Эрүүл амьдрал 2024, Арваннэгдүгээр

Өндгөвчний уйланхай өвдөлтийг намдаах хэд хэдэн арга байдаг. Өндгөвчний уйланхай оношлогоо батлагдсаны дараа та өвдөлт намдаах эм (эмчийн жоргүй өгөхөөс эхлээд өвдөлт намдаах эм хүртэл) хэрэглэж болно. Та мөн сарын тэмдгийн 2-3 мөчлөгийн дараа шийдэгдээгүй байгаа уйланхай (ууд) -д мэс засал хийлгэж болно, учир нь уйланхай арилгах нь өвдөлтийг намдаадаг.

Цист гэдэг нэр томъёо нь хагас хатуу материал, хий, шингэнээр дүүрсэн битүү эсвэл ууттай төстэй бүтцийг хэлдэг ерөнхий нэр томъёо юм. Цистууд нь микроскоп эсвэл нэлээд том хэмжээтэй байж болно. Өндгөвчний олон уйланхай нь сар бүр Суперовуляци хийх үед илэрдэг, ямар ч шинж тэмдэггүй, ихэвчлэн хоргүй байдаг.

Өндгөвчний уйланхай нь өвдөлттэй байж магадгүй бөгөөд энэ нь өвчин эмгэгийг илтгэж болзошгүй тул ойр ойрхон ирдэг бол эмэгтэйчүүдийн эмчдээ хэлэх нь чухал юм. Өндгөвчний уйланхай нь заримдаа өндгөвчний нэг хэсэг байж болох бөгөөд үүнийг өндгөвчний үйл ажиллагааны уйланхай гэж нэрлэдэг.

Эмэгтэйчүүдэд өндгөвчний хоёр төрлийн уйланхай үүсч болно: үйл ажиллагааны болон нарийн төвөгтэй. Өндгөвчний функциональ уйланхай нь өндгөвчний орчимд тохиолддог бөгөөд шингэнээр дүүрч болно. Нарийн төвөгтэй уйланхай нь дотроо хатуу хэсгүүдтэй, эсвэл овойлт агуулсан эсвэл шингэнээр дүүрсэн хэд хэдэн хэсэгтэй байж болно.

Цист бол хагас хатуу материал, хий, шингэнээр дүүрсэн ууттай төстэй бүтэц юм. Сар бүрийн мөчлөгийн үед өндгөвч нь ихэвчлэн өндгөвчний үед өндөг гаргадаг уйланхай шиг уутанцраас ургадаг. Заримдаа эдгээр уйланхай сэргээгддэггүй бөгөөд энэ нь асуудал үүсгэж болзошгүй юм.

Эмэгтэй хүн нас ахих тусам түүний өндөгний хангамж цэвэршилт хүртэл аажмаар буурдаг (өндөг нь үндсэндээ алга болоход). Энэхүү хангамжийг түүний "өндгөвчний нөөц" гэж нэрлэдэг. Биохимийн түвшинг хэмжиж, трансвагиналь хэт авиан шинжилгээ хийснээр үржил шимийн эмч нар эмэгтэй хүний үлдсэн өндгөвчний нөөцийн ойролцоо тооцоог гаргаж чадна.

Өндгөвчний өвдөлт нь эвгүй, тааламжгүй байж болно. Энэ асуудлаас гадна та аарцагны өвдөлт, гэдэс дүүрэх, гэдэс базлах, тогтворгүй болох зэрэг бусад шинж тэмдэг илэрч болно. Өндгөвчний өвдөлт нь өндгөвчний шинж тэмдэг эсвэл өндгөвчний уйланхай эсвэл эндометриоз гэж нэрлэгддэг өвчин гэх мэт илүү ноцтой асуудал байж болно.

Хэрэв та поликист өндгөвчний синдром (PCOS) өвчтэй бол та ганцаараа биш юм. Нөхөн үржихүйн насны америк эмэгтэйчүүдийн 5-10% нь PCOS-ийн ямар нэгэн хэлбэрээр өвчилдөг гэж үздэг бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдийн үргүйдлийн гол шалтгаан болдог. Энэ нь ихэвчлэн өсвөр насныхан болон насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд тохиолддог боловч 11 -ээс доош насны охидод PCOS тохиолдож болно.

Эфирийн тос нь ургамлын жимс, хальс, мөчир, навч, цэцгээс гаргаж авсан нэрмэл, цэвэр эссенц юм. Тэд үнэрт эмчилгээнд сэтгэл санааны болон бие махбодийн сайн сайхан байдлыг дэмжих зорилгоор ашигладаг. Эфирийн тосыг ус, суурь тос гэх мэт тээвэрлэгч ашиглан биед түрхэж, сарниулагч ашиглан амьсгалуулж эсвэл шүршихийн тулд бусад найрлагатай хослуулан хэрэглэж болно.

Эмэгтэй хүн бүрийн сарын тэмдгийн мөчлөг арай өөр байдаг. Зарим эмэгтэйчүүд сарын тэмдгээ 28 хоног тутамд хийдэг. Гэсэн хэдий ч зарим нь сар алгасах, сарын хугацаанд өөр өөр хугацаанд ирэх эсвэл 28 хоногоос богино эсвэл урт мөчлөгтэй байж болно.

Зүү бол хятадын уламжлалт анагаах ухааны сургуулийн инвазив бус, цогц эмчилгээ юм. Энэ нь энергийн урсгалыг тэнцвэржүүлэх, эдгэрэлтийг дэмжих зорилгоор биеийн зарим цэгүүдийг өдөөх зорилгоор зүүг ашигладаг. Хэдийгээр олон эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд зүүний эмчилгээ хийдэг эсвэл зүүний эмчилгээнд хамрагдах эрхтэй гэж мэдэгдэж байгаа ч ахисан түвшний боловсрол, сургалттай зүү судлалын чиглэлээр мэргэшсэн эмчтэй ажиллах нь чухал юм.

Мэс засал нь аймшигтай үйл явц байж болно. Гэсэн хэдий ч ямар ч төрлийн процедурыг хийж байгаа тул үүнд бэлтгэх нь чухал юм. Хагалгааны өмнө болон дараа өөрийн хэрэгцээгээ бодоорой. Та товлосон цагтаа яаж очих, яаж гэр орноо бэлдэх, эмнэлгийн журам ямар байх, эдгэрэх үед юу хүлээж байгааг мэдэх хэрэгтэй.

Та зүүний мэс заслын талаар сонссон байх, магадгүй үүнийг мэдэрсэн хэн нэгнийг мэдэх байх. Зүү бол биеийн тодорхой анатомийн цэгүүдийг өдөөх замаар эрүүл мэндээ сэргээх, хадгалах оролдлого юм. Үүнийг жижиг зүү эсвэл лазер ашиглан хийж болно.

Стрессийг удирдах нь заримдаа маш хэцүү байдаг бөгөөд хэт их идэх нь даван туулах цорын ганц арга мэт санагдаж магадгүй юм. Хэт их идэх нь стрессийн хариу үйлдэл юм, учир нь таны бие стрессийн хариу болгон хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх кортизол гормоныг ялгаруулдаг.

Иог бол дасгал, бясалгалын сэтгэл хөдөлгөм, бэрхшээлтэй, үзэсгэлэнтэй хэлбэр юм. Та шинэ эсвэл туршлагатай эсэхээс үл хамааран шинэ студи, анги хайж байхдаа өөрийн туршлагын түвшинд тохирсон, бие бялдар, оюун санааны зорилгодоо хүрэхэд туслах нэгийг олох нь чухал юм.

Хэрэв та сарын тэмдэг нь найз нөхдөөсөө хамаагүй илүү хэцүү байдгийг анзаарсан бол асуудал нь ердийн таталтаас илүү байж магадгүй юм. Сул дорой өвдөлт нь сарын тэмдэг нь умайн эд нь умайн гадна ургадаг нөхцөл юм. Endometriosis -ийг эмчлэх арга байхгүй ч таны өвдөлт болон бусад холбогдох шинж тэмдгүүдийг ихээхэн хөнгөвчлөх эмчилгээ байдаг.

Жирэмсний 20 хүртэлх хувь нь зулбалтанд өртөж болзошгүй. Эмэгтэй хүний зулбах магадлалд биологийн хүчин зүйлээс эхлээд амьдралын хэв маягийн олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Эмч нар амьдралын хэв маягаа өөрчилснөөр зарим зулбахаас зайлсхийх боломжтой гэж сэжиглэж байгаа боловч зулбалтын дийлэнх хувь нь жирэмсэн эхийн хяналтаас гадуурх биологийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж магадгүй юм.

Хэрэв та тогтмол бус сарын тэмдэгтэй эсвэл төлөвлөсөн үйл явдлыг тасалдуулахыг хүсэхгүй байгаа бол сарын тэмдгийн мөчлөгийг өөрчлөхийг хүсч магадгүй юм. Та тодорхой хоол хүнс хэрэглэх, зарим хоол хүнснээс татгалзах, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар сарын тэмдгийн мөчлөгийг өөрчилж болно.

Олон эмэгтэйчүүд гучин оны дунд үе хүртэл эрүүл жирэмслэлттэй байдаг. Жирэмсний асуудал бага зэрэг нэмэгдэж байгаа ч (таны эмч илүү дэлгэрэнгүй авч үзэх боломжтой) эрсдлийг бууруулах арга замууд байдаг. Эрүүл байх нь эрүүл нялх хүүхдийн баталгаа болно.

Сарын тэмдгийн мөчлөг нь сар бүр ижил хугацаанд тохиолддог бол тогтмол гэж тооцогддог. Тогтмол хугацааны мөчлөг нь 21-35 хоногийн хооронд байж болно. Хэрэв энэ нь нэг сарын дотор илүү урт, дараагийнх нь богино байвал үүнийг тогтмол бус гэж үзнэ.

Жин хасах гэж байгаа хүмүүсийн дунд зүрх судасны дасгал хийх дуртай байдаг. Зүрх судасны дэглэм нь илүү их калори шатаах хандлагатай байдаг боловч илчлэгийг шатаах нь өөх тосыг шатаахад хүргэдэггүй. Аэробик хөдөлгөөнийг дунд зэргийн эрчимтэй хийснээр (зүрхний цохилтын 50-75%) өөх тосоос илүү их калори шатдаг;

2 долоо хоногийн дотор 5 кг жин хасах нь маш их хөдөлмөр, тэвчээр шаарддаг. Эрүүл турах нь долоо хоногт 1-2 фунт жин хасдаг тул хоёр долоо хоногт 5 фунт буюу долоо хоногт 2.5 фунт хасах нь арай илүү амбицтай хэрэг юм. Энэ жингээ хасахын тулд та хоолны дэглэмээ өөрчилж, тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй болно.

Жингээ хасах нь маш урт процесс бөгөөд ялангуяа хэдэн фунтаас илүү жингээ хасах хэрэгтэй болно. Хэрэв та илүүдэл жингээ хасах гэж яарч байгаа бол хурдан засах, хоолны дэглэмийн эм эсвэл нэмэлт тэжээлийг туршиж үзэх нь маш сонирхолтой байж магадгүй юм.

Копенгагены хоолны дэглэмийг 13 хоногийн эсвэл Данийн хааны эмнэлгийн хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь богино хугацааны хатуу бөгөөд хатуу хоолны дэглэм юм. Хоолны дэглэмийг дэмжигчид 13 хоногийн дотор 13-22 кг жин хасах боломжтой гэж мэдэгджээ.

Байцааны шөл хоолны дэглэм нь долоо хоногийн турш их хэмжээний байцаа шөл идэхийг шаарддаг. Энэ долоо хоногт та жимс, ногоо, тахиа, үхрийн мах, хүрэн будаа идэж болно. Дэмжигчид энэ нь маш хурдан хэдэн фунт алдах сайн арга гэж үзэж байна. Энэ нь таны илчлэгийн хэрэглээг эрс бууруулах болно, гэхдээ энэ нь таны алдаж буй өөх биш усны жин эсвэл туранхай эд байж болно.

Жин хасах нь олон хүмүүсийн хувьд нийтлэг зорилго юм. Жин алдах, эрүүл жингээ хянах нь нойрны апноэ, эрүүл мэндийн архаг өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлж, эрч хүчээ нэмэгдүүлж, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч худалдаанд байгаа олон хоолны дэглэмийн хөтөлбөрийг дагаж мөрдөхөд хэцүү эсвэл хэтэрхий үнэтэй байдаг.

Weight Watchers бол хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө, бүтээгдэхүүнийг хэрэглэгчдэд санал болгодог олон улсын компани бөгөөд жингээ хасахдаа хоол хүнсийг хуваарилах цэгийн үзэл баримтлалд үндэслэдэг. Энэхүү систем нь хүнсний хэсэг бүрт агуулагдах калорийн төрлөөр оноо өгдөг гэсэн санааг агуулсан болно.

30 кг жин хасах нь хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, амьдралын хэв маягаа сайжруулах үүрэг хүлээдэг. Энэ бол жингээ хасах маш том зорилго бөгөөд та эрүүл амьдралын хэв маягийг удаан хугацаанд дагаж мөрдөхийг шаардах болно. Дүрмээр бол та долоо хоног бүр ойролцоогоор 1-2 кг жин хасах ёстой.

Олон хүмүүс жингээ хасах сонирхолтой байдаг. Хэрэв та ангийн уулзалт, баярын үдэшлэг эсвэл хурим гэх мэт онцгой тохиолдлуудыг тохиолдвол энэ нь ялангуяа үнэн юм. Богино хугацаанд маш хурдан турахыг зөвлөдөггүй ч гэсэн та өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх эсвэл хувцасаа илүү сайн өмсөхөд нь туслахын тулд хангалттай хэмжээгээр алдаж магадгүй юм.

Та жингээ хасаж, хоолны дэглэм барих шаардлагагүй болно! Энэ бол амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт бөгөөд та жингээ бүрмөсөн хасах болно гэсэн үг юм. Энэ нь танд байнгын өөрчлөлт хийх шаардлагатай болно гэсэн үг юм. Та өөрийгөө гачигдаж байгаагаа ч мэдрэхгүй!

Жин хасах нь хэцүү байж болно. Илүү удаан турах эсвэл долоо хоногт 1-2 кг жин хасах нь урт хугацааны туршид хамгийн тохиромжтой, аюулгүй бөгөөд хамгийн тогтвортой турах болно. Та илчлэгээ хасах, зөв хоол хүнс идэх, идэвхтэй байж, амьдралын хэв маягийн бусад зан үйлийг өөрчлөх хэрэгтэй болно.

Гурван сарын дотор 50 кг жин хасах нь тийм ч амар ажил биш, ялангуяа хэрэв та хамгийн тохиромжтой жингээсээ яг 50 фунт жинтэй бол. Энэ нь бүрэн арилах боломжгүй гэсэн үг биш юм; маш их хүсэл зориг, сахилга баттай байх боломжтой хэвээр байна.

2 долоо хоногийн дотор 10 кг жин хасах нь маш чухал зорилго бөгөөд дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэмийг чанд баримтлах шаардлагатай болно Эмнэлгийн шалтгаанаар хэдэн фунт хасах шаардлагатай эсвэл жингээ хасахыг хүсч буй онцгой үйл явдал байгаа эсэхээс үл хамааран зорилтот жиндээ хүрэх нь хувийн сахилга баттай байх болно.

Бидний олонх нь хоолны дэглэмийн өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөг боловч хэдхэн хоногийн дараа бууж өгдөг.Энэ нийтлэлд 30 гаруй жилийн турш хоолны дэглэм хөтөлсөн хүнээс өгсөн зарим зөвлөмжийг оруулсан болно. Алхам Алхам 1. Стено дэвсгэр худалдаж аваарай Та мөн халаас бүхий стено дэвсгэрийг худалдаж авч болно, гэхдээ энэ нь заавал биш юм.

Хүмүүс жингээ хасах олон янзын шалтгаантай байдаг. Зарим нь гадаад төрхөө сайжруулахын тулд жингээ хасах гэж оролддог бол зарим нь эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд жингээ хасахыг хичээдэг. Та яагаад жингээ хасах гэж байгаагаас үл хамааран турах дэглэм нь тууштай, тууштай байхыг шаарддаг гэдгийг санах нь чухал юм.

Түргэн хоол нь олон хүмүүсийн хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болжээ. Түргэн хоол хэрхэн эрүүл бус байдаг тухай сүүлийн үеийн маргаан олон хүмүүсийг түргэн хоолны зуршлаасаа салах, илүү эрүүл хоолны сонголтыг сонгох үр дүнтэй аргыг хайж эхлэхэд хүргэж байна.

Хамгийн том хожигдол нь турах тэмцээнийг хийдэг бөгөөд энэ нь хүмүүсийг зорилгодоо хүрэхийн тулд илүү шаргуу ажиллахад түлхэц болдог. Та ажил дээрээ жингээ хасах өрсөлдөөнийг хялбархан зохион байгуулж болно. Сорилт хэрхэн ажиллахыг зохион байгуулж эхэл.

Уураг нь "макронутриент" гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь бидний бие ихэвчлэн их хэмжээгээр шаарддаг. Учир нь бидний бие уураг ашиглан яс, үс, булчин, цус гээд бүх зүйлийг хийдэг. Гэсэн хэдий ч өөх тос, нүүрс уснаас ялгаатай нь бидний бие уураг хадгалдаггүй тул хоол хүнсэндээ зохих хэмжээгээр уураг тогтмол байлгах нь чухал юм.

Таван долоо хоногт таван кг жингээ хасах нь эрүүл, аюулгүй турах гэж тооцогддог. Долоо хоногт нэгээс хоёр фунтаас илүү жин хасах нь шим тэжээлийн дутагдал, ядрах эрсдэлд оруулж болзошгүй бөгөөд ихэвчлэн удаан хугацаанд тогтвортой байдаггүй. Илүүдэл жингээ хурдан алдахад хэрэглэдэг маш бага илчлэг хоолны дэглэм нь таны биед шаардлагатай амин чухал тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр идэхэд маш хэцүү болгодог.

Жингээ хасах нь хэт ачаалалтай хоолны дэглэм эсвэл хэт хязгаарлагдмал хоолны дэглэмийг агуулдаггүй. Үнэн бол жингээ хасах хамгийн сайн арга бол амьдралын хэв маягаа удаан хугацаанд өөрчлөх явдал юм. Энэхүү нийтлэл нь жингээ хасах аялалаа эхлүүлэхийн тулд эрүүл, тэнцвэртэй хоол хийх, илчлэгийг хэрхэн аюулгүй, эрүүл аргаар бууруулах, танд хамгийн сайн үр дүнг өгөх дасгалуудыг хийх гэх мэт шаардлагатай бүх зүйлийг танд зааж өгөх болно.