Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Жирэмсэн болох нь стресст ордог. Дунджаар 35 -аас доош насны эмэгтэйчүүдэд жирэмслэхэд зургаан сар шаардагддаг. Хэрэв та 35 -аас дээш настай бол жирэмслэлт нь нэг жилээс илүү хугацаа шаардагдана. Сайн мэдээ бол хүүхдээ амжилттай жирэмслэх боломжийг нэмэгдүүлэхийн тулд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хийж чадах олон зүйл байдаг.

Онгон байдал бол төвөгтэй, ойлгомжгүй сэдэв юм. Хэрэв та бэлгийн харьцаанд орохоор шийдсэн боловч энэ нь алдаа байсан гэж бодож байгаа бол та ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа, юу хийхийг хүсч байгаагаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Алхам 2 -р хэсгийн 1:

Herpes Simplex Virus (HSV) бол бэлгийн замын халдварт өвчин юм. HSV-ийн оношлогоо нь ихэнх хүмүүсийн эрүүл мэндэд ноцтой аюул учруулдаггүй ч энэ нь таны өдөр тутмын амьдралын зарим хэсгийг өөрчилдөг. Ялангуяа болзох нь бүр илүү төвөгтэй мэт санагдах болно.

Жингээ хасах нь урт, урам хугарах үйл явц байж болно. Эрүүл аргаар жингээ хасахын тулд ихэнх эмч нар долоо хоногт 1-2 фунтаас (0.45-0.91 кг) илүү жин хасахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хэдхэн хоногийн дотор хэдхэн фунт хасах шаардлагатай бол натри, нүүрс усыг хасч, илүү их ус ууснаар өдөр бүр ойролцоогоор 0.

Цэвэр хооллолт нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа гэх мэт бүхэл бүтэн хоолыг хоолны дэглэмд оруулахаас гадна боловсруулсан, савласан хоол хүнсийг хасах явдал юм. Эрүүл бус хөнгөн зууш, өөх тос ихтэй хоолноос хэрхэн зайлсхийхээ мэдэхгүй байгаа тул цэвэр, тэнцвэртэй хооллох нь хэцүү байж магадгүй юм.

Жин хасах нь хэцүү үйл явц байж болно. Таны жин, турах чадварт нөлөөлдөг олон хүчин зүйл байдаг. Жин алдах салбар нь хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст хүсээгүй болон илүүдэл жингээ хасахад туслах олон сонголтыг санал болгодог. Гэсэн хэдий ч зарагдаж, сурталчилж буй бүх програмууд аюулгүй, бүр үр дүнтэй байдаггүй.

Заримдаа "цацагт хяруулын хүзүү" гэж нэрлэдэг хүзүүний өөх нь хүзүүний арьсан доор л байдаг. Энэ нь өнгө аясыг сайжруулахын тулд ядаргаатай цэг байж болно. Хүзүүний өөх тосноос салах хамгийн сайн арга бол жингээ хасах ерөнхий дасгалуудыг дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулах явдал юм.

1.9 тэрбум гаруй хүн илүүдэл жинтэй бөгөөд эдгээр 1.9 тэрбум хүнээс хамгийн багадаа 600 сая хүн таргалалттай байна. Таргалалт нь зүрхний өвчин, хорт хавдар, чихрийн шижин гэх мэт олон төрлийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой байдаг ч илүүдэл жинтэй, тарган хүмүүст илүүдэл жингээ хасахад хэцүү байдаг.

Биеийн нийт өөх тосыг бууруулах нь жингээ хасаад зогсохгүй эрүүл мэндийг тань сайжруулж чадна. Зүрхний өвчин, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, нойргүйдэх эрсдэл буурах нь илүүдэл өөх тосоо алдах цөөхөн давуу тал юм. Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол зөвхөн илүүдэл өөхийг хасах нь хамгийн тохиромжтой.

Хэрэв та хэдэн фунт хасах гэж байгаа бол дуртай бүх хоолоо идэхээ болино гэж санаа зовж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах нь таны хүслийг нэмэгдүүлж, жингээ удирдахад илүү хэцүү болгодог. Хэзээ, хэрхэн хооллохоо өөрчилснөөр та хоол хүнсээ дунд зэрэг эдлэх боломжтой хэвээр байна.

Преднизолон нь хүнд хэлбэрийн харшил, үений үрэвсэл, астма зэрэг өвчнүүдэд шаардлагатай тусламжийг өгдөг. Преднизолон нь хоолны дуршил нэмэгдэх эсвэл ус хуримтлагдах зэргээс болж хурдан жин нэмэхэд хүргэдэг. Хэдийгээр та преднизолонтой холбоотой гаж нөлөөг хянаж чадахгүй ч гэсэн үүнийг зохицуулахын тулд та маш их зүйлийг хийж чадна.

Судалгаагаар эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс илүү удаан турах хандлагатай байдаг бөгөөд хэрэв та хурдан жингээ хасах гэж байгаа бол урам хугарах болно. Хэрэв та жингээ хурдан алдаж, жингээ хасахыг хүсч байвал моодны дэглэмээс татгалзаарай. Таны хамгийн сайн бооцоо бол амьдралын хэв маягаа урт хугацаанд өөрчлөх аюулгүй, бодитой өөрчлөлт хийх явдал юм.

Ихэнх хүмүүс шоколадны тухай бодохдоо хоолны дэглэмийг сүйтгэдэг тарган, чихэрлэг амттанг боддог. Гэсэн хэдий ч цэвэр какао нунтаг нь жингээ хасахад тусалж, зүрхний өвчин болон эрүүл мэндийн бусад нөхцлийг бууруулж болзошгүй юм. Энэ нийтлэлд бид какао нунтагны талаархи таны асуултанд хариулсан бөгөөд энэ нь таны хоолны дэглэм, эрүүл мэндийн хэрэгцээнд нийцэж байгаа эсэхийг харах болно.

Та жингээ хасахыг хүсч байна уу, гэхдээ том хэмжээтэй бодибилдинг харагдуулахаас зайлсхийж байна уу? Хэрэв та илүү туранхай, туранхай болохыг сонирхож байгаа бол туранхай булчин барихдаа өөх тосоо алдахад анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна. Илүү туранхай болохын тулд жингээ хасах, биеийн өөх тосыг бууруулах, булчингаа чангалах шаардлагатай болдог.

Өөх тосыг шатаах бүсийг энергийн төлөө өөх тосыг шатаах үйл ажиллагааны түвшинг тодорхойлдог. Өөх шатаах бүсэд дасгал хийхдээ шатаасан калорийн 50 орчим хувь нь өөх тосноос гардаг. Илүү эрчимтэй дасгал хийхэд шатсан калорийн ердөө 40% нь өөх тосноос гардаг.

Зарим шинжээчид гипнозын тусламжтайгаар та ухамсараа сэргээж, хоолны дуршил бууруулж, эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрах урам зоригийг нэмэгдүүлэх боломжтой гэж зөвлөж байна. Энэ талаархи шинжлэх ухаан тодорхойгүй байгаа бөгөөд зарим судалгаагаар энэ нь үр дүнтэй, бусад нь хамгийн бага нөлөөтэй гэж үздэг.

Олон шалтгааны улмаас эрчүүд хэлбэрээ алдаж, жингээ хасах боломжтой байдаг. Аз болоход хэлбэрээ хурдан сэргээж, жингээ хурдан алдах нь таны бүрэн эрх юм. Хичээл зүтгэл, тууштай байдлын ачаар та хурдан турах биеийн тамирын болон бодисын солилцоог сайжруулж чадна.

Хэвлийн өөх тос авах нь харьцангуй түгээмэл асуудал бөгөөд ялангуяа дунд насандаа ойртох тусам үүнийг шийдвэрлэхэд хялбар болгодоггүй. Гүдгэр гэдэстэй байх (та үүнийг "тогооны гэдэс", "шар айрагны гэдэс" эсвэл "хормогч гэдэс"

Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол өөх тосыг дайсан гэж боддог байх. Гэсэн хэдий ч таны тэмцэж буй өөх бол цагаан өөх бөгөөд таны биеийн хүрэн өөх тосоос өөр юм. Хүрэн өөх нь илчлэгийг маш их хэмжээгээр шатааж, идэвхтэй бор өөх нь таны биеийн өөх тосны агуулахыг шатааж, жингээ хасахаас гадна зүрхний өвчин, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг.

Нойр булчирхайд илүүдэл өөх тос үүсэх нь чихрийн шижингийн 2 -р хэлбэр, нойр булчирхайн үрэвсэлтэй холбоотой байдаг. Нойр булчирхайн илүүдэл өөх тосыг нойр булчирхайн архаг бус өвчин гэж нэрлэдэг. Нойр булчирхайн өөхний түвшинг бууруулахын тулд хүн хурдан, мэдэгдэхүйц турах ёстой.

"Өөх тосонд дасан зохицсон" гэдэг нь нүүрс усыг түлш болгон шатаахын оронд өөхийг шатаахын тулд та биеэ бүхэлд нь туршиж үзсэн гэсэн үг юм. Үүнийг өөрчлөхийн тулд макро шим тэжээлээ хянаж эхэлж, нүүрс ус багатай, өөх тос багатай, дунд зэргийн уураг агуулсан хоол хүнс хэрэглэхэд анхаарлаа хандуулаарай.

5-хазуулсан хоолны дэглэм нь эрүүл хоол хүнс рүү шилжих эсвэл дасгал хийхээс илүүтэйгээр идэж буй хоол хүнсээ тоолоход үндэслэсэн хэдхэн энгийн дүрмийг агуулдаг. Олон төрлийн хоолны дэглэмийн нэгэн адил энэ бол үнэнийг иддэг маш бага хоол хүнс нь жингээ хасах арга боловч аюулгүй, эрүүл сонголт хийхэд шаардлагатай бүх мэдээллийг өгдөггүй.

Кетоз гэж нэрлэгддэг бодисын солилцооны үйл явц нь таны бие энерги авахын тулд глюкозын оронд хадгалсан өөхийг шатааж эхэлдэг. Кетозыг дэмжихийн тулд та нүүрс ус багатай, өөх тос багатай хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ төрлийн хоолны дэглэм нь урьдынхаасаа эрс өөрчлөгддөг.

Дасгал хөдөлгөөнийг зөв зохистой хооллохтой хослуулан жингээ хасах, чийрэгжүүлэх гайхалтай хэрэгсэл болно. Гэсэн хэдий ч завгүй өдрийн туршид дасгал хийхэд тохиромжтой цаг, орон зай байдаггүй. Таныг хүчирхэг, эрүүл байлгахын тулд тоног төхөөрөмж, цаг хугацаа шаардалгүйгээр хийх боломжтой дасгалууд байдаг.

Эмэгтэйчүүд генетикийн хувьд илүүдэл өөхийг хонго, гуя, өгзөг дээрээ хадгалах хандлагатай байдаг. Хэрэв та "хайрын бариул", хонго, ташуу дээрээ өөх тос хуримтлагддаг гэж үзвэл биеийн өөх тосыг бууруулах нь түүнээс ангижрах хамгийн сайн арга юм.

Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол биеийн тамирын зааланд дасгал хийх нь үүнийг хийх хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та яг "биеийн тамирын харх" биш бол хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байж магадгүй юм! Эцсийн эцэст та булчингаа барьж байхдаа өөхийг шатаахын тулд зүрх судасны болон эсэргүүцлийн дасгал хийх хэрэгтэй болно.

Жингээ хасах нь хэцүү байж магадгүй, ялангуяа хэрэв та үүнийг ганцаараа хийвэл. Хэрэв та хэн нэгэнтэй хамтрах юм бол жингээ хасах нь илүү хөгжилтэй болно. Жин алдах үед туслах бүлэгтэй эсвэл дэмжигчтэй хүмүүст илүү жингээ хасах, удаан хугацаагаар хадгалах нь илүү хялбар байдаг гэдгийг олон судалгаа харуулсан.

Таны бодисын солилцоо бол таны бие калори илчлэгийг энерги болгон хувиргах үйл явц юм. Бодисын солилцоо өндөртэй хүмүүс калори илчлэгийг илүү хурдан боловсруулдаг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад жингээ хасахад хүргэдэг. Таны бодисын солилцоо нь ихэвчлэн таны генетикээс хамаардаг тул үүнийг нэмэгдүүлэхийг хичээх нь хоолны дэглэмийг өөрчлөх, дасгалын хүслийг биелүүлэхтэй адил таны биед тийм ч их тус болохгүй.

Хэрэв та 100 кг жин хасах шаардлагатай бол энэ нь ихэвчлэн таны биеийн жин, биеийн жингийн индекс хангалттай өндөр түвшинд байгааг илтгэнэ. Илүүдэл жинтэй болоход чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн янз бүрийн өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг.

Ходоодны хагалгаанд орсон олон өвчтөн мэс засал хийснээс хойшхи эхний хэдэн сарын дотор жингээ хасдаг. Гэсэн хэдий ч урт хугацаанд зарим фунт эргэж ирэх нь ердийн үзэгдэл юм. Аливаа жингээ хасахын тулд эмч, бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэн зэрэг мэргэжлийн тусламжийн системтэй дахин холбогдох нь маш чухал юм.

Ажлынхаа бүтэн өдрийн турш өлсгөлөнг удирдах нь хэцүү байж болно. Хэрэв та олон цагаар ажилладаг, өдрийн турш олон удаа завсарлага авдаггүй, стресстэй, ачаалалтай байр суурьтай байвал энэ нь ялангуяа хэцүү байдаг. Аз болоход, өдрийн турш сэтгэл хангалуун байж, өлсгөлөнгөөс ангижрахад туслахын тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэд хэдэн зүйл бий.

Нас ахих тусам бидний арьс уян хатан чанараа алдаж, үрчлээ үүсэхэд хүргэдэг. Үрчлээс нь тийм ч муу зүйл биш ч гэсэн та үүнийг нуун дарагдуулах эсвэл гадаад төрхийг нь багасгахыг хүсэх үе байдаг. Өдөр бүр хамгийн сайхан харагдах, мэдрэхийн тулд гүн үрчлээг арилгахын тулд хэдэн бүтээгдэхүүн, заль мэхийг ашиглаж болно.

Сүүлийн хэдэн жил тамхи татахын оронд вапинг хийх нь улам бүр түгээмэл болж байна. Бараг бүх vape үзэг, электрон тамхи нь батерейгаар ажилладаг (батерей нь шингэнийг халааж, уур болгон хувиргадаг) бөгөөд энэ нь зөв ажиллахын тулд хангалттай цэнэглэгдсэн байх шаардлагатай гэсэн үг юм.

JUUL бол цэнэглэдэг батерейтай ууршуулагчийн алдартай брэнд тул та удаан хугацаанд ашиглах боломжтой. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та төхөөрөмжөө дагалдсан USB цэнэглэгчээр зайг цэнэглэх хэрэгтэй болно. Хэрэв та JUUL төхөөрөмжийнхөө цэнэглэгчийг алдсан бол утасныхаа утсан доторх цөөн хэдэн утсыг хялбархан огтолж өөрөө цэнэглэгч хийж болно.

Вапинг хийх нь таны биед маш олон химийн хорт бодис оруулахгүйгээр тамхи татах хөгжилтэй, стресс тайлах арга байж болох юм. Гэсэн хэдий ч ууршуулагчийн олон бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг бөгөөд энэ нь таны дүүргэлтийн анхны туршлагыг төөрөлдүүлж болзошгүй юм.

Вапе эсвэл цахилгаан тамхиа бага зэрэг хэрэглэсний дараа ороомогоо солих шаардлагатай болно. Жишээлбэл, хэрэв таны шүүс хөгжилтэй эсвэл шатсан амттай бол үүнийг хий. Vape ороомогоо амархан солихын тулд савыг аваад ороомогоос нь эргүүлээрэй. Ороомогныхоо хөвөнг шатаахгүйн тулд урьдчилан хангаж өгөх хэрэгтэй.

Утасны асуудал нь сайн vape үзэг ажиллахаа болих нийтлэг шалтгаан болдог. Үзгээ шидэхээсээ өмнө хэдэн энгийн засвар хийж үзээрэй. Нэгдүгээрт, халаалтын камер дахь бүх хог хаягдлыг цэвэрлэ. Хэрэв танхим цэвэр харагдаж байвал цаасан хавчаар ашиглан ороомгийн байрлалыг тохируулна уу.

Уламжлалт тамхи татахтай адил тамхи татах нь эрүүл бус, үнэтэй зуршил байж болно. Цахим тамхины ихэнх шингэн нь донтуулдаг никотин агуулдаг. Энэ нь вапинг орхих нь ихэвчлэн дор хаяж ямар нэгэн хэмжээгээр татан авалт хийдэг гэсэн үг юм. Үүнийг багасгахын тулд та электрон тамхинаас татгалзаж эсвэл хүйтэн цацагт хяруулаас татгалзаж болно.

Орчин үеийн олон тооны угаалгын төхөөрөмжүүд нь халаах элементийн нөлөөнд өртсөн тасалгаанд и-шүүс хадгалдаг дахин ашиглах савны системд тулгуурладаг. Vape танк гэж нэрлэгддэг энэхүү танхимыг эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэх, гүйцэтгэлийг хадгалахын тулд тогтмол цэвэрлэж байх шаардлагатай.

Innokin iTaste VV 3.0 нь хувийн ууршуулагч юм. Эдгээр электрон тамхи татах төхөөрөмж нь шингэн никотин, амтлагчийг ууршуулдаг тул хэрэглэгч амьсгал авах боломжтой. Хувийн ууршуулагчийг тамхи, электрон тамхины оронд ашигладаг. ITaste VV 3.0 нь микропроцессороор хянагддаг бөгөөд хүчдэл, хүчдэлийн хувьсах хэмжигдэхүүнтэй тул та товчлуурыг дарж vape -ээ тохируулж болно.