Эрүүл амьдрал 2024, Арваннэгдүгээр

Та яагаад өөрийгөө ухамсарлаж байгаагаа яг яагаад мэдэрч байгаагаа мэдэхээ больж байсан уу? Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь гадаад төрх байдлын зарим онцлог шинж чанаруудын талаар санаа зовдог. бусдын хувьд энэ нь статус, ухаалаг байдал эсвэл мөнгөний тухай юм.

Тамхинаас гарах нь хэцүү бөгөөд цаг хугацаа шаардсан ажил юм. Утаанаас ангид байх зорилгодоо хүрэхийн тулд ихээхэн хүсэл зориг, гүн гүнзгий амлалт хэрэгтэй. Тамхи татах донтолтоос ангижрах олон стратеги байдаг; Гэсэн хэдий ч тамхинаас гарах цорын ганц арга зам байдаггүй бөгөөд хувь хүний амжилтын хувь хүн бүрт ижил байдаггүй.

Чи ичимхий юу? Хэрэв тийм бол та ганцаараа байхаас хол байна. Дэлхий дээр олон хүмүүс хөнгөн, ичимхий байдлаас болж зовж шаналж, түүнийг даван туулахын тулд тэмцэж байна. Ичимхий байдлыг даван туулахын тулд та ичимхий байдлыг өдөөж буй нөхцөл байдлыг ойлгож, сэтгэл санааны байдал, эдгээр нөхцөл байдлын талаархи үзэл бодлыг өөрчлөхийн тулд хичээж, санаа зовох зүйлээ даван туулах хүртэл өөрийгөө тав тухтай, эвгүй байдалд оруулах дадлага хийх хэрэгтэй.

Мөрөөдлийн ойлгомжтой байдал бол таны мөрөөдөж буй ухамсар юм. Энэхүү ухамсар нь баримтыг үл тоомсорлохоос эхлээд хэтийн төлөвийг өргөжүүлэх хүртэл байж болно. Цэвэр мөрөөдөл нь ихэвчлэн хүн ердийн зүүдний дунд байхдаа зүүдэлж байгаагаа гэнэт ухаарч байх үед тохиолддог.

Магадгүй таны хань таныг хуурсан байж магадгүй, хамгийн сайн найз чинь нуруу руу чинь хутгалсан, эсвэл хамт ажилладаг хүн таны санааг үнэлсэн байх. Нөгөөтэйгүүр, та хайртдаа худлаа хэлж, найзынхаа харж байсан залуу эсвэл охиныг хулгайлсан, эсвэл чухал төсөл дээр хамтран ажиллагч, ангийнхаа хүүхдэд тусалж чадаагүй байж магадгүй юм.

Хааяа атаархах нь байгалиас заяасан, бүр урам зориг өгдөг. Гэхдээ хэрэв та атаархаж буй хувцас, ажил, машиныхаа инстаграм зургийг хараад бухимдах юм бол энэ асуудлыг шийдэх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Эсвэл таны атаархал таныг гаж донтон болгож, танд болон таны бусад хүнд асуудал үүсгэж магадгүй юм.

Өөрийгөө хүндлэх хүчтэй мэдрэмжийг бий болгосноор та өөрийн чадавхийг биелүүлж, эрүүл харилцааг хөгжүүлж, эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсийг хүндэтгэх зохистой хүн гэж харах боломжтой болно. Хэрэв та үнэхээр өөрийгөө хүндлэхийг хүсч байвал өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, үргэлж мөрөөдөж байсан хүн болохын төлөө ажиллах ёстой.

Дэмжих бүлэгт хамрагдах нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг сэргээх эерэг алхам болно. Нэмж дурдахад, дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт хамрагдах нь найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд хайртай хүнийхээ сэтгэцийн өвчнийг ойлгоход тустай байж болох юм. Танд тохирох дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг олоход хэцүү байж магадгүй юм.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар жирэмслэлтээс хамгаалах хамгийн сайн хэрэгсэл (жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл гэж нэрлэдэг) нь танд болон таны хамтрагчийн хувьд хамгийн хялбар бөгөөд тохь тухтай байдлаас хамаарна. Төрсний хяналт нь жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бөгөөд сарын тэмдгийн мөчлөг гэх мэт бусад ашиг тусыг өгдөг.

Тиймээс, та энэ охиныг мэддэг эсвэл энэ охинтой үерхэж байгаа нь үнэхээр сайхан болж байна. Тэр үнэхээр гайхалтай харагдаж байна … гэхдээ тэр үнэхээр гайхалтай юм болов уу? Тэр бол таны бүх анхаарлаа … магадгүй үүрд зориулахыг хүсч буй охин мөн үү?

Нэр хүндээ өсгөхөд бага зэрэг нууцлаг зүйл хол явах болно. Олон нийтийн өмнө хэрхэн ярьж, хэрхэн яаж хийхээ тохируулснаар та өөрийгөө нууцлаг орчинд ороож, эргэн тойрныхоо хүмүүст илүү сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм, дур булаам мэт санагдах болно.

Гомофоби бол ижил хүйстэн хүмүүсийг (ихэвчлэн бисексуал) ялгаварлан гадуурхах, айх, үзэн ядах явдал юм. Энэ нь хүчирхийлэл, үзэн ядалт, айдсын дохио зэрэг олон хэлбэртэй байдаг. Хувь хүн эсвэл бүлэг хоёулаа гомофобик байж, дайсагнасан орчин үүсгэж болно.

Хэн нэгнийг алдахыг даван туулах нь хэзээ ч амар байдаггүй. Таны амьдрал дахь хүн богино хугацаанд алга болсон, харилцаагаа таслахаар шийдсэн, амьд байхаа больсон, эсвэл шинэ хот руу нүүсэн эсэхээс үл хамааран таны мэдэрч буй өвдөлт, хүсэл тэмүүлэл бол алдагдлын ердийн хариу үйлдэл юм.

Та түншдээ итгэж чадахгүй юм шиг эсвэл хамтрагч тань танд итгэхгүй байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Харилцаанд итгэхгүй байх нь томоохон асуудал үүсгэж, харилцаагаа тасалж магадгүй юм. Итгэлцлийг бий болгох хялбар арга бол түнштэйгээ өөрөөр харьцах явдал юм.

Хамтрагчтайгаа орондоо бохир юм ярих нь үргэлж амар байдаггүй. Судалгаанаас үзэхэд бэлгийн харилцаа нь бэлгийн сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэхтэй шууд холбоотой байдаг. Бохир юм ярих тусам сексийн хувьд өөрийгөө илүү тухтай байлгадаг. Бохир яриа нь унтлагын өрөөнөөс гадуур хамгаалалт, дуртай, дургүй, эсвэл зохих зөвшөөрлийг ашиглах гэх мэт чухал яриа өрнүүлэхэд тусалдаг.

Хүн бүр тэмцдэг, гэхдээ заримдаа таны асуудал энгийн санаа зоволт эсвэл даваа гаригийн блюзээс арай илүү ноцтой байдаг гэдгийг та ойлгож магадгүй юм. Хэрэв та хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа бөгөөд уламжлалт зөвлөгөөний аль нь ч сайжирсан юм шиг санагдахгүй бол эмчтэй уулзах цаг болжээ.

Найдвартай байх нь бахархмаар бөгөөд хүсүүштэй зүйл юм. Энэ бол бусад хүмүүсийн хүнээс олж хардаг зан чанар бөгөөд энэ нь таныг найдвартай, дэмждэг, үнэнч шударга гэдгээ баталж байгаа хэрэг юм. Хэрэв та илүү итгэлтэй болж, бусад хүмүүс танд найдахыг хүсч байвал үүнийг хийх гайхалтай аргууд байдаг.

Үсрэх гүйлт нь бараг хүн болгоны хүүхэд байхдаа хийдэг үндсэн дасгал боловч үсрэлт нь таны зүрх, уушгинд ямар ашигтай болохыг та мэдэх үү? Эрэгтэй, эмэгтэй, залуу эсвэл хөгшин, бие бялдар сайтай эсвэл дасгалын дэглэмийг дөнгөж эхэлж байгаа эсэхээс үл хамааран үсрэлт нь зүрх судасны үндэс болно.

Дасгалын унадаг дугуй нь биеийн тамирын зааланд тохиромжтой сонголт юм. Тэд танд фитнессийн аль ч түвшинд тохирсон үр дүнтэй кардио дасгал өгөх боломжтой. Гэсэн хэдий ч маш олон төрөл, брэндүүд байдаг тул өөрт тохирохыг сонгох нь маш хэцүү ажил юм.

Биеийн жингийн индекс буюу BMI -ийг мэдэх нь таны жинг үнэлэх, тохируулахад тустай байж болно. Энэ нь таны биеийн өөх тосыг хэмжих хамгийн зөв хэмжүүр биш боловч үүнийг хэмжих хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн хямд арга юм. Хэмжилтийн төрлөөс хамааран BMI -ийг тооцоолох янз бүрийн арга байдаг.

Хэрэв та йогийн янз бүрийн позыг мэддэг бол та хүүхдийн позын талаар сонссон байх. Энэхүү амрах эсвэл сэргээх поз (санскрит хэлээр баласана гэж нэрлэдэг) нь бясалгал хийхэд маш тохиромжтой. Учир нь энэ нь энгийн хэрнээ эвтэйхэн поз юм. Та мөн бусад позуудын хооронд амрахын тулд хүүхдийн позоо хийж болно.

Өвдөг өвдөх нь таны өдөр тутмын амьдралд үнэхээр төвөг учруулж болзошгүй юм. Энэ нь үе мөчний үрэвсэл, шөрмөсний үрэвсэл, гэмтэл, эсвэл зүгээр л булчин чангарсан байж болно. Сайн мэдээ бол энэ нь таныг формтой байхад саад болохгүй. Чухамдаа тогтмол дасгал хийх нь ямар ч шалтгаанаас үл хамааран өвдөгний өвчнийг эмчлэх, намдаах гайхалтай арга юм.

Насанд хүрэгчдийн зүрхний цохилт минутанд 60-100 цохилттой байдаг. Дээд зэргийн тамирчин хүний зүрхний цохилт минутанд 40-60 цохилттой байдаг. Зүрх нь илүү үр дүнтэй цохилдог тул биеийн галбир сайтай хүмүүсийн зүрхний цохилт ихэвчлэн удааширдаг.

Бодисын солилцоог сайжруулах нь хэдэн фунт хасахад тусална гэсэн цуу яриаг та сонссон байх. Хүмүүс бодисын солилцоогоо үнэхээр өөрчилж чадна гэдэгтэй бүх шинжээчид санал нийлдэггүй; Гэсэн хэдий ч хэрэв та жингээ хасах энэ аргыг туршиж үзэхийг хүсч байвал хэд хэдэн сонголт байна.

Иог бол стрессийг тайлж, өдрийн турш эрч хүч, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг эртний практик юм. Йог ашиглан эрүүл байхын тулд хамгийн чадварлаг йогчин байх шаардлагагүй - зүгээр л дэвсгэрээ аваад өдөр бүр хэдэн минут дасгалдаа зориулаарай.

Нүдний зовхи татах, нүд татвалзах (үүнийг блефароспазм гэж нэрлэдэг) нь эвгүй байдалд оруулж, эвгүй байдалд оруулж, шууд бухимдуулдаг. Өмнө нь хэзээ ч үүнийг мэдэрч байгаагүй бол энэ нь аймшигтай санагдаж магадгүй юм. Нүдний зовхи татах нь нүдний ядаргаанд орох, ядрах, нүд хуурайших, өдөөгч бодис (кофе, эм гэх мэт) хэт их хэрэглэх, шингэн алдалт, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх зэрэг олон шалтгаантай байж болох булчингийн агшилт боловч гол шалтгаан нь стресс юм.

Хэрэв таны нүд усархаг, үрэвсэлтэй байвал нулимсны суваг бөглөрсөн байж магадгүй. Нулимсны суваг бөглөрөх нь халдвар эсвэл хавдар гэх мэт ноцтой өвчний үр дүнд үүсч болно. Ихэвчлэн бөглөрсөн нулимсны сувгийг массаж ашиглан эмчлэх боломжтой байдаг, гэхдээ хэрэв нэмэлт эмчилгээ шаардлагатай бол эмч антибиотикийг зааж өгөх эсвэл сувгийг онгойлгохын тулд мэс засал хийхийг зөвлөж болно.

Хлоржуулсан усан санд сэлсний дараа нүд нь улайж, хөхрөх нь элбэг байдаг. Учир нь усан сан нь таны нүдний нулимсны хальсыг угааж, нүдийг тань цочроодог химийн бодис агуулдаг. "Усанд сэлэгчийн нүд" -ийн цочрол ихэвчлэн хэсэг хугацааны дараа өөрөө арилдаг боловч энэ хооронд үнэхээр эвгүй байж магадгүй юм!

Нүдний цагаан арьстнуудыг склера гэж нэрлэдэг бөгөөд эдгээр нь хүний ерөнхий эрүүл мэндийг илтгэдэг. Шар эсвэл улаавтар склератай байх нь хүнийг хөгширсөн, ядарсан харагдуулдаг тул хувийн хий хоосон зан чанарын хувьд хүндрэлтэй байдаг. Тэд мөн харшил үүсгэгч, бие дэх хорт бодис, элэгний ноцтой асуудалтай холбоотой эрүүл мэндийн асуудалд дохио өгч болно.

Нүд угаагчийн тохиргоо нь зөвхөн химийн лаборатори гэх мэт өндөр аюултай бүсэд зориулагдаагүй болно. Өдөр тутмын гэр ахуйн цэвэрлэгээний материал агуулсан байшин, бага насны хүүхдүүд аюултай бодисыг нүднээс нь хурдан зайлуулах хэрэгтэй. Онцгой байдлын үед ч гэсэн нүдээ усаар угаах нь чийг, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх замаар хуучирсан, ядарсан нүдийг тайвшруулдаг.

Усан нүд нь маш их цочроодог бөгөөд энэ нь харшлаас эхлээд нянгийн халдвар хүртэл байж болно. Таны нүдийг зовоож байгаа зүйлээс үл хамааран услахаас сэргийлэхийн тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно. Нийтлэг арга бол тоос, цэцгийн тоос, бохирдол, будалт гэх мэт хүрээлэн буй орчны харшлын өдөөгч хүчин зүйлсийг арилгах, нүд, сормуус орчмын арьсаа угаах, нүдээ усаар зөөлөн угаах, нүдний дусаалга, халуун компресс хэрэглэх зэрэг орно.

Нүдний өвдөлт нь ядаргаатай, бэрхшээлтэй асуудал байж болно. Ихэнх тохиолдолд асуудлыг энгийн, ерөнхий эмчилгээний тусламжтайгаар гэртээ хурдан шийдвэрлэх боломжтой; Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд нүдний өвдөлт нь нүдний ядаргаа, халдвар эсвэл харшил гэх мэт өөр нэг өвчинтэй холбоотой байж болох бөгөөд илүү зорилтот эмчилгээ шаардлагатай болдог.

Нүдэнд элс орох нь урам хугарах, залхаах болно. Элс нь таны нүдийг хэт их усалж, зовхио таглахад хүртэл гэмтэх магадлалтай. Юуны түрүүнд, битгий нүдээ үрэх; Энэ нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж, таны нүдийг гэмтээх болно. Дараа нь нүдээ анивчих эсвэл ус эсвэл нүдний дуслаар угаах замаар элсийг зайлуулахыг хичээ.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хөхний хорт хавдар нь ямар ч насны эрэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг боловч ихэнхдээ өндөр настай хүмүүст тохиолддог. Эрэгтэй хөхний хорт хавдар ховор тохиолддог боловч хөхний булчирхай, арьсны өөрчлөлт, хөхний өөрчлөлт, хөхний ялгадас зэрэг шинж тэмдгийг ажиглах нь чухал юм.

Нүдний доорхи цус алдалт гэж нэрлэгддэг цусны судас үнэхээр аймшигтай харагдаж магадгүй ч санаа зовох зүйлгүй. Энэ нь таны харах чадварт нөлөөлөхгүй бөгөөд ихэвчлэн ханиалгах, найтаах, бөөлжих, нүдээ маш их үрэх гэх мэт хэт их хүчээр өдөөгддөг.

Өвдөгний шөрмөс нь өвдөгний шөрмөсний гэмтэл бөгөөд энэ нь өвдөгний хатуу, уян харимхай тууз бөгөөд ясыг хооронд нь холбож, үе мөчийг тогтоон барьдаг. Шөрмөс нь өвдөгний олон шөрмөсний эдэд нөлөөлж, эд эсийг урж, ихэвчлэн өвдөлт, хавдар, хөхрөлт үүсгэдэг.

Нүүрэндээ илүүдэл жинг авч явах нь урам хугарах болно. Зөвхөн нүүрэндээ жингээ хасах боломжгүй ч ерөнхийдөө жингээ хасах нь нүүрний туранхай болоход тустай. Нүүрний жин, хаванг багасгахын тулд амьдралын хэв маягийг өөрчлөх боломжтой нэмэлт өөрчлөлтүүд байдаг бөгөөд та илүү нарийхан царайтай болохын тулд нүүрний дасгал, массаж зэргийг багтааж болно.

Усны хуримтлалаас болж жин нэмэгдэх нь гэдэс дүүрэх, эвгүй мэдрэмж төрүүлэх болно. Аз болоход та хэдхэн энгийн алхамаар илүүдэл жингээ хурдан, амархан хаяж чадна. Алхам 2 -р арга 1: Хоолны дэглэмээ тохируулах Алхам 1. Илүү их ус уух Усыг хэрэглэснээр усаа алдах гэж оролдох нь хоорондоо зөрчилдөх мэт санагдаж магадгүй юм.

Жингээ хасах нь хэцүү байж болох ч жингээ хасах нь бүр ч хэцүү байдаг. Энэхүү нийтлэл нь удахгүй болох үдэшлэг эсвэл амралтаараа хэдэн фунт хурдан хаях, зорилгодоо хүрсэнийхээ дараа хэрхэн илүү нарийхан хүрээтэй байх талаар заах болно. Алхам 3 -р аргын 1:

Олон хүмүүс "булцгар" гарны талаар өөрийгөө ухамсарладаг. Харамсалтай нь гарныхаа гадаад төрхийг өөрчлөхийг хүсч буй хүмүүсийн хувьд генетик нь түүнийг бүрдүүлэх хамгийн чухал хүчин зүйл байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, гар чинь угаасаа жаахан булцгар байсан ч гадаад төрхийг нь өөрчлөх арга замууд байдаг.