих нь хүмүүст мэдрэмжийг ухамсартайгаар боловсруулах, асуудлыг шийдвэрлэх, шийдвэр гаргахдаа сонголтуудыг жинлэхэд тусалдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан (EQ) нь сэтгэл хөдлөлөө олж, амьдралаа сайжруулахын тулд үүнийг ашиглах чадвар юм. Мэдрэмжтэйгээ холбоотой байх нь стрессийн түвшинг удирдах, бусад хүмүүстэй үр дүнтэй харилцах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь таны амьдралыг хувийн болон мэргэжлийн хувьд дээшлүүлдэг.

Транс тос нь амтыг нэмж, хүнсний бүтээгдэхүүний хадгалалтын хугацааг уртасгадаг тул ресторан, хүнсний үйлдвэрлэгчдийн хувьд хамгийн тохиромжтой орц юм. Бие нь транс өөх тосыг ханасан өөх тос шиг эмчилдэг бөгөөд энэ нь артерийг бөглөрүүлж, холестеролыг нэмэгдүүлж, зүрхний өвчин болон бусад өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Шүлтлэг фосфатаза (ALP) нь таны биед байдаг фермент бөгөөд ихэнхдээ санаа зовох зүйлгүй юм. Гэсэн хэдий ч ALP -ийн дутагдал нь эрүүл мэндийн томоохон асуудлын шинж тэмдэг болдог. Хэрэв танд ALP багатай холбоотой өвчин байгаа бол эсвэл таны эмч ALP -ийн цусны шинжилгээний талаар бага зэрэг ярилцсан бол түүний шалтгааныг шалгаж, эмчлэх нь чухал юм.

Калори бол таны бие махбодийн өдөр тутмын амьдралыг дэмжих үйл ажиллагааг гүйцэтгэхэд ашигладаг энергийн нэгж юм. Хоол хүнснээс авдаг калори нь таны биеийг эрч хүчээр хангадаг. Хүн бүрийн өдөр тутмын илчлэгийн хэрэгцээ нас, өндөр, жин, хүйс, туранхай биеийн масс, хөдөлгөөний түвшингээс хамаарч өөр өөр байдаг.

Ascariasis бол Ascaris lumbricoides хэмээх дугуй өтөөс үүдэлтэй халдварын нэг төрөл юм. Эдгээр шимэгч хорхойнууд эцэст нь нарийн гэдсэнд суурьшиж, ургадаг бөгөөд урт нь 12 инч ба түүнээс дээш ургаж, шим тэжээлийн бодисыг гадагшлуулдаг. Ascariasis нь дэлхий даяар түгээмэл тохиолддог, ялангуяа халуун орны болон субтропикийн бүсэд амьдардаг, ариун цэврийн шаардлага хангаагүй хүүхдүүдэд тохиолддог боловч АНУ -д энэ нь ховор тохиолддог.

Хөлрөх нь бие махбодийг сэрүүн байлгаж, хорт бодисыг гадагшлуулах байгалийн үйл явц тул та үүнийг бүрэн зогсоохыг хичээх ёсгүй. Гэсэн хэдий ч толгойноос хэт их хөлрөх нь эвгүй байдалд хүргэж, эвгүй байдалд хүргэдэг. Хэрэв та толгойдоо хүчтэй хөлрөх юм бол шинж тэмдгийг бууруулах боломжтой эсэхийг мэдэхийн тулд эхлээд амьдралын хэв маягаа өөрчилж үзээрэй.

Та PJ рүүгээ орж, гэрлээ унтраагаад бүгд орондоо ороход бэлэн байна, гэхдээ таны ходоод өөр төлөвлөгөөтэй байна. Их хэмжээний оройн хоол идсэний дараа эсвэл шөнийн цагаар хөнгөн зууш идсэний дараа ерөнхий таагүй байдал, хүчиллэг рефлюкс, цээж хорсох нь сэтгэл түгшээсэн саад тотгор болдог.

Хонгилын шарх нь анхдагч шархтай зэрэгцэн үүсдэг хоёрдогч шарх бөгөөд ихэвчлэн халдвар эсвэл даралтаас үүдэлтэй байдаг. Ийм шарх нь эд эсийн давхаргад тархдаг бөгөөд таны арьсанд нүх эсвэл муруй хонгил үүсгэдэг тул харах нь бага зэрэг төвөг учруулдаг.

Толгой эргэх нь толгой эргэх хэлбэр бөгөөд та эргэж байгаа юм шиг эсвэл эргэн тойрныхоо орчин эргэлдэж байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Энэ нь ихэвчлэн захын вестибуляр системийн эмгэгээс үүдэлтэй бөгөөд бүх насны хүмүүст тохиолддог боловч энэ нь эмэгтэйчүүдэд илүү түгээмэл тохиолддог.

Шархыг савлах гэдэг нь ус зайлуулах хоолойг шингээж, талбайг хамгаалах зорилгоор савласан материалыг ихэвчлэн ариутгасан самбайгаар түрхэх үйл явц юм. Энэ нь дотроосоо хурдан эдгэрэх боломжийг олгодог. Зохисгүй савласан шарх нь өнгөцхөн хаагдаж, зүгээр харагдах боловч дотроо эдгэхгүй, ингэснээр ил шархыг зөв хувцаслаж, арчилж сурах нь чухал юм.

Миостатиныг хориглох нь булчингийн массыг ихэсгэдэг. Миостатиныг хаах цорын ганц мэдэгдэж буй арга бол генийн эмчилгээ, миостатин дарангуйлагч эм гэх мэт эмнэлгийн оролцоо юм. Гэсэн хэдий ч та дасгал хийх замаар миостатины үйлдвэрлэлийг бууруулж чадна.

NAD буюу никотинамид аденин динуклеотид нь таны биед хоол хүнс солилцох, энерги үүсгэх, эсийг үйлдвэрлэх, засварлахад тусалдаг молекул юм. NAD -ийн түвшин нас ахих тусам буурч, түүний түвшинг өндөр байлгах нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг.

Архи нь нийгэм, ерөнхийдөө амьдралын бүтцэд нөлөөлсөн. Архи согтууруулах ундаа хэрэглэх байнгын санал, өөрийгөө дарамтлахаас зайлсхийх нь хэцүү байдаг. Шар айраг, дарс, хатуу спирт нь архины агууламжаас хамаарч өөр өөр байж болох ч тэдгээрийн аль нэгний хэрэглээг багасгах тэмцэл хэвээрээ байна.

Удирдах гэдэг нь хариуцах, чиглүүлэх гэсэн үг юм. Эрүүл амьдралаар амьдрахаар шийдсэнээр та өөрийн зуршил, үйлдлээ захирах шийдвэр гаргах болно. Хооллох, дасгал хийх, унтах зэргээр үндсэн зүйлийг анхаарч үзээрэй. Эрүүл дадал зуршлуудаа өдөр тутмынхаа бүх хэсэгт нэгтгэж, тогтвортой байлгах системийг бий болго.

Крепитус бол үе мөчний чимээ гаргах, цуурах дууны ерөнхий нэр томъёо юм. Энэ нь ихэвчлэн мөгөөрс эсвэл зөөлөн эдийг хөдөлгөөн хийх явцад үе мөчний үрэлтээс үүдэлтэй байдаг, гэхдээ энэ нь шөрмөс, ясны хооронд агаар хуримтлагдахаас үүдэлтэй байдаг.

Torticollis (эсвэл wryneck) нь таны хүзүү муруй эсвэл хажуу тийш мушгирсан гэсэн үг бөгөөд энэ нь хор хөнөөлгүй өвчин юм. Энэ нь бэртсэний дараа насанд хүрэгчдэд нөлөөлөх эсвэл шинэ төрсөн хүүхдэд төрөлхийн тортиколлис хэлбэрээр илэрдэг. Хэрэв та цочмог тортиколли өвчтэй насанд хүрсэн хүн бол ердийн физик эмчилгээ, сунгалт, массаж хийснээр нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн дараа алга болдог.

Зарим хүмүүс байгалиас заяасан баяр баясгалантай мэт санагддаг бол зарим нь өдөр тутмын амьдралдаа өчүүхэн ч гэсэн аз жаргалыг олох гэж тэмцдэг. Энэ нь аз жаргалын томъёо байдаг уу эсвэл зарим хүмүүс хөгжилтэй гентэй төрсөн үү гэж гайхдаг. Аз жаргал бол сонголт бөгөөд таны гадаад ертөнцөд юу болж байгаагаас үл хамааран түүнд хүрэх боломжтой.

Метилжих нь нэлээд нарийн төвөгтэй процесс боловч үндсэндээ метилийн бүлэг (нэг нүүрстөрөгч, гурван устөрөгчийн атом) таны биед дамждаг байгалийн үйл явц юм. Энэ нь таны биед өдөрт хэдэн тэрбум удаа тохиолддог бөгөөд энэ нь таны ДНХ хэрхэн мэдээлэл дамжуулж, хүлээж авахаас ихээхэн хамаардаг.

Фолликулит бол үсний уутанцар үрэвсэх, тууралт гарах нийтлэг өвчин юм. Энэ нь таны биеийн аль ч хэсэгт тохиолдож болох боловч өгзөг нь дэгдэлтийн нийтлэг хэсэг юм. Хэрэв та өгзөг дээрээ фолликулит өвчтэй бол тухайн хэсгийг цэвэр байлгаж, бүлээн шахалтыг тогтмол хийж халдварыг дарах боломжтой.

Хүн бүр өөрийнхөө талаар муухай сэтгэдэг өдрүүдтэй байдаг. Хэрэв та эрүүл биш харагдаж байгаад санаа зовж байгаа бол өөрийгөө илүү сайхан харагдуулахын тулд хийж болох алхамууд байдаг. Та арьс арчилгааны шинэ дэглэм, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, эсвэл хувцасны шүүгээнийхээ энгийн өөрчлөлтийг хайж байгаа эсэхээс үл хамааран хэрхэн эрүүл харагдаж сурах нь өөрийнхөө дүр төрхийг нэмэгдүүлэх хялбар бөгөөд сэтгэл хангалуун арга юм.

Эрүүл мэнд бол энгийн зүйл юм. Бид үүнийг алдаж эхэлмэгц бид үүнийг үнэлэхгүй удсандаа итгэхэд бэрх. Таныг аль болох эрүүл байлгахын тулд бид танд үүнийг хийх ёстой гарын авлагыг танилцуулсан бөгөөд үүнд таны бие, сэтгэц, сэтгэл санааны эрүүл мэндийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгсөн болно.

Нүдний доорх хар хүрээ нь үрчлээ эсвэл саарал үсээс илүү гадаад төрхийг хөгшрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч та эдгээр онцлог шинж чанаруудтай байнга холбоотой байдаггүй. Та нүдний доорх хар хүрээ үүсэхийг багасгаж, зарим тохиолдолд бүрмөсөн арилгаж чадна.

Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвөөс (CDC) мэдээлснээр жил бүр 11 мянга гаруй хүн унах, гал түймэр, усанд живэх, хордох зэрэг урьдчилан сэргийлэх бэртлээс болж гэртээ нас бардаг. Гэрийнхээ эргэн тойрон дахь цөөн хэдэн гол асуудлыг шийдэж, зохих урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авснаар та өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ гэр бүлийн гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.

Эрүүл мэндээ хамгаалах нь чухал юм. Амьдралынхаа туршид дасгал хийх, стрессээс зайлсхийх, зөв хооллох, хангалттай унтах, эрүүл мэндийн аливаа асуудалд цаг зав гаргах амаргүй. Таны хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, биеэ авч явах байдал нь таны эрүүл мэндэд чухал нөлөө үзүүлдэг.

Хэрэв та сайн биш байгаа бол өвчтэй байгаагаа бусад хүмүүст мэдэгдэхээс зайлсхийж магадгүй юм. Үүнийг хийх хамгийн шууд арга бол байгаа шинж тэмдгүүдээ нуух, эрүүл харагдахын тулд чадах бүхнээ хийх явдал юм. Гэсэн хэдий ч, COVID-19-ийн дэгдэлтийн үед ямар нэгэн өвчнийг бүү нуугаарай-тахлын үед цаг агаар дор байгаа бол гэртээ байж, эмчээс зөвлөгөө авах нь маш чухал юм .