Эрүүл амьдрал 2024, Арваннэгдүгээр

Эмэгтэйчүүдэд андрогенийн түвшин өндөр байх нь батга, жин нэмэх, хэт их үс ургах, инсулины эсэргүүцэл зэрэг асуудал үүсгэдэг. Энэ нь танд олон үе, өндгөвчний асуудал үүсгэдэг поликист өндгөвчний синдром (PCOS) үүсэх эрсдэлд оруулж болзошгүй юм.

Тестостероныг ихэвчлэн эрэгтэй даавар гэж үздэг бол эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь тестостероныг тодорхой хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг. Тестостерон дааврын түвшин өндөр байх нь ямар ч хүйсээс батга, жин нэмэх, түрэмгийлэл зэрэг эвгүй шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

Luteinizing даавар (LH) нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст чухал ач холбогдолтой юм. Энэ бол эстроген, тестостерон зэрэг бусад дааврыг үйлдвэрлэхэд хүргэдэг даавар юм. Хэрэв таны LH бага байвал энэ нь үржил шимтэй холбоотой асуудал үүсгэж болзошгүй бөгөөд үүнийг ижил төстэй үйлдэлтэй гонадотропин эмээр нөхөж болно.

Та ичмээр агшинд халуу оргиж байхдаа өөрийгөө дэлхий дээрх цорын ганц хүн гэдгээ мэдэрч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч ичих нь хамгийн түгээмэл сэтгэл хөдлөлүүдийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч ичих мэдрэмжийг хяналтандаа байлгаж, туршлагаа сүйтгэх нь сайн зүйл биш юм.

Доромжлох нь бидний хүн бүрт тохиолддог зовлонтой сэтгэл хөдлөл юм. Энэ нь бидний хийсэн зүйлээс эсвэл бидэнд хийсэн зүйлээс болж бид үнэ цэнээ алдаж байгаагаа мэдэрдэг. Заримдаа доромжлох нь бидний хийсэн алдааны хариу үйлдэл боловч энэ нь хүмүүжлийн үр дүнтэй арга биш бөгөөд хэн ч доромжлуулах ёсгүй.

Үе үе бид бүгдээрээ ходоодны таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Энэхүү таагүй байдал нь хурдан өвчин болж хувирдаг бөгөөд үүний үр дүнд бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд энэ нь ходоодны агууламжийг улаан хоолойгоор дамжуулж, амнаас гарах регургитаци юм.

Энэ бол бидний мэдэрсэн мэдрэмж: Та буруу зүйл хийж эсвэл хэлдэг бөгөөд бүх нүд чам дээр байдаг. Бүгд чамайг шүүж, алдааныхаа талаар бодож байгаа гэдэгт итгэлтэй байна. Таны царай улайж, зүрх чинь уралдан, өөр газар байсан ч болоосой гэж хүсч байна.

Загвар өмсөгч, алдартнуудыг хараад тэдний туранхай, өнгөлөг харагдуулахын тулд ямар төрлийн хоолны дэглэм, дасгалын хөтөлбөр хэрэгжүүлж байгааг та гайхаж магадгүй юм. Олон загвар өмсөгчид сургагч багш, хоолны дэглэмийн мэргэжилтнүүдийн туслалцаа, хязгааргүй төсөвтэй байж жингээ хасах эсвэл турахад нь тусалдаг.

Ажил дээрээ хальт орсны дараа шал таныг бүхэлд нь залгихад бэлэн байж магадгүй юм. Гайгүй-Алдаан дээрээ суухын оронд түүнийг сэргээх олон эрүүл, бүтээмжтэй аргууд байдаг. Бид танд эхлэхэд туслах хэдэн зөвлөмж, заль мэхийг нэгтгэсэн болно. Алхам 9 -ийн 1 -р арга:

Та сайн хоол идэж, жингээ хасаж чадна гэдгээ мэдэж байсан уу? Үнэн байх нь хэтэрхий сайхан сонсогдож байгаа байх, тийм үү? Юу, яаж идэхээ өөрчлөх нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж, жингээ хасахаас гадна өдөр бүр илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.

Хөх рүүгээ буцдаг урвуу хөх нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиолдож болно. Энэ нөхцлийн хэд хэдэн шалтгаан байж болно: зарим хүмүүс ийм байдлаар төрдөг, гэхдээ зарим нь үндсэн өвчний улмаас урвуу хөх үүсч болно. Хэрэв та бага наснаасаа эсвэл өсвөр наснаасаа хойш урвуу хөх хийлгээгүй бол мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Та төрөлхийн хөхөндөө сэтгэл хангалуун бус байгаа ч томруулах хагалгааны зардал, цагийг хийх дургүй байна уу? Чи ганцаараа биш. Өнөөдөр олон эмэгтэйчүүд хөхөө томруулахын тулд төрөл бүрийн байгалийн аргыг хэрэглэж байна. Эдгээр аргуудын аль нэгний үр дүн нь суулгацыг бодвол илүү нарийн нөлөө үзүүлэх боловч янз бүрийн шийдлүүдийг туршиж үзэх тэвчээртэй байхад дунд зэрэг сайжирч байгааг харах боломжтой юм.

Хоёр өөр хэмжээтэй хөхтэй байх нь маш түгээмэл үзэгдэл бөгөөд ихэнх эмэгтэйчүүд амьдралынхаа зарим үед тэгш бус байдалтай байдаг. Хэрэв хөх нь тэгш бус байвал танд өөрийгөө ухамсарлах мэдрэмж төрүүлж, хүссэн зүйлээ хийхэд саад болж байвал танд туслах хэд хэдэн сонголт байна.

Хөхний мэс засалд бэлдэж байгаа эсвэл зүгээр л сонирхож байгаа эсэхээс үл хамааран хөхнийхөө жин хэр их байгааг мэдэх нь ашигтай байж болох юм. Харамсалтай нь хариултаа олох нь хөхөө гал тогооны өрөөний тавиур дээр тавихтай адил хялбар биш юм.

Хэрэв та жижиг хөхтэй болох талаар өөрийгөө ухамсарлаж байгаа бол санаа зовох хэрэггүй болно. Та түр зуурын шийдэл эсвэл байнгын мэс заслын эмчилгээ хайж байгаа эсэхээс үл хамааран хөхнийхөө хэмжээг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн арга бий! Эрүүл байхын тулд шинэ дасгал, хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.

Хөхний толгой өвдөх нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нийтлэг асуудал юм. Нөхцөл байдал нь хувцас хунар, хөхөөр хооллох, дааврын өөрчлөлт зэрэг олон шалтгаантай байж болно. Жирэмсэн үед хөх өвдөх нь ер бусын зүйл биш юм. Аз болоход, ямар шалтгаанаас үл хамааран өвчтэй хөхөө тайвшруулж, тайвшруулах хэд хэдэн арга байдаг.

Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь жингээ хасахад туслах хоолны дэглэмийн тэнцвэртэй, бүрэн цогц бөгөөд ялангуяа эрүүл амьдралын хэв маягийг хослуулан хэрэглэхэд тусалдаг. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмд улаан мах, ханасан өөх тос, элсэн чихэр багатай, үр тариа, бүтээгдэхүүн, эрүүл өөх тос ихээр агуулагддаг.

Жингээ хасах, гэдсээ чангалах нь олон хүмүүсийн нийтлэг зорилго юм. Энэ бол харьцах нь урам хугарахаас гадна эрүүл мэндийн илүү ноцтой асуудлуудыг илтгэж болзошгүй хэсэг юм. Ходоодны эргэн тойрон дахь биеийн өөхний өндөр хувь нь дотоод эрхтнүүдийн өөх тос ихсэх эсвэл хэвлийн эрхтнүүдийн эргэн тойронд байгаа аюултай төрлийн өөхийг илтгэж болно.

Жин алдах нь чихрийн шижин өвчний шинж тэмдэг байж болно. Таны бие цусан дахь сахарыг ашиглах чадваргүй байдаг тул ихэвчлэн хэрэглэдэг илчлэгээ алддаг. Хэдийгээр та хэвийн хоол идэж байгаа ч чихрийн шижин өвчний улмаас элсэн чихэр, илчлэгээ алдах нь жингээ хасахад хүргэдэг.

Удаан идэх нь жингээ хасах сайн арга төдийгүй хоолоо амтлах, үнэлэх арга юм. Удаан идэх нь олж авах, дадал болгох ёстой зуршил юм. Эхлэхийн тулд та зөв орчинд хооллох хэрэгтэй. Заримдаа, тохиргоог энгийнээр өөрчлөх нь илүү ухаалгаар хооллоход түлхэц болдог.

Эрүүл жингээ хадгалах нь таны амьдралын чанарыг сайжруулж чадна. Жин нэмэгдэх нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин, цус харвалт, үе мөчний өвчин зэрэг эрүүл мэндийн томоохон эрсдэлийг үүсгэж болзошгүй юм. Өөрийгөө тогтмол жинлэж, жингээ хасах нь урт хугацааны амжилтанд бэлтгэхэд тусална.

Саяхан "доошоо" хийсэн өөрчлөлтөөс айж эсвэл ичиж байна уу? Бэлгийн эрүүл мэнддээ хяналт тавих гэж оролдож байна уу? Санаа зоволтгүй - БЗДХ -ын шинжилгээ хурдан, хялбар, түгээмэл байдаг. Бэлгийн эрхтний бүх өөрчлөлт нь БЗХӨ -өөс үүдэлтэй байдаггүй ч шинжилгээнд хэрхэн хамрагдахаа мэдэх нь танд амар амгаланг өгөх болно (хэрэв шаардлагатай бол зохих эмчилгээг аль болох хурдан авахад тусална).

Бэлгийн замын халдварт өвчин туссан байж магадгүй гэж хэн ч бодохыг хүсдэггүй, гэхдээ үнэн бол энэ нь хэнд ч тохиолдож болно. БЗХӨ нь ялгаварлан гадуурхдаггүй бөгөөд хэрэв та хамгаалалтгүй бэлгийн харьцаанд орсон бол бэлгийн харьцаанд орох эрсдэлтэй байж магадгүй юм.

Хламиди, ялангуяа хламидиа трахоматис бол бэлгийн замаар дамжих халдвар, бэлгийн замын халдварт өвчин бөгөөд ялангуяа үржил шимтэй холбоотой олон хүндрэл, эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг. Харамсалтай нь хламиди нь ихэвчлэн хүндрэл гарах хүртэл илрээгүй байдаг.

Бэлгийн замын халдварт өвчин гэдэг нь бэлгийн замын халдварт өвчин гэсэн үг юм. Бэлгийн замаар дамжих халдварыг заримдаа БЗХӨ (бэлгийн замаар дамжих халдвар) гэж нэрлэдэг. Бэлгийн замаар дамжих бэлгийн замын халдварт өвчин нь бие махбодийн шингэнээр дамжин халдварладаг.

Бэлгийн замаар дамжих халдвар (БЗХӨ) эсвэл бэлгийн замын халдварт өвчин гэж нэрлэгддэг бэлгийн замын халдварт өвчин (БЗХӨ) нь хоргүй, эдгэрэхээс эхлээд эдгэршгүй, үхэлд хүргэж болзошгүй бүх зүйл байж болно. Шинж тэмдгийг хэрхэн таних, эмчлэх талаар мэдэх нь чухал юм.

Хэрэв та сарын тэмдэг ирсэн бол хэвлийдээ уйтгартай, хурц өвдөлт мэдэрч байвал сарын тэмдгийн хямралтай байж магадгүй. Эдгээр эвгүй таталтууд нь умайн агшилтаас болж дотоод салст бүрхэвчээ гадагшлуулж, цусны урсгалд тусалдаг. Сарын тэмдгийн хямрал нь бага зэрэг тааламжгүй байдлаас шууд өвдөх хүртэл өөр өөр байдаг ч гэсэн та агшин зуур, цаг хугацааны явцад өвдөлтийг багасгахын тулд хэдэн зүйлийг туршиж үзэж болно.

Ибупрофен бол стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAID) бөгөөд өвдөлт намдаах, халуурах, үрэвслийг намдаах үйлчилгээтэй тул эмийг жоргүй авах боломжтой эм болгоно. Ибупрофенийг хэрэглэхдээ аюулгүй байхын тулд зөв хэмжээг сонгож байгаа эсэхээ дахин шалгаарай.

Хугацаа нь ойртох тусам та хүүхдээ харахаар догдолж, жирэмсэн болохоос залхаж байгаа байх. Та илүү хурдан тэлж байж хүүхдээ хурдан төрүүлнэ гэж найдаж магадгүй. Төрөхийн өмнө умайн хүзүү өөрөө зөөлөрч, томорч эхэлдэг бөгөөд хүүхэд төрөхөд бэлэн болсон үед агшилт нь илүү хурдан тэлэхэд тусална.

Жирэмсэн эмэгтэй төрөх, төрөхдөө ойртох тусам умайн хүзүүний өргөжилт үүсдэг. Хүүхдийн умайнаас төрөх суваг, эцэст нь гар руу хүрэх замыг нээхийн тулд умайн хүзүү тэлдэг. Умайн хүзүүг нэгээс 10 сантиметр хүртэл сунгах шаардлагатай бөгөөд энэ үед та хүүхдээ төрүүлэх боломжтой болно.

Жирэмсэн болох хугацааг ихэвчлэн жирэмсний 40 дэх долоо хоногт тооцдог. Хэрэв та 40 долоо хоногоос дээш настай бол төрөх үйл явцыг эхлүүлэхэд таагүй, тэвчээргүй, догдлом байж магадгүй. Хөдөлмөрлөхийн тулд эмнэлгийн арга хэмжээ авахаасаа өмнө гэртээ төрөхийн тулд байгалийн гаралтай аргуудыг туршиж үзээрэй.

Умайн хүзүүний тэлэлт нь идэвхитэй хөдөлмөрийн үед тохиолддог бөгөөд энэ нь хүүхэд төрөх сувгаар аялах боломжийг олгодог. Умайн хүзүү нь бие махбодь төрөхөд бэлэн болсон үед аяндаа тэлдэг, гэхдээ аливаа зүйлийг хурдан хөдөлгөх шаардлагатай бол эм, механик аргыг ашиглан тэлэлтийг өдөөж болно.

Жирэмсний туршид нялх хүүхэд хэд хэдэн удаа хэвлийн доод хэсэгт байх нь элбэг байдаг бол нялхсын ойролцоогоор гурван хувь (3%) нь бүрэн бүтэн болтол нь хэвлийдээ байлгадаг. Эдгээр хүүхдүүдийг "хэвлий дэх хүүхэд" гэж нэрлэдэг бөгөөд төрөх үед хип дисплази, тархины хүчилтөрөгчийн дутагдал зэрэг зарим асуудалд илүү их эрсдэлтэй байдаг.

Хүйн утас нь эх, хүүхдийн хоорондох холбоо юм. Энэ нь эцэст нь тэдний хүйс буюу гэдэсний товчлуур болох замаар таны хүүхдэд нэвтэрдэг бөгөөд нэлээд том хэмжээтэй бөгөөд бүрэн төрсөн хүүхдийн дунджаар 50 см урт, 2 см (хагас инч орчим) диаметртэй байдаг.

Хөхний өдөөлт нь агшилт, хөдөлмөрийг өдөөх зорилгоор хөхөө өнхрүүлэх, үрэх, хөхүүлэх үйлдэл юм. Энэ бол төрөлхийн байгалийн үйл явцын нэг хэсэг болгон ашигладаг техник юм. Зорилго нь ерөнхийдөө төрөхөөс өмнөх даавар болох окситоциныг ялгаруулах явдал юм.

"Гэрээр төрөх" гэдэг нь эмэгтэй хүн эмнэлэгт төрөхөөсөө илүү өөрийн гэртээ төрөхийг хэлдэг. Зарим эмэгтэйчүүд гэртээ төрөх санааг янз бүрийн шалтгаанаар илүүд үздэг.Жишээлбэл, энэ нь хөдөлмөрийн явцад эхчүүдэд нүүх, хооллох, усанд орох эрх чөлөөг өгч чаддаг.

Хүүхэдтэйгээ уулзах гэж тэсэн ядан хүлээж байгаа бол эрт хөдөлмөрлөх нь сэтгэл хөдөлгөм байх болно. Эрт төрөлт гэдэг нь төрөлт эхлэхээс умайн хүзүүг гурван сантиметрээр тэлэх хоорондох хугацааг хэлдэг бөгөөд энэ нь 37 долоо хоногоос өмнө эхэлдэг төрөлтөөс өөр юм.

Жирэмснийхээ төгсгөлд та жирэмслэлт дуусах гэж үнэхээр санаа зовж магадгүй юм. Та шинэ хүүхэдтэйгээ уулзахад бэлэн байгаа нь утга учиртай юм! Таны ус тасрах нь таныг төрөх эсвэл төрөх гэж байгаагийн шинж юм. Хэрэв та бүтэн хугацаатай (эсвэл хугацаа хэтэрсэн) бол хөдөлмөр эхлэхийг уриалж болно.

Хөхний хорт хавдар нь хөхний эсүүд хяналтгүй хөгжиж, хорт хавдар үүсэх үед үүсдэг. Энэ төрлийн хорт хавдар нь олон эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг боловч заримдаа эрчүүдэд ч тохиолддог. Хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өөрийгөө илрүүлэх нь маш чухал юм.

Гистерэктоми хийсний дараа таны бие цэвэршилтэнд орж, зарим эмэгтэйчүүд жин нэмдэг. Гистерэктоми хийсний дараа жингээ хасах нь мэс засал хийлгэхээс өмнө хэрэглэж байсан хоолны дэглэм, дасгал гэх мэт олон стратегиудыг агуулдаг. Гэсэн хэдий ч дасгалын хөтөлбөр эхлэхээс өмнө эмчээсээ зөвшөөрөл авах нь чухал юм.