Эрүүл амьдрал 2024, Арваннэгдүгээр

Арьсны цочрол нь экзем гэх мэт өдөр тутмын өвчин, эсвэл хазах, наранд түлэгдэх гэх мэт түр зуурын өвчин эсэхээс үл хамааран амьдралынхаа аль ч үед бараг бүх хүнд нөлөөлдөг. Арьсны үрэвслийн зарим үр дагавар нь улайлт, хавдар, овойлт юм. Цочромтгой арьсыг нэн даруй тайвшруулж, дахин давтагдахгүйн тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.

Хэрэв та тамхи, марихуан эсвэл тамхи татаж эхэлсэн бол эцэг эхтэйгээ асуудалд орох вий гэж санаа зовж магадгүй юм. Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол эцэг эхдээ чамайг барьж авахаасаа өмнө юу болж байгааг итгүүлэх явдал юм. Танд оногдуулж буй шийтгэл, олж мэдсэний дараа тэд хэрхэн хүлээж авахаас айхгүй байхыг хичээгээрэй.

Хүнсний хордлого нь бактери эсвэл бусад хорт бодисоор бохирдсон хоол хүнс хэрэглэх үед тохиолддог. Өвдөлт намдаах шинж тэмдгүүд нь хэд хоногийн дараа, хордлогын эх үүсвэр таны биеэс гарсны дараа өөрөө аяндаа алга болдог. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө тайвшруулж, эдгэрэлтийг түргэсгэхийн тулд хийж болох арга хэмжээнүүд байдаг.

Таны шархлаа үүсэх олон шалтгаан бий. Зарим шархлаа нь бактериас үүдэлтэй байдаг бол зарим нь хоол боловсруулах замын хүчил хэт ихэссэнээс болдог. Шархлаа нь аспирин зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (NSAID) хэт их хэрэглэснээс үүдэлтэй байж болно.

Экзем буюу атопик дерматит гэж нэрлэдэг нь арьсны хуурайшилт, улайлт, загатнах шинж чанартай архаг өвчин юм. Экземийн яг тодорхой шалтгаан тодорхойгүй байгаа боловч удамшлын шинж чанартай гэж үздэг бөгөөд тодорхой өдөөгч хүчин зүйлд өртсөний дараа дэгдэх хандлагатай байдаг.

Хэрэв таны мэддэг хүн хорт хавдартай гэж оношлогдсон бол юу хэлэх, өөрийгөө хэрхэн илэрхийлэхээ мэдэх нь маш хэцүү байдаг. Та санаа зовж байгаагаа илэрхийлэхийн зэрэгцээ дэмжлэг, урам зоригоо илэрхийлэхийг хүсэх болно. Үгсийг анхааралтай сонгох цаг гаргах тул захидал бичих нь үүнд ойртох сайн арга байж болох юм.

Хүүхдүүдээ эрүүл зөв хооллох нь маш хэцүү байдаг. Таны хүүхдүүд дуртай хоол, зуршилтай байдаг. Гэсэн хэдий ч эрүүл орцыг хүүхдийнхээ дуртай хоолонд оруулах арга замууд байдаг. Хүүхдүүдийнхээ дуртай хоолонд хэрэглэдэг найрлагыг орлуулах арга бас бий.

Эцэг эхийн хувьд хүүхдийнхээ сайн сайхны төлөө хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол эрүүл, тэнцвэртэй хооллох явдал юм. Таны хүүхдийн аманд орсон ганц ногоон зүйл бол ногоон тоглоом байсан долоо хоногийн нэг байсан болов уу? Хүүхдүүдэд хамгийн бага халбага бууцай идэхийг зөвлөдөг байснаас гадна өдөрт таван ширхэг ногоо, жимс жимсгэнэ идэх нь ямар хэцүү байдгийг та аль хэдийн мэдэж байсан байх.

Хэдийгээр бүх эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ эрүүл, олон янзын хоолны дэглэмээр хооллохыг хүсдэг ч үнэн хэрэгтээ олон хүүхэд хоол хүнсэндээ дуртай байдаг. Тэд дургүй хоолоо өгөхдөө уйлах, уйлах эсвэл идэхээс татгалзах хандлагатай байдаг. Хүүхдүүдээ олон төрлийн хоол идэж, идэхийг хүсч байвал иймэрхүү зан авир гаргахгүй байх нь чухал юм.

Та хэзээ нэгэн цагт хүүхдүүддээ жимс, ногоо санал болгохыг оролдож байсан уу, үгүй гэж хэлдэг үү? Хүүхдэд ээлтэй хүнсний ногоо сонгох, энгийн хоол хийх, хүнсний ногоог өнгөлөх замаар та хүүхдүүддээ шаардлагатай хоол тэжээлийг авахад нь туслах болно.

Үр тариа нь эрүүл хооллолтын чухал хэсэг юм. Хүүхдүүд заримдаа бүхэл бүтэн үр тариаг эсэргүүцдэг, ялангуяа цагаан талх, цагаан гоймонд дассан бол. Та хүүхдийнхээ дуртай хоолноос үр тарианы альтернатив хувилбарыг хайж олоод үр тариагаа хүүхдийнхээ хоолны дэглэмд орлуулж эхлэх боломжтой.

Gravity bong бол каннабис тамхи татах хөгжилтэй, өвөрмөц арга юм. Өөрийгөө бүтээх нь бас маш хялбар юм. Цөөхөн хэдэн энгийн гэр ахуйн эд зүйлсийн тусламжтайгаар та өөрийн хүндийн хүчийг хурдан хийж чадна. Үүнийг тамхи татахыг зөвшөөрсөн газар ашиглаж байгаа эсэхээ шалгаарай.

Хэрэв та олон тооны ном, вэбсайт, хөтөлбөр, алдартнуудын баталгаа, урьдчилан савласан хоол хүнс, "юу", юу "гадагш" гарах тухай олон дүрмийг дагаж мөрдвөл нүүрс ус багатай хоолны дэглэмээс эхлэх нь үнэхээр төвөгтэй ажил мэт санагдаж магадгүй юм.

Халуурах нь биеийн температур нэмэгдсэнийг илэрхийлдэг. Бага зэргийн халууралт нь ихэвчлэн ашигтай байдаг, учир нь энэ нь бие махбодийн халдвараас өөрийгөө хамгаалах чадварыг илтгэдэг, учир нь олон эмгэг төрүүлэгчид зөвхөн нарийн температурт үржих боломжтой байдаг.

Халуурах нь биеийн температур нэмэгдсэнийг илтгэнэ. Бага зэргийн халууралт нь ихэвчлэн бие махбодийг халдвараас хамгаалахыг хичээдэг тул ашигтай байдаг. Олон бичил биетэн нарийхан температурт үрждэг тул бага зэрэг халуурах нь үржихээс сэргийлдэг.

Шүдний өвдөлт нь шүд цоорох, хүчиллэг хоолноос үүдэлтэй мэдрэмж, хаалт зэрэг олон янзын шалтгаантай байж болно. Шүд чинь яагаад өвдөж байгаагаас үл хамааран хатуу хоол идэх нь бэрхшээл учруулж болзошгүй юм. Хэрэв та зөөлөн хоолны дэглэм барьж чадахгүй бол хатуу хоол хүнс хэрэглэхэд хялбар болгохын тулд хэдэн заль мэхийг ашиглаж болно.

Бенз авсан уу? Та гэдэс дүүрч, тусламж хэрэгтэй байна уу? Зарим хүмүүс бөөлжих нь ялангуяа ходоодонд төвлөрсөн үед хийн таагүй байдлыг багасгах үр дүнтэй арга гэж үздэг. Захиалгаар эсвэл өөр аргаар өдөөгдсөнөөс үл хамааран burping хийх нь танд тайвшрал авчирч, бусад аргуудтай хослуулан хуучин дүрээ дахин мэдрүүлэх болно.

"Psyllium husk" гэж нэрлэгддэг Исабгол нь өтгөн хатах, хоол боловсруулах замын бусад өвчин, холестерол ихсэх гэх мэт хоол боловсруулах бус зарим асуудлыг эмчлэхэд ашигладаг эрүүл мэндийн нийтлэг нэмэлт юм. Энэ нь 70 % уусдаг эслэг агуулсан бөгөөд үүний үр дүнд гэдэсний хөдөлгөөнд тусалдаг бөөгнөрүүлэх үйлчилгээтэй laxative үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хэрэв та колостоми ууттай бол түүнийг солих ур чадварыг эзэмшихэд хэсэг хугацаа шаардагдана. Эмнэлгээс гарахын өмнө сувилагч танд колостомийн ууттай холбоотой тусгай заавар өгөх болно. Цаг хугацаа, дадлага хийснээр удалгүй колостомийн уутаа солих чадвартай болно.

Нунтаг psyllium husk эсвэл psyllium husk нимгэн талст нь уусдаг эслэгийн эх үүсвэр бөгөөд өтгөн хатах, гүйлгэх, hemorrhoids, гэдэсний цочромтгой хамшинж зэрэг хоол боловсруулах замын нийтлэг асуудлыг эмчлэхэд тусалдаг. Psyllium husk нь хоол боловсруулах замаар дамжин ус шингээж, их хэмжээгээр нэмдэг.

Хоол боловсруулах нь хоол хүнсийг жижиг хэсгүүдэд хувааж, таны биед агуулагдах энерги, тэжээлийг бүрэн дүүрэн ашиглах боломжийг олгодог. Янз бүрийн хоол хүнс өөр өөр хэлбэрээр задардаг, зарим нь бусдаас хурдан байдаг. Хоол боловсруулах хурд нь ихэвчлэн таны биеийн байгалийн механизмаас хамаардаг боловч хоол боловсруулах чанар, чанарыг нэмэгдүүлэхийн тулд хийж болох зарим зүйл байдаг.

Аммиак бол хоол боловсруулах үйл явцын ердийн гаралтай бүтээгдэхүүн бөгөөд ихэвчлэн элэгнээс биеэс гадагшилдаг. Хэрэв та аммиакийн хэмжээ ихэссэн бол энэ нь ихэвчлэн элэгний үйл ажиллагаатай холбоотой асуудалтай холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч аммиакийн түвшинг бууруулах, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулах арга замууд байдаг.

Хэт их шүлс ялгарах, эсвэл хэт их салах нь төвөг учруулдаг. Ноцтой тохиолдолд энэ нь амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлдөг. Жижиг тохиолдлуудыг шийдвэрлэхийн тулд шүлсийг өдөөдөг хоол хүнс, үнэрээс зайлсхийхийг хичээ. Усан үзмийн шүүс, цай, мэргэн, цагаан гаа зэрэг нь амаа хуурайшуулж, шүлсний үйлдвэрлэлийг бууруулдаг.

Хий, гэдэс дүүрэх нь хоол боловсруулах үйл явцын байгалийн үр дүн боловч хэт их хий нь өвдөх эсвэл ичгэвтэр байдалд хүргэдэг. Аз болоход та хоолны дэглэмдээ цөөн хэдэн энгийн өөрчлөлт оруулснаар эдгээр таагүй шинж тэмдгүүдийг бууруулах боломжтой байдаг.

Шүлс бага байх нь амыг эвгүй байдалд оруулж, шүдний асуудал үүсгэж болзошгүй тул шүлс нь шүдээ хамгаалах үйлчилгээтэй. Хэрэв та байгалийн аргаар хангалттай хэмжээний шүлс гаргадаггүй бол үйлдвэрлэлээ нэмэгдүүлэх олон арга бий. Ердийн хоол хүнс, гэр ахуйн бараа хэрэглэх нь ихэвчлэн илүү их шүлс үйлдвэрлэх хамгийн хялбар арга юм.

Цөс бол жижиг гэдэснийхээ эхний хэсэг болох арван хоёрдугаар гэдэсний өөхийг боловсруулахад туслах зорилгоор таны элэгнээс гаргаж авсан шингэн юм. Хоол хүнс таны биед дамжих үед хавхлагын үүргийг гүйцэтгэдэг хоёр сфинктерээр дамжин өнгөрдөг:

Хүнсний донтолттой тэмцэхэд маш хэцүү байдаг. Та идэж буй зүйлээ хянах чадваргүй гэж бодож магадгүй эсвэл идэх гэж буй зүйлдээ муугаар хандаж магадгүй юм. Албадан хэт идэх нь мансууруулах бодис хэрэглэх гэх мэт бусад донтуулдаг зан үйлтэй төстэй байдаг - тархинд допамин ялгаруулах гэх мэт нейрохимийн өөрчлөлтүүд байдаг.

Шоколад, романс хоёрыг хайр сэтгэлийн тэнхимд зэрэгцэн явдаг гэж үздэг. Гэгээн Валентины өдөр хайртдаа амтат нарийн шоколадны хайрцгийг санал болгох нь афродизиак гэж тооцогддог, хүсэл тэмүүлэл, сэтгэл татам байдлыг өдөөдөг нийтлэг стандарт юм.

"Шоколаданд донтох" нь таны бодож байснаас илүү түгээмэл тохиолддог, учир нь шоколаданд агуулагдах элсэн чихэр, өөх тосны агууламж таны тархинд шагнал өгөх замыг өдөөдөг. Шоколад идэх нь тархинд серотонин ихэсч, сайн сайхан мэдрэмж төрүүлдэг тул олон хүмүүс өөрсдийгөө "

Хэрэв та шоколаданд дуртай бол чихэрлэг зүйлийг хасахыг зөвлөж буй хоолны дэглэм хэцүү байж магадгүй юм. Шоколадны баар, чихэр, амттан зэрэг нь хоолны дэглэмийг алдагдуулдаг илчлэг, элсэн чихэр агуулдаг. Гэсэн хэдий ч шоколадыг эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмд оруулах боломжтой хэвээр байна.

Амандаа жаахан шоколад хайлсан хэвээр байхад фунт хайлж болох уу? Интернет нь шоколад идэж байхдаа жингээ хасч чадсан хоолны дэглэмийн хүмүүсийн гэрчлэлээр дүүрэн байдаг. Энэ нь таны хувьд үр дүнтэй байхын тулд та эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөтэй байх ёстой бөгөөд шоколадны зохистой дэглэмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр энэ хоол тэжээл таны хоолны дэглэмд багтаж, жингээ хасах болно.

Нүүрс усны хэрэглээгээ бага байлгах нь тийм ч таатай байх албагүй. Та ердийн хоолны дэглэмээс талх, гоймон гэх мэт зарим нийтлэг хоол хүнсийг хасах хэрэгтэй боловч амттай, ханасан хоол идэж байгаа эсэхийг баталгаажуулах олон арга хэмжээ байсаар байна.

Хэрэв та жингээ хасах эсвэл жингээ барих гэж байгаа бол өлсгөлөнгөө зохицуулах нь таны төлөвлөгөөний чухал хэсэг юм. Өдрийн турш өлсөж, сэтгэл хангалуун байх төлөвлөгөө, хоол хүнсгүй байх нь бухимдуулдаг. Эдгээр алхмуудыг дагаж жингээ барих, эрүүл хооллолт, өлсгөлөнгөө хангах талаар хэдэн хялбар зөвлөмжийг аваарай.

Амны шархлаа нь хамгийн сайндаа хүндэрч, маш их өвддөг. Амны шархыг хорт хавдар, амны шарх гэж нэрлэдэг бөгөөд стресс, өвчин, эсвэл хацраа хазах зэрэг янз бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр ядаргаатай шархнаас богино хугацаанд ангижрах хэд хэдэн туршиж үзсэн арга байдаг.

Уураг ихтэй өглөөний цай уух нь өдрийн цагаар цатгалан, эрч хүчтэй байхад тусалдаг. Өглөөний цайнд эрүүл уураг оруулах олон гайхалтай сонголтууд байдаг. Цацагт хяруул, тахиа зэрэг мах нь эрүүл сонголт юм. Самрын тос, өндөг, дүфү бол цагаан хоолтнуудын хамгийн сайн сонголт юм.

Та дөнгөж өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол идсэн ч өлссөн хэвээр байна уу? Та өлсгөлөнгийнхөө талаар бодохоос зайлсхийхийн тулд хичээл дээрээ эсвэл ажил дээрээ сууж байна уу? Бие махбодоо өлсгөлөнгөөс ангижруулах арга зам байдаг бөгөөд ингэснээр та гарын доорх ажил, даалгаварт анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.

Та лактоз үл тэвчих, сүүнд харшил өгөх, веган хоол идэх эсвэл хоолны дэглэм барихын тулд цагаан идээнээс татгалзахыг хүсч байна уу? Та ёс суртахуун, хоолны дэглэм болон бусад шалтгаанаар цагаан идээгээ хоолны дэглэмээс хасахаар шийдсэн эсэхээс үл хамааран сүүн бүтээгдэхүүнээр ямар хоол хүнс хийдэгийг, мөн таны бодож байгаагаас ч илүү олон зүйлийг мэдэж авах хэрэгтэй болно.

Архидалт бол таны болон таньдаг бүх хүмүүст нөлөөлдөг өвчин юм. Ялангуяа найз нөхөд, гэр бүлийнхэн архидалтын хор уршгаас болж хохирох хандлагатай байдаг. Архидан согтуурахаа болино гэж дахин дахин амлах нь амархан боловч архи уухаа болих, сайн сайхан байхын тулд санаачлага гаргах нь илүү хэцүү байдаг.

Үдэшлэг эсвэл олон нийтийн цугларалтанд байхдаа хоолны дэглэмээ дагаж мөрдөхөд хэцүү байх болно. Ихэнхдээ согтууруулах ундаа, буфет хоол эсвэл дур булаам амттан байдаг. Хэрэв та төлөвлөгөөтэйгээр үдэшлэгт оролцдоггүй бол юу идэх, юунаас татгалзахаа шийдэх нь үнэхээр хэцүү байж магадгүй юм.

Цагаан гааны ус нь өглөө эсвэл өдрийн турш уухад эрүүл, амттай ундаа байж болно. Цагаан гааны усыг цагаан гаа, шинэхэн шахсан нимбэгний шүүсээр хийхэд хялбар байдаг. Бэлтгэх ажил бага зэрэг хугацаа шаардагдах боловч найрлага бэлэн болмогц усаа холиход хэдхэн минут л шаардагдана.