Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Жин алдах хамгийн хэцүү алхам бол эхлэх явдал юм. Эхлэх хамгийн үр дүнтэй арга бол дасгалыг нэмэгдүүлж, илчлэгийг бууруулдаг амьдралын хэв маягийн жижиг өөрчлөлтүүдийг хийх явдал юм. Шийдвэрээ бэхжүүлж, урт хугацааны үр өгөөжтэй жижиг өөрчлөлтүүдийг хий.

Илүүдэл жинтэй бол жингээ хасах нь жингээс үүдэлтэй эмгэгийг арилгах, зарим өвчний эрсдлийг бууруулах, шинэ хэлбэрийн биеийн тамирын дасгал хийх боломжийг олгох зэрэг эрүүл мэндэд тустай. Эрүүл жингээ хасах нь ихэвчлэн хурдан бөгөөд хялбар үйл явц биш боловч жингээ хасах шинэ дэглэмийг эхлүүлэх нь эхлээд жин хасах нь танд ашиг тустай гэдгийг хүлээн зөвшөөрнө гэсэн үг юм.

Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байгаа бол дуртай хоолноосоо татгалзаж байгаагаа мэдэрч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та дуртай зүйлээ идэж болно, хэрвээ та үүнийг бага хэмжээгээр идэж, хоолны дэглэмийнхээ илчлэгийг тооцдог бол. Нэмж дурдахад та дуртай хоол хүнсээ илүү эрүүл болгохыг хичээх гэх мэт алхмуудыг хийж болно, ингэснээр та дуртай хэвээр нь идэх боломжтой болно.

Хүмүүс жингээ хасах дотоод сэдэлтэй бол жингээ хасах зорилгодоо хүрч, түүнийгээ удаан хугацаанд хадгалж чаддаггүй болохыг шинжлэх ухаан баталжээ. Жин алдах жинхэнэ хүсэл эрмэлзэлтэй бол жингээ хасах нь арай хялбар болж магадгүй юм. Өөрийгөө хүчтэй мэдрэх, хүчтэй хүсэл тэмүүлэл нь таныг зам дээр байхад тань тусална.

10-12 насны өсвөр насандаа илүүдэл жинтэй байх нь хэцүү байж болно. Та дунд ангид сурч байхдаа ангийнхаа хүүхдүүдтэй тохирохыг хичээж, найз нөхөдтэй болох гэж оролдож байгаа ч илүүдэл жин нь өөрийгөө ухамсарлах мэдрэмжийг төрүүлж байгааг олж мэдээд байгаа юм.

Жингээ хасах хэд хэдэн алхам байдаг. Гэхдээ жингээ хасах шийдвэр гаргахаасаа өмнө биеийн жингийн индексээ тооцоолж, эмчтэйгээ ярилцаж байж илүүдэл жинтэй эсэхээ шалгаарай. Хэрэв жингээ хасах нь танд тохирсон бол жингээ хасах хамгийн тохиромжтой хэмжээ, жингээ хэрхэн яаж авахаа шийдэхэд туслах хэд хэдэн алхам байдаг.

Жинсэн өмд эсвэл костюмтайгаа илүү сайн таарна гэж найдаж өглөөний цайгаа алгасдаг уу? Энэ бол байгалийн бодол, илчлэг багатай гэдэг нь жин багатай гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч туранхай, жингээ хасахын тулд тэнцвэртэй өглөөний хоол идэж, өдрөө дасгал хөдөлгөөнөөр эхлүүлэхийг хүсч байна.

Хэрэв та пауэрлифтингийн тамирчин бол бага жинд өрсөлдөх давуу талтай гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байсан байх. Хэрэв та хоёр ангиллын хоорондох хилийн ойролцоо байгаа бол жин хасахаасаа өмнө жингээ хасахаар шийдэж магадгүй тул та хөнгөн жинтэй болж, жижиг өргөгчдийг ялж чадна.

Эрүүл хэмжээний жимс идэх нь жин хасахтай холбоотой байдаг. Жимс, алим, лийр, амтат гуа, бэрсүүт жүрж зэрэг жимс нь турахтай холбоотой байдаг. Шил, усны агууламж өндөртэй жимсийг сонгох нь илчлэг багатай байхад ердийн хоолтой ижил хэмжээтэй хоол идэх боломжийг танд олгоно.

Цагаан гаа нь хоол хүнс, ундаанд шинэлэг амт, шинэлэг амт нэмдэг. Энэ нь таны бодисын солилцоог сайжруулж, гэдэсний өөхийг дангаар нь шатааж чадахгүй ч гэсэн энэ нь эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болж, эрүүл жингээ хасах болно. Цагаан гаа нь хоолны дуршлыг бууруулж, бага идэж, цатгалан хэвээр байх болно.

Ажил бол жингээ хасах тухай боддог газар биш юм. Ялангуяа ширээ уяж байгаа бол үүнийг тавих нь санаа зовох газар байх магадлалтай. Зөв хооллох, ажил дээрээ дасгал хийх, хамт ажиллагсадтайгаа хамтрах талаар бага зэрэг зааварчилгаа өгвөл та ажлын байраа өөр өнцгөөс харж болно-жингээ хасах, ажлаа хийх боломжтой газар!

Хэрэв та бүхэл бүтэн амьдралынхаа туршид ижил хоолны дэглэм, дасгалын зуршилтай байсан бол гэнэт таргалж эхэлсэн бол энэ нь таны биеийн дааврын өөрчлөлттэй холбоотой байж болох юм. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь ихэвчлэн цэвэршилтийн үеэр тохиолддог.

Хоолны дэглэм барих нь хэцүү байж болох ч, хэрэв танд хамтрагч байхгүй бол энэ нь хэцүү байх болно. Магадгүй та хэдэн фунт стерлинг хаяж, эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрахыг хүсч байгаа ч таны хамтрагч дургүй эсвэл сонирхолгүй байдаг. Тэдэнтэй хоолны дэглэм барих, эрүүл зан үйлийг загварчлах талаар ярилцаж, дараа нь тэднийг энэ үйл явцад хамруулахын тулд ажиллах нь тэднийг тантай хамт энэ аялалд орох хүсэл эрмэлзлийг нэмэгдүүлэх болно.

Тамхи татах нь хамгийн аюултай зугаа цэнгэлийн нэг юм. Тамхи татах нь буурч байхад ахмад үеийн олон хүмүүс тамхи татсаар байна. Тамхины хор хөнөөлийн талаар хатуу баримтуудыг хуваалцах нь эмээгээ тамхинаас гаргах анхны чухал алхам юм. Тамхинаас гарахтай холбоотой эрүүл мэндийн ашиг тусыг хуваалцаж, тамхинаас гарахтай холбоотой практик ашиг тусыг (санхүүгийн хэмнэлт, харилцаа сайжирсан гэх мэт) түүнд сануулаарай.

Хэрэв та сарын тэмдэг ирсэн бол өмнө нь сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн (PMS) шинж тэмдгийг мэдэрч байсан байх. Гэдэс дүүрэх, таталт өгөх, ядрах, сэтгэл санаа тогтворгүй болох нь элбэг тохиолддог боловч зарим хүмүүсийн хувьд эдгээр шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн хямрал дагалддаг.

Сэтгэлийн хямрал бол насан туршийн зовлонгийн тухай өгүүлбэр биш юм. Үнэндээ сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд үр дүнтэй болох хэд хэдэн эмчилгээ байдаг. Жишээлбэл, эмийн эмчилгээ, сэтгэлзүйн эмчилгээ, тархины өдөөлт нь сэтгэл гутралыг эмчлэх батлагдсан арга юм.

Антидепрессантууд нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, OCD, PTSD гэх мэт сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд туслах хүчирхэг хэрэгсэл болно. Гэсэн хэдий ч өвчтөнүүдийн гуравны хоёр нь анхны эмээсээ хүссэн үр дүнг олж хардаггүй. Таны эмч эхлээд тунг тохируулахыг оролдож болох боловч хэрэв энэ нь тус болохгүй бол танд өөр эм хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй юм.

Судалгаагаар сэтгэл гутралд орсон тохиолдлын бараг 50% нь эмч нар үзлэгт хамрагдаагүйгээс болж орхигддог байна. Өсвөр насныханд сэтгэлийн хямрал ихэвчлэн оношлогддоггүй. Сэтгэлийн хямрал нь залуу хүмүүсийн гол асуудал бөгөөд ихэвчлэн 13-15 насныханд илэрдэг.

Чихрийн шижинтэй гэж оношлогдсон хүмүүс ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд ордог. Заримдаа сэтгэл гутралын шинж тэмдэг нь бие махбодийн шалтгаанаас үүдэлтэй байж болно. Чихрийн шижинтэй амьдрах нь хэт их стресс, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Сэтгэлийн хямралтай тулгарах үед та өөрийгөө хуучин хүний сүнс мэт санагдаж магадгүй юм. Энэ нь таны стрессийг нэмэгдүүлж болох ч санаа зовохгүй байхыг хичээгээрэй- бага зэрэг түлхэхэд л та өөрийгөө илүү ихээр мэдэрч чадна. Өглөө бүр босохдоо хийх ёстой хэдэн жижиг зүйлийг сонгохыг хичээгээрэй.

Зарим хүмүүс эм ууж байхдаа сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдийн өөрчлөлтийг анзаардаг. Ямар эм нь сэтгэлийн хямралыг нэмэгдүүлдэг талаар баттай нотолгоо байхгүй ч зүрх судасны зарим эм, төв мэдрэлийн системийн эм, арьсны болон дааврын эмчилгээ, дархлааны асуудал, хими эмчилгээ гэх мэт зарим эмүүд илүү өндөр эрсдэлтэй байдаг.

Хүүхэд төрүүлэх нь маш олон янзын сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, олон шинэ ээжүүд сэтгэлийн хөдөлгөөн өөрчлөгдөж, уйлж, санаа зовдог. Хэрэв эдгээр мэдрэмжүүд хүндэрч, эсвэл 2 долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл та төрсний дараах сэтгэл гутрал эсвэл ТХХТ -тэй байж магадгүй.

Хэрэв та 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, таргалалт, үрэвсэлт өвчин эсвэл бодисын солилцооны өвчтэй бол бербериныг богино хугацаанд хэрэглэх нь танд ашигтай байж магадгүй юм. Энэ нь аутоиммун өвчин, зүрхний өвчин, хөгшрөлтийн нийтлэг хүндрэлээс хамгаалах боломжтой.

1-р хэлбэрийн чихрийн шижин буюу инсулинээс хамааралтай чихрийн шижин гэж нэрлэгддэг бага насны чихрийн шижин нь инсулин үйлдвэрлэдэг нойр булчирхай нь инсулин үйлдвэрлэхээ болих өвчин юм. Инсулин нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг даавар бөгөөд энергийг глюкозыг эс рүүгээ шилжүүлэхэд тусалдаг тул чухал ач холбогдолтой юм.

Чихрийн шижингийн шинжилгээ, эм нь маш үнэтэй байдаг, ялангуяа эрүүл мэндийн даатгалгүй эсвэл Үндэсний эрүүл мэндийн үйлчилгээнээсээ тусламж авах эрхгүй бол. Зарим компаниуд, улсын хөтөлбөрүүд, даатгалын компаниуд, эрүүл мэндийн төвүүд үнэ төлбөргүй, хямд үнээр тоолуур, тууз, эм тариа өгдөг.

Жирэмсний чихрийн шижин нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 9% -д тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн жирэмсний 24 дэх долоо хоногт тохиолддог. Жирэмсний чихрийн шижин нь ихэнх эмэгтэйчүүдэд мэдэгдэхүйц шинж тэмдэг илрүүлдэггүй боловч таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчнийг илрүүлэх магадлалтай.

Чихрийн шижин нь цусан дахь сахарын хэмжээ, эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээг хэт өндөр болгоход хүргэдэг өвчин юм. Глюкоз нь инсулин хэмээх гормоны тусламжтайгаар таны эсэд ордог. Чихрийн шижингийн 2 төрөл байдаг: 1 -р хэлбэр, таны бие инсулин үйлдвэрлэдэггүй;

2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин бол маш түгээмэл өвчин юм; Гэсэн хэдий ч үүнийг даван туулахад хэцүү байж болох бөгөөд заримдаа сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрдэг. Эмч, гэр бүл, найз нөхдийнхөө тусламжтайгаар та энэхүү хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах, амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд тань туслах хүмүүсийг олж чадна.

Хэрэв та 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхийн тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаж байгаа бол тэд хосолсон тарилга хийлгэж болно. Soliqua 100/33 нь инсулиныг нойр булчирхайгаа инсулин ихээр үйлдвэрлэх, цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад туслах зорилготой ликсисенатидтай хослуулдаг.

2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин нь сая сая хүмүүст нөлөөлдөг ноцтой өвчин юм. АНУ -д чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн дор хаяж гуравны нэг нь өвчтэй гэдгээ мэддэггүй. Ялангуяа шинж тэмдэг илэрсэн, 45-аас дээш настай, эсвэл өндөр эрсдэлтэй ангилалд хамрагдсан тохиолдолд шинжилгээнд хамрагдах нь нэн чухал юм.

Жирэмсний үеийн чихрийн шижин нь зарим эмэгтэйчүүдэд жирэмсэн байхдаа хөгжиж болно. Бусад бүх төрлийн чихрийн шижинтэй адил жирэмсний үеийн чихрийн шижин нь таны бие элсэн чихэр боловсруулах чадвартай холбоотой байдаг. Харамсалтай нь жирэмсний үеийн чихрийн шижин нь эх, нялх хүүхдэд сөрөг нөлөө үзүүлж, төрөх үед хүндрэл учруулдаг.

Чихрийн шижингийн 2 -р хэлбэр нь таны бие сахарын боловсруулалтанд нөлөөлдөг өвчин юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам зүрхний өвчин, цус харвалт зэрэг эрүүл мэндийн ноцтой өвчинд хүргэж болзошгүй юм. Аз болоход, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний урт хугацааны үр нөлөөг арилгахын тулд хийж болох идэвхтэй алхамууд байдаг.

Чихрийн шижин, ялангуяа 2 -р хэлбэр нь таны бие цусан дахь глюкоз эсвэл цусан дахь сахар, инсулиныг хэрхэн хэрэглэхэд нөлөөлдөг архаг өвчин юм. 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс цусан дахь сахар, инсулиныг үр дүнтэй хэрэглэхэд хүндрэлтэй байдаг нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг.

Жирэмсний чихрийн шижин (GDM) оношлогоо нь төөрөгдөл, аймшигтай байж болно. Гэхдээ хэрэв та ийм нөхцөлтэй гэдгээ мэдсэн бол та ганцаараа биш. Эрүүл мэндийн багийнхаа санал болгосон хоолны дэглэм, дасгалын төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх нь GDM -тай тэмцэх хамгийн сайн арга юм.

Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх нь хэцүү байж магадгүй юм. Хэрэв та сургуульд явах юм бол бүр ч хэцүү байх болно, гэхдээ энэ нь боломжгүй зүйл биш юм. Өөрийн хэрэгцээний талаар хэрхэн дуу хоолойгоо гаргаж сурах, чихрийн шижинтэй тэмцэх талаар сургуульд сурч, үе тэнгийнхэнтэйгээ энэ талаар ярилцах нь сургуульд явах явцыг хөнгөвчлөх болно.

Чихрийн шижин нь гэр бүлийн өвчин гэж нэрлэгддэг тул нэг гэр бүлийн олон хүнд янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг. Чихрийн шижин өвчтэй хайртай хүнтэй болох нь хэцүү байж магадгүй, ялангуяа та тэдний хэрэгцээг сэтгэл санааны хувьд дэмжихийг хичээдэг бол.

Ахмад настнуудын олонх нь хөгшрөх хүртэл эрүүл, аз жаргалтай, идэвхтэй амьдралаар амьдардаг. Та 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин гэх мэт хүнд өвчтэй гэж оношлогдсон байсан ч эрүүл мэндээ хамгаалах томоохон арга хэмжээ авч болно. Сайн зуршил бий болгох (эрүүл хооллох гэх мэт), гэртээ эрүүл мэндээ хянах (цусан дахь сахарын хэмжээг шалгах гэх мэт), эрүүл мэндийн багтай ажиллах (тогтмол үзлэгт орох гэх мэт) нь олон жилийн турш эрүүл мэнд, эрч хүчийг баталгаажуулж чадна.

Чихрийн шижин бол бодисын солилцооны өвчин бөгөөд сая сая хүмүүс өдөр бүр зовдог. Насанд хүрэгчдийн хувьд чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг эмчлэх нь илүү том бэрхшээлийг авчирдаг. Энэ нь ахмад настнууд залуу хүмүүсээс илүү олон төрлийн эрсдэлт хүчин зүйлүүдэд өртөмтгий байдагтай холбоотой юм.

Чихрийн шижингийн аль ч хэлбэрээс үл хамааран цусан дахь сахарын хэмжээг ажиглахаас илүүтэйгээр нөхцөл байдлыг зохицуулах нь илүү чухал юм. Чихрийн шижин нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй ч нөхцөл байдлаа зөв зохицуулснаар та үүнээс зайлсхийх боломжтой.

Темодар (ерөнхий нэр temozolomide) нь тархины зарим төрлийн хавдрын эсрэг хими эмчилгээний эм юм. Хэрэв та Темодар ууж байгаа эсвэл ууж эхлэх гэж байгаа бол хамгийн түгээмэл тохиолддог гаж нөлөөний нэг нь өтгөн хатах явдал юм - гэдэсний хөдөлгөөнд ачаалал өгөх эсвэл долоо хоногт гурваас доош удаа гэдэсний хөдөлгөөн хийх.