Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Жирэмсэн үед ургийн зүрхний цохилтыг хянах нь түүний хөгжлийг дагах гайхалтай арга байж болох юм. Зүрхний цохилтыг олох хамгийн сайн арга бол эмч эсвэл хэт авиан техникч дээр очиж үзэх явдал юм. Тэд зүрхний цохилтыг жирэмсний болон төрөх үеийн олон аргыг ашиглан шалгаж болно.

Жирэмсний хувцас өмссөн шүүгээ хийх нь үнэтэй байж магадгүй юм. Хэрэв та жирэмсэн байхдаа загварлаг байхыг хүсч байвал жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн гар хийцийн хувцас хийхийг хүсч болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн гар хийцийн цамцны түүхий эд нь ихэвчлэн том эрэгтэй эсвэл эмэгтэй том даавуун футболк байдаг.

Гормоны жирэмслэлтээс хамгаалах аргыг аюулгүй гэж үздэг боловч зарим эмэгтэйчүүд гаж нөлөө үзүүлдэг эсвэл байгалийн даавараа өөрчлөхөөс зайлсхийхийг хүсдэг. Аз болоход, гормонгүй жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх хүсэлтэй хүмүүст зориулсан олон сонголт байдаг.

Жирэмсэн үед дааврын хэлбэлзэл нь эмэгтэй хүний арьсанд олон янзаар нөлөөлдөг. Ихэнх тохиолдолд жирэмслэлт нь батга үүсгэдэг. Энэ бол байгалийн зүйл бөгөөд эрүүл мэндийн үүднээс санаа зовох зүйл байхгүй. Гэхдээ энэ нь төвөг учруулдаг бөгөөд жирэмсэн үед батга эмчлэх олон арга аюулгүй байдаггүй.

2.5 кг -аас доош жинтэй төрөлтийг бага жинтэй гэж үздэг бөгөөд энэ нь дутуу төрөлт, эхийн хэвлий дэх ургийн өсөлт хангалтгүй, эсвэл хоёуланг нь хослуулан хэрэглэснээс үүдэлтэй байж болно. Маш бага жинтэй төрсөн хүүхдүүд эрүүл мэндэд муугаар төрөх эсвэл хөгжих эрсдэлтэй байдаг ч энэ нь ховор тохиолддог.

Мацаг барих нь маш их ашиг тустай байдаг, ялангуяа хэрэв та кето хоолны дэглэмээ өндөр түвшинд хүргэхийг хүсч байвал. Кето мацаг барих нь хэдэн долоо хоног хоолгүй байх шаардлагагүй, харин таны идэх зуршлыг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь кетоз болоход тусалдаг бөгөөд энэ нь таны бие өөх тосны нөөцийг энерги болгон хувиргадаг.

Мацаг барих нь олон шашинд бие махбодь, оюун санаагаа ариусгахыг онцолсон сүнслэг байдлын чухал үйл ажиллагаа юм. Үүнийг үр дүнтэй болохыг нотлох баримт байхгүй ч олон хүн жингээ хасах хэрэгсэл болгон ашигладаг. Гэсэн хэдий ч зөв, аюулгүй хэрэгжүүлээгүй бол энэ нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө.

Сүүлийн хэдэн жилийн турш мацаг барих хоолны дэглэм улам бүр түгээмэл болж байна. Тэдгээрийг дагаж мөрдөх нь энгийн зүйл юм (зүгээр л идэж болохгүй), та жингээ хурдан алдах болно. Жин алдахаас гадна мацаг барих нь эрүүл мэндэд тустай байж болохыг зарим судалгаа харуулсан.

Төрөхийн өмнөх үзлэг нь эмчдээ эх, хүүхдийн эрүүл мэндийг баталгаажуулахын тулд системтэй цуврал шинжилгээ хийх боломжийг олгодог. Туршилтыг жирэмсний туршид хийх болно. Наймдугаар сараас 28 дахь долоо хоногт сард нэг удаа, 28-36 дахь долоо хоногт сард хоёр удаа, 36 долоо хоногоос төрөх хүртэл долоо хоног бүр үзлэг хийхийг зөвлөж байна.

Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ дуртай ресторанд хооллох нь хамтдаа цагийг зугаатай өнгөрөөх сайхан арга боловч гадуур хооллож байхдаа чихрийн шижин өвчнөө эмчлэх нь аймшигтай юм. Аз болоход, гадуур хооллох нь хөгжилтэй, хялбар хэвээр байх болно!

Аа, зун! Энэ бол гадаа хоол хийх, зугаалах, шарсан мах идэх цаг юм. Чихрийн шижин өвчтэй хүний хувьд энэ нь таныг хаашаа орхихыг та гайхаж магадгүй юм. Сайн мэдээ бол баяр ёслолыг алгасах эсвэл амттай хоолыг золиослох шаардлагагүй юм. Хэрэв та энэ өдөр бэлтгэл хийж, хоол хүнсээ ухаалгаар сонгож, эрүүл мэндийнхээ төлөө нэмэлт арга хэмжээ авбал чихрийн шижин нь таны зугаа цэнгэлийг алдагдуулахгүй.

1972 онд доктор Роберт С. Аткинсийн боловсруулсан Аткинс хоолны дэглэмийг уураг ихтэй, нүүрс ус багатай хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг. Шалтгаан нь бид хэсгийн хэмжээ, өөх тосны хэрэглээ гэхээсээ илүү нүүрс усыг хэрхэн боловсруулж байгаагаас болж бид жин нэмдэг.

Жингээ хасахад туслах шөл дээр суурилсан олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг. Байцааны шөлтэй хоолны дэглэм гэх мэт эдгээр хоолны дэглэмийн зарим нь богино хугацаанд хурдан турахыг дэмждэг. Гэсэн хэдий ч жингээ хасах нь аажмаар аажмаар явагддаг тул шөл дээр суурилсан бусад хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар дагаж мөрдөх боломжтой.

Доктор Барбара Роллс сэтгэл ханамжийн шинжлэх ухааны олон жилийн судалгаанд үндэслэн Volumetrics хоолны дэглэмийг зохион бүтээжээ. Гол нь Volumetrics нь хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст илүү их хэмжээгээр идэж болох олон төрлийн хоол хүнс сонгохыг заадаг.

18 -аас дээш насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст санал болгож буй SlimFast хоолны дэглэм нь өлсөхгүй, дуртай хоол хүнсээ алдахгүйгээр жингээ хасахад тусална. Өдөр тутмын энгийн хуваарь нь 3 SlimFast зууш, 2 SlimFast орлуулалт, 1 хоолны сонголт нь SlimFast хоолны дэглэмийг удирдахад хялбар болгодог.

Хэрэв та илчлэг багатай хоолны дэглэм баримталж байгаа эсвэл нийт илчлэгийнхээ хэмжээг багасгахыг хүсч байвал гэртээ илүү их хоол хийх талаар бодож байж магадгүй юм. Та гэртээ хоол хийхдээ ямар орц найрлага хэрэглэж, жордоо хэр их хэмжээгээр оруулахаа илүү сайн хянах болно.

Хуурамч хоолыг хоолны дэглэмд оруулах нь хоолны дэглэмийг сайжруулах болно. Хуурамч хоолыг амьдралдаа амжилттай оруулахын тулд та эхлээд төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй. Та хэзээ, юу идэх гэж байгаагаа бодох хэрэгтэй болно. Төлөвлөгөөгөө гаргасны дараа та дуртай хоолноосоо идэж, хэсэг хэсгээ хянаж, хоолоо идэх өдрөө дасгал хөдөлгөөн хийж байгаагаараа хуурч идсэн хоолоо хамгийн ихээр ашиглах боломжтой болно.

Зөв зохистой хооллолт нь дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан эрүүл мэндээ сайжруулах маш сайн арга юм. Эрүүл хооллолтын зорилго нь эрүүл бус хоол хүнсний сонголтыг багасгах явдал юм. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүсийн хувьд эрүүл хооллолтыг хэрэгжүүлэх нь маш хэцүү тул яарах хэрэггүй юм.

Нунтаг самрын цөцгийн тос нь олон төрлийн найрлага бөгөөд та ямар ч хоолонд самар амт оруулах боломжтой. Илчлэг багатай, өөх тос багатай тул жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн сонирхлыг татахуйц сонголт болгодог. Энэ нь смүүти эсвэл овъёосны гурил гэх мэт энгийн хоолыг нөхөхөд тохиромжтой.

Жингээ хасах гэж оролдож, хоолны дэглэм барьж байгаа олон хүмүүс "хөнгөн зууш" хийх боломжгүй гэж бодож магадгүй юм. Зууш нь ихэвчлэн илчлэг, элсэн чихэр, өөх тос, давсны агууламж муутай нэр хүндтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч бүх зууш нь эрүүл бус байдаг.

Ээж чинь хар тамхинд донтсон үед, ялангуяа та өсвөр насныхан эсвэл түүнээс доош насныхан бол хүссэнээрээ амьдрах нь хэцүү байх болно. Өмнө нь танд хичнээн хэцүү байсан ч хамаагүй урагшлах, урагшлах арга замууд байдаг. Та маш их өвдөлтийг мэдэрч, маш их өвчинд дассан байж магадгүй тул жижиг зүйлүүд танд төвөг учруулахаа больжээ.

Архи уудаг гэр бүлийн гишүүн эсвэл найздаа санаа зовж, тэдэнтэй хэрхэн нүүр тулахаа бодож байна уу? Тэд харилцаа холбоо, үүрэг хариуцлагаа үл тоомсорлож эсвэл эрсдэлтэй үйл ажиллагаа явуулж магадгүй юм. Тэд сэтгэлээр унасан мэт санагдаж эсвэл сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж магадгүй юм.

Опиатууд бол намуу цэцгийн ургамлаас гаргаж авсан эм эсвэл ижил төрлийн синтетик хувилбар (заримдаа опиоид гэж нэрлэдэг) юм. Нийтлэг опиатууд ба опиоидууд нь героин, морфин, кодеин, гидрокодон (викодин), оксикодон (перкодан, оксиконтин), гидроморфон (дилаудид) орно.

Та клубын эмэнд асуудалтай байна уу? Экстази, GHB, LSD, метамфетамин гэх мэт түгээмэл хэрэглэгддэг мансууруулах бодисууд шөнийн турш үдэшлэг, бүжиглэхэд тусалдаг боловч таны эрүүл мэндэд ихээхэн хохирол учруулдаг. Эдгээр эмүүд бүгд эрсдэлтэй байдаг.

Донтолтоос үүдэлтэй бие махбодь, нийгэм, сэтгэл санааны тэмцлээс гадна мансууруулах бодис хэрэглэсэн хүмүүс алдаа гаргах, бүтээмжийг бууруулж, ажлын аюултай орчинг бий болгох магадлал өндөр байдаг. 2012 онд хийсэн судалгаагаар АНУ -д хар тамхи, архинд донтогсдын 70 гаруй хувь нь дор хаяж нэг ажил хийдэг.

Электроникс бол том хэмжээний алуурчин байж болно. Цахим төхөөрөмжүүдийн дэлгэцийг удаан хугацаанд харах нь таны нүдэнд тийм ч сайн биш бөгөөд хэрэв та үүнийг олж харах юм бол өнөө үед электроникийн хэрэглээнд хязгааргүй өртөх нь уйтгартай болж магадгүй юм.

Технологи нь хаа сайгүй байдаг бөгөөд бидний амьдралыг илүү хялбар болгосон. Ухаалаг гар утсаа авснаар бид юу ч хийж чадна. Гэсэн хэдий ч энэхүү тав тухтай байдал нь таны тархинаас илүү технологийн хамааралд хүргэж болзошгүй юм. Технологид найдахаа больж, оюун ухаанаа уйтгарлахаас зайлсхийхийн тулд математик, зөв бичих гэх мэт үндсэн зүйлийг хийж, GPS -гүйгээр хүрээлэн буй ертөнцийг судалж, хүмүүстэй биечлэн харьцаж, шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй.

Эмийн жороор бичсэн Adderall эм нь анхаарал төвлөрөх чадваргүй гиперактив эмгэг (ADHD) гэх мэт өвчтэй олон сая хүмүүст зориулсан үр дүнтэй эмчилгээний сонголт болох нь батлагдсан. Харамсалтай нь үүнийг ялангуяа коллежийн оюутнууд, залуучууд завгүй хуваарьтайгаа тэмцэхийн тулд хэрэгтэй гэж боддог залуучууд хүчирхийлэлд өртдөг.

Таны хүүхэд компьютер эсвэл телевизийн өмнө хэт их цаг зарцуулдаг уу? Хэрэв тийм бол та ганцаараа биш, учир нь энэ бол дэлхий даяар түгээмэл тохиолддог асуудал юм. Тиймээс, хэрэв та үүнийг нахиалах талаар сурахыг хүсч байвал энэ wikiHow танд туслах болно.

Манай дижитал эрин үед найз нөхөд, гэр бүл, танил хүмүүс өөрсдийн зургийг бусдад хуваалцах эсвэл утсан дээрээ хадгалахын тулд хаа сайгүй хийдэг. Та өдөр бүр маш олон селфи хийдэг бөгөөд үүнийгээ өөрийн Facebook, Instagram болон бусад олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр тавьдаг болохыг олж мэдэх болно.

Томоохон ярилцлага эсвэл тоглолт хийхээс өмнө сандрах мэдрэмжийг дүрслэн тайлбарлаж болно. Энэ нэр томъёо нь хэт их кофеин хэрэглэсний дараа зарим хүмүүсийн зүрхийг цочирдуулж, чичрэх мэдрэмжийг илэрхийлдэг. Хэрэв танд цочрол байгаа бол сэтгэцийн шалтгаан (түгшүүр) эсвэл биологийн шалтгаан (кофеин) байгаа эсэхийг олж мэдээд тэдгээрийг зогсоохыг сурч болно.

Ухаалаг гар утас нь бидний орчин үеийн амьдралд маш хэрэгтэй, бүр хөгжилтэй нэмэлтүүд юм. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс оюун ухаантайгаа уялддаг ухаалаг гар утаснаас хамааралтай болсон. Хэрэв та ухаалаг гар утсанд хэт донтсон хүнтэй харилцаатай байгаа бол энэ нь ялангуяа хэцүү байдаг.

Сэтгэл түгших нь өчүүхэн төдий ч гэсэн өдөөгддөг. Зарим өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхийх боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрч сур. Сэтгэл түгшсэн байдлаа анх хүлээн зөвшөөрснөөр та эдгээр өдөөгч хүчин зүйлүүд гарч ирэх үед түүнийг зохицуулж, даван туулж чадна.

Сэтгэл түгшсэн хүмүүсийн хувьд шөнийн цагаар өдрийн хамгийн стресстэй үе байдаг. Шөнийн цагаар сэтгэлийн түгшүүр улам дордож, таныг идэж эхэлнэ. Хэрэв та шөнийн цагаар сэтгэлийн зовиуртай байгаа бол түүнийг хэрхэн зохицуулж, түүнээс урьдчилан сэргийлэх талаар сурч болно.

Сэтгэл түгшээх нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд тохиолддог нийтлэг асуудал боловч энэ нь хүн бүр үүнийг ойлгодог гэсэн үг биш юм. Хэрэв таны хүүхэд санаа зовж байгаа бол бусад хүмүүс яагаад тодорхой байдлаар биеэ авч явах, зарим зүйлийг хийх дургүй байдлаа ойлгохгүй байж магадгүй юм.

Хэрэв та олон хүмүүстэй уулзахдаа стресст орсон эсвэл сандарсан бол олон хүмүүсийн сэтгэл түгшээсэн байдалтай тулгарч магадгүй юм. Олон хүмүүсээс зайлсхийх нь хэцүү байж магадгүй, ялангуяа та том хот эсвэл хотын орчинд амьдардаг бол. Аз болоход, сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулж, олон түмний айдсыг даван туулж, том бүлгүүдийн эргэн тойронд илүү тохь тухтай байх арга замууд байдаг.

Хүн болгонд давуу тал бий, гэхдээ санаа зовох үедээ зөвхөн өөрийнхөө сул талыг л харах зуршилтай байж болно. Алдаатай толь шиг сэтгэлийн түгшүүр нь таны дүр төрхийг алдагдуулж, өөрийнхөө талаар өөртөө итгэлгүй, сайн зүйлдээ эргэлздэг. Өөрийнхөө давуу талыг олж авснаар та амьдралынхаа бүхий л салбарт илүү аз жаргалтай, илүү үр бүтээлтэй болж, сэтгэлийн түгшүүрээ дарахад тань туслах болно.

Сэтгэл түгшээх, стресс нь бие махбодийн бүх төрлийн шинж тэмдгийг өдөөж болох бөгөөд цээжинд өвдөх нь тэдний нэг юм. Энэ нь ялангуяа сэтгэлийн түгшүүрийн үед түгээмэл тохиолддог. Энэ нь аймшигтай байж магадгүй, учир нь цээжний өвдөлт нь зүрхний асуудлын шинж тэмдэг байж болно.

Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэж байгаа бол та ганцаараа биш нь лавтай. Сэтгэл түгших нь хүн бүрт өөр өөр байдаг бөгөөд ядрах, зүрхний цохилт ихсэх, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэл учруулах гэх мэт олон таагүй шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг. Санаа зоволтгүй.

Та охинтой ойртохыг хүсч байна, гэхдээ та байнга сандарч, үүнийг хэзээ ч хийхгүй байна уу? За, бүү ай! Энэ нийтлэлд та сэтгэлийн зовнилоо хэрхэн яаж дарахаа олж мэдэх болно, ингэснээр та охинд итгэлтэйгээр хандаж чадна! Чи бэлэн үү? Явцгаая!