Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Cayenne чинжүү нь цэцгийн ургамлын шөнийн гэр бүлийн capsicum овгийн нэг хэсэг юм. Capsicum чинжүү нь амтлагчаа өгдөг химийн бодис болох капсаицин агуулдаг. Капсаицин нь таны нейротрансмиттерт нөлөөлж, таны мэдэрч буй өвдөлтийн талаарх ойлголтыг бууруулдаг.

Мөөгөнцөр, катаплазм гэж нэрлэгддэг, ургамлын гаралтай ардын эмчилгээний ерөнхий нэр томъёо бөгөөд энэ нь жижиг арьсны асуудлыг эмчлэхэд таны арьсанд шууд түрхдэг. Шувууны үр нь янз бүрийн үр дүнтэй байдаг гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд та шарх, халдвар эсвэл бусад ноцтой өвчний эмчилгээнд шувуу хэрэглэх ёсгүй.

Сэтгэл түгшсэн байдлыг даван туулахад хэцүү байж болох ч, ерөнхийдөө сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд хийж болох олон зүйл бий. Ургамлын гаралтай бэлдмэл нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг бие даан шийдэж чадахгүй ч зарим хүмүүсийн эмчилгээний дэглэмд эрүүл нэмэлт болох нь дамжиггүй!

Та хуримаа хэдэн сарын турш хүлээж байсан байж магадгүй, гэхдээ одоо та хуримын өдрөөсөө ганцхан унтсан байна! Бүх зүйл саадгүй болно гэж та сэтгэл догдолж, сандарч, санаа зовж магадгүй. Хэрэв та хуримын өмнөх үймээн самууныг таны том өдрийн өмнөх орой сайн сайхан байдалд оруулахгүй байхыг хүсч байвал хуриманд хэрэгтэй бүх зүйлээ урьдчилан бэлдсэн эсэхээ шалгаарай.

Муу сэтгэцийн эрүүл ахуй гэдэг нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг эрүүл бус сэтгэх, үйлдэх арга хэлбэрийг хэлдэг. Тиймээс сэтгэцийн эрүүл ахуйг дэмжихийн тулд сэтгэцийн эрүүл ахуйн эерэг хандлагыг бий болгох эрүүл зан үйлийг сурталчлахын зэрэгцээ муу сэтгэцийн эрүүл ахуйг даван туулах нь чухал юм.

Хэрэв танай гэрт хэн нэгэн COVID-19 коронавирусаар өвчилсөн бол та түүнд хэрхэн яаж туслахаа мэдэхгүй, айж эмээх болно. Аз болоход, вирусын халдвар авсан хүмүүсийн ихэнх нь бага зэргийн шинж тэмдэгтэй бөгөөд гэртээ эдгэрч чаддаг. Эмчтэйгээ холбоо барьж, шинж тэмдгийг нь даван туулахад нь тусалснаар та тэдний эдгэрэх, хөл дээрээ дахин босох боломжийг сайжруулж чадна.

COVID-19 коронавирусын дэгдэлт гэх мэт дэлхийн тахлын үед амьдрах нь аймшигтай боловч өөрийгөө хянах, өөрийгөө болон гэр бүлээ хамгаалахын тулд хийж чадах зүйлүүд бий. Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн мэдээлснээр ойр ойрхон хүрч буй гадаргууг тогтмол цэвэрлэж, халдваргүйжүүлэх нь вирус тархахаас урьдчилан сэргийлэх чухал хэсэг бөгөөд ялангуяа та эсвэл танай гэрт байгаа хүн өвчтэй бол халдвар авахаас сэргийлнэ.

Жингээ хасах талаар маш их мэдээлэл байдаг, үүнийг яаж хийх, яаж хийхгүй байх, яаж хурдан хийх гэх мэт. Аль нэхэмжлэл нь шинжлэх ухаанд үндэслэсэн, аль нь огт үнэн болохыг мэдэх үнэхээр хэцүү байж магадгүй юм. хуурамч Аз болоход, бид танд тохиолдож магадгүй байсан жингээ хасах тухай домог түүхийг тогтоохын тулд энд байна.

Халзан сайхан байна! Сайхан халзан харагдах гол түлхүүр бол таны үс уналт байгалийн гаралтай эсэх, эсвэл эрүүл мэндийн байдал, эмчилгээний улмаас үс унах явдал юм. Өөртөө итгэлтэйгээр толгойгоо өргөн зогсохоос гадна гадаад төрхийг онцлох олон арга бий.

Хэрэв та халцрах өвчтэй бол үс унах, халзан толбыг нуух, нуух олон арга бий гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Халцрахтай тэмцэх нь урам хугарах боловч олон шийдлийг өглөөнийхөө хэв маягт хялбархан хэрэгжүүлэх боломжтой. Үсний алдагдсан жижиг хэсгүүдийн хувьд үс засалтаа өөрчлөх, үсээ нуух бүтээгдэхүүн нэмэх, малгай өмсөх нь түр зуурын үс унах энгийн шийдэл юм.

Үс унах нь хүмүүсийг бухимдуулж, эвгүй байдалд оруулдаг. Эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь халзан болох эсвэл халзан болоход маш их сэтгэл хөдлөм болдог. Гэсэн хэдий ч энэ нь нийтлэг зүйл гэдгийг санах нь зүйтэй. Халзрах олон шалтгаан бий, гэхдээ энэ нь түүнийг шийдвэрлэхэд хялбар болгодоггүй.

Жүржийн шүүс нь хүчиллэг бөгөөд антиоксидантаар баялаг. Судалгаанаас үзэхэд нимбэгний шүүс нь толгойн бөөсийг устгадаг. Улбар шар шүүс нь бөөсийг устгаж, үсний өндөгийг сулруулдаг. Улбар шар шүүс бол бөөсний баталгаагүй эмчилгээ гэдгийг анхаарах нь чухал бөгөөд үүнийг хэрэглэхийг дэмжсэн шинжлэх ухааны судалгаа байдаггүй бөгөөд хэрэв энэ нь тус болохгүй бол та халдвар, тав тухгүй байх хугацааг уртасгаж байна.

Бөөс бол сургуулийн насны олон хүүхдүүдэд тулгардаг асуудал юм. Үсний тогтмол загатнах нь хүүхдийн толгой дээр улайлт үүсгэж, хүүхдийн анхаарлыг сарниулж, эвгүй байдалд оруулдаг. Эцэг эх нь сургуульд байхдаа эсвэл найзтайгаа гадуур байхдаа хүүхэдтэйгээ харьцдаг бүх орчинд хяналт тавьдаггүй ч эцэг эх нь хүүхдийг толгойн бөөсөөр халдварлахгүйн тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч, анхаарал тавьж чаддаг.

Судсаар хийх нь ургамлын тэжээллэг, эдгээх шинж чанарыг суллахад тусалдаг. Тэдгээрийг уснаас тос хүртэл янз бүрийн орчинд бэлтгэдэг бөгөөд ингэснээр ургамлын уураг, эрдэс бодис, уураг, чухал тосны хүчил, антиоксидант агууламжийг удаан шингээх замаар нэмэгдүүлэх боломжтой болно.

Тамхинаас гарах нь хэцүү байдаг. Цахим тамхи гэж нэрлэгддэг электрон тамхи нь тамхины хэрэглээг хязгаарлахад туслах улам бүр түгээмэл болж буй арга хэрэгсэл болж байгаа боловч FDA тамхинаас гарах хэрэгсэл болгон батлаагүй байна. Цахим тамхи нь ердийн тамхинд байдаг донтуулагч бодис болох никотин агуулдаг;

Та өөрөөсөө "Би хэт их уудаг уу?" Гэж асуудаг уу? эсвэл "Би архичин уу?" Олон хүмүүс согтууруулах ундаа хэрэглэж, нийгэмд архи ууж байхад зарим нь архины улмаас зан авиртаа өөрчлөлт орж байгааг анзаардаг. Хэрэв та хэтрүүлэн уусан гэж үзвэл тусламж авах боломжтой.

Романтик уран зохиол бичих нь хөгжилтэй, үр өгөөжтэй туршлага болно. Хэдийгээр ямар ч романтик хуйвалдааны томъёо байдаггүй ч таны түүхийг бүтээхдээ зарим зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та үргэлж романтик уран зохиол бичихийг хүсч байсан бол цаасаа сугалж эсвэл текст боловсруулагчаа нээгээд эдгээр хэдэн зөвлөгөөг эхлүүлээрэй.

COVID вакцинууд гарч эхэлмэгц ихэнх мужууд CDC -ийн удирдамжийг дагаж, хэн хамгийн түрүүнд вакцин хийлгэх боломжтой талаар шаталсан системийг хэрэгжүүлсэн. Ихэнх мужууд ахмад настан, урд талын эрүүл мэндийн ажилтнуудыг вакцинжуулах, дараа нь зайлшгүй шаардлагатай ажилчид гэх мэтийг эхлүүлэхээр сонгосон.

Ерөнхий түгшүүрийн эмгэг буюу GAD нь айх зүйлгүй байсан ч гэсэн хэт их санаа зовдог. Энэ эмгэг нь хүний гэртээ болон ажлын байран дахь үйл ажиллагааг ноцтой алдагдуулдаг. Хэрэв танд GAD байгаа бол та үсрэх, ядрах, дэлхийтэй уялдаа холбоогүй болох гэх мэт сөрөг нөлөөг мэддэг байх.

Цахилгаан шатнаас айх нь бие махбодийг сулруулж, ажил, нийгмийн амьдралд тань саад болж магадгүй юм. Таны айдас нь клаустрофоби, бусад хүмүүстэй хаалттай орон зайд байх, эсвэл сандрах, лифт дуу чимээ гаргах эсвэл гэнэт дуу чимээ гаргахад зугтахад хэцүү байдалд орохтой холбоотой байж магадгүй юм.

Гемофоби бол цуснаас айх айдас бөгөөд таны эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг. Энэ нь ихэвчлэн ухаан алдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь гэмтэлд хүргэдэг. Нэмж дурдахад цуснаас айдаг хүмүүс эмнэлгийн чухал процедурыг хойшлуулдаг. Аз болоход ихэнх хүмүүс өртөх эмчилгээний тусламжтайгаар үүнийг даван туулж чаддаг.

Хэрэв та цаг агаарын тодорхой нөхцлөөс айдаг бол энэ нь таны амьдралыг эрс хязгаарлах болно. Цаг агаарын айдсыг даван туулахад хэцүү байж болно, учир нь та үүнээс зайлсхийж эсвэл зугтаж чадахгүй. Цаг агаарын фобийг даван туулах гэдэг нь цаг агаар таны хяналтаас гадуур байгааг хүлээн зөвшөөрч, сэтгэлийн түгшүүрээ даван туулах арга замыг олох явдал юм.

Ихэнх хүмүүс ямар нэгэн зүйлээс айдаг боловч шатнаас айх нь сул дорой мэт санагддаг. Тэднээс доош унах нь эвгүй байж магадгүй, эсвэл дээшээ дээш доош налуу нь түгшүүр төрүүлж болзошгүй юм. Магадгүй та шатнаас зайлсхийхийн тулд бүх хүчээ дайчилж байгаа нь амьдралыг хэцүү болгож магадгүй юм!

Аквафоби гэж нэрлэгддэг ус эсвэл усанд орохоос айдаг нь маш түгээмэл үзэгдэл юм. Хэрэв та усанд сэлэхээс айдаг бол айдсаа даван туулахын тулд хийж чадах зүйл бий. Усанд сэлэх талаар ямар айдас төрж байгаагаас үл хамааран дасгалын талаархи бодол санаагаа анхаарч эхэлж, дараа нь усан дахь түгшүүрээ бууруулаарай.

Айхмофоби бол хутга, зүү, харандаа гэх мэт хурц зүйлээс айдаг. Аихмофоби нь таны амьдралын чанарт ноцтой саад болж болзошгүй бөгөөд та зүүгээс айдаг тул эмнэлгийн чухал процедураас татгалзаж магадгүй юм. Үүнийг шийдвэрлэхэд хэцүү байж болох ч аз болоход сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтний хяналтан дор аихмофобиг даван туулах боломжтой юм.

Дуут дохио нь ихэвчлэн аюулын тухай эсвэл цагдаа, түргэн тусламж, гал сөнөөгчид хэргийн газарт хурдан очих шаардлагатай байгааг анхааруулдаг. Сирена нь чанга, аймшигтай байж болно. Хэрэв та дуут дохио гэх мэт чанга дуунаас айдаг бол фонофоби эсвэл лигирофоби өвчтэй байж магадгүй юм.

Та муу мэдээ авахаас айдаг тул эмч нараас эмээж магадгүй. Эсвэл та зүү, цус харахаас эмээдэг тул эмч нарын фобитэй байж болно. "Цагаан нөмрөгний синдром" гэж нэрлэгддэг эмч нараас эмээх нь насанд хүрэгчид, хүүхдүүдийн дунд түгээмэл тохиолддог асуудал юм.

АНУ -ын хүн амын ойролцоогоор 5% нь грек хэлээр орчуулбал "зах зээлээс айдаг" гэж орчуулагддаг агорафоби өвчнөөр шаналж байна. Үүнийг айдас, эсвэл олон нийтийн газар сандрах халдлагад өртөхөөс айх айдас гэж ойлгох нь зүйтэй. Агорафоби нь эмэгтэйчүүдэд эрэгтэйчүүдээс хоёр дахин их тохиолддог бөгөөд олон нийтийн өмнө уулзах, нийгэмших, эсвэл танил бус орчинд.

Сургуульд байхдаа ч, ажлын оффистоо ч бай, гэрээсээ хол ч бай хамаагүй бараг бүх хүн нийтийн бие засах газрыг байнга ашиглах шаардлагатай байдаг. Угаалгын өрөөг олон нийтийн газар ашиглах нь "ичгүүргүй давсаг" синдром эсвэл зайлсхийх парурез гэж нэрлэгддэг ичгүүртэй байдал нь эрэгтэй, эмэгтэй, хүүхдүүдэд нөлөөлдөг.

Трискайдефафоби буюу арван гуравны тооноос айх нь логикгүй боловч олон зовж шаналж буй хүмүүсийн хувьд энэ нь үнэхээр бодитой мэт санагдаж, сул дорой байдалд хүргэж болзошгүй юм. Арван гуравны тоо нь маш их түгшүүр төрүүлдэг тул үүнээс айдаг хүмүүс үүнийг харахаас зайлсхийдэг.

Ирээдүй, авчирч болох зүйл нь аймшигтай байж болох бөгөөд тодорхой бус байдал нь маш их түгшүүр төрүүлдэг. Таны амьдралд гарч буй өөрчлөлт танд ямар нөлөө үзүүлэхийг мэдэхгүй тул та санаа зовж магадгүй юм. Бүх зүйл төлөвлөсний дагуу явах болов уу гэж та бодож магадгүй.

Хэрэв та бөгжний доор тууралт гарсан бол сандрах хэрэггүй. Бөгжний тууралт нь нийтлэг бөгөөд эмчлэхэд хялбар байдаг. Асуудал нь шороо, никелийн харшлаас үүдэлтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд эмч, арьсны эмчид хандаарай. Хэрэв метал буруугүй бол та гараа цэвэрхэн байлгаж, чийгшүүлж байвал бөгжөө зүүж болно.

Сэтгэлийн түгшүүр гэдэг нь бид бүгдээрээ тодорхой хэмжээгээр амьдардаг санаа зоволт, стресс, хурцадмал байдлын ерөнхий мэдрэмж юм. Ямар ч насны үед сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад хэцүү байж болох ч өсвөр насныхан сургууль, найз нөхөд, гэр бүлийнхээ асуудалтай тулгардаг тул сэтгэлийн түгшүүрийг асар их ачаалал болгодог.

Шилэн эс нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн чухал хэсэг юм. Энэ нь таны хоол боловсруулалтыг сайжруулж, дархлааг сайжруулж, муу холестеролыг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь зүрхэнд тустай. Хоолны эслэгийг эмэгтэйчүүдэд 25 граммаар, эрэгтэйчүүдэд 38 граммаар хэрэглэхийг зөвлөдөг боловч америкчуудын дөнгөж 5 хувь нь энэхүү зөвлөмжийг хангадаг.

Жирэмслэхийг оролдохын тулд жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийг зогсоохоос өмнө жирэмсэн болоход бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Жирэмсний өмнөх эмчийн цагийг төлөвлөж, амьдралын хэв маягаа сайжруулах, фолийн хүчил ууж эхлэх. Бэлдмэлийг зогсоохдоо сүүлчийн савлагаа дуусгаж, тэвчээртэй байж, цус алдахыг хүлээх нь хэвийн үзэгдэл юм.

Сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж (PMS) нь сарын тэмдэг ирэхээс хэд хоногийн өмнө хэдэн долоо хоногоос өмнө тохиолддог бие махбодийн болон сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүдийн цогц юм. Нөгөө талаас суулгацын шинж тэмдэг нь бордсон өндөгийг хэвлийдээ суулгаснаас болж гарч ирдэг бөгөөд энэ нь та жирэмсэн гэсэн үг юм.

Судалгаагаар сарын тэмдэг ирсэн хүмүүсийн ойролцоогоор 85% нь мөчлөг бүрт сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжтэй холбоотой дор хаяж нэг шинж тэмдэг илэрдэг болохыг тогтоожээ. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь хөх хавагнах, эмзэглэх, толгой өвдөх, нуруу өвдөх, батга, анхаарлаа төвлөрүүлэх, унтах, цочромтгой байдал, сэтгэл санааны өөрчлөлт, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал гэх мэт байж болно.

Хоёр туйлт шинж тэмдэг илэрвэл PMS -тэй тэмцэх нь маш хэцүү байдаг. Хэрэв та сар бүр үүнийг даван туулж чадахгүй байгаа бол танд туслахын тулд хийж чадах зүйлүүд байна. Эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, сайн унтаж байгаарай. Стресс багатай тайван орчинг бүрдүүлж, анхаарал халамж тавьж буй хүмүүстэйгээ цагийг чанартай өнгөрүүлэхийг хичээгээрэй.

PMS буюу сарын тэмдгийн өмнөх хамшинж нь эмэгтэй хүний сарын тэмдгийн мөчлөгийн өмнө болон үеэр тохиолддог шинж тэмдгүүдийн бүлэг юм. Хэдийгээр олон шинж тэмдгүүд ихэвчлэн хөнгөн хэлбэрээр илэрдэг боловч зарим нь хүндэрч, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулж болзошгүй (хүчтэй таталт, толгой өвдөх, сэтгэлийн өөрчлөлт гэх мэт).

Сарын тэмдгийн өмнөх хамшинж буюу PMS нь эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдэг ирэхээс долоо хоногийн өмнө эсвэл хоёр удаа тохиолддог шинж тэмдгүүдийн холимог хэлбэр юм. Нийтлэг шинж тэмдэг нь гэдэс дүүрэх, татах, толгой өвдөх, сэтгэлийн хямрал юм. Хэрэв та PMS -тэй тулгарвал аль болох хурдан тусламж хүсч магадгүй юм.