Эрүүл амьдрал 2024, Арваннэгдүгээр

Та амьдралд дандаа хэт нухацтай хандаж, тайвширч, түүнийг орхиход хэцүү байдаг уу? Таны төрөлхийн зөн совинг бол бусдыг байнга залруулахаас эхлээд аливаа нөхцөл байдалд сөрөг талыг нь зааж өгөх хүртэл шүүмжлэлтэй хариулах явдал байж болох юм.

Заримдаа өөрийгөө инээж, амьдралыг тийм ч нухацтай авч үзэхгүй байх нь хэцүү байж болно. Стресс, харилцааны асуудлууд, гэр бүл, ажлын шаардлага зэрэг нь амьдралын нөхцөл байдлаас хайхрамжгүй ханддаг. Өөртөө нухацтай хандах нь тайтгарлын шинж тэмдэг бөгөөд таныг хүн болж төлөвшихөд тусалдаг.

Бид бүгд үргэлж "асаалттай" байдаг хүмүүстэй уулзсан. Тэднийг харах тоолондоо эрч хүчээр бялхаж, үргэлж инээж, инээж байдаг тэр хүн. Бидний ихэнх нь ийм байхыг хүсдэг, гэхдээ энэ нь хүн бүрт тохиолддог зүйл биш юм. Хэрэв та илүү хөгжилтэй, эрч хүчтэй байхыг хүсч байвал өөрийн хүсч буй хүн болохын тулд амьдралын хэв маяг, зуршлаа өөрчлөх алхам хийж болно.

Хамгаалах зан үйл нь заналхийлж буй аюулд үзүүлэх хариу үйлдэл бөгөөд хамгаалалт хийж буй хүнтэй харилцах харилцаагаа тасалдуулж болзошгүй юм. Хэн нэгэн бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд аюул заналхийлж байгааг мэдэрсэн тохиолдолд заримдаа хамгаалалтаа дээшлүүлдэг.

Хүн бүр үе үе алдаа гаргадаг. Сэтгэл санаа, нөхцөл байдлаас шалтгаалан таны хариу үйлдэл уур хилэнгээс ичих хүртэл байж болно. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө хэрхэн инээж сурах нь бага зэргийн алдаанаас айж эмээхээс гадна ертөнцийг үзэх үзэл рүү илүү эерэг, хөнгөн хандлага руу чиглүүлэхэд тусална.

Хэн нэгэнд гэм буруугийн аялал өгөх нь түүнийг танаас уучлал гуйх эсвэл хүссэн зүйлээ өгөх үр дүнтэй арга байж болох юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хэн нэгнийг буруутгаж, буруутгах юм бол тэд танд дургүйцэх магадлал өндөр байна. Хэрэв та гэм буруугийн аялал хийхээр шийдсэн бол нөгөө хүнтэй харилцах харилцаа тань замаа олохоос илүү чухал гэдгийг санаарай.

Идэвхгүй түрэмгий байдал гэдэг нь хэн нэгэн таныг бухимдуулах, гомдоохыг оролддог боловч шууд бус байдлаар илэрхийлдэг уур хилэнгийн шууд бус илэрхийлэл юм. Сорилт нь тухайн хүн буруу зүйл хийж байгаагаа амархан үгүйсгэж чаддагт байгаа юм. Ихэнхдээ хүмүүс зөрчилдөөнийг зохих ёсоор шийдвэрлэх талаар сураагүй тул идэвхгүй түрэмгий үйлдэл хийдэг.

Хэрэв та идэвхгүй, түрэмгий ээжтэй бол сэтгэл санааны хувьд үл тоомсорлож, өөртөө итгэлгүй байдлыг мэдэрч магадгүй юм. Энэ чиний буруу биш-чи түүнээс юу хүлээхээ хэзээ ч мэдэхгүй. Идэвхгүй түрэмгийллийг илрүүлэх нь бүрэн түрэмгийллээс хамаагүй хэцүү боловч та үүнийг тодорхойлж сурах боломжтой бөгөөд энэ нь тохиолдоход хариу үйлдэл үзүүлэх арга хэлбэрээ өөрчилж болно.

Хэн нэгэн таны зүгээс идэвхгүй, түрэмгий сэтгэгдлийг чиглүүлэхэд та бухимдах эсвэл уурлахгүй байж магадгүй. Үүний оронд уур хилэнгээ авахгүй, тайван байлгахад анхаарлаа хандуулаарай. Одоогийн байдлаар анхаарлаа төвлөрүүлж, хамгаалалт хийхээс зайлсхий.

Өөр хэн нэгний эелдэг мэт санагдах боловч бусдыг хууран мэхлэх арга замыг тойрч яваагаа олж харсан уу? Энэ хүн хичнээн дур булаам мэт санагдаж байна, гэхдээ тэд амласан зүйлээ биелүүлж чадахгүй байгааг та анзаарч байна уу? Эсвэл энэ хүн байнга хоцорч байгаад уучлал гуйж гүйх хэрэгтэй болов уу?

Харилцаатай байх нь хөгжилтэй бас сэтгэл хөдөлгөм зүйл боловч сэтгэл санаа тавгүйтэх, өөртөө итгэлгүй болоход хүргэдэг. Хэрэв та харилцаандаа итгэлтэй байгаа бол ерөнхийдөө аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байх болно. Та харилцаатай байхдаа өөрийгөө хэрхэн үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлээ хадгалах талаар сурахын тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

Та шаварт байгаа мод уу? Гутал харагч уу? Доголон-о? Бид бүгдээрээ заримдаа доголон зүйл хийдэг, гэхдээ тэдгээр доголон хийморийг олж, түүнээс зайлсхийж сурах нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ маш их ачаа үүрүүлэхэд тусална. Та нийгмийн харилцаандаа илүү итгэлтэй болж сурах боломжтой бөгөөд үүнийг хийх хүртлээ хуурамч байж болно.

Заримдаа өөрийн зан төлөвийг тодорхойлоход хэцүү байдаг, ялангуяа энэ зан үйл нь хүсээгүй тохиолдолд. Идэвхгүй түрэмгий зан байдал гэдэг нь удаан хугацааны турш юу ч хэлэхгүй байх, дараа нь нөгөө хүнийг ямар нэгэн зүйл хийх, хэлэх гэсэн манипуляци хийх явдал юм.

Хүн бүр, хамгийн өөртөө итгэлтэй хүмүүс ч гэсэн сандарч, санаа зовж, итгэлгүй байх үетэй байдаг. Гэсэн хэдий ч өөртөө итгэлтэй хүмүүс эдгээр мөчүүдийг хэрхэн яаж даван туулахаа мэддэг бөгөөд мэдрэлийн энергээ ашиг тусаа өгөхөд ашигладаг. Өөртөө итгэх итгэл нь хүмүүсийн анхаарлыг татаж, шинэ боломжийг нээж өгдөг.

Үдэшлэг дээр хэн ч чамтай ярихгүй гэж найдаж буланд сууж байгаа хүн чи мөн үү? Хэрэв энэ нь танд санагдаж байвал та ганцаараа биш гэдгээ ойлгоорой. Хэрэв та нийгэмд илүү итгэлтэй байхыг хүсч байвал өөртөө итгэлтэй үзэл бодлыг бий болгож, нийгмийн ур чадвараа дээшлүүлэх дадлага хийх хэрэгтэй.

Хэрэв та бусад хүмүүс чиний талаар юу бодож байгааг тоохгүй байхыг үнэхээр хүсч байвал Тэйлор Свифтийн хэлснээр "үзэн ядагчид үзэн ядаж, үзэн ядаж, үзэн ядах болно …" гэдгийг санаж байх хэрэгтэй бөгөөд энэ талаар та юу ч хийж чадахгүй.

Таны авьяас чадварыг хэн ч үнэлдэггүй юм шиг санагдаж байна уу? Таныг тойрон алхаж буй бусад хүмүүсээс залхаж байна уу? Хөгжилтэй байх цаг боллоо! Энэхүү гарын авлагад заасан алхмуудыг дагана уу. Та өөрийгөө үнэлж сурч, өөртөө итгэлтэйгээр бодож, бодож, хамгийн чухал нь энэ газрыг эзэмшсэн мэт гудамжинд явж болно.

Та ичимхий байна, гэхдээ та илүү их ярихыг хүсч байна уу? Та ихэвчлэн бүлгээрээ үл тоомсорлож, дуу хоолойгоо хүргэхийг хүсдэг үү? Таны ичимхий байдлаас болж хичээлд оролцох түвшин тань зовж байна уу? Мэдээжийн хэрэг, та энгийн хүнээс арай ичимхий төрсөн нь таны буруу биш, гэхдээ та үүнийг хүчин чармайлтаар даван туулж чадна.

Шинэ харилцаанд орох нь ихэвчлэн хүчтэй аз жаргал, баяр баясгаланг авчирдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр эхний сарууд нь жинхэнэ хайр биш харин ихэвчлэн дурлах дуртай байдаг. Хэрэв та түншдээ хэт их дурлаж, сэтгэлээсээ хандаж байгаагаа хүлээн зөвшөөрвөл зүгээр!

Өөртөө итгэх итгэл нь нийгмийн эерэг харилцаа, сургуульд сайн суралцах, карьераа ахиулахад чухал үүрэгтэй. Хэрэв та өөртөө итгэх итгэл бага байгаа мэт санагдаж байвал шинэ боломжоос зайлсхийж эсвэл хэцүү зүйлээс зайлсхийж магадгүй юм. Эдгээр зөвлөмж, заль мэхийн тусламжтайгаар та өөртөө итгэх итгэлээ дээшлүүлж, амьдрал өөрт чинь хаясан аливаа зүйлийг даван туулахын тулд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж чадна.

Романтик массаж нь энгийн массажнаас илүү дотно, мэдрэмжтэй байдаг бөгөөд энэ нь амрах, хосуудад чиглэсэн үдшийн дүр төрхийг бий болгож чаддаг. Хэрхэн, хаана массаж хийхээ мэдэхийн зэрэгцээ романтик массаж хийлгэх үед уур амьсгал чухал. Цаг зав гаргаж, хамтрагчдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, тэдэнтэй шинэ, сонирхолтой байдлаар холбогдохоос таашаал авахаа мартуузай.

Хэн нэгнийг тэврэх нь хайр сэтгэлээ илэрхийлэх гайхалтай арга юм. Янз бүрийн төрөл, түвшин байдаг бөгөөд уйлж буй хүүхдийг тэврэх нь софтболын тэмцээнд түрүүлсний дараа хамгийн сайн найзаа тэврэхээс өөр юм. Хамтрагчаа романтик байдлаар тэврэх нь бас өөр бөгөөд тодорхой хүрэхийг шаарддаг.

Хүн бүр жаахан романтик дуртай. Энэ нь таныг бие биетэйгээ илүү ойртуулж, харилцааны хувьд маш сайн бөгөөд энэ нь танд болон таны хамтрагчтайгаа илүү сайн танилцах боломжийг нээж өгдөг. Илүү романтик байх нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд хэдхэн үндсэн алхмуудыг хийснээр сайн үр дүнд хүрч чадна.

Зарим хүмүүсийн хувьд романтик яриа өрнүүлэх санаа бага зэрэг айдас төрүүлж магадгүй ч тийм биш байх ёстой. Романтик яриа нь тав тухтай, хөгжилтэй, бүр жаахан дэггүй байх ёстой бөгөөд романтик ярианы ур чадвараа дээшлүүлэх хэд хэдэн арга байдаг.

Хэрэв та найз охиндоо ганц ч үг хэлэлгүйгээр түүнийг бодож байгаагаа хайрлаж, хайрлуулахыг хүсч байвал түүнийг хэрхэн романтик байдлаар барьж сурах хэрэгтэй. Тавтай морилно уу, романтик харилцааг эхлүүлснээр та найз охинтойгоо харилцаа холбоогоо гүнзгийрүүлж, түүнд онцгой мэдрэмж төрүүлж чадна.

Эмэгтэй хүнийг санаж байх болно. Хамгийн гол нь та хүсэл тэмүүллээ чиглүүлэх явдал юм. Түүнийг тэврэх нь түүнд ямар их таалагддагийг харуулах болно. Та хоёр ганцаараа, тухтай байхад түүний нүд рүү ширтээд аажуухан гараараа тэвэр. Энэ нь сайхан, дотно байцгаая.

Хэрэв та хэн нэгэнд дуртай бол, өөрөөсөө илүү дотно байхыг хүсдэг. Харамсалтай нь хэн нэгэнд дуртай байх нь жижиг зүйл бүрийн талаар өөрийгөө ухамсарлаж, тэврэлт гэх мэт жижиг зүйлд амархан эмзэглэх болно. Тэврэлт нь үнэхээр гайхалтай бөгөөд санаа зовох шалтгаан болохгүй.

Олон хүмүүс массаж хийлгэх нь тэдэнд тааламжтай мэдрэмж төрүүлдэг тул мэдээж массаж хийлгэх дуртай байдаг. Бидний таван мэдрэхүйн дотроос хүрэх нь хамгийн утга учиртай. Тансаг массажийг бие биедээ өгөх нь таныг болон таны түншийг улам ойртуулж чадна.

Хүмүүс хайрлах өөр өөр хэв маягтай байдаг. Жишээлбэл, зарим нь бусдад таалагдахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг, зарим нь өөрийгөө боддог тоглоом тоглогчид, зарим нь гүн гүнзгий нөхөрлөлийн хувьд хайранд төвлөрдөг, заримыг нь ихэвчлэн "найдваргүй романтик"

Магадгүй танай ангийн хүүхэд болзоонд яваагүй байж магадгүй, эсвэл лабораторийн хамтрагч тань харгис хэрцгий салалтаасаа болж сэргэж байгаа байх. Та найзуудаа зөв зүг рүү чиглүүлэхийг хүсч байна, гэхдээ та эвгүй байдалд оруулахыг хүсэхгүй байна.

Найз чинь хэн нэгэнд дуртай. Гэхдээ гол зүйл бол танд тэр хүн таалагддаг. Тэгэхээр чи юу хийдэг вэ? Найзыгаа өөр хүнд дурлуул. Үүнийг хийхийн тулд хэд хэдэн хялбар алхамууд байдаг. Алхам Алхам 1. Зөв хүнээ сонгоорой Таны төрөлд таарах хүнийг битгий сонгоорой.

Хүн бүр үнэхээр холбоо барьдаг онцгой хүнийг олохыг хүсдэг. Утга зохиол, хөгжим, урлагийн тоо томшгүй олон хэсгүүд энэ зорилгын өмнө тулгарсан. Роман бол тэмцэл байж болох ч бас урам зориг өгдөг. Хэрэв та үүний төлөө ажиллах хүсэлтэй байгаа бөгөөд таны хувьд онцгой хүн байгаа гэдэгт үнэхээр итгэж байгаа бол хайрыг олж чадна.

Хүсч байгаа эд зүйлс бол мөнгө олохыг хүлээж буй бизнес юм. Хэрэв та хүмүүсийн зан байдал, сонирхлыг сонирхож байгаа бол тэднийг амьдралынхаа хайр дурлалтай хослуулж, аз жаргалтай байхад нь үнэхээр тусалж чадна. Хэрэв таны төгс ажил хийх санаа бол болзооны талаар маш их цагийг хамардаг бол энэ нь таны хувьд карьер байж магадгүй юм.

Бүх зүйл төгс төгөлдөр болохгүй байхад та стресст ордог хүн мөн үү? Хэрэв та төгс төгөлдөр үзэлтэн бол алдаа гаргасан эсвэл зорилгодоо хүрээгүй бол энэ нь дэлхийн төгсгөл шиг санагдаж магадгүй юм. Аз болоход та амжилтаа хүлээн зөвшөөрч, хийсэн зүйлээрээ бахархах олон зүйлийг хийж болно.

Орчин үеийн амьдрал дахь төгс төгөлдөр байдлын төлөө санаа зовж байгаа тул өөрийгөө бусадтай харьцуулахгүй байх нь хэцүү байдаг. Хэрэв бид ололт амжилт, ололт амжилтаа шалгаж эхэлбэл, бид шалгуураа улам дээшлүүлж чадна. Өөрийгөө бусадтай зүйрлэж, бүр атаархах нь зүйн хэрэг.

Бараг бүх талаараа төгс байхыг хүсч байсан уу? Харамсалтай нь хэн ч жинхэнэ төгс төгөлдөрт хүрч чадахгүй, гэхдээ та эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр аль болох ойртох боломжтой. Хариуцлагатай байж, аль болох төгс болохын тулд эхний алхамаас эхэл.

Төгс төгөлдөр хүнтэй амьдрах нь хэцүү байж магадгүй, ялангуяа тэр хүн таны хань бол. Гэрлэлтийнхээ тэнцвэрийг олох нь хэцүү байж магадгүй, ялангуяа төгс төгөлдөр үзэлтнүүд аливаа зүйлд дуртай байдаг. Хэрэв таны ханийн төгс төгөлдөр байдал таны гэрлэлтэд нөлөөлж байвал хамтдаа илүү сайн харилцах талаар ажиллаарай.

Та арван дөрөв, дөчин ч бай төгс төгөлдөр эцэг эхтэй харьцах нь хэцүү байж магадгүй юм. Эцэг эх чинь чиний амжилт, дүн, амьдралын сонголтод хэзээ ч сэтгэл хангалуун байдаггүй мэт санагдахад өөрийгөө хангалтгүй мэт санагдах нь амархан байдаг.

Төгс төгөлдөр байдлын удирдагч нь ажилчдаас үндэслэлгүй өндөр хүлээлттэй байж болох бөгөөд эдгээр хүлээлт биелээгүй тохиолдолд эрс хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Төгс төгөлдөр удирдагч нь бичил менежмент хийх хандлага, хатуу шийдвэр гаргах чадваргүй байдал, үзэл бодлын зөрчилдөөнийг эсэргүүцэх, харилцааны сөрөг эсвэл шүүмжлэлтэй хэв маяг гэх мэт бусад бэрхшээлтэй шинж чанаруудыг агуулж болно.

Төгс төгөлдөр үзэлтнүүд ихэвчлэн хэт хий үзэгдэлтэй мэт санагддаг бөгөөд нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа хандуулах нь тэднийг аливаа зүйлийг хийх шинэ арга барилыг нээж өгөх чадваргүй болгодог. Төгс төгөлдөр үзэл нь үргэлж муу зүйл биш юм. Төгс төгөлдөр үзэлтнүүд ажилдаа ухамсартай, чин сэтгэлээсээ ханддаг тул энэ нь байх ёстой зан чанар юм.