Эрүүл амьдрал 2024, Арваннэгдүгээр

Мэдэх ёстой үедээ уучлал гуйх нь цөөн үг хэлэх энгийн зүйл биш юм. Энэ бол алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, түүнээс сургамж авснаа харуулах арга юм. Хэн нэгнээс уучлал гуйхын тулд өөрийн үйлдэл, буруу зүйл хийсэн хүнд хэрхэн нөлөөлснийг бодох хэрэгтэй.

Танд худлаа хэлсэн хүнийг уучлах нь хэцүү байж магадгүй юм. Энэ нь бага зэрэг эргэцүүлэн бодох, асуудлыг шийдвэрлэх, танд буруу зүйл хийсэн хүнтэй сайн харьцах, эцэст нь итгэлийн үсрэлт юм. Гэхдээ тэр үед ч гэсэн өршөөлийг олдоггүй, өгдөггүй байж болно.

Ялангуяа үнэхээр харамссан зүйл хийсэн бол уучлалт гуйх нь хэцүү байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та залуутай үерхэж байгаа бол түүнийг уучлахад нь туслахын тулд зарим зүйлийг хийж болно. Мэдээж гол зүйлүүдийн нэг бол түүнд чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх явдал юм.

Ярилцлагын үр дагаврыг даван туулах нь хэзээ ч амар байдаггүй, ялангуяа таны хамтрагч таныг сэтгэл санааны хувьд хуурсан бол. Бэлгийн харьцаанаас ялгаатай нь сэтгэл хөдлөлийн харилцаа нь нууц, сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцааг агуулдаг бөгөөд үүнийг нээхэд яг л зовлонтой, сүйрэлд хүргэдэг.

Хүүхдийн эцэг болох тухай эргэлзээ нь сэтгэлийн дарамтанд хүргэдэг. Энэ нь танд, хүүхэд, гэр бүл, таны чухал ач холбогдолтой бусад түншүүдэд асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Гэхдээ итгэлтэй байгаарай, та хүүхдийнхээ аав хэн болохыг амархан, хурдан олж чадна.

Хоёр хүн харилцаанд орвол тэд хамтдаа аз жаргалтай ирээдүй рүү тэмүүлдэг. Гэхдээ тэд салвал юу болох вэ? Уйтгар гуниг, уур хилэн, гашуун байдал, стресс, зүрхний өвчин. Амьдрал таны хамтрагчтай эсвэл түүнгүйгээр үргэлжлэх тул орхиж сурах нь зайлшгүй шаардлагатай.

Эмнэлгийн бүртгэлээ танд өгөх нь ойлгомжгүй мэт сонсогдож байгаа ч энэ үйл явц нэлээд урагштай байна. Шаардлагатай маягт, мэдээллийг цуглуулахад цаг хугацаа шаардагддаг тул энэ нь нэлээд урт байж болох ч хэрэв та тэвчээртэй байж, протоколыг дагаж мөрдвөл хэрэв та АНУ -д амьдардаг бол шаардлагатай бүртгэлээ хялбархан хүлээн авах боломжтой болно.

Бие биетэйгээ нягт уялдаатай зан чанар, үнэнч байдлын гайхалтай зүйл бол тэдгээр нь амьдралын цөөн хэдэн зүйлийн нэг юм хэн ч биш хэзээ ч чамаас хүчээр булаах боломжтой болно. Таны сонголт бол таных. Хэдийгээр хэн нэгэн таны амийг авч чадах байсан ч буруу гэж бодож байгаа сонголтоо хийхийг танд тулгаж чадахгүй.

Унтлагын өрөөнд амтыг амтлах олон арга бий. Чимэглэлийг өөрчлөх, уран зөгнөлийг судлах, эсвэл шинэ дотуур хувцас худалдаж авах гэх мэт жижиг зүйл (эсвэл дотуур хувцас, хэрэв та залуу бол) таны хайр дурлалын амьдралыг сэтгэл хөдөлгөм байлгахад маш их тус болно.

Таны хань, хүүхэд, эцэг эх, найз эсвэл ойр дотны хүн тань саяхан амиа хорлосон. Таны ертөнц эргэлдэж байна. Ямар ч аргаар хамаагүй хайртай хүнээ алдах нь үнэхээр аймшигтай юм. Таны хайртай хүн амиа хорлохоор шийдсэн гэдгийг мэдэх нь цоо шинэ сорилтуудыг нэмж болно.

Таны хайртай хүн нас барахад үргэлжлүүлэн амьдрах нь бараг боломжгүй мэт санагдаж магадгүй бөгөөд та үнэхээр найдваргүй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та сэтгэл хөдлөлөө шийдэж, дэмжлэг хайж эхэлмэгц тайван усыг харах боломжтой болно.

Хэрэв хэн нэгэн ухаан алдах эсвэл хариу өгөхгүй байвал амьд байгаа эсэхийг нь хэлэхэд заримдаа хэцүү байдаг. Хэдийгээр үхэж болзошгүй тухай гэрчлэх нь аймшигтай, сэтгэл зовоосон ч гэсэн сандрахгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та тэр хүнд аюулгүй хандаж чадна гэж бодож байвал тэр хариу үйлдэл үзүүлж, хэвийн амьсгалж байгаа эсэхийг олж мэдэхийг хичээ.

Танатофоби буюу "үхлээс айх айдас" нь дэлхий даяар сая сая хүмүүст нөлөөлдөг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж,/эсвэл хэт хийсвэр бодлыг төрүүлдэг. Танатофоби бол үхэл ба/эсвэл өөрийнхөө үхлээс айх айдас, үхэх эсвэл үхэхээс айх айдас юм.

Сэтгэлийн хямрал бол ханиад, томуугийн адил жинхэнэ клиник өвчин юм. Сэтгэлийн хямралд орсон эсвэл блюзын муу тохиолдол байгаа эсэхийг ойлгох түлхүүр бол мэдрэмж, шинж тэмдгийн ноцтой байдал, давтамжийг мэдэх явдал юм. Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг боловч зарим аргуудаас бусдаас илүү үр дүнтэй ажилладаг мэт санагддаг.

Шүдний эмчид хандах нь ихэнх хүмүүсийн хувьд шууд болон зүйр цэцэн үг байж болно. Хүн амын нэлээд хувь нь шүдний эмчид очихоос ч айдаг. Хэрэв та шүдний эмзэглэлтэй эсвэл шүдний эмчид тогтмол үзүүлэхээс зайлсхийдэг бол айдсаа тодорхойлж, шүдний эмчтэйгээ эерэг туршлага хуримтлуулах замаар айдсаа даван туулж чадна.

Хэрэв та эсвэл таньдаг хэн нэгэн нь цусны даралт ихсэх эсвэл буурах эрсдэлтэй бол гэрийн хэрэглээнд зориулагдсан гарын авлагын цусны даралтын хэрэгсэлд хөрөнгө оруулах нь зүйтэй болов уу. Цусны даралтаа гараар хэрхэн яаж хийхийг сурах нь бага зэрэг дадлага шаарддаг боловч үүнийг сурч мэдсэний дараа энэ нь маш хялбар байдаг.

Хүний эрүүл мэндийг хянах нь хүний эрүүл мэндийг хянах чухал хэсэг юм. Та сувилагч эмэгтэйг эмнэлэгт шалгаж байгаа эсэх, эцэг эх нь хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг шалгаж байгаа эсэх, эсвэл өөрийнхөө амьдралыг шалгаж байгаа эсэхээс үл хамааран тухайн хүний биеийн байдал ямар байгаа талаар нарийвчлалтай хэлэх нь чухал юм.

Амьдралын туршид бид үе үе хүчтэй, тааламжгүй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь гарцаагүй юм. Бидний хайртай хүмүүс өнгөрч, найз нөхөд, гэр бүлийнхэн маань урмыг хугалж, амьдралын сорилт бэрхшээл биднийг уурлуулж, бухимдуулах болно. Эдгээр эмзэг сэтгэл хөдлөлүүд гарч ирэх үед бид сэтгэлзүйн эрүүл мэндээ хадгалах, сэтгэл санааны хувьд тэнцвэртэй байхын тулд тэдэнтэй хэрхэн харьцахаа мэдэх нь чухал юм.

"Дөрвөн нүдтэй" эсвэл "хаалт нүүртэй" гэж нэрлэгдэхээс болж өвдөж магадгүй, нүдний шил, хаалт зүүх нь тийм ч хөгжилтэй зүйл биш гэж та бодож магадгүй. Гэхдээ энэ бүхэн хандлагад байгаа юм! Өнөө үед нүдний шил болон таныг "

Та анх удаа зочилж байгаа эсвэл тогтмол ирж байгаа хүнээс үл хамааран Христийн сүм дэх ёс зүйг ойлгох нь чухал юм. Бүх нэршил, сүм хийд нь өвөрмөц онцлогтой тул дүрмүүд нь таны хаана байгаагаас шалтгаалан бага зэрэг ялгаатай байж болно. Энэхүү нийтлэлд сүмд хэрхэн биеэ авч явах талаархи ерөнхий удирдамжийг багтаасан болно.

Хэдийгээр уйлах нь туйлын хэвийн бөгөөд байгалийн жам боловч нүдэндээ нулимс цийлэгнүүлэхийг хүсдэггүй үе байдаг. Аз болоход сэтгэл хөдлөлөө хянаж, уйлахаа болих олон заль мэх байдаг. Энэхүү нийтлэлд тайвшрахын тулд өөр стратеги руу шилжихээс өмнө нулимснаас урьдчилан сэргийлэх хэд хэдэн хурдан бөгөөд нарийн аргуудыг авч үзэх болно.

Та хамгийн сүүлд сайн, хатуу уйлснаас хойш хэр удсан бэ? Уйлах нь үнэндээ танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг, учир нь энэ бол таны биеийн стресс тайлах арга юм. Гэхдээ хэрэв та уйлахгүй хэдэн сар, хэдэн жилийг өнгөрөөсөн бол яаж эхлэхээ санахад хэцүү байх болно.

Сэтгэл хөдлөлийн цэвэрлэгээ гэдэг нь "эдгээх" эсвэл нэгтгэхийн тулд бидний сэтгэцийн болон сэтгэл санааны дарамт, хариу үйлдлийг ойлгуулах явдал юм. Энэ ажлыг хийх эцсийн төлөв бол бүрэн бүтэн байдал бөгөөд энэ нь үнэндээ гэгээрэхээс цаашгүй алхам юм.

Заримдаа чамайг хэн ч тоодоггүй юм шиг санагдах нь амархан байдаг. Хамгийн алдартай, алдартай хүмүүс хүртэл ойр дотны хүмүүс үнэхээр санаа тавьдаг эсэх талаар эргэлздэг. Эдгээр эргэлзээтэй мөчүүдийг хэрхэн даван туулж сурах, өөрийгөө хэн бэ гэдгээрээ үнэлэх.

Эмнэлзүйн сэтгэлийн хямрал нь "блюз" эсвэл заримдаа гунигтай байх тохиолдол биш юм. Эмнэлзүйн сэтгэл гутрал гэдэг нь таныг эмнэлзүйн түвшинд сэтгэлээр унасан гэсэн үг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн оноштой гэсэн үг юм. Эмнэлзүйн сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдийг багтаасан хэд хэдэн оношлогоо байдаг бөгөөд үүнд:

Унтах нь бидний бие махбодид хэрэгтэй хамгийн чухал үүргүүдийн нэг боловч хэрэв та хэзээ нэгэн цагт ховор солирын бороо орохыг шөнө дунд сэрэхийг хүсч байсан бол дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа найз руугаа утсаар ярьж, төрсөн өдрийн мэнд хүргэж, нойроо өөрчил.

Хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах нь сэтгэл хөдлөл, оюун санааны хувьд ядаргаатай байдаг. Дэмжих бүлэгтэй болсноор та ганцаардах, стресст орохгүй болж, нөхцөл байдлаа хянах мэдрэмжийг мэдрэх болно. Та өөрийн өвөрмөц туршлагаа туулж өнгөрүүлсэн хэн нэгнийг одоогоор мэдэхгүй ч гэсэн бусдын зөвлөгөөг хайж, олон нийтийн дэмжлэгийг бий болгож чадна.

Ноцтой өвчний тухай ярихад хэцүү байж болно. Магадгүй танд хүнд өвчин туссан байж магадгүй бөгөөд энэ мэдээг бусадтай хуваалцахыг хүсч байна. Эсвэл найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн тантай мэдээ хуваалцаж байгаа байх. Юу ч болсон хамаагүй, ярилцаж буй хүнийхээ (эсвэл хүмүүсийн) хэрэгцээг мэдрэмтгий, эмзэг, хүндэтгэлтэй байлгах арга замууд байдаг.

Эцэг эхийнхээ үхэлтэй тэмцэх нь хэцүү нөхцөл байдал юм. Уй гашуугаа өөрөө даван туулахын тулд тэдэнд анхаарал халамж тавих хамгийн сайн арга замыг олох хэрэгтэй. Та анхан шатны асран хамгаалагч биш байсан ч нас барж буй эцэг эхээ асрах олон арга бий.

Та хичнээн их бэлтгэл хийх гэж оролдсон ч хамаагүй эдгэрэх өвчтэй гэдгээ олж мэдсэнээр хүний сэтгэлийг сарниулж, тусгаарлаж болно. Таны өдрүүд тоологдсон гэдгийг мэдэх нь танд ганцаардах мэдрэмжийг төрүүлж болох ч тусламж авах боломжтой гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.

Анхаарал төвлөрүүлэх нь ихэнх хүмүүсийн хараахан мэддэггүй дотоод сэтгэлийн анхаарал юм. Анх 1960-аад оны 70-аад оны эхээр Чикаго хотод Евгений Гендлин болон бусад хүмүүс Карл Рожерс, Ричард МакКеон нартай хамтран ажилласны дараа бүтээсэн. Энд байгаа ихэнх мэдээлэл бол хэрэглэгчдийн туршлагаас үндэслэн Focusing Institute-ийн материалуудыг нэгтгэсэн (www.

Та хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний эслэг авч байна уу? Өдөр бүр хичнээн хэмжээний эслэг хэрэгтэйг та гайхаж магадгүй юм. Насанд хүрсэн эмэгтэйчүүд өдөрт дунджаар 25 гр, насанд хүрсэн эрчүүд 38 гр орчим эслэг хэрэглэх шаардлагатай байдаг.

Нас, сарын тэмдгийн мөчлөгийн тогтмол бус байдал эсвэл нөхөн үржихүйн тогтолцооны бусад хүндрэлүүд гэх мэт янз бүрийн шалтгааны улмаас жирэмслэх нь зарим эмэгтэйчүүдэд бэрхшээл учруулдаг. Жирэмсэн болох магадлалыг нэмэгдүүлэх хамгийн хялбар аргуудын нэг бол Суперовуляци тодорхойлох хэрэгсэл ашиглах явдал юм.

Сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэрхэн хянах талаар сурах нь олон шалтгааны улмаас чухал байж болох юм. Та өөрийн байгалийн "хэмнэл" -ийг сурах болно. Таны сарын тэмдэг эхлэх нь сар бүр гэнэтийн зүйл болохгүй. Та ойролцоогоор төрөх чадвараа мэдэх болно (жирэмслэх магадлалтай өдрүүд).

Гэрийн жирэмсний тест нь эмэгтэй хүний шээсэнд hCG (хүний chorionic gonadotropin) даавар байгааг илрүүлэх замаар ажилладаг. Жирэмсний даавар гэгддэг hCG нь зөвхөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд байдаг. Гэрийн жирэмсний тестийг ихэнх эмийн дэлгүүрүүд болон онлайнаар авах боломжтой.

Суперовуляци хийх туршилтын тууз нь хэзээ өндгөвч гарахыг урьдчилан таамаглах замаар жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Туршилтын тууз нь шээсний дотор лютеинжиж буй дааварыг илрүүлэх замаар ажилладаг бөгөөд энэ нь өндгөвчний өмнөхөн нэмэгддэг.

Судлаачид умайн хүзүүний салстын шинж чанарыг хянах нь хамгийн үржил шимтэй гэдгээ тодорхойлоход тусална гэж хэлжээ. Биллингийн Суперовуляци гэж нэрлэгддэг энэ арга нь зорилгоосоо хамааран жирэмслэлтийг байгалийн жамаар урьдчилан сэргийлэх эсвэл дэмжихэд тусалдаг.

Хэрэв та болон таны хамтрагч жирэмслэхийг хүсч байгаа бол танд туслахын тулд юу хийж чадахаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Төрөлтийг сайжруулах ихэнх аргууд нь эмэгтэй хүний мөчлөгийг ажиглахад чиглэгддэг боловч эрэгтэй хүний хувьд та эр бэлгийн эсийн тоог сайжруулах арга хэмжээ авч болно.

Умайн хээлтүүлэг (IUI) нь үргүйдлийн эмчилгээ бөгөөд угааж, бэлдсэн үрийг өндгөвчнөөс өндгөвчнөөс ялгарах өдөр эмэгтэйн умайд шууд байрлуулах явдал юм. Уг процедурыг эмчийн оффис эсвэл эмнэлгийн төвд хийдэг. Энэ бол харьцангуй богино эмчилгээ бөгөөд танд тийм ч эвгүй байх ёсгүй.

Олон эмэгтэйчүүдийн хувьд бага зэрэг толбо эсвэл бага зэргийн цус алдалт нь жирэмсний эхний шинж тэмдгүүдийн нэг байж болно. Жирэмсэн болгонд тохиолддоггүй боловч жижиг судлууд хагарснаас болж бордсон өндөг умайн хананд суулгавал цус алдах тохиолдол гардаг.