Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Хэрэв таны амьдрал дахь эр хүн 40-50 нас хүрч, ямар нэгэн хачин зан гаргаж байгаа бол тэр дунд насны хямралтай байж магадгүй юм. Үүнийг тодорхойлохын тулд бид уурлах, тасрах гэх мэт сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлт, хэт их хөөрөх, гадаад төрх өөрчлөгдөх гэх мэт шинэ хувцаслалтаас гоо сайхны мэс засал хүртэлх сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтийг авч үзэх болно.

Олон хүмүүсийн хувьд стресс бол тэдний амьдралын байнгын хэсэг юм. Стресс нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй хүмүүсийг ядрааж, үр бүтээлтэй ажиллах чадварыг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс стрессийг муу зүйл гэж үздэг ч энэ нь тийм байх албагүй.

Инээж байхдаа бухимдах эсвэл стресст орох нь хэцүү байдаг. Учир нь инээх нь таны бие махбодийн стрессийн хариу үйлдлийг бууруулж тайвшруулж тайвшруулдаг. Инээд нь стресст орсон бүх хүмүүст тус болохгүй байж магадгүй, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй архаг стресстэй хүмүүст төдийлөн нөлөө үзүүлэхгүй байж магадгүй юм.

Та онигоог санаж эсвэл буруу тайлбарлаж, инээдэггүй цорын ганц хүн байвал эвгүй байж магадгүй юм. Найз нөхөдтэйгээ хамт хуурамчаар инээж байхдаа яагаад өөртөө цаг зав гаргаж, тархиа цэгцэлж болохгүй гэж? Хуурамч инээх нь нийгмийн ашиг тустай ур чадвар бөгөөд үүнийг өөртөө болон бусдын сайн сайхны төлөө ашиглаж болно.

Стресс бол хүмүүст үзүүлэх дарамтанд үзүүлэх сөрөг хариу үйлдэл бөгөөд ажлын байран дээрээ стрессийг хамт авч явахгүй байх нь хэцүү байдаг. Ажлын байрны стресстэй тэмцэх нь маш чухал боловч ажлын бүтээмж буурах, нойрны асуудал, цусны даралт ихсэх, аз жаргалгүй болоход хүргэдэг.

Эрүүл, тууштай амьдралын хэв маяг нь стресст өртөхөөс өмнө түүнийг зогсооход ихээхэн тус болдог. Өдөр бүр дасгал хийх, хангалттай унтах, тогтмол бясалгал хийх, гадаа цагийг өнгөрөөх нь стрессгүй амьдралын хэв маягийн ашигтай талууд юм. Урьдчилан төлөвлөж, хариуцлагаа ухамсарлах замаар стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхий.

Олон хүмүүс маш завгүй хуваарьтай байдаг бөгөөд стресст орох нь бараг л амьдралын нэг хэсэг болжээ. Стресс нь таны сэтгэл санааны болон бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, өдөр тутмын амьдралыг маш таагүй болгодог тул энэ нь харамсалтай байна.

Стрессээс зайлсхийх боломжгүй юм. Ажил, сургууль тэвчихийн аргагүй болсон байж магадгүй. Мөнгө хатуу байна. Харилцаа холбоо эрс хуучирсан. Таны амьдралын янз бүрийн талууд байдаг бөгөөд үүнийг хэзээ ч бүрэн хянаж чадахгүй. Аз болоход та стрессийн хариу үйлдлийг хянах боломжтой.

Таны өсвөр насны охин стрессээ тайлахад хэцүү байгааг та анзаарсан уу? Зарим талаар өсвөр үеийнхний стресс нь насанд хүрэгчдийн стресстэй адил асар их хохирол учруулж болзошгүй юм. Таны өсвөр насны охин стресст орсон үед хэлэх нь хэцүү байж магадгүй, тэр танд хэлэхгүй байж магадгүй (эсвэл мэдэрч буй зүйлээ хэрхэн яаж тэмдэглэхээ мэддэг ч байж магадгүй).

Стресс бол амьдралын ердийн үзэгдэл боловч хэн ч сэтгэлээр унах, санаа зовохыг хүсдэггүй. Хэрэв стресс таны амьдралыг эзэлж байгаа мэт санагдаж байвал зарим зүйлийг өөрчлөх цаг нь болсон байж магадгүй юм. Аз болоход өөрийгөө илүү уян хатан, хяналттай байлгахын тулд хийж болох олон зүйл бий.

Стрессийн хариу урвалын синдромыг дасан зохицох эмгэг гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь амьдралын томоохон стрессийн дараа тохиолддог богино хугацааны сэтгэцийн өвчин юм. Нөхцөл байдал нь үйл явдлаас хойш гурван сарын дотор тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн зургаан сар орчим үргэлжилдэг.

Хүн бүр үе үе стресст ордог ч заримдаа стресс таны амьдралд нөлөөлж эхэлдэг. Стресс бол таны бие махбодь таны амьдралын эрэлт хэрэгцээнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг хэлнэ. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хурц, архаг хэлбэрийн хүнд хэлбэрийн стресстэй тулгарвал түүнийг хэрхэн зохицуулах талаар суралцаагүй бол стрессээ тайлахад туслах зөвлөгөө авах шаардлагатай байж магадгүй юм.

Чөлөөт ажилтан болох нь мөрөөдөл биелсэн мэт сонсогдож магадгүй юм. Та өөрийн босс болж, өөрийн цагийг тохируулж, унтлагын хувцастайгаа гэртээ ч ажиллаж магадгүй. Гэхдээ хангалттай анхаарал төвлөрүүлж, өөрийгөө сахилга баттай байлгахгүй бол чөлөөт ажилтан хурдан дуусах цаг, стрессийн хар дарсан зүүд болж хувирдаг.

Хорт хавдартай тэмцэх нь хэцүү байж магадгүй, ялангуяа та тодорхой бус, сандарч, ганцаараа байгаа мэт санагдаж байвал. Сэтгүүл хөтлөх нь бусдад илэрхийлэхэд таагүй санагдах хувийн болон хувийн зүйлийг илэрхийлэх гайхалтай арга юм. Сэтгүүл, сэтгэл хөдлөл, эмчилгээгээ судлахын тулд өдрийн тэмдэглэлээ ашиглаарай.

Байгалийн гэр бүл төлөвлөлт (NFP) нь янз бүрийн ажиглалтыг ашиглан сарын тэмдгийн мөчлөгийн аль үе нь үржил шимгүй, үргүй үе болохыг тодорхойлоход тусалдаг бөгөөд жирэмслэлтийг төлөвлөх, жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх (даавар, бэлгэвч, умайн хөндий хэрэглэх шаардлагагүй) төхөөрөмжүүд), эсвэл сарын мөчлөгт юу болж байгааг зүгээр л ойлгоорой.

Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл болох Nexplanon нь жирэмслэлтээс хамгаалах хамгийн тохиромжтой сонголт байж магадгүй юм. Некпланоныг гарынхаа дээд хэсэгт арьсан доороо оруулна. Энэ нь 99% -иас дээш үр дүнтэй, харьцангуй эрсдэлгүй бөгөөд 3 хүртэл жил ажилладаг.

Ус хадгалах нь даавар, хүрээлэн буй орчин эсвэл өвчний өөрчлөлтөд бие махбодийн хариу үйлдэл юм. Бие махбодид илүүдэл шингэн хуримтлагдах, жин нэмэх нь ховор тохиолддог. Шингэний хэт их хуримтлал нь хөл, гарны өвдөлтийг өдөөж болох боловч олон хүн жингийн өсөлтийг анзаардаг.

Хэрэв та хамгаалалтгүй бэлгийн харьцаанд орсон эсвэл жирэмслэлтээс хамгаалах арга тань амжилтгүй болсон гэж санаа зовж байгаа бол хүсээгүй жирэмслэлтийн талаар санаа зовж магадгүй юм. Жирэмслэлтээс хамгаалах яаралтай тусламж, түүний дотор "

Цус алдалт гэж нэрлэдэг тогтмол бус толбо нь жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийн шинэ жор бичиж эхэлснээс хойшхи эхний хэдэн сарын хугацаанд хэвийн үзэгдэл болдог. Толбо нь ихэвчлэн бага хэмжээний цус агуулдаг бөгөөд ихэвчлэн ариун цэврийн хэрэглэл, жийргэвч, тампон хэрэглэх шаардлагагүй байдаг.

Жирэмслэлтээс хамгаалах яаралтай тусламж гэж нэрлэгддэг бэлдмэлийн дараа өглөө нь хамгаалалтгүй бэлгийн харьцаанд орсон эсвэл жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл амжилтгүй болсон тохиолдолд жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлж болохыг судалгаа харуулж байна.

Төрөлтийг хянах хөвөн нь хүсээгүй жирэмслэлтээс өөрийгөө хамгаалах маш сайн арга боловч дасахад жаахан хэцүү байж магадгүй юм. Санаа зовох хэрэггүй! Эдгээр хөвөн нь үнэхээр энгийн бөгөөд ашиглахад хялбар; Дээрээс нь та тэдгээрийг ихэнх эмийн сан, эмийн сангаас олж болно.

Олон эмэгтэйчүүд янз бүрийн шалтгааны улмаас жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэхийг илүүд үздэг. Зарим нь жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор уудаг бол зарим нь мөчлөгийн тогтмол бус байдал эсвэл сарын тэмдгийн шинж тэмдэг (хямрал, сэтгэлийн өөрчлөлт гэх мэт) -ийг арилгахын тулд эм уухыг зөвлөдөг.

Эхний үе нь гайхмаар байж магадгүй юм. Эхний сарын тэмдэг хэзээ болохыг та урьдчилан хэлж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч та өөрийгөө бэлтгэх алхамуудыг хийж болно. Сарын тэмдгийн талаар бага зэрэг сурч, хангамжаа бэлдээд, саад бэрхшээлд бэлэн байгаарай.

Микрогинон бол жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх эм юм. Үүнийг өдөр бүр усаар залгих хэрэгтэй. Microgynon -ийн 2 хувилбар байдаг: Microgynon 30 нь ердөө 21 шахмал эмтэй бөгөөд сарын тэмдгийнхээ долоо хоногт та эм уудаггүй. Microgynon ED (Өдөр бүр) нь 7 идэвхгүй шахмалыг агуулдаг бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн долоо хоногт хуваарийг дагаж мөрдөхөд тусалдаг.

Нүхэн бол гэдэс, гар, өгзөг, нуруун дээрээ тавьдаг жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийн наалт юм. Энэ нь гормоныг таны арьсаар дамжуулж, цусны урсгал руу нэвтрүүлэх замаар ажилладаг. Бусад жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийн нэгэн адил нөхөөс нь таны сарын тэмдгийг илүү хөнгөн, богино, тогтмол болгож чаддаг.

Хэрэв та доод хэсэгт нь оосортой силикон аяга харсан бол өмнө нь умайн хүзүүний тагийг шалгаж үзсэн байх. Умайн хүзүүний таг нь жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бус арга бөгөөд умайн хүзүүг хучих замаар жирэмсний эрсдлийг бууруулж, эр бэлгийн эс нэвтрэх боломжгүй болно.

Та дөнгөж хүүхэдтэй байсан эсвэл одоо жирэмсэн байгаа эсэхээс үл хамааран төрсний дараа жирэмслэлтээс хамгаалах ямар аргыг хэрэглэхээ төлөвлө. Төрснөөсөө хойш 21 хоногийн дараа та дахин жирэмслэх боломжтой бөгөөд олон эмч нар нярай хүүхэдтэйгээ эмнэлгээс гарахаасаа өмнө жирэмслэлтээс хамгаалах аргыг сонгохыг зөвлөж байна.

Жирэмслэлтээс хамгаалах арга нь жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх найдвартай бөгөөд хялбар арга боловч та эцэст нь үүнийг орхихыг хүсч магадгүй юм. Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг хаях нь ихэвчлэн гаж нөлөө багатай байдаг бөгөөд үүнийг мөчлөгийнхөө аль ч үед хийх нь аюулгүй байдаг.

Төрсний дараах хяналтын синдром нь жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэхээ болиход гарч болзошгүй олон тооны гаж нөлөөг илэрхийлдэг нэр томъёо юм. Харамсалтай нь энэ синдромыг ихэнх эмнэлгийн мэргэжилтнүүд төдийлөн хүлээн зөвшөөрдөггүй боловч энэ нь таны шинж тэмдгүүдийг бодитой эсвэл хүчин төгөлдөр болгодоггүй.

Хэрэв та жирэмсний хяналтыг өдөр бүр бодож үзэх шаардлагагүй бол жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл танд тохирсон байж магадгүй юм. Энэхүү жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэлийг арьсны гадна талд наалддаг тул долоо хоногт нэг л удаа солих шаардлагатай болдог.

Хүүхэдтэй болохыг хүсч, жирэмслэхгүй байх нь урам хугарч, стресст ордог. Нэмж дурдахад, өндөг хандивлагч IVF (in vitro бордоо) нь маш үнэтэй байж болох бөгөөд хэрэв та шинэ өндөг хэрэглэдэг бол АНУ -д 65,000 долларын үнэтэй байдаг. Аз болоход, хэрэв та өндөгний донор IVF -ийг туршиж үзэхийг хүсч байвал эдгээр зардлыг бууруулах боломжтой болно.

Та сургуулийн хонгилоор алхаж байгаа нь таныг гайхшруулж байна. танд сарын тэмдэг ирсэн! Заримдаа сарын тэмдэг ирэх нь хамгийн тохиромжгүй үе мэт санагдаж болох ч хэрвээ та бэлтгэлээ сайн базаасан бол өдрийг чинь сүйтгэхээс сэргийлж чадна. Сургуульд байх хугацаандаа ингэж бэлдэх хэрэгтэй.

Хэрэв та сунгах тэмдгийг авахаас залхаж байгаа бол та ганцаараа биш шүү дээ! Олон хүмүүс, ялангуяа эмэгтэйчүүд амьдралынхаа туршид сунгах тэмдгийг мэдэрдэг. Сунгах тэмдгүүд нь биеийн хэмжээ гэнэт өөрчлөгдөх үед, тухайлбал жирэмслэлт, бэлгийн бойжилт, жин нэмэгдэх, турах үед илэрч болно.

Жирэмсний сунгалтын тэмдэг нь хэвлийн эргэн тойронд арьс сунаж хэвлийн өсөн нэмэгдэж буй гэдсэнд тохирсон байдаг. Тэд улаан зураасаар эхэлж, цаг хугацааны явцад мөнгөлөг болж хувирдаг. Хэрэв та жирэмсний эхэн үед арга хэмжээ авбал сунгах тэмдгийн илрэлээс урьдчилан сэргийлэх, багасгах боломжтой.

Охидын ихэнх хэсэг нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт сарын тэмдэг ирдэг. Эхний сарын тэмдэг эсвэл ерөнхийдөө сарын тэмдэгдээ хэрхэн бэлдэх талаар олж мэдээрэй! Алхам Алхам 1. Сарын тэмдгийнхээ талаар аль болох их мэдээлэл олж аваарай Номын сан нь олон сэтгүүл, номтой бөгөөд вэбсайт, зөвлөхүүд танд туслахдаа баяртай байх болно.

Заримдаа та болон таны хамтрагч ажил, хүүхэд гэх мэт өдөр тутмын стрессээс ангижрах хэрэгтэй болдог. Хотоос романтик аялал хийх нь үүрэг хариуцлагаа ухамсарлахаас гадна хоёуланг тань ойртуулах болно. Зөв байршил, хөгжилтэй үйл ажиллагааны хуваарьтай бол романтик аялал нь сэтгэл хөдөлгөм, мартагдашгүй адал явдал болно.

Та гэрлээд 20 хоносон ч бай, 20 жил болсон ч бай нөхрөө орондоо сэв суулгах шинэ, сонирхолтой арга замууд үргэлж байдаг. Та сексийн амьдралаа шинэчлэхийн тулд шинэ байрлал, тоглоом, газруудыг туршиж үзэх боломжтой. Заримдаа, бага зэрэг урьдчилж тоглуулахад л хангалттай.

Та эвгүй байдлаас болж шөнөжингөө орондоо шидэж, эргэж байна уу? Зүгээр л тухтай байж чадахгүй байгаа юм шиг байна уу? Сайн унтахын нэг хэсэг бол тухтай орчин юм. Ийм орчинг бий болгох зарим аргуудыг энд оруулав. Алхам 3 -р арга 1: Ороо бэлдэх Алхам 1.

Доминатрик нь мэдрэхүйн болон бэлгийн харьцаанд манлайллын үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд түүний хамтрагч (дэд эсвэл хүлцэнгүй) бүх хүсэл, захиалгыг биелүүлэхийг зөвшөөрдөг. Бэлгийн харьцааг хяналтандаа авч, хамтрагчийнхаа хил хязгаарыг хүндэтгэн, шинэ зүйлийг туршиж үзээд давамгайлсан хүн болоорой.

Олон хүмүүс бохир зүйл ярих нь инээдтэй санагддаг, гэхдээ зарим нь танд болон таны хамтрагчид яг тохирсон зүйлийг олохын тулд туршилт хийвэл маш хөгжилтэй байх болно. Яг юу хэлэх нь таны нас, туршлага, хувийн амт, харилцааны онцлогоос хамаарна.