Эрүүл амьдрал 2024, Дөрөвдүгээр сар

Хойд Америкт идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулж буй 80 гаруй төрлийн хачигнаас хазуулснаараа хүнд халдварладаг долоон зүйл байдаг. Бугын хачиг, эсвэл хар хөлтэй хачиг (Ixodes scapularis) нь Лаймын өвчин болон бусад өвчнийг эзэддээ дамжуулдаг. Хачиг нь насанд хүрэгчдийн үе шатанд хамгийн амархан тодорхойлогддог боловч нимфийн үе шатанд өвчин дамждаг.

Бараг бүх хүмүүс хэзээ нэгэн цагт санамсаргүйгээр хэлээ хаздаг гашуун туршлагыг туулдаг. Та хэлээ хазахаас зайлсхийж чадахгүй байж магадгүй ч хэлээ хазах тохиолдолд түүнийг эдгээхэд туслах хэдэн зүйл бий. Алхам 4 -ийн 1 -р арга: Яаралтай анхны тусламж үзүүлэх Алхам 1.

Хэвлийн амьсгал гэдэг нь өрцөөр амьсгалах эсвэл хэвлийн амьсгал гэж нэрлэгддэг бөгөөд гүнзгий амьсгалах үйл явц бөгөөд таны бие хүчилтөрөгчөөр бүрэн хангагддаг. Гүехэн амьсгалах нь амьсгал богиносох, түгшээх шалтгаан болдог бол гүнзгий амьсгалах нь зүрхний цохилтыг удаашруулж, цусны даралтыг тогтворжуулдаг.

Шар будаа бол зовхины ирмэг дээр хавдсан том овойлт бөгөөд заримдаа сормуус уутанцраас эсвэл тосны булчирхайн халдвар авсан байдаг. Долоо хоногийн дараа тэд өөрсдөө алга болдог боловч та өвдөлтийг намдаах, хавдахыг багасгах арга хэмжээ авч болно.

Унтах нь толгойгоо дэрэн дээр тавьж, нүдээ анихтай адил энгийн зүйл биш юм. Бодол санаа, санаа зоволт нь таны оюун ухаанаар дамжин өнгөрч магадгүй, эсвэл тайвшрах нь боломжгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Аз болоход, амрах аргуудаас эхлээд унтах горимоо өөрчлөх хүртэл хурдан унтах, нойрны чанарыг сайжруулах олон арга бий.

Таны хурууны хумс эргэн тойрон дахь арьс руу ургаж эхэлмэгц хуруу хумс үүсдэг. Хөлийн хурууны хумс, ялангуяа гутал өмссөн үед хавдар, өвдөлт, таагүй байдал үүсгэдэг. Аз болоход, хурууныхаа хумсны өвдөлтийг намдаахын тулд хийж болох зарим зүйл байдаг тул хуруугаа эдгэрэхийг хүлээж байхдаа илүү тохь тухтай байх болно.

Мөрөөдөл шашинд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, учир нь Библийн олон тооны дүрсийг унтаж байхад нь Бурхан зочилсон гэж ярьдаг. Мөрөөдлөө библийн линзээр судлах нь Бурхан танд юу хэлж байгааг ойлгож, Түүний захиасаар дамжуулан тайтгарал, мэргэн ухааныг олж авахад тусална.

Иог бол сүнслэг сахилга батыг дээшлүүлэхийг эрмэлздэг Хинду, Буддист, Жайн уламжлалын эртний итгэл үнэмшил юм. Баруунд йог нь түүний оюун санааны бүрэлдэхүүн хэсгийн хувьд төдийлөн ойлгогддоггүй бөгөөд үүнийг ихэвчлэн тусгай поз буюу асанасуудын бие бялдрын дасгал гэж нэрлэдэг.

Биеэ сайн арчилж тордох нь өндөр болоход тань тусалж болох ч таны өндрийг ихэвчлэн генетикээр тодорхойлдог. Таны өсөлтийн ялтсуудыг нийлүүлсний дараа та өндөр ургахаа болих бөгөөд энэ нь ихэвчлэн 14-20 насны хооронд тохиолддог бөгөөд хэрэв та өдийг хүртэл өсч байгаа бол зөв хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маяг нь таныг өндөр болоход тусална.

Олон хүмүүс эрүүл байх нь хоолны дэглэм барьж, биеийн тамирын зааланд цаг заваа зориулах нь хэцүү ажил гэж боддог ч энэ нь үнэн биш юм! Бие махбодь, оюун ухаанаа дэмжиж, өдөр тутмынхаа амьдралд жаахан өөрчлөлт оруулж, өөртөө жижиг зорилго тавьснаар та илүү эрүүл, аз жаргалтай амьдрах замд орж чадна.

Жижиг амны хөндийн шүлсийг тогтмол залгих нь хэвийн үзэгдэл боловч бие махбодийн асуудал эсвэл сэтгэлийн зовнилоос болж хэт их залгиж болно. Тайвшрахаас өмнө хэт их шүлс гоожиход юу нөлөөлж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Аз болоход та яагаад хэт их шүлс залгиж байгаагаа олж мэдсэнийхээ дараа та асуудлыг шийдэх энгийн арга хэмжээг авч болно.

Хүн төрөлхтний хүсээгүй иж бүрдэл нь таны OB/GYN -ийн танд өгч чадах 1 эм, мисопростол хэмээх 4 шахмалаас бүрдэнэ. Эдгээр нь жирэмслэлтээс хойш 11 долоо хоногийн дотор хүсээгүй жирэмслэлтийг зогсоох зорилгоор хийгддэг. Хэрэв та энэ үйл явцын талаар сандарч, санаа зовж байгаа бол эмээх ямар ч шалтгаан байхгүй-та эмийг гэртээ ганц хоёр хоногийн турш ууж болно.

Хуруугаа сунгах нь хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг гэх мэт спортын хувьд харьцангуй түгээмэл гэмтэл юм. Аз болоход, хуруугаа сунгах нь эвгүй байж, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулж болзошгүй ч энэ нь ноцтой гэмтэл биш юм. Хуруу чинь татвалзаж, улайж байгааг харж, хавдсан эсэхийг нь шалгаж үзээд хуруу чинь шөрмөс татсан эсэхийг мэдэх боломжтой.

Ходоодны шархнаас үүдэлтэй өвдөлтийг даван туулахдаа унтаж хэвтэх тухай бодоход л чичирч магадгүй юм. Ходоодны шархлаа нь ихэвчлэн NSAID -ийн өвдөлт намдаах эм хэт их хэрэглэснээс эсвэл ходоодны хүчил эдийг гэмтээх боломжийг олгодог H. pylori -ийн халдвараас болж ходоодны хамгаалалтын бүрхүүл суларсан үед үүсдэг.

Өөртөө анхаарал тавих нь үнэхээр том ажил мэт санагдаж болох ч энэ нь тийм ч хэцүү биш юм. Бие бялдар, оюун санаа, сэтгэл санааныхаа эрүүл мэндийг удирдаж сур, ингэснээр та өдөр тутмын амьдралаа илүү сайхан өнгөрүүлж, эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлын эрсдлийг бууруулах болно.

Фистула гэдэг нь хөндий эсвэл хоолой хэлбэртэй нүх болон биеийн бусад эд эсийн хооронд эсвэл 2 гуурсан хоолойн эрхтний хоорондох хэсэг юм. Фистулууд нь бие махбодид өөр өөр байршил, өөрчлөлтийг үүсгэдэг боловч аноректаль фистулууд хамгийн түгээмэл байдаг.

Миостатин бол булчингийн өсөлт, ая, биеийн хүчийг саатуулдаг уураг юм. Олон бодибилдингчид, зарим эрдэмтэд миостатиныг бууруулах нь булчингийн хөгжлийг нэмэгдүүлэхээс гадна хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг гэж үздэг.

Таны амт нахиа үрэвсэх үед дуртай хоолоо идэх нь хамаагүй хэцүү болно. Амны нахиа хавагнах, цочрох нь нэлээд түгээмэл тохиолддог бөгөөд энэ нь янз бүрийн шалтгаанаар (хэлээ шатаах, халуун ногоотой/хүчиллэг хоол идэх, ам хуурайших, харшил өгөх гэх мэт) тохиолддог.

Хэрэв та сэлж сурахаас айдаг бол та ганцаараа биш. Олон хүмүүс усанд сэлэх эсвэл бүр усанд орохоос айдаг. Сайн мэдээ бол усанд сэлэх сурах айдсыг даван туулж, усанд итгэлтэй байх цэгтээ хүрэх явдал юм. Хэрэв та хэрхэн яаж эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол санаа зовох хэрэггүй-энэ нийтлэлд та өөрийн хүссэн хэмжээгээр усанд ая тухтай байхын тулд ашиглаж болох олон янзын стратегиудыг зааж өгөх болно.

Та хэт их ярьж байсан, хэт дуулсан, концерт эсвэл зугаа цэнгэлийн парк дээр хашгирсан, эсвэл өвчин зовлонтой байсан эсэхээс үл хамааран хоолойгоо хэт их ачаалах нь түүнийг алдахад хүргэж болзошгүй юм. Аз болоход та гэрийн анхан шатны тусламж үйлчилгээгээр үүнийг удахгүй олж авах боломжтой болно.

Онцгой байдал нь хамгийн муу цаг үед өсөх хандлагатай байдаг. Таны амьдралд зүүн хөлөө хугалсан хүн шилбүүрээр эмнэлэгт хүргэгдэх үе ирж магадгүй. Үүнийг хэрхэн яаж хийхийг энд харуулав. Анхааруулга: Энэ нь маш аюултай бөгөөд хэрэв та саваа солих туршлагатай жолооч бол үүнийг хийх хэрэгтэй.

Зарим хүмүүс машин жолоодох дургүй эсвэл жолооны ард суухаас айдаг гэж ярьдаг. Хэрэв та машин жолоодохоос маш их айж байгаагаа мэдэрч, танд төвөг учруулж болзошгүй бол жолоодлого хийх дургүй болох магадлалтай. Энэхүү өвөрмөц фоби нь таныг машин жолоодох эсвэл машин унах үед таны амь насанд аюул заналхийлж буй мэт мэдрэмж төрүүлэх болно.

Гэрлэлтийн зөвлөх (хосуудын эмчилгээний эмч гэж нэрлэдэг) нь гэрлэлтээ сайжруулахын тулд эхнэр, нөхөр хоёрын аль нэгтэй хамтран ажилладаг. Зөвлөх нь ихэвчлэн зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх, харилцааны ур чадвар, гэрлэлтийг сайжруулах арга замыг хайж олоход чиглэдэг.

Хэрэв та уур уцаартай холбоотой асуудалтай тулгарвал богино уур уцаартай байж магадгүй юм. Уур уцаартай байх, эсвэл тэвчээр алдах, уураа үр дүнгүй илэрхийлэх нь хувийн болон ажлын харилцаагаа муутгах болно. Уураа барьж, уур уцаарыг бууруулах арга замыг хайж олох нь таны амьдралын чанар, хүмүүсийн хоорондын харилцааг сайжруулж магадгүй юм.

Хэн нэгэн чамайг үнэхээр гомдоосон бөгөөд чи өөрийгөө төвлөрүүлэх гэж чадахгүй байгаадаа гунигтай, ууртай эсвэл гашуун санагдаж байна. Та тэр хүнтэй уулзах бүртээ, эсвэл бүр нүдээ анихад л болсон бүх зүйлийг дахин давтаж, бүх гунигтай мэдрэмжүүдээ даван туулж чадна.

Өө, ла ла! Роман агаарт байна. Та дурласан бөгөөд онцгой хүндээ таны хувьд юу гэсэн үг болохыг харуулахыг хүсч байна. Таны харилцаа шинэ эсвэл та олон жилийн турш хамт байсан эсэхээс үл хамааран хайраа амархан сэргээж чадна. Алхам 4 -ийн 1 -р арга:

Үхлийг даван туулах нь хэзээ ч амар байдаггүй бөгөөд хичнээн их бэлтгэл хийсэн ч үргэлж сэтгэл хөдлөм, гунигтай үе байдаг. Энэ нийтлэлд үүнийг хялбарчлах зарим аргуудыг тайлбарласан болно. Алхам 4 -ийн 1 -р хэсэг: Хамтдаа цагийг өнгөрөөх Алхам 1.

Хэрэв хэн нэгэн хайртай хүнээ алдсан бол зөв хэлэх үгийг мэдэх нь хэцүү байдаг. Ийм уйтгар гунигтай үед үгс хэрхэн яаж өөрчлөгдөх вэ? Гэхдээ чин сэтгэлийн, чин сэтгэлийн захиас бүхий өрөвдөх сэтгэлийн карт илгээх нь гашуудаж буй хүнд санаа зовж, халамжлаж, хайрлаж байгаагаа мэдрэхэд тусална.

Харамсалтай нь бараг бүх хүн амьдралдаа ямар нэгэн уй гашуу, таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Энэ нь хайртай хүнээ алдах, гэрлэлтээ цуцлуулах эсвэл амьдралаа өөрчилсөн олон үйл явдал байж болно. Тэр хүн нөхцөл байдалтайгаа эвлэрэх тусам найз нөхөд, гэр бүлийнхээ дэмжлэгийг хүлээж магадгүй тул та тэднийг өрөвдөх болно.

Фибройд бол хүүхэд төрүүлэх насны эмэгтэйчүүдийн умайд ихэвчлэн тохиолддог хоргүй ургалт юм. Тэд аюултай биш бөгөөд бараг хэзээ ч ноцтой зүйл болж хувирдаггүй, гэхдээ өвдөлт, таагүй байдал үүсгэж болзошгүй. Хэрэв та сарын тэмдгийн цус алдалт, толбо, аарцагны даралт, өвдөлт, ойр ойрхон шээх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.

Олон залуу эмэгтэйчүүд залуу насаа алдах вий гэж санаа зовдог боловч та биеэ арчлах замаар хөгшрөлтөөс эрт сэргийлж чадна. Хөх унжих тухайд арьсаа хамгаалах, дасгал хийх, зөв хооллох зэргээр олон асуудлаас амархан зайлсхийх боломжтой. Алхам 3 -ийн 1 -р арга:

Хламидиа бол аарцгийн эрхтнүүдийн архаг өвдөлт, үргүйдэл үүсгэдэг аюултай боловч нийтлэг бөгөөд эдгэрдэг бэлгийн замаар дамжих халдвар юм. Харамсалтай нь хламиди өвчтэй эмэгтэйчүүдийн 75% -д хүндрэл гарах хүртэл шинж тэмдэг илэрдэггүй. Тиймээс цаг алдалгүй эмчлэхийн тулд хламиди өвчний шинж тэмдгийг цаг алдалгүй эмчлэхийн тулд эмэгтэйчүүдийг ойлгох, таних чадвартай байх нь чухал юм.

Зарим хүмүүсийн хувьд жирэмслэлтээс зайлсхийх нь хэцүү байдаг. Бусад хүмүүсийн хувьд хүүхэд төрүүлэх нь хэцүү бөгөөд бухимдалтай байдаг. Эрүүл хосууд жирэмсэн болоход нэг жилийн хугацаа шаардагдах бөгөөд олон хосуудын хувьд үүнээс ч урт хугацаа шаардагдана.

Жингээ хасах, жингээ барих хамгийн сайн арга бол илчлэг багатай хоолны дэглэм боловсруулж, удаан хугацаанд баримталж болно. Үүнээс гадна өдөр бүр дасгал хийж, нэмэлт калори шатааж, зүрхийг эрүүл байлгаарай. Хэрэв та хэдэн фунт хурдан хаяхыг хүсч байвал богино хугацааны зорилгодоо хүрэхэд туслах олон арга техник, зөвлөмжийг ашиглаж болно.

Хэрэв та дөнгөж төрж байсан, жирэмслэхийг оролдож байгаа эсвэл хэвлий дэх таагүй байдлыг хөнгөвчлөхийг хүсч байвал умайн массаж буюу суурь массаж гэж нэрлэгдэх нь хамгийн тохиромжтой сонголт байж болох юм. Энэхүү дадлага нь умайн байрлалыг өөрчилж, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд төрсний дараа умайг хэлбэрт оруулж, үржил шимийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Жингээ хасахын тулд өөрийгөө өлсгөх шаардлагагүй; Үнэндээ та тэгэх ёсгүй. Эрүүл аргаар жингээ хасах нь төлөвлөгөөндөө тууштай байж, тэвчээртэй байх явдал юм. Жин алдах эрүүл аргын талаархи удирдамжийг дагаж мөрдөх нь зорилгодоо хүрмэгц жингээ хэвийн байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Умайн эсвэл суурийн массаж нь таны сонсдог зүйл биш боловч төрсний дараа нэлээд түгээмэл тохиолддог эмчилгээ юм. Хэрэв та ихэсээ төрүүлэхэд хүндрэлтэй байгаа бол, умайн агшилт удааширч байгаа эсвэл эмч цус алдахаас санаа зовж байгаа бол умайн массаж хийхийг зөвлөж магадгүй юм.

Жирэмсэн үед умай томорч, хэлбэрээ өөрчилж эхэлдэг. Хоёр дахь гурван сартай болсны дараа хэвлийн доод хэсгийг зөөлөн дарж умайгаа мэдрэх болно. Энэ нь хүүхэдтэйгээ холбоотой гэдгээ мэдрэх хөгжилтэй арга байж болох юм. Хэрэв та жирэмсэн биш бол умай хаана байгааг мэдэх нь тустай хэвээр байх болно, ялангуяа хэрэв та таталт гэх мэт зарим шинж тэмдгийг мэдэрч байвал.

Судалгаагаар гистерэктоми хийх нь ихэвчлэн том хэмжээтэй умай эсвэл хэвлийн өвчин тусах магадлалтай хүмүүст зөвлөдөг болохыг харуулж байна. Гистерэктоми бол умай, заримдаа өндгөвчийг арилгах мэс заслын арга юм. Гистерэктоми хийх шалтгаанаас хамааран мэс засалч умайг бүхэлд нь эсвэл хэсэгчлэн авах шийдвэр гаргаж болно.

Умайн фибройд бол умайн хананд ургадаг хорт хавдаргүй хавдар юм. Тэдгээр нь нэлээд түгээмэл тохиолддог бөгөөд зарим тооцоогоор эмэгтэйчүүдийн талаас илүү хувь нь 50 насандаа ийм өвчтэй байдаг гэж үздэг. Ихэнх эмэгтэйчүүдэд фибройд нь ямар нэгэн шинж тэмдэг үүсгэдэггүй бөгөөд анзаардаггүй.