Эрүүл мэнд 2024, Арваннэгдүгээр

Хүнд түгшүүртэй байдал нь маш их сэтгэл түгшээж, тодорхой шалтгаангүйгээр сандрах эсвэл айдас төрүүлдэг. Хүнд түгшүүрийн шинж тэмдэг маш хүчтэй байж болох тул сэтгэл хангалуун амьдрахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч та зөв алхам хийснээр чадна.

Та өөрийн үхэл, хайртай хүнийхээ үхэл, гэрийн тэжээвэр амьтдын үхэл гэсэн санаа байсан ч хамаагүй та үхэлтэй илүү тайван байж чадна гэдэгт итгээрэй. Та өөр хүний амиа хорлох, өвчин, хөгшрөлт гэх мэт нөхцөл байдлын талаар илүү тайвширч магадгүй юм.

Гипохондриаз буюу эрүүл мэндийн түгшүүр, өвчин эмгэгийн түгшүүрийн эмгэг гэж нэрлэгддэг өвчин бол сэтгэлийн зовиур юм. Гипохондриазтай холбоотой мэдрэмж, түгшүүр нь түүнтэй хамт байгаа хүнд үнэхээр бодитой санагддаг боловч ноцтой өвчний аюул занал нь үндэслэлгүй юм.

Гипохондри нь заримдаа "өвчин эмгэгийн асуудал" гэж нэрлэгддэг боловч эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид нь ямар ч нотолгоо олж чадаагүй ч хүн хүнд өвчин, өвчин туссан гэж айж, айж эмээх үед тохиолддог. Энэ нь хүмүүсийн 5% -д нөлөөлдөг сэтгэцийн эмгэг гэж хүлээн зөвшөөрөгддөг.

Хураах нь зөвхөн насанд хүрэгчдийн өвчин биш юм. Энэ нь хүүхдүүдэд бас нөлөөлдөг. Хүүхдүүдэд хязгаарлалт тавьдаг тул тэдний хуримтлал нь насанд хүрсэн хүнээс ялгаатай байдаг. Хүүхдүүд ерөнхийдөө бусдын хог гэж үзэж болох үнэ төлбөргүй зүйлийг хуримтлуулдаг бөгөөд ихэнхдээ энэ зүйлийг байшингийнхаа тодорхой хэсэгт хязгаарладаг.

Таны сэтгэлийн түгшүүр ялангуяа өглөө муу байна уу? Нүдээ нээх агшинд толгой руу чинь орж ирдэг санаа зоволт, айдас түгшүүрээс болж орноосоо босоход хэцүү байдаг уу? Олон хүмүүс санаа зовсноосоо болж амралтын өдрөө сайхан эхлүүлэхийн төлөө тэмцдэг.

Ажил нь стресстэй байж магадгүй юм! Хүчтэй, өрсөлдөөнтэй эсвэл хортой орчин нь та ихэвчлэн хөөрхөн зантай байсан ч гэсэн санаа зовоход хүргэдэг. Та мөн ерөнхийдөө сэтгэлийн зовнилоос болж зовж шаналж, 9 -өөс 5 хүртэлх хугацаанд байдал улам дорддог болохыг олж мэднэ.

Хэрэв та сэтгэлийн зовнилын шинж тэмдгийг илүү сайн ойлгохыг хүсч байвал үүнийг хянах нь эхний алхам болно. Энэ нь аливаа хэв маягийг анзаарч, утга учиртай өөрчлөлт хийх боломжийг танд олгоно. Нэгдүгээрт, танд тохирсон хянах аргыг сонгоод ашиглахад хялбар системийг сонгоорой.

Өндөр ажиллагаатай сэтгэлийн түгшүүр нь эмнэлгийн албан бус оношлогоо боловч үүнийг мэдэрсэн хүмүүс энэ нөхцөл байдал үнэхээр сайн байгааг мэддэг. Үүнийг хэт төгс төгөлдөр хандлага, архаг түгшүүрийн мэдрэмж эсвэл хэзээ ч хангалттай сайн мэдрэмжээр тодорхойлж болохгүй.

Хэрэв та түгшүүрийн эмгэгтэй бол зарим санаа зовнил, айдас таны харилцаанд илэрч эсвэл түншдээ сөргөөр нөлөөлж магадгүй. Хэрэв та сэтгэлийн зовнил нь таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлж байна уу гэж бодож байвал та эрүүл харилцаатай байж чадна гэдгээ мэдэж аваарай.

Хүн бүр заримдаа сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрдэг. Ажлын ярилцлага хийхээс өмнө, шалгалт өгөхөөс өмнө эсвэл хэн нэгэнтэй маргалдсаны дараа сэтгэлийн түгшүүр төрж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч сэтгэл түгшээсэн бодол, зан байдал нь олон нийтийн газар явах, хүмүүстэй уулзах, аялах гэх мэт таны хэвийн үйл ажиллагаанд саад болж байвал сэтгэлийн түгшүүрийн ерөнхий эмгэг байж болно.

Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орсон бол эмчилгээ, эм, эсвэл гэрийн эмчилгээ хийлгэсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар байгальд цагийг өнгөрөөх нь сэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэх хамгийн сайн аргуудын нэг болохыг харуулж байна. Учир нь цөлд модны дэргэд байх нь цусны даралтыг бууруулж, адреналин, кортизол гэх мэт стрессийн гормоны үйлдвэрлэлийг бууруулдагтай холбоотой юм.

Асуудалтай тулгарах үед сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад амархан байх болно. Та өөрийгөө сандарч, хэт их ачаалал, хурцадмал байдалтай тулгарч магадгүй юм. Та өөр юу буруу байж болох, эсвэл асуудлыг шийдэх оролдлого тань хэрхэн бүтэлгүйтэх талаар бодож магадгүй юм.

Эмнэлгийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн олон эмч нар эмгэгийг эмчилгээ, эм гэх мэт хосолсон аргаар эмчилдэг. Эм нь сэтгэлийн түгшүүр гэх мэт эмгэгийг эмчлэхэд тусалдаг боловч заримдаа хүн өөр нэг эмэнд хариу өгөхгүй байж болно. Сэтгэцийн эмч гаж нөлөөг хамгийн бага эмчилдэг эмийг олохын өмнө хүнийг олон эмээр хийлгэж болно.

Хил хязгаарын хувийн эмгэг (BPD) оношлогдсоны дараа та олон сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч магадгүй юм. Магадгүй танд онош тавьсан хүнд цочирдох эсвэл бүр уурлаж магадгүй. Магадгүй та эмчилгээнд тэсвэртэй мэт санагдаж магадгүй, эсвэл ямар эмчилгээ хийлгэж болох вэ?

Таны өсч хөгжсөн соёл иргэншил, ойр дотны хүмүүсийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаарх үзэл бодол, гэр бүлийнхэнтэйгээ ойр дотно харилцаатай байх нь таны сэтгэцийн эмгэгийн талаархи мэдээллийг хэрхэн яаж задлахад нөлөөлж болзошгүй юм. Хэдийгээр энэ нь сүрдмээр санагдаж болох ч энэ яриа маш чухал бөгөөд ялангуяа олон сэтгэцийн өвчин гэр бүлд тохиолддог гэдгийг харгалзан үзэх нь чухал юм.

Парафрени бол сэтгэцийн эмгэг бөгөөд үүнийг хожуу амьдралын шизофрени гэж нэрлэдэг. Энэ бол сэтгэцийн эмгэг бөгөөд 40 -өөд оны сүүлээс эхлэн, төөрөгдөл, хий үзэгдэлээр тодорхойлогддог хүмүүст тохиолддог. Парафрени өвчтэй хайртай хүнтэйгээ харьцах нь өндөр насандаа тохиолддог тул хэцүү, ойлгомжгүй байдаг.

Сэтгэл түгшээсэн мэдрэмжийг даван туулахын тулд хичнээн олон хүмүүс өөрсдийгөө тайрч байгааг та гайхаж магадгүй юм. Заримдаа тэд өөрсдийгөө илэрхийлэхийг хүсдэг учраас өөрсдийгөө хохироох энэ аргыг сонгодог. Бусад үед уурыг үлээлгэх арга болгон ашигладаг.

Ялангуяа хамаатан садан, найз нөхөд, танил хүмүүс холоос зовж шаналж байгаа бол өөрийгөө хохироох асуудлыг шийдэх хялбар арга байхгүй. Олон нийтийн итгэл үнэмшлийг үл харгалзан өөрийгөө гэмтээх нь анхаарал татах эсвэл амиа хорлох оролдлого биш, харин хэн нэгэн үнэхээр хүнд, сэтгэлээр унасан мэдрэмж, нөхцөл байдалтай тулгарч байгаагийн шинж юм.

Амлалтаа зөрчсөн хүнийг уучлах нь маш хэцүү байдаг, ялангуяа тэр хүн найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл өөр ойр дотны хүмүүсийн нэг бол. Эвдэрсэн амлалт нь асар том урвалт мэт санагдаж магадгүй, нөгөө хүндээ маш их дургүйцэж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч дургүйцэх нь сэтгэлзүй, эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд хэрэв та уучлахгүй бол өөр хүнээс илүү өөрийгөө гомдоодог.

Хүн бүр алдаа гаргадаг. Энэ нь клик шиг сонсогдож магадгүй ч үнэн юм. Хэрэв та саяхан охины сэтгэлийг шархлуулсан бол та үүнд маш их сэтгэл дундуур байж магадгүй юм. Түүнээс уучлал гуйсан нь гэмшиж байгаагаа илэрхийлж, тэр ч байтугай охины сэтгэлийг сайжруулж чадна.

Уучлал гэдэг нь хэн нэгэн чамайг гомдоосон эсвэл гомдоосоны дараа уураа хаяхыг хэлдэг. Уучлал нь зөвхөн танд болон танд зориулагдсан юм. Нөгөө хүн өршөөлийг хүртэх эсвэл авахгүй байж магадгүй ч та дургүйцэх ёсгүй. Та өнгөрсөн үеэсээ сургамж авч, хүчирхэгжихийн тулд танд юу тохиолдсоныг санах нь чухал юм.

Анх удаа хэн нэгэн сэтгэлээр унаж гэмтсэнийхээ дараа түүнийг уучлах уу, үгүй юу (яаж үүнийг хийх вэ) гэсэн асуулт танд үлдэнэ. Таныг гомдоосон хүнийг уучлах нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөө багасгаж, амьдралдаа илүү их эдгэрэлт авчрах болно. Хэрэв та амьдралдаа хэн нэгнийг уучлах шийдвэр гаргасан бол хэрхэн эхлүүлэхээ мэдэхийн тулд эдгээр алхмуудыг уншаарай.

Хэрэв та эмчтэйгээ сайн харилцаатай болсон бол тэд амралтаараа явахдаа үүнийг даван туулахад хэцүү байх болно. Та хаягдсан, хайхрамжгүй хандсан эсвэл дургүйцсэн мэт санагдаж магадгүй бөгөөд ихэвчлэн тантай сэтгэлийнхээ талаар ярилцдаг хүн туслахад бэлэн байдаггүй.

Хувийн түүх нь бидний амьдралыг тодорхойлдог бүх бодол, мэдрэмж, туршлага, зан үйлийг агуулдаг. Бидний зуршил, туулж өнгөрүүлсэн үйл явдал, итгэдэг зүйлүүд нь бидний хэн болох тухай бидний хувийн түүхийн үндэс болдог. Түүхийн эмчилгээ нь хүмүүс өөрсдийнхөө имижийг дахин үнэлэх замаар өөрийнхөө дүр төрхийг сайжруулж, амьдралдаа ямар нэгэн арга хэмжээ авах боломжийг олгодог гэсэн санаан дээр суурилдаг.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээнд буцаж очих нь олон хүмүүсийн хувьд сэтгэл хөдлөлийн сонголт байж болох юм. Гэсэн хэдий ч сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхөн сэргээлтийг илүү бодитой линзээр харвал шийдвэр гаргахад хялбар болно. Энэ бол оргил, хөндий хоёулаа насан туршийн үйл явц юм.

Олон хүмүүс бэлгийн харилцааны асуудалтай тулгардаг. Бид бэлгийн харьцаанд орох сонирхол, дотно харьцаа, өөрийгөө ухамсарлах чадвар, хүсэл тэмүүлэлдээ хүрэх эсвэл тогтвортой байлгах, эсвэл бэлгийн харьцаанд орох чадваргүй болох зэрэг мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм.

Та киног эрч хүчтэй, ойлголт, урам зоригоор дүүрэн, сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн үлдээж болно. Найдвартай эсвэл тусгалтай санагдсан киноноос та холдсон байх. Кино нь таны амьдралд асар их нөлөө үзүүлж чаддаг тул эмчилгээний ач тусыг хүртэх болно.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи гутаан доромжлол сайжирч байгаа ч ерөнхийдөө эмчилгээ, зөвлөгөө өгөх талаар буруу ойлголт байсаар байна. Иймэрхүү домог нь хүмүүст шаардлагатай тусламж авахаас сэргийлж, улмаар сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.

Заримдаа стресс нь удаан үргэлжилж, удаан үргэлжилдэг бөгөөд стрессийн мэдрэмж хүндэрч, ялангуяа хүнд дарамттай болдог. Эдгээр цаг үед стрессээ багасгахын тулд чадах бүхнээ хийх, одоогийн нөхцөл байдлаа аль болох тайван байлгах нь маш чухал юм.

Гэр бүлийн гишүүдийн зөвлөгөөг ашиглах нь хэцүү байж болох ч хамаатан садныхаа өгсөн зөвлөгөөг сонсоход хэцүү байдаг. Та зөвөлгөө хүссэн боловч авахгүй байхаар шийдсэн эсэх, эсвэл хүсээгүй байсан ч та үгүй гэж хэлэх эсвэл дагаж мөрдөхгүй байх эрхтэй.

Хэрэв та ажил дээрээ өдрийг сайхан өнгөрүүлж чадахгүй байгаа бол үдийн цайны завсарлага чинь үүнийг эргүүлэх хамгийн тохиромжтой үе юм. Танд өөртөө зориулж ямар нэгэн зүйл хийхэд зориулагдсан тодорхой хугацаа байгаа бөгөөд үүнийг ашиглах хэрэгтэй.

Гитар бол гоё хөгжмийн зэмсэг юм. Заримдаа амьдрал төвөгтэй болж, зарим хүмүүсийн хувьд энэ хэрэгслийг тоглох нь сэтгэл хөдлөл, стрессийг тайлахад тусалдаг. Хэрэв та тоглож өөрийгөө хэрхэн тайван байлгаж сурах гэж энд байгаа бөгөөд яаж хийхээ мэдэхгүй байгаа бол танд жаахан удирдамж л хэрэгтэй.

Архидан согтуурах өвчнөөсөө ангижрах нь зөвхөн эдгэрч буй донтогчид төдийгүй тэдний найз нөхөд, гэр бүлийнхэнд ч бас бэрхшээл учруулж болзошгүй юм. Ялангуяа согтууруулах ундаа уух олон нийтийн арга хэмжээнд тэдэнтэй хэрхэн харьцах талаар та гайхаж магадгүй юм.

Амралтын үеэр сэрүүн байх нь стресстэй байж болох ч энэ улиралд уруу таталтаас зайлсхийх арга замууд байдаг. Цаг хугацаа, эрч хүчээ таны ухаалаг байдлыг дэмждэг хүмүүст зориулахаа мартуузай. Баярын үдэшлэг эсвэл баярын үеэр сэтгэл дундуур байх үед өдөөгч хүчин зүйлсийн талаар мэдэж байх хэрэгтэй.

Архидан согтуурах хүмүүс эцэст нь тусламж авах зоригтой болохын тулд донтолтынхоо үр дагаврыг даван туулах ёстой. Хэрэв та идэвхжүүлэх замаар тухайн хүнийг асуудлаас нь хамгаалж байгаа бол аливаа зүйлийг эзэмших, илүү сайн болоход нь саад болдог.

Собер амьдардаг байшингууд нь хар тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзахад чиглэсэн оршин суугчидтай хамтран амьдрах нөхцлийг санал болгодог. Эдгээр байшингууд нь тэнд амьдрахын тулд оролцогчдоо цэвэр байлгаж, түрээс төлж, гэрийн ажил хийх шаардлагатай болдог.

Хуурай 1 -р сар бол хүмүүс 1 -р сард согтууруулах ундаа хэрэглэхээ болихыг оролддог сорилт юм. Олон хүмүүс хуурай 1 -р сар нь баярын үеэр хэт их идсэний улмаас илүүдэл жингээ хасахад тусалдаг. Хүмүүс мөн 12 -р сарын дараа ерөнхийдөө уухаасаа завсарлага авах шаардлагатай болдог.

Хар тамхи гэж нэрлэгддэг опиати бол маш хүчтэй өвдөлт намдаах эм юм. Опиатын донтолт, хүлцэл нь хэрэглэгчид эмийг аажмаар бууруулалгүйгээр хурдан эмээс татгалзвал туйлын эвгүй шинж тэмдэг илэрдэг. Опиоитыг бууруулж буй хүмүүсийн хувьд ч гэсэн татгалзах нь заримдаа маш хэцүү байдаг.

Хэрэв таньдаг хүн архидан согтуурах асуудалтай байгаа бол та түүнд туслахыг маш их хүсч байгаа байх. Хэдийгээр архинд донтох өвчтэй хүн эмчлүүлэх шаардлагатай байдаг ч та тухайн хүнийг зөв чиглэлд түлхэх хэд хэдэн стратегийг туршиж үзэж болно.