Эрүүл амьдрал 2024, Арваннэгдүгээр

Массажны эмчилгээ нь сая сая хүмүүст биеийн өвчин, булчин, сэтгэл санааны хямралыг даван туулахад тусалдаг. Хэрэв танд гайхалтай массаж хийх бэлэг байгаа бол мэргэжлийн массажист болсноор карьерын хувьд маш сайн боломж, бусад хүмүүст өөрийн ур чадвараараа үнэхээр тусалж чадна.

Иогоор алхах нь алхаж байхдаа гэгээрэл болдог. Энэ бол эцсийн цохилт! Энэ бол эрүүл мэндийн сургалт, стрессийг бууруулах, дотоод аз жаргалыг нэг дороос авах явдал юм. Иогоор алхах нь таны гэрэлд хийх өдөр тутмын мөргөл юм. Хэрэв та үнэхээр мөргөл үйлдэж байгаа бол мөргөл нь таныг аз жаргалын бурхан болгон хувиргах болно.

Хэрэв та өөрийгөө бусад хүмүүстэй муухай харьцаж, зан авираа өөрчлөхийг хүсч байвал танд сайн! Энэ нь аймшигтай мэт санагдаж болох ч энэ нь үнэхээр амархан! Та өөрийгөө илүү сайхан хүн болгохын тулд бодол санаа, мэдрэмж, үйлдлээ өөрчилж болно.

Олон хүчирхэг даалгавруудыг биелүүлэхийн тулд хүч чадал шаардлагатай. Хэрэв та жингээ хасах, тамхинаас гарах эсвэл карьерын тодорхой зорилгодоо хүрэхийг хүсч байвал хүсэл зориг маш чухал юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүсэл зоригоо нэмэгдүүлэх тал дээр ажиллах олон арга бий.

Гайхамшигтай хүмүүс эргэн тойрондоо байх нь хэцүү байдаг, учир нь тэд хэт их хариу үйлдэл үзүүлж, жижиг асуудлыг томоохон хямрал болгодог. Жижиг, том асуудлуудад эрс хариу үйлдэл үзүүлдэг хүмүүс бусад хүмүүсийг стресст оруулж, сэтгэл санаа тавгүйтүүлдэг.

Сэтгэл санааны хувьд? Явах нь халуун байна уу? Хамтрагчаа асааж, тэдэнд үнэхээр сайхан мэдрэмж төрүүлэхийг хүсч байна уу? Та зүгээр л уураа үлээж эсвэл түнштэйгээ зөөлөн харилцаатай байхыг хүсч байна уу? Хамтрагчдаа хайрыг мэдрүүлэх хэд хэдэн туршиж үзсэн, жинхэнэ аргуудыг энд оруулав.

Тэмдэгт нь "характер" гэсэн грек үгнээс гаралтай бөгөөд үндсэндээ "саваагаар сийлбэр хийх" гэсэн утгатай. Өөрийнхөө лав дээр сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд ашигладаг тамга шиг зан чанарыг бодоорой. Таны нас, туршлагаас үл хамааран зан төлөвийг төлөвшүүлэх нь туршлага, манлайлал, өсөлт, төлөвшилд тууштай зүтгэхийг шаарддаг насан туршийн суралцах үйл явц юм.

Халуунд санамсаргүйгээр хэн нэгнийг гомдооход амархан байдаг. Зөөлөн хүн байхын тулд болгоомжтой, бодолтой байх ёстой. Та хүч чадлаа чиглүүлж, импульсээ хянаж сурах ёстой. Үйлдэл хийхээсээ өмнө бодож, уурандаа захирч, үр дагаврыг нь үргэлж бодож үзээрэй.

Зүсэх, хусах гэх мэт ихэнх жижиг шархыг гэртээ амархан эмчилдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та илүү ноцтой шарх, халдвар авсан бол түүнийг зөв эдгээхийн тулд эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай байж магадгүй юм. Алхам 2 -ийн 1 -р арга: Бага зэргийн шархыг гэртээ эмчлэх Алхам 1.

Хөдөлмөрийн аюулгүй байдал, эрүүл ахуйн удирдлага (OSHA) нь холбооны дүрэм журамд үндэслэн ажлын байрны нөхцөл байдлыг үнэлэх, сайжруулах зорилгоор байцаагчдыг ажиллуулдаг. ХАБЭА -н байцаагчаар ажиллах нь ажлын байрны аюулгүй байдлыг хангах хүсэл эрмэлзэлтэй байвал амжилтанд хүрэх карьер болно.

Төсөл, мөрөөдөл, даалгавраа эхлүүлэх нь танд хийх шалтгаан байхгүй гэж бодож байвал эхлээд аймшигтай, аймшигтай мэт санагдаж магадгүй юм. Санаа зоволтгүй-ижил санаа зоволт, тэмцлийг хуваалцдаг олон хүмүүс байдаг. Урам зориг өгөх алхмуудыг хийснээр та зорилгодоо хүрч, шинэ төслүүдээ хэрэгжүүлж, зорилго, аз жаргалыг өгдөг зүйлийг ойлгох боломжтой болно!

Та хумсаа хаздаг уу? Үсээ зажлах уу? Эрхий хуруугаа хөхөх үү? Уруулаа сонгох уу? Таны өвөрмөц зуршил, эсвэл хичнээн гүн гүнзгий шингэсэн байдлаас үл хамааран түүнийг устгах үйл явц ижил төстэй байх болно. Тууштай байж, зөв сэтгэлгээтэй байж чадвал муу зуршлаасаа салах боломжтой бөгөөд эдгээр зааварчилгаа нь үүнийг хэрэгжүүлэх явцад танд туслах болно.

Үр хөндөлтийг АНУ -д лицензтэй үйлчилгээ үзүүлэгч хийвэл аюулгүй бөгөөд хууль ёсны болно. Үр хөндүүлэхээр шийдсэн бол хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол өөрийн нутаг дэвсгэрээс үйлчилгээ үзүүлэгчийг хайж олох, цаг товлох явдал юм. Эхний удаа очиход та өөрийн эрүүл мэндийн түүх болон өөр өөр сонголтуудын талаар ярилцах зөвлөгчтэй уулзах болно.

Сэтгэцийн өвчтэй байж магадгүй гэж бодох нь таныг айж, ичиж, сул дорой эсвэл ганцаардахад хүргэж болзошгүй юм. Сэтгэцийн өвчин нийтлэг байдаг бөгөөд та тэдэнтэй тэмцдэг цорын ганц хүн биш юм. Сэтгэцийн эмчийн үнэлгээ авах замаар тусламж хүсэх нь таныг сул дорой болгодоггүй.

Таны эго бол өөрийгөө хамгаалах чадвараас үүдэн хариу үйлдэл үзүүлж, өөрийгөө таниулах зорилготой хэсэг юм. Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж, бусад хүмүүс болон эргэн тойрныхоо ертөнцөд илүү их анхаарал хандуулахын тулд та өөрийн эго байдлаа орхихыг хүсч магадгүй юм.

Заримдаа асуулт, санаа, төлөвлөгөө нь ямар ч захиалга, зорилгогүйгээр бидний бодол санаанд орж ирдэг. Бодол санаа нь сайн, үр бүтээлтэй байж болох ч хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээж байгаа бол анхаарал сарниулах эсвэл санаа зовоох болно.

Хүмүүс санаа зовохоосоо илүү их цаг зарцуулдаг бололтой. Хэрэв таны стресс таны амьдралыг удирдаж байгаа мэт санагдаж байвал тэвчихийн оронд идэвхтэй амарч, амьдралаа эхлүүлж сурах боломжтой. Хайхрамжгүй амьдрах гэдэг нь эдгээр санаа зоволт таныг дарахгүй амьдралаар амьдрахыг хэлнэ.

Анхааралтай байх нь амьдралын маш олон зорилгыг биелүүлдэг. Энэ нь таныг ажил дээрээ аюулгүй байлгаж, илүү сайн зураач, гэрэл зурагчин болгож, бусад хүмүүсийн анзаардаггүй жижиг нарийн ширийн зүйлийг олж авахад тань туслах болно. Ажиглах чадвараа сайжруулахын тулд та Шерлок Холмс шиг авьяастай байх албагүй!

Анхаарал болгоомжтой байх нь ертөнцийг үзэх үзэл бодлоо хянах явдал юм. Та одоо байгаа цаг мөчид амьдарч сурах ёстой бөгөөд зөвхөн анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүссэн зүйлдээ анхаарлаа хэрхэн төвлөрүүлж сурах ёстой. Анхаарал хандуулах гэдэг нь эргэн тойрныхоо ертөнцийг шүүлтгүйгээр ажиглах явдал юм.

Таныг өөр хүн шиг харагдуулж, түүн шиг аашилж, эсвэл өөр хэн нэгний хийсэн ажил, гайхалтай найз залуутай болохыг хүсч байвал амархан. Та хэн ч байсан хамаагүй амьдралдаа сэтгэл хангалуун байж, аз жаргалтай байж сурах боломжтой. Эрүүл биеийн дүр төрх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгохын зэрэгцээ авьяас чадвар, онцлог шинж чанараа үнэлэхэд цаг гаргаарай.

Та өглөө босоод, өдөртэйгээ нүүр тулах ямар ч сайн шалтгаан байхгүй юм шиг сэрдэг үү? Хоосон байдал гэдэг нь хүн төрөлхтөнд үе үе тохиолддог мэдрэмж бөгөөд үүнээс өөрийгөө холдуулах амаргүй. Байнга эсвэл ихэнхдээ хоосон санагдах нь сэтгэлийн хямрал гэх мэт үндсэн өвчний шинж тэмдэг байж болох бөгөөд хэрэв та үргэлж хоосон санагдаж байвал сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусгай зөвшөөрөлтэй мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.

Хүн бүхэн сайн онигоонд дуртай байдаг, гэхдээ энэ хошигнол танд тохиолдоход яг одоо хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэдэх нь хэцүү байдаг. Сэтгэл санаагаа тайван байлгаж, инээх нь ихэвчлэн хамгийн сайн хариулт болдог, гэхдээ хэрвээ хошигнол гэртэйгээ хэтэрхий ойрхон байвал үүнийг яаж хийх вэ?

Сэтгэл түгшээсэн бодлууд, интрузив бодол гэж нэрлэдэг бөгөөд ихэнх тохиолдолд ердийн зүйл байдаг боловч төөрөгдөлд оруулж эсвэл сэтгэл санаа зовдог. Зарим хүмүүс эдгээр бодол санаанд автдаг бөгөөд түүнийг даван туулахад хэцүү байдаг. Хэрэв та сэтгэл түгшээсэн бодлууддаа хэт автсан гэж бодож байвал сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс тусламж хүсээрэй.

Аливаа зүйлд нухацтай хандах нь чин сэтгэлээсээ, халамжтай, хөдөлмөрч гэдгээ харуулдаг агуу чанар байж болох юм. Гэхдээ аливаа зүйлийг хэт нухацтай авч үзэх нь шаардлагагүй стресст хүргэж, хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй зүйлд санаа зовдог.

Таныг хэт мэдрэмтгий гэж хэлэх нь урам хугарах болно, гэхдээ өөрийгөө хэн болохыг өөрчлөх гэж дарамтлах хэрэггүй. Хүмүүсийн 15-20% нь өндөр мэдрэмтгий гэж тооцогддог тул эмзэг байх нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв та мэдрэмж багатай байхыг хүсч байвал сэтгэл хөдлөлөө яг одоо удирдаж, бүтээлч шүүмжлэлтэй харьцаж сур.

Хүн бүр үе үе хувиа хичээх ёстой. Хэдийгээр манай нийгмийн олон элементүүд үүнийг өдөөж болох боловч хувиа хичээсэн байдал нь бусад хүмүүст хохирол учруулдаг, заримдаа хувийн ашиг сонирхолгүй байдаг. Хувиа хичээсэн хүн хичнээн дур булаам, сонирхолтой байсан ч хувиа хичээсэн хүнтэй харилцаагаа хадгалахад хэцүү байдаг тул хувиа хичээсэн хүн найз нөхөд, хайртай хүмүүсээ алддаг.

Романтик харилцаа эсвэл найз нөхдийн бүлгээр солигдох нь гомдмоор. Та юу болсныг, яаж цаашаа явахаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та өвдөлтөө хүлээн зөвшөөрч, болсон явдлын талаар ярьж, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс зайлсхийж чадвал та солигдоход тулгарч магадгүй юм.

Хэн нэгэн танд буруу зүйл хийсэн байж магадгүй тул та өшөө авахыг хүсч, өшөө авахыг хүсч байна. Та ичиж, нэр төрөө алдаж байгаагаа мэдэрч, өөрийгөө хүндлэх сэтгэлээ сэргээнэ гэж найдаж өшөө авахыг хүсч байна. Гэсэн хэдий ч өшөө авах гэж өөр хүнд хүчирхийлэл эсвэл шаардлагагүй харгислал үйлдэж болзошгүй.

"Би тэгдэг" гэж хэлэхээсээ өмнө олон хос зөвлөгөө авахаар шийддэг. Гэрлэлтийн өмнөх зөвлөгөө бол таныг болон таны хамтрагчаа гэрлэхэд бэлтгэхэд туслах тусгай төрлийн эмчилгээ юм. Энэ төрлийн зөвлөгөө нь танд болон удахгүй болох ханьдаа зам дээр асуудал үүсгэж болзошгүй харилцааны хэв маягийг олж тогтооход тусална.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь өөрийнхөө бүх хэсгийг болзолгүйгээр үнэлэх чадвар юм. Энэ нь та сайжруулах шаардлагатай гэж үзсэн хэсгүүдийнхээ хажуугаар сайн хэсгүүдийг үнэлдэг гэсэн үг юм. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх үйл явц нь өөрийнхөө эсрэг гаргасан шийдвэрийг хүлээн зөвшөөрч, эдгээр шийдвэрийг зөөлрүүлэхээс эхэлдэг бөгөөд ингэснээр таны хэсэг бүрийг үнэлэх боломжтой болно.

Сөрөг бодлын хэв маяг нь нийтлэг асуудал юм. Бидний бодлууд бидний өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж, сэтгэл хөдлөл, зан төлөвт нөлөөлдөг. Эдгээр сөрөг үр дагаврыг бууруулахын тулд сөрөг сэтгэлгээг хэрхэн эсэргүүцэх талаар ойлгох нь чухал юм. Аз болоход, та өөрийн сэтгэн бодох хэв маягийг тодорхойлж, сэтгэн бодох чадвараа өөрчилж, илүү өөдрөгөөр бодож, сөрөг бодлоо зохих ёсоор даван туулж, сөрөг сэтгэх зуршлаа өөрчилж сурах боломжтой.

Бясалгалын талаар бодохдоо Христийн шашинтайгаа огт нийцдэггүй дорнын шашин эсвэл шинэ цагийн зан үйлийг автоматаар төсөөлж болно. Гэсэн хэдий ч бясалгалын талаар Библид 20 орчим удаа дурдсан байдаг бөгөөд энэ нь Бурханд илүү ойр дотно болох гайхалтай арга байж болох юм.

Дэлхий эмх замбараагүй байдалаар дүүрэн байгаа бөгөөд энэ дунд та юу хүлээж байгааг мэдэхгүй байж магадгүй юм. Ирээдүй, тэр байтугай өнөөгийн талаар айж эмээх нь хэт их стресс, түгшүүр төрүүлж, улмаар таны амьдралыг сүйтгэж болзошгүй юм. Та хэрүүл маргаанд тэнцвэр, амар амгаланг олж чадна, гэхдээ амьдралын үнэлгээг хийснээр тодорхой бус байдлыг хүлээн зөвшөөрч болно.

Бясалгал нь хачирхалтай урам хугарах болно. Яагаад энэ дадал зуршил нь таны мэдрэлийг тайвшруулж, стрессийг тайлж, төөрөгдөлд оруулдаг вэ? Бясалгах зүйл юу байна вэ? Дасгалаа зөв суух техник, зөв бодолтойгоор хийснээр та "зөв хийх"

Хиндү ба/эсвэл буддын шашны итгэл үнэмшил, түүнчлэн Каббала, чакра. (еврей хэлээр, Сефирот) бол бидний сэтгэлзүйн чанарыг удирддаг бидний биед асар их (хязгаарлагдмал) энерги хуримтлагддаг. Нийтдээ долоон үндсэн чакра (сефирот) байдаг гэж ярьдаг;

Чимээгүй хүн байх нь сайн муу талтай. Олон хүмүүс чимээгүй байх/хэт тайван байх нь хэт ичимхий эсвэл бүр сонирхолгүй гэж үздэг, гэхдээ энэ нь тийм биш байдаг. Илүү тайван/тайван байх нь нийгмийн сонголт биш харин хувийн сонголт юм. Бага зэрэг дадлага хийж, ойлгосноор та бүх найзуудаа байлгаж, өөрөөрөө байсаар байхад тайван, тайван байж чадна.

Бясалгал бол оюун санааг тайвшруулж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах арга юм. Энэ нь мэдрэмжийг хянах, эсвэл зарим ашиггүй мэдрэмжээс бүрэн ангижрахад туслах замаар төөрөгдөлийг арилгаж, амьдралыг хөнгөвчлөх болно. Зарим хүмүүс үүнийг таны дотоод тайван байдалд хүрэх гэж нэрлэдэг.

Хүмүүс янз бүрийн шалтгаанаар мацаг барихыг сонгодог. Та турах эсвэл хоргүйжүүлэх зорилгоор мацаг барьж байгаа эсвэл мацаг барих нь таны оюун санааны амьдралын нэг хэсэг байж магадгүй юм. Таны мацаг барих шалтгаан ямар ч байсан хамаагүй үүнийг даван туулахад хэцүү үйл явц байж болно.

Шингэн алдалт нь хангалттай ус уугаагүйгээс гадна халуурах, чихрийн шижин, суулгалт, бөөлжих зэрэг өвчний сөрөг үр дагавар болдог. Шингэн алдалтын шинж тэмдэг нь цангах, толгой эргэх, толгой эргэх, төөрөгдөл, ховор, харанхуй шээх, ам хуурайших, арьс хуурайших, ядрах, илүү хүнд тохиолдолд зүрхний цохилт, амьсгал нэмэгдэх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.

Цэвэр усны мацаг барихаас илүү хүнд, хурдан, цэвэрлэгч хоолны дэглэм гэж байдаггүй. Усны мацаг барих нь ямар ч зардал шаарддаггүй бөгөөд жингээ хасах, дотоод оюун санааны амьдралдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх, хорт бодисыг гадагшлуулахад туслах болно.