Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Чарли морь бол хөлний булчингийн хямралын өөр нэр юм. Тэд маш их зовлонтой байдаг, гэхдээ үүнээс урьдчилан сэргийлэх олон арга бий. Идэвхгүй байдал, хэт ачаалал нь хоёулаа нийтлэг шалтгаан болдог тул байнга сунган дасгал хийж байгаарай, гэхдээ биеийнхээ хязгаарыг дагаж мөрдөөрэй.

Хатуу тугал нь өвдөх туршлага бөгөөд алхах, гүйхэд хүндрэл учруулдаг. Дасгал хийхээс өмнө спортоор хичээллэх эсвэл зөв сунгаагүйгээс болж тугалын булчин чангарч болно. Аз болоход та тугалын сунгалтыг хийж, тугалын булчинг хөөсөөр өнхрүүлснээр энэ хэсгийн битүүмжлэлийг арилгаж чадна.

Та бүжиглэх, спортоор хичээллэх, ажил дээрээ эсвэл сургууль дээрээ удаан хугацаагаар зогсохоос үл хамааран хөл чинь элэгдэлд өртөмтгий байдаг. Аз болоход, тогтмол сунгалт хийх нь хөлийг эрүүл байлгаж, plantar fasciitis гэх мэт өвчнийг намдааж өгдөг.

Plantar fasciitis нь өсгий, хөлний доод хэсэгт өвдөх нийтлэг шалтгаан болдог. Plantar fascia нь өсгий ясыг хөлийн хуруутай холбодог зузаан эд юм. Энэ нь урагдах, сунах, гэмтэх, үрэвсэх боломжтой. Үрэвссэний дараа энэ нөхцлийг plantar fasciitis гэж нэрлэдэг.

Дөрвөн толгойт булчингийн ачаалал нь спортоор хичээллэх эсвэл хүнд дасгал хийсний дараа тохиолддог. Бага зэргийн омгийг гэртээ хэдхэн долоо хоногийн дотор эмчлэх боломжтой байдаг бол хүнд хэлбэрийн омгийг эмчийн тусламж шаардлагатай болдог. Бид хурдан бөгөөд хялбар нөхөн сэргээх зорилгоор ачаалал ихтэй квадраттай харьцаж байгаа эсэхээ мэдэхийн тулд шаардлагатай бүх мэдээллийг цуглуулсан болно.

Plantar fasciitis нь хөлний ёроол болон хөлийн дэвсгэр хооронд гүйдэг хавтгай шөрмөс сунах үед үүсдэг. Хэрэв plantar fasia -ийг чангалдаг бол шөрмөсний хэсэгт жижиг бичил нүд үүсч болно. Үүний үр дүнд шөрмөс нь үрэвсэж, өртсөн хөлийг дарахад өвдөлт үүсгэдэг.

Plantar fasciitis нь өсгий, хөлний доод хэсэгт өвдөх нийтлэг шалтгаан болдог. Нуман шөрмөс гэж нэрлэдэг plantar fasia нь өсгий ясыг хөлийн хуруутай холбодог зузаан эд юм. Энэ нь урагдах, сунах, өөр хэлбэрээр гэмтэх, үрэвсэх боломжтой. Үрэвссэний дараа энэ нөхцлийг plantar fasciitis гэж нэрлэдэг.

Өсгий салаа нь нийтлэг үзэгдэл юм. Өсгийн ясанд үзүүртэй ясны ургалт үүсэх үед салаа үүсдэг. Тэд ихэвчлэн plantar fasciitis -тай холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь plantar fasia ligament -ийн үрэвсэл юм. Энэ бол хөлийн улны доор сунаж, өсгийд наалддаг эд юм.

Plantar fasciitis шиг хөлний үрэвсэл нь шөнийн хэв маягийг тэвчихийн аргагүй болгож, унтахад хэцүү болгодог. Хэрэв хөл өвдөх нь таны хувьд ердийн үзэгдэл бол эмч нь хөл, шагай, доод эрүүгээ дэмжихийн тулд шөнийн цагаар өмсөхийг зөвлөж болно.

Хөл чинь мэдээ алдах нь ихэвчлэн өөр нэг асуудлын шинж тэмдэг болдог. Хөлний мэдээ алдалтын цаана юу байгааг тодорхойлохын тулд эмчид үзүүлэх цаг товлож, өөр бусад шинж тэмдгүүдийнхээ талаар хэлээрэй. Дараа нь эмчтэйгээ хамтран ажиллаж болзошгүй эмчилгээг тодорхойл.

Нуруу нугасны нарийсал гэдэг нь таны нуруу хэд хэдэн хэсэгт нарийсч нугасандаа стресст орох нөхцөл юм. Энэ нь нуруу, нуруунд мэдрэлийн өвдөлт, булчин сулрах шалтгаан болдог. Та элэгдэл, хөгшрөлтөөс болж энэ өвчнийг хөгжүүлж чадна. Нуруу нугасны нарийсал өвчнийг эмчлэхийн тулд та амьдралын хэв маягаа өөрчилж, эм ууж болно.

Osgood Schlatter өвчин (OSD) нь өвдөг, шилбэний хэсгийн үрэвсэл юм. Энэ нь ихэвчлэн залуу тамирчид, ялангуяа гүйлт, үсрэлт их хийдэг хүмүүст тохиолддог. Зөв зохистой эмчилгээ хийснээр OSD -ийг эмчлэх боломжтой бөгөөд ихэвчлэн өсвөр насныханд алга болдог.

Хүзүүний өвдөлт нь хүзүүний жинхэнэ өвдөлт байж болно. Хүзүүний булчин чангарах, хөших, өвдөх нь ихэвчлэн булчин сулрах, өдөр тутам давтагддаг зуршил (утсаа доош харах гэх мэт) хослуулан хэрэглэснээс үүдэлтэй нийтлэг өвчин юм. Аз болоход ихэнх хүзүүний өвдөлтийг засах боломжтой.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар жирэмсэн үед богино усанд орох нь илүү аюулгүй байдаг тул үтрээний халдвар авах эрсдлийг бууруулдаг. Судалгаагаар урт халуун усанд орох нь хэт халалт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таны хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүйг харуулж байна.

Шөнийн цагаар хөл хавагнах нь харамсалтай нь нийтлэг өвчин бөгөөд янз бүрийн шалтгааны улмаас хэнийг ч цохих боломжтой байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, ахмад настнууд, ялангуяа спортоор хичээллэдэг эсвэл зарим эм уудаг хүмүүс өртөмтгий байдаг. Хөл хавагнах нь харамсалтай нь өргөн тархсан үзэгдэл боловч та шөнийн цагаар хөлний таталтыг бие даан арилгах боломжтой байх ёстой.

Дугуй шөрмөсний өвдөлт нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн гомдол боловч өвдөлттэй байдаг. Энэ нь ихэвчлэн умайн томрох тусам жирэмсний хоёр дахь гурван сард эхэлдэг. Умайн дугуй шөрмөс нь сунаж, сунгасан резинэн тууз шиг нимгэн, чангарч, умайг өргөжүүлэхэд дэмжлэг үзүүлдэг.

Стресс бол нойргүйдлийн гол шалтгаануудын нэг бөгөөд энэ нь таны өдөр тутмын амьдралыг алдагдуулж болзошгүй юм. Хэрэв та хийх ёстой бүх зүйлийнхээ төлөө шөнө сэрүүн хэвтэж байгаа бол сандрах хэрэггүй. Шөнийн стрессээ багасгахын тулд хэдэн энгийн алхамуудыг хийж болно.

Мөрний булчин янз бүрийн шалтгааны улмаас үрэвсэж, өвдөж болно. Дахин давтан хэрэглэх эсвэл гэмтлийн улмаас холбоо барих эсэхээс үл хамааран мөрний өвдөлт хэдхэн хоногийн дараа арилдаг. Аз болоход мөрний өвдөлтийг намдаахын тулд гэртээ арчлах янз бүрийн арга техник, суналт байдаг.

Мөрний өвдөлт харьцангуй түгээмэл бөгөөд булчингийн энгийн таталтаас эхлээд үе мөчний мултрах хүртэл янз бүрийн шалтгаантай байдаг. Мөр яагаад гэмтэлд өртөмтгий байдаг вэ гэвэл энэ нь биеийн аль ч үе мөчний хамгийн их хөдөлгөөнтэй байдаг. Цаашилбал, мөрний өвдөлт заримдаа биеийн бусад хэсгүүдээс, тухайлбал хүзүү, нурууны дунд, тэр ч байтугай зүрхнээс үүсдэг.

Нурууны өвдөлт нь нэлээд эвгүй байж болох ч гэрийн эмчилгээнд хэдэн долоо хоногийн дараа арилдаг. Гэсэн хэдий ч нуруу өвдвөл дахих магадлал өндөр байдаг. Нурууны өвдөлтийг хүнд юм өргөх эсвэл гэнэт зохицуулалтгүй хөдөлгөөн хийснээр булчин чангарч, диск хагарах шалтгаан болдог.

Хүний хөл бүр 26 яс, 100 гаруй булчин, олон тооны шөрмөс, шөрмөсөөс бүрдэнэ. Хэрэв таны хөл өвдсөн бол энэ нь таны хөл дотоод болон гадаад хүчин зүйлтэй хэрхэн харьцаж байгааг харуулна. Хөл нь жинтэй бөгөөд таны хөдөлгөөнт байдлыг хариуцдаг тул хөлний өвдөлтийг нэн даруй эмчлэх нь чухал юм.

Таны нэг мэдрэлийн эргэн тойрны замыг шахах үед өвдөлт намдаах, хорсох, мэдээ алдах, булчин сулрах зэрэг хавчих мэдрэл үүсдэг. Энэ нь хаана ч тохиолдож болох боловч ихэнхдээ нуруу, хүзүү, бугуйнд тохиолддог. Гэсэн хэдий ч эдгээр шинж тэмдгүүд нь бусад шалтгаантай байж болно.

Биофриз бол хэт их амбицтай дасгал эсвэл урт гүйлтийн улмаас танд тохиолдож буй түр зуурын өвдөлтийг намдаах гайхалтай арга юм. Хэрэв та үе мөчний үрэвсэл, үе мөчний янз бүрийн шөрмөс, булчин чангарах өвчнөөр өвдвөл эмч нар танд биофризийн гель пакет эсвэл өнхрөх хоолойг бичиж өгөх болно.

Хүзүүний булчингийн спазм нь хүзүүний арын болон хажуугийн булчинд хүчтэй, хүчтэй, гэнэтийн, гэнэтийн агшилт болдог. Эдгээр агшилтын үеэр болон дараа нь хүзүү чинь зангидсан, хөшүүн мэт санагдах болно. Спазм нь ихэвчлэн ноцтой биш боловч урьдчилан таамаглах аргагүй бөгөөд өвдөлт дагуулдаг.

Osgood-Schlatter өвчин (OSD) нь өсч буй өсвөр насныхны өвдөгний өвдөлтийн нэлээд түгээмэл шалтгаан болдог. Энэ нь гуяны булчингийн давтамжтай агшилтаас үүдэлтэй бөгөөд энэ нь пателлар (өвдөгний үений) шөрмөс нь хөгжиж буй шилбэний ясыг татахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь үрэвсэл, өвдөлт үүсгэдэг.

Хүзүүний өвдөлт нь нийтлэг байдаг бөгөөд булчингийн ачаалал, шөрмөсний шөрмөс, гацсан нуруу (нүүрний) үе, дискний ивэрхий, "хавчих" мэдрэл, остеоартрит гэх мэт янз бүрийн асуудлаас үүдэлтэй байж болно. Хүзүүний өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаан бол ажлын ширээнд суух, машин жолоодох, биеийн тамирын зааланд дасгал хийх, шөнийн цагаар орондоо унтах гэх мэт биеийн байрлал, байрлал муу байдаг.

Хүзүүний өвдөлт, нурууны өвчин, үе мөчний өвчнийг эмчлэхэд хэцүү байдаг. Хэрэв та эвгүй санагдаж, тайвшрахыг хүсч байвал McKenzie дасгалуудаар өвдөлтөө намдааж, нугасны хөдөлгөөнөө сайжруулаарай. McKenzie арга бол хөдөлгөөний энгийн дасгалын тусламжтайгаар өвдөлтийг намдаахад тусалдаг физик эмчилгээний нэг хэлбэр юм.

Биеийн болон булчингийн өвдөлт нь томуу, халуурах, унтах, биеийн архаг өвдөлт, үе мөчний үрэвсэл гэх мэт илүү ноцтой асуудлуудаас үүдэлтэй байж болно. Эдгээр өвдөлтийг намдаахын тулд өөрийгөө чийгшүүлж, тав тухтай байлгах хэрэгтэй. Өвдөлт үргэлжилсээр байвал өвдөж буй хэсэгт мөс түрхэх, булчингийн гүн массаж хийлгэх, эфирийн тос түрхэх зэрэг бусад аргыг туршиж үзээрэй.

Эрүүний өвдөлтийг эмчлэх нь бүдүүлэг байж болно. Ихэнх тохиолдолд эрүү өвдөх, эрүү дарах нь TMJ буюу Temporomandibular хамтарсан хам шинжийн улмаас үүсдэг. Зарим хүмүүс эрүүгээ хагарах замаар эрүүний өвдөлтөөс ангижирдаг бол зарим нь илүү их тайвшруулахын тулд сунган массаж хийдэг.

Эрүүгээ чангалах нь толгой өвдөх, шүд гэмтэх болон бусад асуудал үүсгэдэг. Энэ зуршил нь өдрийн цагаар эсвэл шөнийн цагаар тохиолдож болох боловч үүнийг засахын тулд эрүүгээ сайтар сургаж, асуудлыг хариуцаж буй аливаа стрессийг бууруулах шаардлагатай болдог.

Хэрэв та хатуу, чангарсан эсвэл өвдсөн эрүүтэй харьцаж байгаа бол үдшийн цагаар энэ нь ялангуяа төвөг учруулж болохыг та мэднэ. Унтахаасаа өмнө эрүүний булчингаа тайвшруулахын тулд хэд хэдэн хурдан, хялбар сунгалтыг хий, дараа нь өглөө нь энгийн бэхжүүлэх дасгалуудыг хий.

Таны эрүүг temporomandibular үе (TMJ) хянадаг. Таны TMJ нь стресс, буруу байрлал, шүдээ хавирах зэргээс болж түгшиж, түгжигдэх болно. Түгжигдсэн эрүү бол толгой өвдөх, хүзүү, нүүр өвдөх зэрэг бусад хүндрэлийг үүсгэдэг өвчин юм. Эрүүндээ массаж хийж, эрүүгээ тайвшруулж, тайвшруулах дасгал хий.

Массетер булчин бол таны биеийн хамгийн чухал булчингийн нэг боловч ихэнх хүмүүс үүнд төдийлөн анхаарал хандуулдаггүй. Энэ бол таны эрүү нийлдэг газрын хажууд байрладаг том булчин юм. Хазах эсвэл зажлах үед энэ нь доод эрүүгээ хөдөлгөж байгааг мэдэрдэг.

Lockjaw бол эрүүний булчингийн эргэн тойронд хөших, өвдөх гэсэн ерөнхий нэр томъёо юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь таны эрүүний гол үе болох temporomandibular үе мөчний (TMJ) асуудлаас үүдэлтэй байдаг. Энэ нь аймшигтай сонсогдож байгаа ч та өөрийгөө удирдаж чадах нийтлэг асуудал юм.

Metatarsalgia бол хөлний бөмбөгний үрэвсэлээс үүдэлтэй нийтлэг бөгөөд ихэвчлэн өвддөг өвчин юм. Энэ нь тамирчид, өндөр настан, дэмжигдээгүй гутал өмсдөг хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог асуудал боловч ерөнхийдөө эмчлэх боломжтой байдаг. Ихэнхдээ хөлөө амраах, хавдсан хэсэгтээ мөсөн уут түрхэх, үрэвслийн эсрэг эмийн эсрэг эм хэрэглэх зэрэг нь аливаа өвдөлтийг хурдан арилгахад тусалдаг.

Хаммерто бол нэг буюу хэд хэдэн хурууныхаа дунд хэвийн бус нугалалт үүсэх нөхцөл юм. Энэ нь хурууны булчин, шөрмөс, үе мөчний хэв гажилтаас үүдэлтэй юм. Hammertoe нь удамшлын шалтгаанаар хөгжиж эсвэл тааруу гутлын улмаас үүсч болно. Хэрэв та Hammeroe -ийг хөгжүүлбэл асуудлыг шийдэхийн тулд хийж болох алхамууд байдаг.

Хөлний хамгийн түгээмэл өвчин бол hallux valgus деформаци буюу бөөгнөрөл юм. Хөлийн хурууны үений яс, эд нь байрнаасаа шилжих үед бунион үүсдэг. Нарийхан гутал, хойд хөлний буруу байрлал, удамшил зэрэг нь бөөрөнцөр, ялангуяа эмэгтэйчүүдийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг бололтой.

Хэрэв та өдөржингөө хөл дээрээ зогсож байгаа эсвэл сайн дэмжлэггүй гутал өмссөн бол хөлний ёроолд нуман булчин өвдөж магадгүй. Аз болоход, та тусгай тоног төхөөрөмж шаарддаггүй гэртээ хийж болох олон энгийн сунгалтууд байдаг. Та ямар ч өвдөлт мэдрэхгүй байсан ч гэсэн нуман хаалгаа өдөр бүр дасгал хийх нь тэднийг хүчтэй байлгаж, гэмтэл бэртэлгүй байхад тусална.

Хэрэв хөл чинь удаан өдрийн турш зогсож байгаад ядарч, өвдөж байвал та тайвшрахыг хүсч байна. Дулаан усанд дэвтээх, хөл массаж хийх, эмчийн жоргүй өгөх гэх мэт гэрийн энгийн эмүүд нь зарим өвчнийг намдаахаас гадна таагүй байдлыг арилгахын тулд сунгалтын дасгал хийж болно.

Хөлний таталт нь таны биед өдөр бүр саад болж, шөнийн цагаар унтахад хэцүү болгодог. Та бүхэл бүтэн хөлөөрөө эсвэл зүгээр л хөлийнхөө хуруун дээр хавчих болно. Янз бүрийн зүйл нь хөл хавагнах шалтгаан болдог, гэхдээ сайн мэдээ бол урьдчилан сэргийлэх боломжтой байдаг.